运动损伤的预防和处置专家讲座

运动损伤预防和处理

------胡凌平运动损伤的预防和处置第1页教学任务:

1、了解运动损伤概念、分类及发生原因

2、对常见运动损伤掌握简易处理方法

运动损伤的预防和处置第2页教学重点和教学难点：

1教学重点运动损伤预防

2教学难点运动损伤处理运动损伤的预防和处置第3页导入：1、什么叫运动损伤？

2、运动损伤是怎样分类？运动损伤的预防和处置第4页运动损伤定义：--在体育运动过程中所发生各种损伤统称为运动损伤。运动损伤分类：按时间可分为：新伤和旧伤；按病程可分为：急性损伤和慢性损伤；按性质可分为：开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为：轻度、中度损伤和重伤;运动损伤的预防和处置第5页讨论同学们：我们一起来开动脑筋，思索一下，在运动中为何会发生运动损伤呢？运动损伤的预防和处置第6页运动损伤发生原因二、不良心理状态。三、准备运动不足。四、身体素质差或技术动作不正确。五、不良气候改变。六、组织纪律混乱和违反活动要求也是造成伤害事故原因。运动损伤的预防和处置第7页准备运动不足：

A、不做准备活动就进行激烈体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；B、准备活动敷衍了事，会使神经系统和各器官系统功效还未到达适宜水平；C、准备活动内容不得当；D、过量准备活动致使身体功效不是处于最正确状态而是有所下降。运动损伤的预防和处置第8页运动损伤预防

1、学习运动创伤预防知识，克服麻痹思想。2、恪守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要安全办法3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。4、平时体育运动要依据自己情况选择活动内容，适当控制运动量。5、掌握运动要领，加强保护和帮助。6、加强医务监督，提升自我保健意识。运动损伤的预防和处置第9页常见运动损伤：1、擦伤（皮肤表面受到摩擦后损伤）2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）3、扭伤4、挫伤

（在器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损）5、肌肉拉伤6、脑震荡7、脱臼8、骨折9、运动后饮水10、运动中腹痛运动损伤的预防和处置第10页擦伤（皮肤表面受到磨擦后损伤）

处理：A、轻度擦伤：伤口洁净者普通只要涂上红药水或紫药水即可自愈。B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、绷带加压包扎法；冷敷法：可使血管收缩，降低局部充血，降低组织温度抑制神经感觉，因而有止血、止痛、防肿作用，惯用于急性闭合性软组织损伤。运动损伤的预防和处置第11页鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）

处理：------应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，普通即可止血。

运动损伤的预防和处置第12页肌肉拉伤处理定义：是指肌纤维撕裂而造成损伤原因：运动过分或准备活动不足（可依据疼痛程度预计受伤轻重）处理：1、一旦出现疼痛应马上停顿运动

2、在最痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使局部小血管收缩，降低充血和水肿。注意：切记拉伤当初采取搓、揉及热敷方法。运动损伤的预防和处置第13页扭伤（当关节活动范围超出正常程度时，附在关节周围韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）

重度扭伤处理：------1、应先止血、止痛。（不要乱揉，预防增加出血）。

2、受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。3、在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血吸收。运动损伤的预防和处置第14页脑震荡（头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过分震动。）

可分为轻度、中度和重度脑震荡。处理：------对轻度脑震荡病人，平静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当活动。------对中、重度脑震荡，要保持伤员绝对平静，仰卧在平坦地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。运动损伤的预防和处置第15页脱臼（因为直接或间接暴力作用，使关节面脱离了正常位置。）处理：

动作要轻巧，不可乱伸乱扭。能够先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。运动损伤的预防和处置第16页骨折（骨完整性受破坏）分类：1、闭合性骨折（皮肤不破，没有伤口，骨外端不与外界相通。）

2、开放性骨折（骨断端穿过皮肤，与外界相通。）

处理：1、不要移动受伤者肢体2、预防休克，注意保暖，3、止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。运动损伤的预防和处置第17页运动后饮水问题：体育锻炼后补水问题非常主要。青少年常在运动后一次摄入大量凉水，造成腹痛、恶心及呕吐，给身体健康带来不良影响。正常饮水方法：1应采取少许屡次，2两次间隔应有20-30分钟，3饮水量可在150-200毫升/次，相当于3-4大口，4温度不宜过低，以8-14摄氏度为宜。运动损伤的预防和处置第18页运动中腹痛处理：定义：运动过程中或结束后出现腹部疼痛称为运动中腹痛，常在中长跑运动中发生。引发运动中腹痛常见原因：排除身体病变，引发腹痛最常见原因为胃肠痉挛，如运动前饮食、饮水过多，空腹锻炼、张口呼吸造成冷空气刺激等。发生腹痛时，不要惊慌，1、减低跑速、调整呼吸（尽可能深、慢地呼吸）与运动节奏。2、用手按压疼痛部位，或弯腰跑一段距离之后，疼痛普通能够缓解或消失。3、假如疼痛没有减轻，甚至加重，就应马上停顿运动，用指掐或点、揉内关穴或足三里穴。如仍不见效，需尽快向教师或医生求援，做深入