小学体育课堂中进行恢复性训练的策略探寻

小学体育课堂中进行恢复性训练的策略探寻

Summary：身体是革命的本钱。对于小学生来说，想要成长为杰出的人才，不仅仅需要储备丰富的知识，它更需要良好的身体素质加持。在平时的教学中，教师要致力于提升自身教学的有效性，切不可觉得体育教学可有可无，而且是要让学生们知道体育这一门学科不只是帮助他们顺利进行学习，还可以影响他们今后的学习和生活。在这样的情况下，小学体育的恢复性训练也受到了更多的关注。怎么样去提升当前的恢复性训练效率成为了小学体育教育工作者的首要任务之一。本文从五个方面说明了小学体育恢复性训练的具体策略，以期为小学体育教学事业的发展提供一些建议。Keys：小学体育；恢复性训练；实施策略前言：恢复性训练是针对肌肉、耐力、身体的灵活性等因素进行的，一般都是针对主要肌肉群进行力量和耐力训练，以达到比较理想的训练效果。在目前的小学体育恢复训练中，老师们要求学生在进行恢复训练之前进行适当的锻炼，但仍然无法有效地改善学生的恢复训练效果，这主要是因为老师没有进行系统的恢复训练。所以，作为一线小学体育老师，我们应该开展健全的体能恢复课程，使他们在课堂上逐渐提高自己的身体素质。一、做好热身运动，预防运动损伤热身是一种准备性的锻炼，也是一种综合性的锻炼。良好的热身运动，不但可以锻炼身体，还可以为以后的高强度运动打下坚实的基础，保证以后的训练安全。因此，在指导学生进行恢复训练的时候，要注意防止腕关节和肌肉组织的损伤，首先要对学生进行热身运动，这样才能在运动前把自己的身体功能提高到一定程度，然后再进行热身运动来达到运动的最佳状态。比如，在进行具体的教学活动之前，老师会安排学生进行常规的热身，让他们做好准备。在具体的热身活动中，老师首先组织同学们在操场上进行400米的跑步，使他们的身体各方面的功能得到充分的发挥。然后，老师们用响亮的口令，引导学生进行包括头部运动、扩胸运动在内的徒手操，使学生真正地实现了身体各组织的活动。在进行徒手练习时，老师要在团队前面进行讲解和演示，使那些对徒手操掌握的较差的同学能够通过模仿老师的动作来提升自己的水平，从而使其充分发挥练习的作用。在做完准备活动后，老师会安排学员进行恢复训练，以防止受伤，从而影响到他们的健康成长。二、根据个体差异，实施有效教学《小学体育新课程标准》中，我们明确了注重个体差异和不同需求，保证每个人都能从中获益，而体育与健康课程要重视个体的身体素质、兴趣、运动技巧等各方面的差异，从而制定适合自己发展的教学方案。要知道，每个人的能力都不一样，有些人可以轻松地完成同样的运动，有些人却要花费大量的时间去努力。在恢复训练中，教师要重视学生的个体差异，并有针对性地进行恢复训练。在恢复训练中，要注重个体差异化，采取定性与定量相结合、过程与总结、绝对与相对评估相结合的方法，充分发挥学生的体育兴趣，培养学生的恢复意识，克服负面情绪，以积极的态度面对各种挑战。例如，有些学生身体欠佳，容易疲倦，老师可以适当地降低训练量，给予他们一定的时间来恢复体能。人文关怀能促进师生之间的感情。还有一些学生在跳远项目上表现不佳，这到底是怎么回事？在恢复训练的过程中，要注意观察、思考、发现问题的根源、引导和总结，使学生在恢复训练中不断进步，使他们的身体和精神得到全面的发展。三、融合游戏活动，激发训练热情在小学阶段，学生对一堂课的学习态度是否是正面的，主要看他们是不是真的以兴趣为基础。对所学内容感兴趣的学生，其认知态度也会比较正面。因此，在对学生进行恢复性体育锻炼时，应根据学生的兴趣，设置教学内容，使其在主动情绪的作用下主动参加，从而为培养效果良好的体育锻炼打下良好的基础。例如，在进行恢复训练时，老师可以根据学员的身体素质和对运动的兴趣，为他们设计“集体过障碍”的游戏。在教学过程中，老师首先向同学们解释了游戏的规则，然后以演示的方式让他们了解游戏的实施过程。在此基础上，老师将学生按身体素质进行分组，以保证各小组的整体实力平衡，保证游戏活动的公平性。然后老师组织同学们进行游戏，让他们在充满激情的情况下进行练习。在玩的过程中，老师要清楚自己的位置，在一旁进行引导，以保证游戏的顺利进行。完成游戏后，老师会给予优胜者一定的奖励，让他们有一种成就感，让他们在下次参加体能恢复训练时，能够积极地参加比赛。四、做好保护措施，注重安全卫生体育运动是一种技巧性的运动，有些技巧的训练必须要通过身体的协调来进行，而身体各部分的不协调就会造成危险。因此，在开展恢复训练时，应加强对学生的安全防护，注重安全和卫生，以保证学生健康成长。有些体育项目对服装有一定的要求，比如胸针、徽章、徽章等，很容易卡在学生的某个部位，从而影响到他们的协调性。比如跳箱、单杠、铅球等项目，服装上的绳子、飘带、衣裤的样式都会对运动员的成绩产生一定的影响。为了安全起见，不要把钥匙等硬邦邦的东西放在衣服或者裤子的口袋里，女生也不要戴金属、链子、尖角之类的饰品，女生的头发要用柔软的发夹，不要带硬的尖角。有些同学做单杠、垫球时，连眼镜都不摘，很危险。有些女生在上体育课的时候，会穿着时尚的鞋子，这样在跑步的时候，很可能会摔倒，而且在练习的时候，还会扭伤自己，造成一些意外。运动鞋、胶底布鞋等都适合锻炼。五、开展系列运动，促进体能恢复科学、系统的恢复期运动可以让学员在循序渐进的过程中逐渐获得恢复的效果，从而掌握恢复的过程，并掌握恢复的速度。然而，在过去的体育教学中，由于缺少科学的引导策略，使得恢复性训练往往事与愿违。所幸，在我国体育教学改革的推进下，教师在恢复训练方面的实践经验逐渐积累，逐渐建立起一套较为完善的恢复训练体系，提高了学生的恢复能力。通过“跑”、“跳”、“投”等简单的动作，老师们可以进行“S型绕杆跑”、“多级跳”、“排球打在腰部以下”的教学。在实践中，老师首先将学生分成四个方阵，以便于学生练习动作。然后，老师根据每个项目的名字给同学们做了简单的介绍，让他们在老师的讲解下，初步了解了他们的操作过程。然后老师引导同学们按顺序做动作仿真，使他们能够更好地进行练习。在训练过程中，老师还要对学员进行引导，使他们能够在循序渐进的练习中得到锻炼。最后，在学生完成以上的训练后，由老师引导学生进行放松操，并组织学生进行半闭眼休息，使其身心得到充分的放松，以减轻他们在练习过程中的疲劳。结语：总之，让孩子们在小学进行恢复训练，光靠语言是不够的，需要日积月累。因此，在今后的小学体育教学中，教育工作者应制定出更加有针对性的恢复训练方案，使学生们能够在老师的指导下，逐渐地提高恢复效果。Reference：[1]潘军艳.在小学体育课余训练中进行恢复性训练的作用研究[J].亚太教育,2019(10):107.DOI:10.16550/ki.2095-9214.2019.10.090.[2]王彬.石家庄市区小学课余体育训练开展现状研究[D].河北:河北师范大学,2018.[3]陶晨.田径训练后的肢体放松技术的现状与分析[J].文体