瑜伽去面部皱纹的方法

第页瑜伽去面部皱纹的方法方法/步骤

一舒展额头一分钟

额头的鱼尾纹与抬头纹是非常容易暴露女人的年龄的，造成这种皱纹的原因是面部肌肉僵硬!所以天天强化眼部与眉毛的运动。

Step1：手指抚摩，将眉毛以上肌肉向上拉，同时用手指抹平额头皱纹。提眉和抹平皱纹都是20次，这一动作可以牢固前额，减少抬头纹。

Step2：眉毛上扬，瞪大眼镜5秒钟，慢慢将眼睛和眉毛还原，轻轻闭上眼睛。

二挺直鼻梁一分钟

其实鼻梁是非常容易堆积表情纹的地方，所以要强化鼻翼根部及上唇上方的肌肉!

Step1：将两手置于额头上方:，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，坚持10秒后,恢复自然。

Step2：两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动〔按摩〕，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后坚持10秒，恢复自然重复数次。

三紧致面颊一分钟

面颊的松弛让面部看起来很没精神还很邋遢!所以要通过面部瑜伽动作来紧致肌肤，提升整体轮廓。

Step1：吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压双颊，5秒后呼气放松，重复数次，换另一侧进行。

Step2：只用一边脸微笑，开始时右脸侧的嘴角上扬，用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住，右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴，注意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸，坚持30秒后，换另一侧进行。

四提升下巴一分钟

Step1：将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回归到原位，反复3次。

Step2：不移动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，保持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。

五美化双唇一分钟

Step：卷起双唇，反复或继续做飞吻动作4次。这个动作很简单，却可以有效锻炼嘴唇，防止唇部松弛及出现嘴角纹。

Step2：将脖子后仰，做亲吻板状，该动作重复4次。这一学习动作可以牢固下颚、颈脖和喉咙，从而使嘴唇更丰满，减少嘴角纹。

2瑜伽去面部皱纹的方法一

方法/步骤

1消除鼻梁上的"恶人纹'

眉间到鼻梁的小皱纹容易给人"正在生气'的印象。平常注意要少皱眉，并且有意识地多锻炼鼻肌。

Step1五官向脸中心集中：嘴向上撅，鼻子也向眼睛靠拢，眼睛自然眯起，坚持5秒。

Step2恢复自然表情：将锻炼步骤再重复2遍。

Point铅笔辅助法：没法让五官向脸中心集中?无妨拿一只铅笔放在嘴唇上，试着用嘴唇和鼻尖夹住它。熟练之后，可以取得和〔美容〕瑜伽相同的效果。

2消除刻薄的法令线

我们天天都会动嘴，但是尽情张大嘴或者使劲闭紧嘴巴的状况却并不多，因此有些肌肉没得到充分锻炼。

Step1用嘴唇包向牙齿：嘴唇向牙齿内部卷，像是要包裹住它一样。

Step2试着微笑：嘴巴缓缓闭合，试着微笑，坚持5秒。

Step3再说"O'：用5秒钟缓缓地将口型变成"O'字，坚持5秒后，恢复自然表情。将以上锻炼步骤再重复2遍。

3消除黯淡的唇色

常常锻炼唇部四周的肌肉能促进血液循环，改善唇色，并减淡唇纹，让你不涂唇彩也能拥有色泽亮丽的水润双唇。

Step1椭圆形口型：正坐在椅子上，用3秒时间边吐气边缓缓张开嘴，使口型成椭圆型。

Step2嘴唇向前探：坚持住口型，双唇尽量向前伸，坚持5秒，注意别屏住呼吸。

Step3嘴唇横向拉伸：从"O'型慢慢转向"一'型，嘴唇向后，尽量包住牙齿，两眼睁大，坚持5秒，然后恢复自然表情。将以上锻炼步骤再重复2遍。

3瑜伽去面部皱纹的方法二

一缓解抬头纹的面部瑜伽

额头上的皱纹很容易让你看起来像50岁以上。这招面部瑜伽能改善额头皮肤弹性，减少额头间的皱纹。

1呈放松状，双手四指并拢，从额头中间拉向两侧，重复3次。

2左手屈肘，四指并拢，按住额头，然后用右手食指与中指去扫额头间的皱纹处。

二缓解眼睛四周皱纹的面部瑜伽

眼睛四周的肌肤是很薄弱的，也是很容易出现皱纹的区域。尤其是常常眼睛浮肿、有黑眼圈的人，皱纹更是容易产生。通过面部瑜伽可能增加眼睛的舒适度，同时减少眼周皱纹。

1两眼呈放松状态，两手食指与中指成V字型，分别放在眼头及眼尾处。

2眼睛向上看，同时坚持呼吸3秒钟，然后呼气，回到原位。

三舒缓唇纹的面部瑜伽

皮脂腺容易干燥产生皱纹，皮肤薄薄的嘴唇也是相当容易起皱，特别是随着年龄增长，唇纹就越深，必须要特别的照顾这部分。

1脸部成放松状态，双手食指放在嘴角处。

2嘴巴微微张开，嘴角向两边翘起，呈微笑状，坚持呼吸3秒。

3然后闭起嘴巴，坚持微笑状，呼吸3秒钟。

四消除法令纹的面部瑜伽

1放松鼻孔，双手食指沿着法令纹线按住鼻翼两侧。

2嘴巴张开，成嘴角向两边翘起，坚持3秒钟。

4瑜伽去面部皱纹的方法三

1用双手的3个长指先压眼眉下方3次，再压眼眶下方3次。3-5分钟后眼睛分外明亮，每日可做数次。

2用一只手支持住太阳穴，另一只手由外眼角向里轻轻做螺旋式按摩。一边按摩一边向内眼角移动。每日2次，每次重复5次为宜。力度要适当，不要过重。

3眼球连续做上下左右转动，或连续做波浪状运动时尽可能地睁大你的两眼向上、下、左、右瞧，每种姿势皆须坚持6秒种的时间。接着闭上眼睛并皱缩你的脸，将此姿势同样坚持6秒种的时间。然后睁开你的眼睛并挑起你的眉毛6秒钟的时间。

4伸出双手的中指和无名指，分别轻放上下眼皮，由靠近鼻梁的鼻头处轻轻滑到太阳穴，如此重复三次。

5先将眼霜轻点于眼四周，再将中指和无名指同时轻放在上眼皮，由鼻头处轻轻点按到太阳穴定住，连续做三次，再将中指和无名指换到下眼皮，同样的动作重复三次。

6将双掌搓至极热，然后把掌心轻敷于双眼上，数到10即可。

7任何舒适的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲，左手大拇指指向鼻梁处。坚持与颈部不动，双眼视线看右手大拇指，再移回到左手大拇指。学习10-20次后休息。

8任何舒适的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。手臂与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起。坚持头与颈部不动，双眼视线同时看向右侧的大拇指，接着再移转到左侧的大拇指。