糖尿病患者如何科学地自我管理

糖尿病患者如何科学地自我管理

201601糖尿病是最常见的慢性病之一，主要受遗传因素和环境因素等影响，导致胰岛素分泌不足胰岛素抵抗，从而形成蛋白质、脂肪等一系列的紊乱，久病甚至会造成系统损坏，血管、心脏等也会因此出现不同程度的并发症。因此，如果患者不能控制好血糖，会影响生命健康。除了及时予以用药物治疗外，患者自身的自我管理非常重要。充分掌握自身的病情患者要深入了解糖尿病控制不良的严重后果，充分掌握自身的病情，尤其是把握好糖尿病的类型。依靠胰岛素治疗的属于1型糖尿病，起病年龄较小，初期带有酮症。2型糖尿病到了患病者起病年龄较大，伴有肥胖超重的问题，不依赖胰岛素甚至排斥胰岛素治疗。当前，我国糖尿病发病率越来越年轻化，除了医疗手段治疗外，患者自身要时刻关注病情变化，采用自我管理的方式，减少糖尿病并发症的发病几率。进行科学的饮食管理糖尿病患者在膳食方面需要特别灌输，科学合理的搭配饮食，调整食谱，做到不暴饮暴食，加强生活规律性，尤其要重视糖类摄入量的控制，蔗糖和葡萄糖的升堂指数极高，需要强制控制。具体展开来说，要注意这几点：要点1：转变思想误区不甜的食物一定要限制摄入量。不少糖尿病人士认为，不能摄入一切甜品，直接选择各种类型的无糖食物，比如无糖饼干等等，简单地认为事物不含糖分，就可以不限制用量，所以不会伤害身体。但事实上，市面上许多无糖饼干的生产原料中含有大量的谷物，也就意味着淀粉含量较高，人体摄入后会转化成葡萄糖，葡萄糖能够促进血糖快速升高，影响糖尿病人的自我管理。要点2：严格控制植物油的摄入量植物油中的不饱和脂肪酸较高，不少糖尿病病患认为，食用植物油并不会影响健康，然而事实上，无论是动物油还是植物油，其中的脂肪、热量都非常高，在摄入的过程中要控制好量，尤其是糖尿病患者，每天的总热量如果超标，会造成一定的影响。要点3：糖尿病患者必须合理食肉不少糖尿病患者都存在一定的误区，认为糖尿病不可摄入太多的肉食，应该坚持素食。但事实上，这样的行为是十分不合理的。因为肉类本身的营养，包括蛋白质、微量元素等，都属于人体所需要的基本营养成分，各种肉类，交替食用能够均衡营养，但要注意避免内脏、皮肤以及肥肉等部分，这些事物的胆固醇非常高，糖尿病人不能食用。要点4：拒绝一切含糖的食物糖尿病人最忌讳糖，因此，很多患者拒绝一切与糖有关的食物，比如米饭、水果等。这些东西虽然不能多吃，但要注意少吃，比如有些水果的糖分并不高，可以适当摄入，水果中大量的膳食纤维和维生素等都是有益于人体健康的物质，米面等食物中的碳水化合物也非常重要，虽然它能快速的拉糖尿病，但吸收得也非常快，对糖尿病患者来说性价比较高，只要严格控制食用量即可。相反的，如果长期食用肉类、蛋类作为能量来源，更不利于健康。蛋白质的代谢会损耗机体更多的能量，而代谢的垃圾也会增加肾脏负荷，只有科学合理的搭配，才能更好地进行自我管理。要点5：注重低钠盐高纤维饮食糖尿病患者也要控制盐分的摄入量，盐分较高也会拉高血压，心脏带来较大负担，从而出现高血压、动脉硬化等问题，甚至会引起多种糖尿病的并发症。因此，糖尿病患者更要控制好盐分的摄入，多摄入膳食纤维素较高的食物，能够促进脂肪和胆固醇以及糖物质的代谢，利于消化，减少便秘。要点6：要严格戒烟戒酒酒精会导致血糖降低，不利于治疗，甚至会影响降糖药的药效。而长期抽烟，对于糖尿病患者的血管以及心血管会产生影响，容易出现异常，严重的甚至会引发冠心病、心肌梗死、中风等并发症。加强运动稳定降糖糖尿病患者在每天可进行约一百五十分钟的有氧体育锻炼，包括散步、慢跑、游泳等。各种运动中，做简单的运动方式是步行，既不受场地约束，又不受时间限制。即使连步调都可以自动调整，对关节的影响也相当小，尤其是有研究表明，步行能够让胰岛素在体内的作用更好地发挥，从而有效控制糖尿病情。在运动过程中，要注重运动前血糖的控制情况，以此为基础合理选用体育锻炼方法，掌握体育锻炼时间与运动量。与此同时，要空腹锻炼，防止低血糖的出现，在锻炼前要带上糖尿病卡，锻炼后要进行记录。定期监测血糖变化糖尿病自我管理需要做好血糖变化的定期监测，利用监测结果为患者的糖代谢紊乱程度做好全面评估，以便提出合适的降糖方法，从而反映降糖疗法的有效性。所以，一方面，患者自身要接受专业医生的指导和建议做好血糖自我监测，观察自身糖尿病情况，另一方面，要定期复查检查。其他控制管理方法伴随生活环境和生活规律的变化，熬夜已经睡眠不足等问题都会增加患糖尿病的风险，不同年龄段的人群所需的睡眠质量不同，要注重调整睡眠时间和质量。除此以外，生活中的压力往往会带来一定的应激反应，如果存在长期应急反应会造成糖尿病，因此，在日常生活中要