初三中考跳绳教学点滴心得-2023修改整理

千里之行，始于足下让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐初三中考跳绳教学点滴心得初三中考跳绳教学点滴心得

跳绳，已经多年被选为苏州市初三体育中考项目，也是同学选项最多的项目之一。它具有训练容易、技术要求不高、简单得满分的特点。

看似一个十分容易的运动项目，在教与学的过程往往很简单被师生们忽略，总是认为：跳绳既不需要强化技术指导，也不需要举行反复多次的错误动作订正，所以在平常的教学中，我们总是在“教师口哨发令并计时、同学一对一计数”的状态下完成教学过程。但一年下来，往往会浮现多个145、146甚至是148、149的同学，十分圆满地与满分失之交譬。

在初三跳绳的教学中，我主要有以下几点体味：

1．跳绳失误浮现的时机大多数是在40秒以上和100次以上。

选项跳绳的学生主要有两种状况，一是能确保跳绳项目得满分；二是整体身体运动素养不佳，在没有更合理的选项下挑选参与跳绳测试。第一类同学无需过多关注，但其次类同学则需要教师加以指导和强化训练。浮现40秒以上失误的缘由在于平常的练习不到位，有的学生在前40秒自我感觉很好，加上教师课堂组织练习要求不高，同伙计数、监督不严格，让这些学生因间或的几次150次而自我满足，在真正的***时，露出破绽就很正常了。所以，在每次的跳绳练

习中，老师更应高度重视后20秒同学的练习情况。

跳绳主要考核人体的协调性和速度耐力。随着人体一分钟内累积负荷的不断增强，更简单浮现“手摇”与“脚跳”不协调现象。除去心理因素外，跳绳100次以上的发生失误的较多。所以，在初三学年初，教师不仅要强调跳绳的总次数，同时也要关注同学跳绳的办法和手腕摇动的技巧，尽量教会同学“肩手打开”和“单脚轮换（踏水跳）”的办法，从而节约一分钟跳绳消耗的体力。

2．初三中考跳绳项目与运动比赛有着本质的区分。

其实在囫囵初三中考体育项目训练中，我们都要注重***与比赛之间的区分。***是为了拿满分，而比赛则要求发挥出自己最高水平，每年一度的初三体育中考，不是参与奥运会。我们的练习目标是确保每次测试能百分百地拿满分。所以，我对初三同学的跳绳练习要求是“一分钟内能跳160次”或“50秒内能完成150次”。实践下来，觉得这样的平常目标对中考跳绳练习更有针对性。

3．跳绳教学也要有年度教学方案。

假如把初三年级的跳绳分成三个阶段：第一阶段为初三上学期、其次阶段为初三下学期前2个月（体育中考前2个月）、第三阶段是体育中考前一个月，不同的阶段也要有不定的教学目标和要求。第一阶段：要求绝大多数学生能有比较合理的跳绳动作技术，基本能达到满分的水平，主要以集

体练习为主，可以把跳绳作为“课课练”的主要内容，适当渗透花样跳绳的教材内容，以激发并保持同学的练习爱好。其次阶段：适当利用体育课和大课间体育活动时光来增强跳绳的练习频数，削减因寒假过长而带来的负面影响，尽快恢复到第一阶段的运动水平。第三阶段：适当提高测试组织的严密性，提高同学过满分的难度，保持同学跳绳的***紧急状态，以适应正式中考的临场要求。

4．常常变换不同的教学手段。

间或的一堂课，同学练习跳绳可能会比较仔细，但囫囵一年的跳绳就要浮现不重视、“混混过场”的现象。所以，一是要统一全部同学的熟悉，强调跳绳的熬炼价值，跳绳不仅是针对跳绳这一个***项目的训练，对进展下肢力气、提高肢体协调性、全身协调用力都有较大的意义，跳绳更是50米、立定跳远等项目的辅助练习手段，即使不选跳绳项目的学生也要仔细对待平常的跳绳练习；二是要变换组织教法，可以分离采纳150次不限时、30秒计时、50次以内不失误等多种方式，转变“教师口哨发令并计时、同学一对一计数”单一教学办法，提高教学趣味性。

5．控制一节课的跳绳练习的总运动量。

平常，我们会在预备活动后立刻组织跳绳练习，这也无可厚非，但从体育课堂运动生理规章来看，同学心率高峰浮现的时机过早，可能影响到本节课主教材的学习。所以在结

束部份放松练习前举行跳绳专项练习有许会更合理一些。作为专业的体育老师应从生理逻辑来思量这个问题，1分钟跳绳应当是比较激烈的体育运动，设想一下：假如每节课方案支配4