中医夏季养生讲解

中医夏季养生讲解

小明，男，18岁，是上饶中学高三学生，高考快要，废寝忘食，夜以继日地复习迎考，终于在今年6月8日结束了最终一门考试，考完试一身轻松，7月4日，正值周末，小明与同学们相约去学校打篮球，天气十分酷热，汗流浃背，小明打完球赶快回家冲了个冷水澡，晚上与同学们出去喝冰啤酒、吃烤肉串，直至午夜酒足饭饱后才回家，回家后赶快打开空调，再次冲了个凉水澡，感觉十分清凉舒适，带着一身疲惫小明躺着床上枕着湿漉漉头发吹着空调很快就睡着了。一觉睡到次日午时醒来，小明感觉头痛厉害，全身酸痛沉重乏力，腹痛如绞，赶忙起来上厕所，发觉小便量少色黄，大便稀薄臭浊而且不爽，肛门灼热不适，小明吓了一跳，赶快告诉家里人，于是小明爸妈带他去小区医院就诊。案例：中医夏季养生讲解2/251.依据小明病情，在诊治时应观察哪些方面？2.依据当前信息能够对小明进行诊疗吗？怎样考虑初步诊疗？诊疗依据是什么？3.你认为小明病在何脏？其病因病机怎样？4.怎样判别诊疗及辨证分析，该怎样治疗？5.小明违反了哪些养生规律？6.你对夏季养生经典原文了解多少，怎样了解这些经典条文？7.怎样指导小明今后生活？讨论：中医夏季养生讲解3/25

什么是养生？养生就是保养生命意在提升人体内在生命力

即中医所说“治未病”中医夏季养生讲解4/25《内经》养生涵义

《灵枢·本神》：故智者之养生也，必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。《素问·灵兰秘典论篇》：凡此十二官者，不得相失也。故主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆。养生是在一定标准指导下，采取一定方法以到达促进健康、少生疾病、延年益寿为目标保健活动。养生基本含义就是调养身心，顺应自然，以期健康长寿。中医夏季养生讲解5/25

健康亚健康

疾病

未病

什么人需要养生？中医夏季养生讲解6/25夏季特点中医夏季养生讲解7/25

夏季时间划分从立夏起，到立秋止。包含立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。夏季在中医又分夏与长夏两个季节中医夏季养生讲解8/25夏季气候特点《黄帝内经》中描述夏天节气特点：夏三月此谓蕃秀，天地气交，万物华实。在夏天三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果，是万物繁荣秀丽季节。盛夏气候酷热，阳气最盛；长夏多雨潮湿，闷热蒸腾；太阳炽热高悬，昼长夜短。高温多湿多雨多日晒中医夏季养生讲解9/25

《素问·金匾真言论》:“南方赤色，入通于心”。《素问·四时刺逆从论》:“夏者，经满气溢，入孙络受血，皮肤充实。”

夏季赫赫炎炎，人体阳气旺盛，气血充盛，经络充盈，阳气外浮于体表，脉象洪浮而有力，人体胺理疏松，汗孔开泄，以适应暑热气候。夏季人体生理改变中医夏季养生讲解10/25暑为夏季主气，由炽热所化，暑为阳邪，其性升散，最易耗气伤津。暑邪侵犯人体，可致膜理开泄而多汗，损伤津液，则可出现口渴引饮、唇干口燥、心烦闷乱、尿少短赤、大便干结等症状。开泄太过，气随津泄，耗伤元气，出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越症状，甚至突然昏倒、不省人事，而造成死亡。暑多挟湿，湿为长夏之主气，湿为阴邪，好伤阳气，其性重浊粘滞，易伤脾阳，脾失运化，气机不畅，还可兼见身重倦困、胸闷脘痞、食欲不振、大便稀溏不爽等症状。夏季人体病理改变中医夏季养生讲解11/25该怎样养生？《素问·四气调神大论》：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则难过，秋为疹疟，奉收者少，冬至重病。”指出了夏季总体养生标准与详细养生办法。中医夏季养生讲解12/25夏季养生标准1、春夏养阳

采阳——户外活动顺阳——阳气升发，乐观，舒展筋骨护阳——防耗损、过劳、防贪凉饮冷蓄阳养阴——认为秋冬之地中医夏季养生讲解13/25夏季养生标准2、就凉避暑暑为阳邪，轻易耗伤津液和元气。耗伤津液：口渴唇干、尿黄便干、心烦意乱等耗伤元气：身倦乏力、气短懒言等严重时可卒然昏倒，不省人事、造成死亡。中医夏季养生讲解14/25夏季养生标准3、夏季养心，长夏养脾夏季心火偏旺，故夏季以制心火为保健中心长夏气候多湿气，湿浊困脾则脾失健运中医夏季养生讲解15/25一、起居有常二、情志调摄三、饮食调养四、运动锻炼五、房事调摄六、中药调养夏季日常怎样养生？中医夏季养生讲解16/25一、起居调养1、室内：幽静、清洁、通风、清凉，防潮、防蚊、防空调病，室内选择明亮度高冷色调2、睡眠：夜卧早起，适度午休，睡觉勿贪凉中医夏季养生讲解17/25起居调养3、穿着：衣服：色浅轻薄宽松透爽、吸湿性好，宜着衣护胸背4、防暑：乘凉避暑，祛除暑邪，遮阳防护，忌贪凉过分中医夏季养生讲解18/25二、情志调摄1、调和喜怒、清静舒畅养神一忌肝火，尽可能防止生气、焦虑、抑郁；二忌心火，降低心烦、躁动不安，保持淡泊宁静。2、心静自然凉3、琴棋书画，怡养精神中医夏季养生讲解19/25三、饮食调养1、饮食有节（有度、定时、谨和五味）2、夏季饮食性味宜禁（省苦增辛、宜清淡、宜食酸、宜寒、补水）3、饮食有洁4、饮食宜忌（不宜偏嗜、忌过食寒凉肥甘厚味、宜多食豆类食品）中医夏季养生讲解20/25四、运动锻炼时间：清晨、黄昏天气较清凉时进行方式：运动量较小或适中游泳、散步、慢跑、太极拳、广播操、气功等衣着：松软、宽大、浅淡、床脱方便调护：运动后适当饮用凉开水切勿运动后冷水冲头、洗澡中医夏季养生讲解21/25五、房事调摄

夏日炎炎，暑热为主气，人体汗出，本易耗伤气阴，若房事不节，肾精亏耗，则气阴更伤。中医夏季养生讲解22/25六、夏季中药调养夏季养生用药标准