羽毛球步法训练及其重要性分析,体育理论论文

羽毛球步法训练及其重要性分析,体育理论论文内容摘要：步法练习是学习羽毛球的专业技能之一,它在羽毛球训练中既是其他技术应用的基础,也是一个独立完好的个体。羽毛球运发动在竞技场上若是有扎实的步伐技巧,就能够充分灵敏的发挥其实力。本文就羽毛球步法训练及其重要性进行分析,从羽毛球步法训练的特点、分类入手,分析羽毛球步法训练的方式方法以及其训练的重要性,进而在训练的经过中找出要注意的问题,以提高羽毛球运发动步法训练的效果。本文关键词语：羽毛球,运发动,步法训练,重要性羽毛球的运动基础除了手法还有步法，它决定了羽毛球学习者能否能够合理的将羽毛球的技术运用到竞技场中。但是，当前在羽毛球教学的经过中往往上肢动作的教学是有逻辑，且特别重视，但忽略了步法的训练，致使很多人在比赛经过中觉得力不从心。本文就羽毛球步法训练及其重要性进行分析，进而使训练中的羽毛球运发动能够在技能上有明显的提升，使他们在比赛经过中不会感觉到吃力，进而影响本身比赛场中的发挥。因而，对步法技术的训练一定要引起羽毛球运动者的重视。1羽毛球步法训练的分类及特点1.1羽毛球步法训练的分类羽毛球基本步法组成了上网、后退、两侧移动和起跳腾空的综合步法，这些步伐离不开跨步、蹬步、腾跳步、穿插步、垫步、并步，所以就以右手执拍为例，分析上网步伐和后退步伐。1.1.1上网步法上网步法分为正手和反手上网步法，二者在方式方法上基本是一样的，只是操作时互为相反方向。在进行上网步伐训练时，假如羽毛球运发动站位离网比拟近，就能够运用两步穿插上网。若是离得比拟远，就能够选择三步穿插跨步移动上网。首先，羽毛球运发动用自个的右脚向右前方跨一小步，左脚接着向右前方穿插跨一步，然后控制自个的右腿向同样方向跨一大步，进而加快上网的速度。1.1.2后退步法后退步法就是用自个本身最快的速度来接住对方打过来的球。此步法一般是学员使用自个侧身进行后退，所以用右手击拍时，首先应使自个的右脚先站稳，然后利用右脚向后蹬，再将身子向右侧转，通过并步和穿插步来快速的找好自个的站位，以最快的速度接对方打过来的球。假如是反手击拍的话，首先身侧就要向左转，然后身子背向球网，向左右场进行后退，然后快速接住对方打过来的球。步法是非常重要的，只要记牢这些步法的变动才能够以最快的速度来接住对方打过来的球。1.2羽毛球步法训练的特点1.2.1步法训练的全方位性在羽毛球的训练中，羽毛球的步法是由6种基本步伐构成的，这6种基本步法是羽毛球步法训练的基础，它组成了全方位的步伐，能够向前，后，左，右进行移动。怎样合理的运用这些步法的组合才是学习步法训练的关键所在，也是使羽毛球运动手法和步法互相协调，互相融合的方式方法，是我们所必需要考虑的问题。只要羽毛球运发动的手法和步法进行互相交融，才能够在竞赛场中占得先机。1.2.2步法训练的灵敏性羽毛球的步法训练主要包括4个环节，有起动，移动，制动和回动。在这些环节的练习中就要求羽毛球运发动必须机动灵敏的使用这些移动步法，才能够让自个在实际的战斗中能够灵敏运用，快速移动，进而在竞赛场上，得到更多的主动权。假如羽毛球运发动缺少步法训练，那样他在比赛的经过中就会板手板脚，这样就会造成运发动在比赛中被动应战，不利于他本身水平的发挥。羽毛球运发动的移动手法和移动步法是相辅相成的，只要将步法和手法都练到极致，才能够在应用的经过中愈加灵敏，能愈加一致，还能在比赛的经过中，使自个的步法和手法能够不停的转变，幅度和频率，不停的跟上自个脑中的反响，才能够在比赛场中快速移动，灵敏多变，才能够化被动为主动，获得更多的胜利。2羽毛球步法训练的方式方法在羽毛球步法训练的经过中要遵循的原则就是启动要快，移动速度要快，制动要稳，回动要快，所以在实际的操作经过中，就需要运发动及时的调整自个的组合方式，还有控制好频率和幅度，迅速的进行反转和攻防。并且，在步法上也要求有一定的连贯性，这样才能够在应用的经过中愈加收放自若。2.1固定移动步法训练固定移动步法训练就讲明在训练的经过中，移动的道路是一样的，是固定的。主要训练的是运发动对于羽毛球步法使用的熟练度。比方：学生能够从中心位置启动，在应用相应的步法向左前方进行上网移动，然后是向右或右后方的底线移动，最后将以上的步伐以此类推向左和左后方循环运动，这种方式方法能够让学生更快的熟练羽毛球移动步伐的上网和后退，进而使步法的衔接更为灵敏顺畅。2.2移动道路步法训练羽毛球运发动在练习好固定移动道路的训练后，就能够进行移动道路的步法训练。首先，羽毛球运发动在熟练把握固定道路的步法后就能够开展速度的提升训练。学生在老师的指导下，能够向左前、右前、左后、右后、左侧、右侧的方向进行步法移动训练，或者是让学生通过假想战的方式来进行练习。这种移动道路的练习就是要求运发动提升自个的速度和反响能力，并且在练习的时候要学会连贯，学会调整重心，不管是起动，移动，制动和回位都需要快速合理的进行前后左右的跑动。2.3米字步法训练米字步法的训练是在固定移动和移动步法训练之后进行的，这是要求羽毛球运发动在所在的位置上听教师指导，进行前后左右，左侧右侧的前后左右进行8个方位的步法练习。这8个步法的移动固然不同，但是练习的经过却一致，学生在练习时主要是为了使速度更均匀，能够更准确的对对手的球进行回击。所以就要根据实际的情况。进行米字步练习。在学生移动的经过中来考虑怎样对羽毛球击球技术进行选择和提升。进而将步法的练习应用在实际的对战中获取到更多的经历体验和技术。3羽毛球步法训练的重要性羽毛球步法训练是羽毛球运发动训练的基础项目，正确的练习步法，能够使羽毛球运发动更好地发挥自个的水平。所以在训练的经过中，也要将自个的准备姿势做正确。由于，只要学习好步伐，才能够利于羽毛球击球技术的实战发挥。比方学生在进行接发球时，左脚在前，右脚在后的准备知识是合理的，这样有利于学生前后场的回击。双脚的回力移动姿势可以以用于被动接球时，这样就能够降低中心，使本身的步伐更为灵动。结束语总之，在国家的经济和社会发展经过中，人民生活也在不断提升，所以对于体育的重视也越来越高。所以，加强学生羽毛球训练的质量成为羽毛球教学中的关键。羽毛球步法训练是羽毛球技术的基础，也是羽毛球运动的灵魂，只要羽毛球运发动有稳健的步伐，快速的移动速度，才能够在比赛中获得更多的时机和主动权。所以，步法训练也是羽毛球学生的重要训练之一，老师也应该重视羽毛球步法训练的教学，进而在提高学生步伐的基础上，提高他们的技能，让他们在发展中更为综合全面。以下为参考文献[1]林保义.青少年羽毛球步法移动技术学习初探[J].才智,2020(7):251.[2]陈宏伟.高等学校羽毛球