新教师的心理调适

新教师的心理调适第1页，共27页，2023年，2月20日，星期六幸福做有意义的事寻找快乐第2页，共27页，2023年，2月20日，星期六教师职业的苦与乐做教师的乐趣—做教师的成就感—做教师的待遇—做教师的困惑—做教师的困难—第3页，共27页，2023年，2月20日，星期六新教师的面临的心理问题期望与现实利我与利他理论知识与实践知识付出与回报第4页，共27页，2023年，2月20日，星期六一个新教师的痛苦“我一向不服输，过去工作再苦再累我都能忍受，可近来不知何故我开始变得脆弱、多虑，常常是事情还没开始做，便事先设想出多种后果，老是担心教不好课程，担心教学质量上不去，担心最后考不过人家……总之，考不完的试，做不完的活，操不完的心，压得我透不过气来，整日惶恐不安、心绪不宁，几乎无法正常工作和生活！”----杭师大附中黄映凤第5页，共27页，2023年，2月20日，星期六心理健康与压力的关系Ｂ＝Ｐ／Ｅ。Ｂ指症状出现率；Ｐ指内外压力总和；Ｅ指自我强度（个体对内外压力的承受能力）。心理健康程度越高，症状出现率越低因此，心理健康程度与内外压力成反比，与自我强度成正比。第6页，共27页，2023年，2月20日，星期六有关压力的调查社会环境、工作压力、个人成就、经济收入、人际关系、社会支持、家庭、住房、子女和个人生活。教职员工在九类人群中，压力分数排在第三位教职人员压力较大的是个人成就和社会支持----中国科学院心理研究所陈龙等人第7页，共27页，2023年，2月20日，星期六压力源（一）个人成就感 工资分配 工作成绩 个人发展第8页，共27页，2023年，2月20日，星期六压力源（二）社会支持 客观支持 支持利用度 主观支持

第9页，共27页，2023年，2月20日，星期六在什么情况下人会有压力环境要求你作出选择或改变时的个人感受个体对未知事件悲观解释的结果出现持续不断的精力消耗——心理衰竭面临威胁时的本能反应第10页，共27页，2023年，2月20日，星期六压力好不好适度的心理压力能成为人们活动的动力,对活动起激励作用。过大的心理压力会引起有机体过度的情绪紧张,导致有机体内活动失衡,从而带来一系列动作紊乱现象,注意和知觉范围变得狭窄,正常的思维活动受到干扰和限制,因而活动效率降低,甚至导致活动失败。长期的心理压力过大,会引起人们持续的情绪紧张,并由此而引发一系列的心身疾病。第11页，共27页，2023年，2月20日，星期六承受压力出现的不良反应承受压力后的反应极大压力过大压力略大压力失眠61.8%56.0%41.2%易发脾气57.3%

54.9%

39.2%周身酸痛或肌肉绷紧57.3%

50.0%

38.4%情绪化

59.5%

45.1%

34.3%难以集中精神

54.2%

42.3%

34.4%萌生离职念头

56.5%

41.2%

23.3%对工作失去兴趣

51.1%40.1%26.1%头痛胸痛40.5%36.3%21.1%萌生自杀念头11.5%

5.5%

1.0%第12页，共27页，2023年，2月20日，星期六积极应对压力追求职业幸福第13页，共27页，2023年，2月20日，星期六积极的心态调整态度—发现积极力量正确了解和认识压力源第14页，共27页，2023年，2月20日，星期六提升应对压力的能力了解学生心理发展规律、提高对学生的理解能力学习促进学生发展的方法、提高工作的效能感学会寻求社会支持、摆脱孤独和委屈第15页，共27页，2023年，2月20日，星期六掌握放松的方法舒缓压力第16页，共27页，2023年，2月20日，星期六有恰当的目标和追求第17页，共27页，2023年，2月20日，星期六保持高度的自信心第18页，共27页，2023年，2月20日，星期六经常保持微笑第19页，共27页，2023年，2月20日，星期六学会与别人分享喜悦第20页，共27页，2023年，2月20日，星期六常和别人合作

并从中获得乐趣第21页，共27页，2023年，2月20日，星期六保持自己的一颗童心第22页，共27页，2023年，2月20日，星期六有空找朋友聊聊第23页，共27页，2023年，2月20日，星期六尊重弱者第24页，共