健康教育宣传栏

健康教育宣传栏高血压患者如何降压8高血压患者如何降压8大生活方式hi高血压是引起心脑血管疾病的三大疾病之一。高血压曾经被称作“沉默〃的疾病，因为它的存在通常在几年，甚至十年之内没有任何症状。但如果不加治疗，高血压会引发心脏病、中风和肾病。相关研究表明，多数高血压患者只要简单改变一下生活方式，就能够控制或者消除高血压。1、减肥：这是控制高血压的好方法，也是应当去做的重要事情。如果你体重超重，就会比正常人得高血压的几率高出2-6倍。2、坚持运动：养成定期运动的习惯可以有效降低血压5%-10%。这听起来似乎不多，但是这已经足以防止高血压病情的发展。相关研究表明，如果坚持每星期运动5小时，你一定会从中受益。3、适当的吃一些治疗高血压的保健品。比如灵芝类产品。《神农本草经》将灵芝列为''上品〃，''上品主养命以应天，无毒，多服、久服不伤人，欲轻身益气，不老延年者，本上经〃。许多医学人士对素有''仙草〃之称的灵芝赞不绝口，都认可它对调理高血压有着相当明显的作用。4、戒烟：如果你是一个吸烟者，你可能特别不愿意听这条建议，但是戒烟确实非常有效。每当你吸烟的时候，你的血压会急性升高，而且会持续一个小时或者更长的时间。吸烟还是引发心脏病和中风的最大危险性因素之一。5、减少盐的摄入量：盐被查明是饮食方面引发高血压的主要原因。少摄入盐量对每一个人都有好处。钠会吸附水分子，从而大大增加血液容量，导致血压升高。避免食用松脆和腌制的食物，咸肉或咸鱼以及其它咸味食物，所以高血压饮食应该特别注意。6、多吃鱼：鱼类中含有的脂肪酸，有助于降低血压，能减少动脉中血栓形成的危险性，而且相关数据表明，还还使得心脏病患者的死亡率下降了。7、尽量少喝酒：少量饮酒不会影响血压，甚至对心脏还有一定好处。但是饮酒过量会引起血压升高，对于女性来说，每天饮酒不超过一杯。那些不喝酒的人要坚持不喝酒。8、控制情绪，调节压力：情绪压力不会引起长期性的血压上升，但却会使血压暂时性地升高。压力还可能使某些心血管疾病患者复发心脏病。给自己一些时间，放慢工作和生活节奏，用冥想、深呼吸或者其他减压方法放松一下精神。健康教育宣传栏小儿用药常识宝宝生病时，父母都急于治病，不经医生指导，擅自用药，殊不知这种做法是错误的，甚至是危险的。生活中，用药不当的现象屡有发生。以下是一些用药误区，在这里提醒您引起注意。感冒时忌乱用抗生素一般人们将抗生素类药统称为“消炎药”，但是消炎药却不等于抗生素。宝宝患感冒的原因，大多数都是病毒感染，抗生素对病毒根本不起作用。如滥用抗生素不能控制病毒感染，反而增加耐药性和药物不良反应。发热时忌乱用退热药儿童发热的原因很复杂，也许是普通感冒、扁桃体发炎，也可能是麻疹、肺炎、脑膜炎等严重疾病。在没有查出病因前，滥用解热镇痛药，会掩盖病情，妨碍正确诊断，耽误治疗。但对于体温超出38,5c以上时，还应使用退热药防止高热惊撅。腹泻时忌乱用止泻药腹泻是婴幼儿的常见病，多由胃肠功能不健全、肠道功能紊乱、消化不良、细菌感染等原因所引起，感染性腹泻和非感染性腹泻的用药是很不相同的。然而，有些家长发现孩子大便稍有稀薄，就急于盲目应用止泻药。止泻药具有强有力的收敛作用，服用后虽可暂时缓解腹泻症状，但存留于肠道内的有害菌和毒素却不能排出体外，这些有害菌和毒素在肠道内迅速增加，继发多种疾病，严重威胁婴幼儿健康。故对婴幼儿腹泻的治疗决不能一概而论，应对症治疗。咳嗽时忌乱用止咳药咳嗽是对人体的一种保护性反射，呼吸道内的病菌和痰液均可通过咳嗽而排出体外，起着清洁呼吸道并使其保特通畅的作用。然而，有些年轻父母发现孩子稍有咳嗽，便急于给孩子喂各种止咳药，这种做法虽可暂时缓解咳嗽症状，但它可使大量痰液和病菌堆积于呼吸道内，继发细菌感染，严重时出现胸闷。呼吸困难，甚至引起肺不张。所以，在未明确孩子咳嗽原因之前，切勿乱喂止咳药。忌给宝宝用成人药宝宝各器官组织尚未发育完善，尤其是肝、肾及神经系统极易受到药物的损害。因此一些成人药不要轻易给宝宝服用。服药时忌用果汁、茶水和牛奶这是因为果汁、茶叶和牛奶中一些物质不利于药物吸收、作用，甚至发生不良反应。健康教育宣传栏中医食疗方应对春节后“四把火”春节期间饮食偏油腻、温补、辛辣，活动量少，体内易积热，容易导致上火。中医专家指出，节后最易上4种火。人们可以通过中医食疗养生方去火。第一种：肝火上火症状：头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。食疗养生方：川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。多吃新鲜的绿叶蔬菜水果，如黄瓜、橙子、苦瓜、韭菜等。胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇十裂也有很好的疗效。此外，夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对清火也很有效。养肝可多吃猪肝或鸡肝，尤其适合头晕脑涨、眼赤目干、经常用脑者。第二种：胃火上火症状：胃火分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口十口苦、大便干硬。食疗养生方：鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜萝卜有明显的抗菌作用。中医认为，萝卜汁性味辛、甘、凉，归肺、胃经，有胃火者可以饮用萝卜汁进行调理治疗，但脾胃虚寒型口疮者不宜服用。绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、清心泻火的作用，能清心胃之火。西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿等都利于消化食物。胃火过热者，可通过吃西瓜来降胃火。第三种：肺火上火症状：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。食疗养生方：猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤枸杞菜性凉，可以清肝肾、降肺火，吃猪肝也可去肺火。罗汉果味甘性凉，有清热凉血、清肺止咳、润肠通便的作用，还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。吃猪肺也可清肺热、养肺阴。第四种：心火上火症状：心烦急躁、面赤口渴、心中烦热、失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮痍。心火分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口十、小便短赤、心烦易怒等。食疗养生方：冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤多食一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类，多食酸枣、红枣等补养心肾之品。虚火上升的人可常喝清心润燥的冰糖莲子汤，莲子清心去热，对于心火内炽所致的烦躁失眠具有较好疗效。此外，还可常喝竹叶、甘草煮成的茶。传染病宣传专栏水痘的防治知识水痘是一种由水痘一一状疱疹病毒所引起的急性呼吸道传染病，好发于冬春两季，患者多系一至十四岁的少年儿童，在中小学校和幼儿园较易受感染传播。水痘病毒存在于早期病人的呼吸道内以及疱疹的疱浆内。水痘主要通过空气飞沫传播，亦可因直接接触疱疹浆液而感染，如接触病人的衣物、玩具、用具等而传染。水痘虽然全身症状较轻但传染性却很强，一般由出疹前一日全出疹后五日或全皮疹全部结痂干燥前均具有传染性，因此患了水痘应尽早隔离治疗，如果没有患过水痘的人，与患水痘的同学密切接触后，大约80%的会患病。水痘的临床表现1、水痘从被传染到发病大约2周，在发病前1-2天，就有较强的传染性，随着病情进展，病毒大量存在疱疹的疱浆、血液及口腔分泌物中，水痘溃破后，流出的液体会把被褥、衣物、毛巾等用品污染，接触这些污染物也容易被传染。2、水痘发病较突出，出现发热、头痛、全身酸痛等症状。经过半天至1天的时间，在身上、头面部出现皮疹，腋窝与头皮部多见，四肢较少，偶尔见于手心和脚底。受刺激的部位也容易出疹，如腰带部、背书包的肩背部、袜口处等。3、水痘初起为红色斑疹，十几个小时后，斑疹就凸起来，变成丘疹，丘疹里渗出水液，就成为疱疹。疱疹为椭圆形，大小不一，小的似小米粒，大的似绿豆粒、晶莹透明像露水珠，皮很薄，一天后疱疹变混浊，疱壁很容易破，未破的疱疹2-3天后凹陷变干，再过2天就结痂，结痂后要数天甚至1-2个星期才脱落。水痘发病的时间较长，疱疹可以分期分批地出现，愈后一般不留疤痕。因可获得免疫力，也很少再次发病。4、得了水痘后，不要抓破，正常的水痘也不用搽抹药物，如有化脓感染，可以搽些抗生素类药水，为防止感染别人，要等结痂全部变干后再去上学。水痘的预防1、接种水痘疫苗。2、注意个人卫生，要勤洗手，勤剪指甲，因为有些病原体可通过呼吸道分泌物经手传播，其次要勤洗澡、勤换衣服、勤晒被褥以免病毒感染。3、搞好教室、寝室的环境卫生，并保持空气流通，每天至少通风三次，每次至少10分钟。4、平时要积极参加体育锻炼，增强体质。5、饮食合理，多吃蔬菜水果，保证足够的营养，多喝白开水（每天约2000ml）。睡眠充足，不要熬夜。6、衣着适量，随气候增减，注意防寒保暖。7、尽量少到人员拥挤的公共场所。8、若有发烧、头痛或出现上呼吸道症状如咽喉疼痛等应及时就医。9、如已患上水痘，应尽早隔离治疗，待结痂全部变十后方可回校上学。携手防癌，明天更美好健康教育宣传栏2013健康教育宣传栏2013年02期许多人认为癌症是一种''命运〃，''不幸〃的人才患上。他们认为自己没办法控制癌症的发生。癌症的发生固然有遗传、基因等内因作祟，但90%以上是外部环境导致的，流行病学研究发现约40%的癌症患者与饮食习惯、食物构成、食物加工、烹饪方法等因素有关。有大约30%的癌症与生活习惯，特别是吸烟、喝酒有关。另外还有一些和个体的体质有关的因素。全世界超过三分之一的癌症病例是可以预防的，只要我们知道正确的防癌知识，并用于日常生活。10条预防癌症的饮食规则1、食物多样化：注意食物多样化，以植物性食物为主，应占每餐的2/3以上，植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。2、控制体重：避免体重过重或过轻，成年后要限制体重增幅不超过5公斤，超重或过度肥胖容易导致子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。3、不吃烧焦的食物：烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。4、多吃淀粉类食物：每天吃600-800克各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。5、多吃蔬菜、水果：坚持每天吃400-800克各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性下降20%,每天吃五种或五种以上的蔬菜和水果。6、不提倡饮酒：如饮酒每天不超过一杯（相当于250毫升啤酒、100毫升红酒或25毫升白酒），经常饮酒能增加患口肠癌、咽喉癌、食道癌等的危险。7、减少红肉摄入量:每天应少于90克，最好用鱼和家禽替代红肉。红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生危险率。同时要限制高脂饮食，特别是动物脂肪的摄入，应选择恰当的植物油（如橄榄油等）。8、限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用：高盐饮食会增加胃癌的患病率。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应小于6克。9、不要食用在常温下保存过久、可能受真菌毒素污染的食物。10、坚持体育锻炼：每天应坚持锻炼40-60分钟，快走或类似强度锻炼为宜。警惕五种容易患癌的生活习惯1、不吃早餐一胆囊癌总是行色匆匆的上班族常常不吃早餐就出门了，但经常不吃早餐容易导致胆结石和胆囊癌。因为经过整夜的睡眠后，胆囊中潴留了大量的胆汁，如果能及时就餐，喝点牛奶、吃片面包，就能帮助胆汁排出，不容易形成结石。但是如果不吃早餐，胆汁就会积聚在胆囊中形成结石，造成胆囊代谢紊乱。所以上班族最好提前半小时起床，每天给自己留出半小时的早餐时间。2、长期吸烟肺癌一个人吸烟时，他所影响的不只是自己一个人的健康，因为研究发现，吸二手烟对人体的危害堪比直接吸烟，而儿童被动接受“二手烟〃后的危害更大。除了吸烟是近年来肺癌发病率与死亡率持续上升的重要原因外，癌症专家表示，空气污染也是引发肺癌高发的一个重要原因。目前已知的大气中存在的主要致癌成分是苯并芘等，在污染严重的大城市中，居民每天吸入苯并芘的量可超过20支香烟的含量。3、熬夜工作乳腺癌最新科学研究证实，经常通宵上班的女性，乳腺癌的发病率高于正常上班人群。女性连续3年定期上夜班，会比正常上班的女性患乳腺癌的概率高出40%;如果连续3年以上定期上夜班，患病的概率会高出60%。由于值班期间灯光明亮，使人体体内产生褪黑激素的自然周期发生改变，夜间的灯光减少了人体褪黑激素的分泌，而褪黑素的作用正是保护DNA免受氧化作用的破坏，抑制癌变细胞。4、久坐不动胃癌有人在电脑前一坐就是数小时，殊不知这样的习惯会抑制免疫遗