如何面对挫折

如何面对挫折第1页，共37页，2023年，2月20日，星期六

挫折和挫折感是普遍存在的一种社会现实和心理现象。

挫折是指个体在实现目标中遇到难以克服的阻碍或干扰，是需要和动机无法满足而产生的紧张状态与情绪反应。第2页，共37页，2023年，2月20日，星期六不能承受挫折案例初受处罚而又自尊心过强的学生

林某,15岁，班长。一次考前准备不充分，却又想要保持好成绩，于是铤而走险在考场上作弊，被监考老师当场发现。学校在广播里宣布给予警告处分。这使李某深受刺激，回到家后就开煤气自杀，所幸被邻居及时发现，挽回了生命。

第3页，共37页，2023年，2月20日，星期六不能承受挫折案例家庭压力过大而又不善沟通的学生

小学四年级的女生刘某，2年前随打工的父母从浙江来到上海。父母希望她能进重点中学，将来出人头地。规定刘某每学期成绩要前进5名，在尽量短的时间内，在班上取得前几名。为了这个目标……底子薄、基础差。在巨大的压力下，刘某的成绩不进反退，于是父母就常常打骂她，可是小姑娘生性内向，总在心里想：父母把辛苦赚来的钱都花在了自己身上，读不好书是对不起父母，实在该死。终于有一天，她用小刀割开了手腕……第4页，共37页，2023年，2月20日，星期六不能承受挫折案例生理激变而又毫无准备、适应不良的学生

初一的李某从小练就一副好嗓子，虽然是男孩子，但高音很好：“唱高音我可以超过滕格尔。”进入初中后，林某开始遇到了一件“麻烦事”，他发现自己的嗓音越变越粗，再也唱不了高音了，原来，处于青春期的他开始变声了。他苦恼，接受不了，产生了自杀的意念……

第5页，共37页，2023年，2月20日，星期六不能承受挫折案例早年创伤被压抑、目前又被类似事件激活

吴某小时候曾被老师冤枉过一次，并在全校被点名批评，他满肚子的委屈想找人诉说，怎想回到家，父母还用皮带狠狠地抽了一顿。从此压抑自己，沉默寡言,但脾气却特别暴躁。初中二年级时,有一次，老师批评了他几句，他竟然拿起裁纸刀追着老师跑，嘴里还凶狠地喊着：“我要杀了你！”他终于把所有的不满都爆发了出来。

第6页，共37页，2023年，2月20日，星期六下面是一些你曾经遇到过的问题，根据下列所标出的挫折感等级，请你在相应的等级上画勾。没有挫折感有点一般较多极大

1.与朋友翻脸123452.考试不理想123453.家长不理解123454.受老师冤枉123455.无故被人欺负12345

6.丢失心爱的东西123457.其它12345

心理测试7——1415——2122——35第7页，共37页，2023年，2月20日，星期六7——14：你是一个乐观开朗的孩子，遇到挫折不会给你带来太多的精神压力。但是，如果对事事都漫不在乎，不努力，将会很危险。培养进取心和责任心，会使你更加完美！第8页，共37页，2023年，2月20日，星期六15——21：你是一个自尊自爱的孩子，喜欢在同学和老师面前表现自己。在挫折面前，你会产生紧张和忧虑的情绪，说明你在乎自己的表现。但是你不会对自己能力达不到的目标太较真，你会试着去改变原有的目标。这也许使你不能够发挥出内在的潜力，你在平时应多听取别人的意见。第9页，共37页，2023年，2月20日，星期六22——35：你是一个比较敏感多愁的孩子。有着强烈的自尊心，对自己要求很高。在挫折面前，往往会产生强烈的不安，甚至有时还会觉得天要塌下来了。实际上，挫折每个人都会经历，你应该把挫折当成锻炼的机会，展开胸怀，多和别人交流沟通，学会向别人诉说你的烦恼，你会发现挫折并不可怕。第10页，共37页，2023年，2月20日，星期六常见的挫折：学习性挫折志趣性挫折交往性挫折自尊性挫折态度向挫折屈服勇敢地战胜挫折为什么人们对待挫折的态度会不相同呢？第11页，共37页，2023年，2月20日，星期六二、怎样提高挫折承受能力1.改变不合理的信念2.确定适度的抱负水平

抱负过高或过低都不利于增强个体的自信心和自尊心，因此要调整目标，提出适合自己能力水平的、具有挑战性的标准。第12页，共37页，2023年，2月20日，星期六二、怎样提高挫折承受能力3.放下过去向前看

正确面对挫折，要认识到挫折是普遍存在的，任何事物都是在曲折中前进的，从某种意义上讲，挫折是生活的一部分。既然已成为过去，何必再沉浸在痛苦的深渊里？“失败是成功之母”，要将挫折看成是成功的起点。

第13页，共37页，2023年，2月20日，星期六二、怎样提高挫折承受能力4.学会悦纳自己

①发现自己的优点②肯定自己的能力③培养某方面兴趣第14页，共37页，2023年，2月20日，星期六二、怎样提高挫折承受能力5.建立和谐的人际关系

遇到挫折时，朋友的帮助和支持相当重要。建立和谐的人际关系对于增强挫折的承受力是有帮助的。建立良好的班风，增强班级凝聚力，对于班级学生增强挫折承受力很有帮助。

第15页，共37页，2023年，2月20日，星期六【生命之翼】

5个人5条腿，10根拐一条心。这个名为《生命之翼》的舞蹈，在第十一届国际舞蹈大赛中，与世界级健全人舞蹈家们在同一评判标准下比赛中，获得唯一的最优秀奖。

五位残疾人，面对生活艰辛，凭借十根拐杖，用精湛的技艺和自强不息的精神，震撼了观众，赢得了尊重；而四位身体健全花季少女，因为所谓的“挫折”却选择放弃了生命……【年轻生命的陨落】

2001年11月20日，新疆石河子某中学初三（3）班4名花季少女，因半期考试成绩靠后，害怕家长责骂，她们便商议一起服药自杀寻求解脱……第16页，共37页，2023年，2月20日，星期六榜样示范：你能说说勇于战胜挫折的人和事吗？贝多芬张海迪海伦凯勒霍金杨利伟……第17页，共37页，2023年，2月20日，星期六

贝多芬，一生遭到数不清的磨难。挫折磨砺了他的意志，激发了他的进取精神。他发出了“要扼住命运的咽喉”的坚强呼声，终于创作出《第九交响曲》等辉煌作品，获得了极大的成功。第18页，共37页，2023年，2月20日，星期六中华飞天第一人----杨利伟第19页，共37页，2023年，2月20日，星期六

杨利伟从小立志当飞行员，为实现理想，从读初二开始，他刻苦锻炼，终于练出一个合格的体魄。在接到命令后，杨利伟接受了载荷、失重、野外生存等训魔鬼般的训练，以他坚强的意志克服了种种困难和挫折，最后成为中华飞天第一人。第20页，共37页，2023年，2月20日，星期六挫折：1963年被诊断出肌萎缩性侧索硬化症。

1985年失去语言能力，使用带语音合成器的计算机。奋起：出版了《空时的大型结构》、《时间简史》等科学著作。宣布发现黑洞辐射，成为世界上著名的科学家。第21页，共37页，2023年，2月20日，星期六

海伦凯勒，出生不久就因一场来得突然的脑炎，使她完全丧失了视觉和听觉。同时也失去了说话的能力。在自己的努力和家人、沙文利老师的帮助下，她后来不但能读、能写、能讲更成为全球家喻户晓的伟大作家。

第22页，共37页，2023年，2月20日，星期六张海迪，三分之二的身体失去部分知觉和功能。她奋起自学成才，出版了长篇小说《轮椅上的梦》等作品。她自学了英、日、德和世界语，刻苦钻研医学知识和针灸技术，为群众治病达一万余人次。。。。第23页，共37页，2023年，2月20日，星期六

要有目標去追求怎么办？第24页，共37页，2023年，2月20日，星期六要经常保持微笑

怎么办？第25页，共37页，2023年，2月20日，星期六

保持高度的自信心

怎么办？第26页，共37页，2023年，2月20日，星期六要学会和別人一去块分享喜悅怎么办？第27页，共37页，2023年，2月20日，星期六要有几个知心的朋友怎么办？第28页，共37页，2023年，2月20日，星期六要乐于助人怎么办？第29页，共37页，2023年，2月20日，星期六要学会和各种人愉快地相处怎么办？第30页，共37页，2023年，2月20日，星期六要能宽恕他人怎么办？第31页，共37页，2023年，2月20日，星期六变挫折为动力怎么办？第32页，共37页，2023年，2月20日，星期六要能处变不惊怎么办？第33页，共37页，2023年，2月20日，星期六常