护理人员减压方法课件

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字们天使有个他们的事迹被歌颂，被传扬……2008汶川地震

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H7N9复杂的医患关系受伤的天使天使，你累了吗？——浅谈临床护理人员减压方法内容压力分析缓解压力小诀窍压力分析每天超过25万人因为压力生病有压力一定是坏事么？适当的压力有利无害肾上腺素分泌增加血糖升高123

4兴奋性增强速度和效率提高速度和效率提高压力影响行为的规律行为绩效最高绩效表现一般压力范围压力不足，懈怠无聊压力超载，燃料烧尽压力水平护

士医

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人学

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星期日压力对于一个高效运转的中心是必然的现象，缓解压力就是一个值得花费精力去研究的事情缓解压力小诀窍缓解压与工作环境适应注意心情调适、维持心理平衡发现快乐--------谁最快乐？正确对待竞争2023/4/16

星期日静坐技巧每天早晚两次，每次20分钟，最好在饭前。找一个安静不被打扰的地方。安适坐直。轻闭双眼，放松肌肉，平静下来。正常呼吸：在吐气时，默默地重复选定的字句。不要因外界而分心：一种被动的态度。持续10-20分钟。2023/4/16

星期日简化减压找出令你烦恼的原因：「压力日记」改变你能够控制的事物：

「问题解决」模式如果改变不了周遭的情况，那就改变自己的想法运动：有氧运动，每次30分钟左右要有休闲嗜好宣泄：看一部令人感动的电影，大哭一场，向朋友倾诉2023/4/16

星期日呼吸练习Ø

应激和焦虑使得肌肉紧张、呼吸变快变浅，这种胸式呼吸不能提供最佳的气体交换，而且容易疲乏。深呼吸有助于我们镇静下来，还有助于为我们的大脑提供氧气Ø

用1到2次的深呼吸开始，鼻子吸气嘴巴呼气，记住在每一次呼吸的结尾，要把最后一点气都挤出来，这将在随后有助于你吸入更多的氧气。Ø

进行几次深深的腹式呼吸之后，你应该感觉更加清醒和镇静沟通技巧沟通是为了一个设定的目标，把信息、思想和情感在个人或群体间传递，并且达成共同协议的过程。与患者沟通中常发生的几种情况Ø

不知道，问医生去。Ø

你的静脉不好打我也没有办法。Ø

有痰？咽下去。Ø

沟通中影响效果的因素往往：语言占%7肢体动作占%38语气表情%55沟通的内涵u

沟通没有对错，只有有效和无效之分u

你觉得自己说什么不重要，对方听

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