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文档简介

海水浴日光浴雾霾

人们为了缓解工作上的压力，为了逃离城市里恶劣的空气环境，选择了当下最流行的健康生活方式“森林浴”森林浴“森林浴”：沐浴森林里的新鲜空气。包括登山观景、林中逍遥、荫下散步和郊游野餐等广泛接触森林环境的健身活动。森林雨的好处：森林可以净化空气森林中的植物不断进行光合作用吸收二氧化碳，释放氧气。森林中的空气湿润、氧气充足森林中许多植物散发出有较强杀菌能力的芳香性物质。它能杀灭空气中许多致病菌和微生物。一公亩的松或柏，在一昼夜可以挥发30公斤的杀菌素。杨树、桦树、樟树也和松柏一样，它们挥发的物质，可以杀灭结核、霍乱、赤痢、伤寒、白喉等病原体。松树与柏树除了吸收毒气，还能吸收致癌物质。森林浴的最佳时机：上午，阳光充沛，森林含氧量高，尘埃少，是进行“森林浴”的好时机。散步有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。健康的运动方式：有氧运动氧气1、吸气时，肺泡中的_________透过肺泡壁和毛细血管壁进入血液。吸入人体的氧气，最后在细胞中的线粒体被利用。2、那些在高强度和短时间内完成的运动，人体吸入的氧气量远不能满足机体的消耗，体内的氧气处于入不敷出的状态。有氧运动过程中，身体所消耗的氧气量大致等于吸入的氧气量，这样可使身体的的肌肉细胞在运动过程中不致缺氧，从而起到更好的增进健康的作用。有氧运动的益处1.增强肺活量和心脏功能2.提高机体抵抗力3.增加脂肪消耗4.增强大脑皮层的工作效率5.抗衰老骑自行车跆拳道长距离游泳仰卧起坐郑多燕健身操慢跑散步在高压(超过常压)的环境下，呼吸纯氧或高浓度氧以治疗缺氧性疾病和相关疾患的方法，既高压氧治疗。高压氧治疗结合视频观察，回答下列问题：1.什么是高压氧治疗？有哪些原则？2.高压氧舱可以分为哪两类?3.你适合做高压氧治疗么？高压氧治疗三原则压力作用血管收缩作用抗菌作用高压氧舱分类空气加压仓纯氧舱高压氧治疗的适应症1.一氧化碳、沼气、液化石油气中毒2.心脑血管疾病3.创伤骨科、昏迷、休克等4.烧伤、冻伤、银屑病等高压氧治疗的禁忌症1.严重的肺部疾病2.活动性内出血或出血性疾病3.未发现的肿瘤4.幽闭综合症2、有氧运动的特点是强度较______、持续时间较______、节奏较________。

知识巩固1、森林浴就是“沐浴”森林里的_________。3、高压氧治疗是一种新兴的、特殊的治疗手段，

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