阳光心态幸福生活省妇联新

阳光心态幸福生活

--以良好的心态追求幸福的生活北华大学沈健中国心理学会会员中国心理卫生协会会员全国大学生心理咨询专业委员会常务委员全国家庭教育讲师团专家吉林省心理咨询师协会副会长吉林省家庭教育学会副会长吉林省催眠学会理事长吉林省心理学会常务理事兼副秘书长暨高校心理健康教育专业委员会主任委员北华大学教育科学学院党委书记北华大学心理咨询与心理健康教育研究中心主任影响女性幸福的因素女性家庭关系中的困惑有哪些？形式上：

夫妻关系及其沟通亲子教育婆媳及亲属关系内容上：情感距离期待是事情在影响我们吗？影响女性幸福的因素女性职场中的困惑有哪些？事业与家庭婚姻的关系女性需不需要事业？应该怎样对待事业和工作？独立与依赖要强与对付？个人成长与幸福女性的价值在哪里？什么样的女性才幸福？

想要什么样的生活？如何去打造？具体的心理表现压抑苦闷纠结痛苦无奈忍受厌倦逃避如何破解？三个方面的要素观念：正确认识正确的人生观婚恋观心态：积极看待积极的心态策略：科学应对有效的对策做智慧女性核心是：澄清自己关键是：提升自己从哪里开始提升：心理性格决定命运幸福生活，从心开始！

阳光心态幸福生活的实质:每一天你是怎样的心情？不管生活怎样，你的心情你做主！追求幸福从改变自己开始走向幸福改变需要坚持坚持每天进步一点点每天进步一点点，对起一天三顿饭阳光心态幸福生活的实质:没有过不去的事情，只有过不去的心情！先处理心情，再处理事情！

不要精神上玩命，行动上放挺！不要一手挠自己，一手挠别人！

【人生烦恼12字】

放不下，想不开，看不透，忘不了。

【智慧人生3问】

想过不？想干不？想活不？

【智慧人生6论】

挠论背论痰论猪论玫瑰论天使论

【智慧人生6论】

相夫有道驭妻有方心里阳光了，这个世界就是晴朗的

注重心理美容学会给心情补妆！

养颜先养心，养生亦先养心！秘诀：心理平衡、有效释放。千万不要挠自己阳光心态幸福生活的实质:脑的机制：

I设定－－A联系－－R反应（感受）你如何设定？你自己你的工作你的婚姻和生活你周围的人和事阳光心态的价值几何？快乐无价：决定了健康、成功、幸福！心理对生理的影响：七情伤身情志互动

A型性格C型性格女性生理疾病健康从“心”开始快乐无本：就是一种心态。良好的心态使人上天堂！不良的心态使人下地狱！就是一种能力。制造快乐的能力！

水知道答案！心态会影响物质。水也有心情！日本I.H.M研究所的江本胜博士水也有心情！日本I.H.M研究所的江本胜博士来自心灵的力量是无限的

来自心灵的力量是无限的

来自心灵的力量是无限的

来自心灵的力量是无限的来自心灵的力量是无限的来自心灵的力量是无限的来自心灵的力量是无限的化解婚恋问题的具体策略科学、积极、智慧的方法夫妻关系的改善主动、理解、沟通、感恩、宽容恋人关系的处理了解、自信、沟通、艺术合理期待困境的面对明确问题、尽力争取坦然面对、正面思考危机与磨难，是财富和机遇沟通的艺术

两个人的沟通70%是情绪，30%是内容，如果沟通情绪不对，那内容就会给扭曲了。所以沟通内容之前，情绪层面一定要梳理好，不然误会只会越来越深。了解对方的感受【少给身边的人泼冷水】爱情和友情慢性致死之一的大凶手，就是泼冷水。很多人觉得，越是相熟，互相泼冷水无伤大雅，不伤感情。其实，人非钢铁，爱一个人能承受几次伤心？合理期待就不会失望！【了解男女是不一样的】男人来自金星、女人来自火星亲子关系的处理艺术没有不好的孩子，只有不会教的家长所有孩子的问题，都是家长的问题要改变孩子，先改变家长。家长要成长在孩子前面技术or素养套路or与散打家庭教育中的爱与规则狗熊训练法如何帮孩子提高成绩学习好的关键要素：小学：兴趣、信心、习惯中学：情绪、信心、毅力1124系统正好提分法：一放，一捡，两抓，四要。细听，多练，勤问，常思。阳光心态提高成绩敬业与幸福对待工作的态度，就是对待自己的态

爱岗就是爱自己。敬业就是敬自己。

工作不是为了快乐，但是快乐是为了更好地工作是忍受？还是享受？

工作就是机遇，做好工作，成全自己。

人的幸福是靠自己的改变，不是靠别人

的改变。

很多人特别希望环境、别人发生变化，唯独不想自己发生变化实现阳光心态的途径控制你可以控制的，放弃你控制不了的——

你不能控制他人，但你可以掌握自己。

你不能预知明天，但你可以把握今天。

你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度。

你不能左右天气，但你可以改变心情。

你不能选择容颜，但你可以展现笑容。

你不能样样顺心，但你可以事事尽力

实现阳光心态的途径1、合理情绪法－－换个角度看生活2、自我暗示法－－感觉决定现实3、倾诉－－让痛苦减一半4、转移－－给心情放假5、宣泄－－给痛苦找个出口6、升华－－换一个活法自我调整身心自我调整从放松开始放松改善人体六大系统五步放松法悬臂诱导腹式呼吸梯次放松美丽想象降数深化

婚恋关系指导和调节的工作环节想明白自己要有正确的思维处明白关系决定工作成效听明白学会倾听，读懂对方理明白澄清问题，理清头绪说明白说什么，怎么说，艺术地说悟明白豁然开朗柳暗花明祝福同志