擒敌术实战对抗教案(6篇)

本文格式为Word版，下载可任意编辑——擒敌术实战对抗教案(6篇)作为一名老师，往往要根据教学需要编写教案，教案是教学活动的依据，有着重要的地位。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的教案吗？下面是我整理的优秀教案范文，欢迎阅读共享，希望对大家有所帮助。

擒敌术实战对抗教案篇一

科目：擒敌技能

目的：能教会大家基础的擒敌技术，把握特别技能，为大家在工作中遇到的处突问题提供一些帮助内容：决斗势

拳法组合：直拳，摆拳，肘击。腿法组合：弹踢，前蹬，冲膝。

解脱技能：衣领被抓解脱，手腕被抓解脱。擒敌技能：抓腕压肩，搓肘别臂。时间：一天。

方法：讲解示范、个人体会、评比竞赛、考核验收。要求：

1、精神昂扬、神态端正；警容严整，着装整齐。

2、动作精准熟练、作风严谨、符合条令要求。

3、语言熟练、口令明白洪亮，组训方法灵活。

4、严格遵守队列训练场纪律、互帮互学、共同提高。

（一）决斗势口令：“准备—决斗，停〞

1、要领：两脚前后开立略宽于肩，前脚脚尖向内微扣，后脚脚跟与人体中轴线约成45度夹角，下额微收，目视前方，重心在两腿之间，后肘保护于肋部，后拳贴于下颌一侧，前肘距助部15公分左右，前拳略低于视线，身体正对前方。

2、要求：（1）身体协调，保持放松状态（2）注意力高度集中

3、本卷须知：身体自然放松，具有实战意识

4、易犯毛病及改正方法：

（1）身体僵硬，不能保持自然放松状态。改正方法：做耸肩练习，使学员充分体会肩部紧张与放松时的状态；做双膝关节的哆嗦，使学员肢体感觉放松状态。

（2）左脚、右脚站在一条线上，欠缺稳定性。

改正方法：在并脚站立的基础上，右脚向右横移一脚距离，再向后撤步，按动作要领完成决斗势。

（二）拳法

拳法是以拳面和拳峰为着力点，在中、近距离上对敌头、胸、腹、肋进行攻击的技法。直拳口令：“左（右）直拳，1、2，停〞。

1、要领：

直拳，是直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面、胸、腹、肋部。

左直拳动作要领：在决斗式站立的基础上，左手握拳向前沿直线迅速出击，力达拳面，出拳时，小臂内旋拳心向下，转腰拧胯，身体重心微向前移动，发力后将拳沿出击路线时迅速收回。

右直拳动作要领：在决斗式站立的基础上，右脚蹬地内扣，转腰拧胯送肩，同时右拳沿直线迅速击出，出拳时小臂内旋身体重心微向前倾，力达拳面，发力后将拳沿出击时路线迅速收回。

2、要求：左直拳发力短促突然，右直拳迅猛有力。

3、本卷须知：

（1）要使身体协调，充分放松。

（2）动作法力要突然，快打快收，速度快、预兆小。

4、易犯毛病及改正方法（1）身体僵硬，影响速度

改正方法：在充分领会动作要领的基础上，可先分解及慢速不发力进行练习，在进行快速不发力练习，最终协同步法，完整完成动作。

（2）想加强击打力度而引拳改正方法：在放松的基础上，慢动作完成，做到拳面向前击打，然后逐步加力、加速，使拳在决斗势的基础上突然发动。

（3）拳到脚没到位，上下协同不协调

改正方法：可将动作分解，向前冲拳的同时，脚前移到位，在还原，直至协同协调一致。

摆拳口令：“左（右）摆拳，1、2，停〞。

1、要领：

摆拳是横向攻击的拳法，主要用于攻击敌头部侧面及颈部。

左摆拳动作要领：在决斗式站立的基础上，左拳从左侧沿弧线向前摆出，左肘仰起略高于肩，拳眼向下，转腰送胯，力达拳峰，发力后将左拳沿直线快速收回。

右摆拳动作要领：在决斗式站立的基础上，右脚蹬地稍向内扣，向左转腰拧胯，重心前移，右拳从右侧沿弧线向前摆出左肘仰起，微屈，拳眼向下力达拳峰，发力后，右拳沿直线快速收回。

2、要求：转体带拳摆击迅猛，击打力量大，身体重心稳。

3、本卷须知：弧线击打，充分利用腰髋的拧转发力。

4、易犯毛病及改正方法：（1）摆击过猛，力点不准改正方法：通过教员或配手将一目标放置其正前方，使其拳到位发力，避免过分摆击，体会腰垮的转动定位。

（2）用力击打时，头部跟着摇摆

改正方法：指导学员头部保持决斗势神态，不能随拳的击出而将头部做同方向摇摆。

（二）肘击

肘击是以肘部为着力点，在近距离对敌头、颈部及胸、腹、肋部进行攻击的技法。口令：“左（右）肘击，1、2，停〞。

1、要领：

左肘击动作要领：在决斗势的基础上，身体稍向左转，随即左肩上抬与肩平，左肘弯曲约30度，身体向右转髋转体，左膝内扣，脚跟提起外摆，挥肘向右摆击，着力点与肘部，右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将肘收回，成决斗势。

右肘击动作要领：在决斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起，同时右肩上抬与肩平，右肘弯曲约30度，挥肘向左摆击，着力点与肘部，左拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将肘收回，成决斗势。

2、要求：转体挥肘迅猛，发力短促。

3、本卷须知：注意肘部力点的部位。

4、易犯毛病及改正方法：

为增长攻击距离，而使身体过分前探。

改正方法：要让其保持摆拳的动作要领，身体纵轴转动略前倾。

（三）腿法

腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿、胫部末端为着力点，在远距离对敌头部、躯干及腿部进行攻击的技法。

弹踢口令：“左（右）弹踢，1、2，停〞。

1、结合动作，讲解要领：

弹踢是由下向上攻击的腿法，主要用于攻击敌下颌、裆部或持凶器的手臂。

左弹踢动作要领：在决斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑微屈，左腿提膝上抬，大腿带动小腿，向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体保持决斗势，目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成决斗势。

右弹踢动作要领：在决斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑微屈，身体稍向左转的同时，右腿提膝上抬，大腿带动小腿，向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体保持成决斗势的反势，目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成决斗势。

2、要点：提膝快、弹击锰、踢击准

3、本卷须知：踢击突然、确凿。

4、易犯毛病及改正方法：没有弹及、影响速度。

改正方法：先将大腿抬起，弹动小腿向前上攻击，再逐渐形成连贯动作。正蹬口令：“左（右）正蹬，1、2，停〞。

1、要领：

正蹬，是直线攻击腿法，主要用于攻击敌腹部及胸部。

左正蹬动作要领：在决斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑微屈，左腿提膝上抬，脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟，上体稍向后仰，并保持决斗势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成决斗势。

右正蹬动作要领：在决斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑微屈，身体稍向左转的同时，右脚提膝上抬，脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟。蹬腿时，上体稍向后仰，成决斗势的反势，目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成决斗势。

2、要求：提膝上抬蹬出连贯，猛蹬快收。

3、本卷须知：注意攻击力点的确凿。

4、易犯毛病击改正方法：勾脚尖不到位，力点不准。

改正方法：在原地练习向下蹬腿，把握攻击点，然后，按动作要领完成动作。解脱动作：

（一）衣领被抓解脱

动作过程：扣抓手背—上步旋压—折腕压肘。

动作要领：敌由前右手扣抓衣领时，我右手扣抓其手背；身体向右下旋转，同时左脚上步，左手顺势推压敌肘关节，右手折腕置于左腿上制敌。动作要求：扣抓准，转体旋压推肘迅猛连贯。

本卷须知：操折腕不得用力过猛；配手在操旋压推肘时应主动前俯。

擒敌动作：

（一）搓肘别臂

动作要领：由前接近，上右步至对方左侧，用右手手背插至对方左手手腕处并挑开，左手同时扣握住对方肘部，随即顺势转体成弓步，右手前插并抓握其大臂，我方右手与对方手臂成十字交织，左手折腕控制。

（二）抓腕压肩

动作要领：由前接近，上步至对方左侧，抓握其手腕，左手迅速由对方手臂后侧穿插并抓握自己右手，随即转体将其手臂折叠，而后右手折腕控制。要点：动作迅速有力，注意折关节，以免误伤配手。

擒敌术实战对抗教案篇二

擒敌拳教案

目的：通过训练，使同志们把握擒敌拳的动作要领，加强身体的灵活性与协调性，提高攻防能力。

内容：擒敌拳116动

方法：理论提醒、讲解示范、组织练习、小结讲评。时间：xx课时

一、理论提醒：

今天与大家共同学习擒敌拳，首先大家应当明确什么是擒敌拳，“由××回复〞

“擒敌拳就是击打技术，防击打技术，摔擒技术动作综合练习，经常练习擒敌拳可以熟悉动作要领，锻炼身体的协调性和灵活性，加强攻防击打的能力〞。同旧的擒敌拳的区别：

排除了疆化古板的动作，加强了实战的效果，使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和表达。

二、讲解示范

口令：“擒敌拳预备，分解练习，一、二、三„„停〞“擒敌拳，开始，停〞基本神态

口令：“擒敌拳——预备——停〞

要求：动作要领与准备决斗除方向上的区别，其余一致。

1、直拳横踢

动作要领：(1)左直拳，接右直拳，接右横踢；(2)右脚落步，出左直拳（不收回）右拳护颌，两眼目视前方。

要求：击打迅猛、连贯，击打技术动作要做到位。

2、抱腿顶摔：

动作要领：(1)左拳收回，左脚在右脚后垫步，随即起右脚前蹬；(2)右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对；(3)随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。

3、勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。要求：连贯迅猛。

4、抱臂背摔：

动作要领：(1)进步的同时，左手向外挡抓、掌心向外；右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲；(2)上体迅速向左后转体弯腰（小于90度），两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧；(3)身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。

要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿快速连贯。

5、侧踹勾拳：

动作要领：(1)右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡；(2)接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。要求：侧踹快，勾击狠。

6、拉肘别臂

动作要领：(1)进步同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌；(2)随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。

要求：插掌快，后拉下压猛

7、掀腿压颈

动作要领：(1)身体向左后转体180度（身体神态要低），左抄抱右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，左手下压后摆，掌心向后；(2)右脚踢腿后在左脚后落步。并用力下踏，右掌置于腰际（掌心向上），随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回），左手变拳置于下颌，两眼目视前方。要求：上挑、下压、踢腿迅速连贯。

8、侧踹横踢：

动作要领：(1)右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方。(2)左后转身180度成决斗势；目视前方。要求：侧踹快、横踢猛。

9、前蹬弹踢

动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左腿落步，出右直拳（不收回）；目视前方。

要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。

10、直摆勾击

动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左勾拳（不收回），两眼目视前方。

要求：击打迅猛连贯。

11、接腿涮摔

动作要领：(1)身体左转右抄抱，左手抓右手腕；(2)右脚向右后撤一大步成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧甩掀，与肩同高，两眼目视左下方。

要求：撤步，划弧快、猛。

12、摆拳侧踹动作要领：右摆拳，按左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两眼目视前方。要求：击打迅猛，重心稳。

13、抱腿跪裆

动作要领：(1)进步的同时，身体下潜两腿弯屈，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对；(2)身体向右后转体270度的同时右脚落步，两掌变拳上体后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击，与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。

要求：上步抱腿快，转摔猛。

14、绊腿跪裆

动作要领：(1)起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）；(2)左脚在右脚后背步，右腿向后绊的同时，身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字拳，掌心向下，置于左胸前。

要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。

15、格挡弹踢

动作要领：(1)身体向右后转体的同时，右上格挡；(2)左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。要求：格挡到位，弹踢快。

16、肘膝连击动作要领：(1)左横击肘，按右横击肘，随即两拳变八字掌前插（掌心向下），与肩同高，两手下拉，同时由右冲膝；(2)右脚落步，左后转体180度，成决斗势。要求：肘击、冲膝迅猛连贯。

终止势：身体向右转的同时，右脚靠拢左脚成立正神态。连贯动作：(1)(4)(5)(7)(8)(9)(12(13)(13)(15)发声

三、组织练习

1、训练方法：(1)个人体会；(2)分解练习；(3)连贯练习。

2、课堂设计：

⑴分解示范；⑵逐动讲解；(3)领练；(4)分班组训练；(5)会操评比或单个过关。

四、小结讲评

作业讲评„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„分钟略

编写人：李文明二oo六年五月

擒敌术实战对抗教案篇三

擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由16组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。

预备神态

动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备〞的口令后身体左转成决斗势。

一、贯耳冲击动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20厘米；随即右冲膝；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方

动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠

二、抓腕砸肘

动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部

轻贴右肋，拳距腹部约30厘米，拳眼向上，目视前下。

三、挡臂掏腿

动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。

动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。

四、砍肋击胸动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20厘米，拳心朝下动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。

五、缠腕冲拳动作要领：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目视两手随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方。

动作要求：切腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调一致

六、上架弹砍。动作要领：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外；起左脚弹踢；左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与颈部同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方

动作要求：上架有力、弹踢迅猛、砍击确凿。

七、接腿涮摔动作要领：左脚进步，右脚自然跟进成骑龙步，右抄抱；随即，左手抓握右手腕，右手变拳，拳心向上；右脚右后撤步成左仆步的同时，双手由两膝前划过后拉上提，右小臂略垂直，拳与头同高，距太阳穴约20厘米，目视前方。

动作要求：进步接腿准、撤步涮摔快。

八、横踢鞭打动作要领：右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢；左脚落步，右脚在左脚后背步，右后转体，接右鞭拳，目视攻击方向；随即，左后转身180°成决斗势。动作要求：垫步横踢快、转体鞭打猛。

九、直摆勾击动作要领：左脚进步的同时左直拳；右脚跟步接右摆拳；右转体接左勾拳，目视前方。

动作要求：进步快捷、拳击迅猛。

十、抱腿顶摔动作要领：起右脚前蹬；右脚落步成右弓步的同时，双手变掌前插与膝同高，掌心相对约30厘米；随即右肩前顶，两手后拉置于腹前成虎爪，手心相对，目视前下方

动作要求：起脚前蹬猛，抱腿顶摔协调一致。十

一、绊腿抡摔动作要领：右脚在左脚前方上步，左脚自然跟进成骑龙步，左抄抱；随即左脚在右脚后背步，右脚扬起，右手成八字掌，向后挥臂，掌心向下，左拳护于颌前；左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，右手由后向前抡摆置于左胸前20厘米处，掌心向下，目视前下。

动作要求：进步抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。十

二、格挡弹踢

动作要领：右后转身180°成右弓步的同时右上格挡，左拳收于腰际，拳心向上；起左脚弹踢；左脚落步成骑龙步的同时接右勾拳，目视前方。

动作要求：转身格挡快、起脚弹踢猛、落步勾拳狠。十

三、侧踹下砸

动作要领：右脚在左脚后垫步的同时，起左脚侧踹；左脚前落步成骑龙步的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，左拳变立掌顶压右拳面，目视前下。

动作要求：侧踹迅猛、下砸狠

十四、马步侧击

动作要领：左脚支撑，提右膝上防，左手变掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平与肩同高，拳心向下；右脚向前落步成马步的同时，左臂上架防守，右拳向前击出与肩同高，拳眼向上，目视攻击方向动作要求：左脚支撑稳固、上架侧击迅猛协调。

十五、提膝前戳动作要领：左脚支撑，提右膝上防，左拳护于颌前，右拳护于腹前，拳眼向上，目视前方；右脚在左脚后垫步，左脚上步成半马步的同时，左臂下格挡，右手成插掌收于腰际，掌心向上；重心前移成左弓步的同时，左拳收于腰际，拳心向上，右掌前戳与喉部同高，目视前方）。

动作要求：提膝防守快、垫步前戳狠。

十六、摆勾冲膝动作要领：左脚进步，同时左摆拳；接右勾拳；随即右冲膝。右脚落步，左后转体180°成决斗势。

动作要求：拳击快捷、冲膝迅猛、转体到位。

终止势：身体向右转的同时，两拳收于腰际，拳眼向上，两腿挺直（右脚靠拢左脚的同时两手放下，成立正神态

擒敌术实战对抗教案篇四

心爱的战友们：

为了这篇日志我弄了一个晚上，我并不辛苦，为的就是让你们在忘了的状况下有感受下部队的气氛……小小兵这么做并没有涉及部队的军事机要，所以你们不要质疑，马上新兵又要入伍了，在这里预祝你们能在部队取得好成绩，送你们一句话，“我真的厌恶跑堂的〞。

还有我有时真的会很忙，有些没有回复到您的时候千万别生气……天就快亮了，我睡会儿！！

《应急棍十动》

预备神态：在立正持棍的基础上，听到“应急棍术—预备〞的口令后，身体左传后撤步成预备神态.一：劈击弹踢

劈击弹踢：在预备神态的基础上，两手换把，将棍置于右胸前，左脚向前上步成弓步的同时，向前劈击；起右脚弹踢将棍身斜置于右胸前；右脚向后落地成为左弓步的同时，两手握棍向前劈击，棍梢端与眉同高；目视攻击方向.二：拨盖挑击

拨盖挑击：在第一动的基础上，左脚成虚步，两手滑把，用棍把端由右只左下拨档；左脚向前上步成右弓步的同时，左手换把抓握棍梢端10厘米处，两手协力用棍把端由上向下盖击成右弓步；左脚向前上步成马步，双手滑把抓握棍把端和棍中端，用棍梢端由下向上挑击，棍梢端与肩同高；目视攻击方向.三：扫崩挑击

扫崩挑击：在其次动的基础上，左手换把，抓握棍中端两手协力由右至左横扫棍把端置于左腋下；右转体的同时，向右崩击，棍身与肩同高；左脚进步成跪步的同时，由下向上挑击，棍把端与眉同高.四：扫盖劈颈

扫盖劈颈：左脚上步成弓步的同时下扫棍，棍梢端向前扫击；右脚上步左后转体盖棍；左脚向右后上步成弓步的同时劈棍，棍把端紧贴腰际，棍梢端与眉同高.五：戳踹劈头

戳踹劈头：右脚在左脚后插步。右手抓握棍梢端，将棍身平置于胸前，用棍把戳击敌腹部；起左

脚侧揣敌胸部，棍身斜置于右胸前；左脚落地成左弓步的同时，向前劈击。棍把端紧贴于腰际，棍梢端与眉同高.六：扫腿崩击

扫腿崩击：双手将滚举过头顶，右后转体的同时，左脚向后撤步成右弓步下扫棍；左后转体的同时，左手换把抓握右手前方，由右至左横扫，棍把端左腋下成左弓步；向右转体成左虚步的同时，由左向右崩击，棍身与眉同高.七：架踢劈击

架踢劈击：左脚向前上步成左弓步的同时，握棍上架；起右脚向前弹踢的同时将棍斜置于右胸前；右脚落地左脚上步成左弓步劈击，梢端与眉同高.八：扫蹬戳胸

扫蹬戳胸：右脚上步成马步的同时，滑把用棍把端扫击敌腰部，右转体右弓步的同时，滑把用棍梢端扫击敌腰部；左脚上步双手握棍向左格挡，起右脚前蹬，收棍于左胸前；右脚落地成弓步的，用棍把端向前戳击，棍身紧贴胸前与肩同高.九：拨蹦击肋

拨蹦击肋：左脚上步成左弓步劈击；向左转体成虚步，用棍梢端向下侧拨格；右脚上步，两手换

把，用棍梢端像前下崩击敌手腕成马步；左脚向前上步成马步的同时，滑把用棍把端扫击敌肋。右手握棍梢端于腰际，左手抓握棍中端.十：抡扫摔击

抡扫摔击：上右脚两手换把，右手在左手前抓握棍把端，背棍于右肩上，由右向左抡扫将棍背于左肩；后由左上向右后扫击，成弓步；左脚*拢右脚同时屈膝，向前上跃起，成左扑步摔棍；两手换把，左手抓握把段，右手抓握棍中端，右脚上步成弓步向前劈击，梢端与眉同高.终止式：身体向左传体。两手将棍置于身体右侧.右手与下颚同高，左手握把端左脚*拢右脚的同时，成持棍立正神态.

擒敌术实战对抗教案篇五

擒敌拳教案

作业提要

课目：擒敌拳训练

目的：通过训练，使同志们学会擒敌拳的动作要领及其组织训练的方法，提高攻击和防护技能，为圆满完成执勤任务奠定基础。

内容：

1、神态与步法

2、擒敌拳

方法：理论提醒、讲解示范、集体练习、个人体会、技术指导时间：30课时地点：训练场要求：

1、认真体会动作要领，争取在最短的时间熟练把握所学动作。

2、3、训练时要遵守纪律，互帮互助，共同提高。严禁用擒敌拳开玩笑，避免事故发生。

作业进程

作业准备……………10分钟

1、清点人数、整理着装

2、宣布作业提要

3、理论提醒

1擒敌拳是综合运用踢、打、摔、擒动作制服敌手的徒手决斗技术。练好擒敌拳对于完成执勤和处臵突发事件任务有着重要作用。

第一节神态与步法

正确的决斗势与步法是进行有效攻击和严密防守的基础。其基本要求是：能随时向任何方向快速、及时地进行移动或闪躲；能随时快速实施攻击；能随时保持正确的防守神态，以缩小暴露面，增大防守面。

一、决斗势

决斗势是实施攻防动作的准备神态。动作要领：

在立正的基础上，身体半面向右转的同时，右脚向右后撤一步（约与肩同宽），两腿微屈，两脚尖朝向侧前方，左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距5－10厘米，左脚全脚掌着地，右脚脚跟稍提起，身体重心落于两脚之间；同时，两手半握拳，自然上提，拳眼向内稍向上，左拳距下颌约30厘米，拳与左肩同高，右大臂微贴右肋，右拳护颌；下颌内收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。

决斗势的反势：

在决斗势的基础上，左脚撤一步或右脚上一步，右拳右脚在前，左拳左脚在后，其他动作的要领同决斗势。反势有利于左拳左腿进行重力击打。

要求：身体放松，注意力高度集中。

二、步法

（一）进、退步

进、退步是基本步法，主要用于向前、向后及斜向移动。急进急

2退主要用于突然进步攻击和急退防守。

动作要领：

在决斗势的基础上，进步时，左脚先向前进一步，右脚随即跟进一步；退步时，右脚先后退一步，左脚随即后退一步；急进急退时，动作要领与进、退步一致，但脚步启动更突然，进、退更迅速。进、退时，左、右脚移动的距离基本相等。

要求：身体上下协调一致，随时保持身体重心。

（二）横移步

横移步是基本步法，主要用于横向闪躲向我直线攻击的拳或腿和向心环绕移动。

动作要领：

在决斗势的基础上，左横移步时，左脚先向左前侧移动，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚；右横移步时，右脚先向右后侧移动，左脚随即向右移动，右脚移动距离大于左脚。

要求：动作协调连贯，闪躲及时。

（三）垫步

垫步主要用于急进出拳或出腿攻击和急退防守及反攻。动作要领：

在决斗势的基础上，前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步；后垫步时，左脚先向右脚前后退一步，右脚随即后退一步。

要求：蹬地有力，进、退迅速及时。

（一）重点击打部位

面部、太阳穴、下颌、颈部、腰部、肋部、腹部、裆部。这些部

3位受到重击会疼痛难忍，甚至造成昏迷或死亡。

（二）其他击打部位

大、小腿内、外侧，膝关节。这些部位受到重击，会降低行动能力，减弱战斗力。

三、拳法

拳法是以拳面和拳峰为着力点，在中、近距离上对敌头、胸、腹、肋部进行攻击的技法。以拳法攻击时，左拳（主要是左直拳）距敌近，攻击速度快，突然性强，适于做为先锋拳突然进行直接攻击，但击打力量相对较轻。右拳击打力量重，杀伤力大，适于重击和反攻，但距敌远，攻击动作大、线路长，易被敌发现和防范。左（右）拳在后（前）时，动作要领及作用基本同右（左）拳。

拳法分为直拳、摆拳和勾拳。

（一）直拳

直拳是直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面部，及胸、腹部。直拳分为左直拳、右直拳。

1、左直拳

动作要领：在决斗势的基础上，右脚掌蹬地，身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳直线收回，成决斗势。

2、右直拳

动作要领：：在决斗势的基础上，右脚掌蹬地，身体向左转髋转体，其余动作同左直拳，方向相反

要求：左直拳发力短促突然，右直拳迅猛力重。

（二）摆拳

4摆拳是横向攻击的拳法，主要用于攻击敌头部侧面，及颈部。摆拳分为左摆拳和右摆拳。

1、左摆拳

动作要领：在决斗势的基础上，上体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左侧划弧线向右摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳收回，成决斗势。

2、右摆拳

动作要领：在决斗势的基础上，身体向左转髋转体，其余动作同左摆拳，方向相反。

要求：转体带拳摆击迅猛，击打力量大，身体重心稳。

（三）勾拳

勾拳是由下向上攻击的拳法，主要用于攻击敌下颌及腹、肋部。勾拳分为左勾拳和右勾拳。

1、左勾拳

动作要领：在决斗势的基础上，上体稍向左下转，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲约90度；随即左脚掌蹬地，挺身向右转体，带动左拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳收回，成决斗势。

2、右勾拳

动作要领：同左勾拳，方向相反。要求：转体带拳勾击迅猛，发力短促。

四、肘法

5肘法是以肘部为着力点，在近距离对敌头、颈部，及胸、腹和肋部进行攻击的技法。肘法分为左横击肘和右横击肘。

（一）左横击肘

动作要领：在决斗势的基础上，身体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，脚跟提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约30度，挥肘向右摆击，着力点在肘部；右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将肘收回，成决斗势。

（二）右横击肘

动作要领：在决斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣，脚跟提起，其余动作同左摆击肘，方向相反。

要求：转体挥肘迅猛，发力短促。

五、腿法

腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿胫部末端为着力点，在远距离对敌头部、躯干和腿部进行攻击的技法。以腿法攻击时，左腿距敌近，攻击速度快，突然性强，适于突然进行直接攻击，但击打力量相对较轻；前垫步后，左腿击打力量增大。右腿击打力量重，杀伤力大，适于重击和反攻，但距敌远，攻击动作大、线路长，易被敌发现和防范。左（右）腿在后（前）时，动作要领及作用基本同左（右）腿。腿法以击打敌腰、腹、肋部为主，以击头击腿为辅，必要时可在跳起或转身后使用。腿法包括：横踢、侧踹、弹踢和前蹬。

（一）横踢

横踢是横向攻击的腿法，主要用于攻击敌腹、肋、腰部及头部和腿部。横踢可分为左横踢和右横踢。

1、左横踢

动作要领：在决斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右

6腿支撑，微屈，身体稍向右转的同时，左腿展髋屈膝，边侧抬边向右方弹击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背；踢腿时挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成决斗势。

2、右横踢

口令：右横踢，开始。

动作要领：在决斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体的同时，右腿展髋屈膝，边侧抬，边摇摆，用大腿带动小腿，向左方摆击，其余动作同左横踢腿，方向相反。收腿时，右腿后辙一步，成决斗势。

要求：左横踢起腿快，弹击快；右横踢大腿抡摆，小腿弹击，连贯迅猛。

（二）侧踹

侧踹是直线攻击的腿法，主要用于攻击敌腹部，及胸、头部。侧踹分为左侧踹和右侧踹。

1、左侧踹

动作要领：在决斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿展髋扣膝，勾脚尖（图3-2-19），上体侧倾，左脚向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟；踹腿时挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成决斗势。

2、右侧踹

动作要领：在决斗势的基础上，动作同左侧踹（不垫步），方向相反，收腿时，右腿后辙一步，成决斗势。

要求：左侧踹提膝踹出快；右侧踹提膝转体踹出连贯迅猛。

（三）弹踢

弹踢是由下向上攻击的腿法，主要用下攻击敌下颌、裆部或持凶器的手臂。弹踢分为左弹踢和右弹踢。

1、左弹踢

动作要领：在决斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体保持决斗势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成决斗势。

2、右弹踢

动作要领：在决斗势的基础上，动作同左弹踢（不垫步），方向相反，收腿时，成决斗势。

要求：提膝快，弹击猛，踢击准。

（四）前蹬

前蹬是直线攻击的腿法，主要用于攻击敌腹部及胸部。前蹬可分为左前蹬和右前蹬。

1、左前蹬

动作要领：在决斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟，上体稍向后仰并保持决斗势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成决斗势。

2、右前蹬

动作要领：在决斗势的基础上，动作同左前蹬（不垫步），方向相反，收腿时，成决斗势。

要求：提膝上抬蹬出连贯，猛蹬快收。

六、膝法

8膝法是以膝盖为着力点，在近距离对敌腹、裆部进行攻击的技法。膝法可分为右冲膝和左冲膝。

（一）左冲膝

动作要领：在决斗势的基础上做动作，要领同右冲膝。

（二）右冲膝

动作要领：在决斗势的基础上，重心移至左脚，右腿屈膝向前上方直线冲撞，同时两手下拉敌颈，以上冲和下拉的合力撞击敌，着力点在膝盖；目视攻击方向。击出后，迅速将膝收回，成决斗势。

要求：提膝上冲猛，拉颈下压狠，重心稳固。

其次节擒敌拳

擒敌拳是击打技术、防击打技术、摔擒技术动作的综合练习。经常练习擒敌拳，可熟悉动作要领，锻炼身体的协调性和灵活性，加强攻防能力，培养民警队伍作风。

一、拳术队形

（一）散开

动作要领：一列横队时，听到“拳术队形报数〞的口令，从右至左报数，每人按自己所报的数字，用乘2减1的方法确定步数（如第6名报6，乘2减1为11步）。听到“成拳术队形散开〞的口令后，向左转，按正步走的要领行进。排尾第1名走第3步的同时，第2名迈出第1步，其余人员按此法依次进行。走完自己的步数，自行立定，同时向右转，自行看齐。多列横队时，听到“按拳术队形报数〞的口令时，右一路和前一列按先纵队后横队，由后向前，从右至左的次数报数，而后用同样的方法确定向前、向左散开的步数。散开时，按先

9向前，后向左的顺序散开。

（二）靠拢

动作要领：听到“成原队形靠拢〞的口令，一列横队时，右翼第1名成立正神态，列队人员向右转，跑步靠拢，立定，向左转，自行看齐；多列横队时，最终一列右翼第1名后退1步，成立正神态，列队人员向右（后）转，取捷径跑步靠拢，自行立定，向左（后）转，自行看齐。

二、擒敌拳

预备神态：在立正的基础上，身体左转成决斗势

（一）直拳横踢

动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳臵于下颌，两眼目视前方。

要求：击打迅猛连贯。

（二）抱腿顶摔

动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳臵于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高掌心相对；随即肩向前顶，两手后拉臵于腹前，两眼目视前下。

要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。

（三）勾摆连击

动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳臵于下颌，两眼目视前方。

要求：上步勾拳连贯迅猛。

（四）抱臂背摔

动作要领：进步的同时，左手向外挡抓，掌心向外右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，臵于左手前，随即左脚向右脚后背步，10两腿弯曲；上体迅速向左后转体弯腰（小于90度），两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳臵于身体左侧；身体左转，右脚下踹，左拳臵于下颌，右拳臵于大腿外侧，两眼目视前下方。

要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿快速连贯。

（五）侧踹勾拳

动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡；接右勾拳（不收回），左拳臵于下颌，目视前方。

要求：侧踹快，勾击狠。

（六）拉肘别臂

动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳臵于下颌；随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手臵于腹前，两眼目视前下方。

要求：插掌快，后拉下压猛。

（七）掀腿压颈

动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后；右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚向前上步，左手臂左下格档，右掌臵于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回），左手变拳臵于下颌，两眼目视前方。

要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。

（八）侧踹横踢

动作要领：右掌变拳臵于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方。左后转身

11180度成决斗式，目视前方。

要求：侧踹快，横踢猛。

（九）前蹬弹踢

动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。

要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。

（十）直摆勾击

动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左勾拳（不收回），两眼目视前方。

要求：击打迅猛连贯。

（十一）接腿涮摔

动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕；右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高两眼目视左下方。

要求：撤步、划弧快、猛。

（十二）摆拳侧踹

动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两眼目视前方。

要求：击打迅猛，重心稳。

（十三）抱腿撞裆

动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高）,掌心相对，身体向右后转体270度的同时右脚上步,两掌变拳上提后拉于胸前,上体前俯,随即左膝下跪,左拳下击与左膝同高,右拳臵于下颌，两眼目视下方。

要求：上步抱腿快，转摔猛。

（十四）绊腿跪裆

动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）；左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳拳心向内，臵于颌下，右手成八字掌，掌心向下，臵于左胸前。

要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。

（十五）格挡弹踢

动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡；左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。

要求：格挡到位，弹踢快。（十六）肘膝连击

动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝；右脚落步，左后转体180度，成决斗势。

要求：肘击、冲膝迅猛连贯。终止势

动作要领：身体向右转的同时，右脚靠拢左脚恢复立正神态。作业讲评：……………2分钟

根据本课目训练状况，讲评一般有以下内容：

1、重述课目、目的、训练内容。

2、宣布考核成绩，表扬好人好事，树立训练典型。

3、讲评训练的状况，指出存在的问题和战胜方法。

4、布臵下一课目内容

擒敌术实战对抗教案篇六

擒敌实用技术教案

作业提要

课目：擒敌实用技术

目的：通过训练，使同志们学会擒敌实用技术的动作要领，为执勤、处置突发事件、反可怕打下坚实基础。

内容：一.基本技法二．擒敌拳

三.倒功四.摔擒技术时间：x分钟地点：擒敌训练场

方法：理论提醒、讲解示范、组织练习、小结讲评要求：1.认真听讲解、细心看示范；

2.勤思考、多研究，能够举一反三，互帮互学，共同提高；3．遵守训练场纪律，训练前活动身体，防止事故发生。器材保障：脚靶若干

作业进程

作业准备„„„„„„10分钟

1.清点人数,整理着装,向在场首长报告；2.宣布作业提要.作业实施„„„„„„5分钟擒敌实用技术是在制止违法犯罪活动中，综合运用踢、打、摔、擒动作制服犯罪分子的技术。它是执法行动中的强制性手段之一，也是圆满完成勤务工作的必备技术。

第一个训练内容：基本技法

目的：通过训练，使同志们把握基本技法操作要领，为擒敌使用技术训练奠定良好的基础。内容：

一、决斗势与步法

二、攻击技法

三、防守技法

四、攻防组合技法

方法；理论提醒、讲解示范、组织练习、小结讲评时间：x课时

基本技法，包括基本手型与步型、决斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的基础内容。

第一节决斗势与步法

决斗势与步法，是进行有效攻击和严密防守的基础。

（一）决斗势、[理论提醒]决斗势是实施攻防动作的准备神态。[讲解示范]1.口令:“准备决斗；停〞。(示范连贯动作)2.边讲边做:在立正神态的基础上，听到“准备决斗〞的口令，身体半面右转的同时，右脚后撤一步（略比肩宽），两脚尖朝向侧前方，左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距5—10cm，两腿微屈，身体重心在两脚之间（大部分落于两脚的前脚掌），左脚全脚掌着地，右脚脚跟略提起；同时，两手轻握拳，自然上提，略与肩同高，拳眼向内稍向上；左臂弯曲约90—110°，右拳置于下颌前；右臂弯曲约60°，肘部轻贴右肋部；下颌微收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。

决斗势收势：听到“停〞的口令，上体正直，两腿挺直，两拳收于腰际，拳眼向上，右脚靠拢左脚的同时两手放下成立正神态。

3.动作要求：注意力集中，便于进攻、防守和移动；做到关节放松、重心平稳、身体灵活

4.易犯毛病及改正方法：

（1）转体、撤步两拳上提不能做到协调一致。改正方法；身体半面右转的同时，右脚后撤一步,同时，两手轻握拳，自然上提，要求参训人员反复进行体会和练习。

（2）身体僵硬，不能保持放松状态。改正方法：做耸肩练习，使参训人员体会肩部紧张与放松是的状态，做双膝关节的哆嗦，使参训人员肢体感觉放松状态。

(二)步法、[理论提醒]步法是为了保持动态中的身体平衡，与敌保持有效的攻防距离而采取的移动方法。步法的总体要求是“快〞、“灵〞、“变〞。“快〞是指步法移动要迅速；“灵〞是指步法移动要灵活，有弹性，不僵滞；“变〞是指步法在运用中能够随机应变，转换自如。

[讲解示范]进、退步：进、退步主要是指向前、后或斜向移动。急进、急退主要用于突然进步攻击和急退防守

1.口令：“进（退）步，开始；停〞。

“进（退）步，1、2„；停〞。(示范连贯动作)2.边讲边做：在决斗势的基础上，听到“进（退）步〞的口令。进步时，左脚先向前进一步，略一脚之长，右脚随即跟进一步；退步时，右脚先后退一步，约一脚之长，左脚随即后退一步。急进急退时，动作要领与进、退步一致。但脚步启动更突然，进、退更迅速。进、退时，左、右脚移动距离基本相等。

3.动作要求：蹬地有力，跟进及时；重心平稳，微离地面。4.易犯毛病及改正方法:(1)进退步时身体起伏过大.改正方法:进退步时,强调两脚微离地面.(2)身体前倾或后仰.改正方法:进退时,身体重心跟进要快.(3)进、退时步法过大或过小。改正方法：进、退约一脚之长。横移步：横移步主要是指向左、右横向躲闪对方的正面进攻和向心环绕的移动。

1.口令：“左（右）横移步，开始；停〞。“左（右）横移步，1、2„；停〞。(示范连贯动作)2.边讲边做：在决斗势的基础上，听到“左（右）横移步〞的口令。左横移步时，左脚向左前侧移动约20～30cm，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚；右横移步时，右脚先向右后侧移动，随后以髓部带动左脚向右侧移动，左脚跟略提起，重心大部分落于右脚，右脚移动距离大于左脚。左右横移步后恢复为决斗势。左横移步后，以左脚为轴转动成决斗势，右横移步后，以右脚为轴转动成决斗势。3.动作要求：动作协调连贯，闪躲及时、重心稳。4.易犯毛病及改正方法:（1）横移步躲闪不及时。改正方法：左横移步时右脚随即移动，右脚移动时左脚以髓部带动左脚向右侧移动。

（2）身体前倾或后仰.改正方法:进退时,身体重心跟进要快.垫步：垫步主要用于急进出拳或出腿攻击和急退防守及反攻。1.口令：“前（后）垫布，开始；停〞。

“前（后）垫步，1、2„；停〞。(示范连贯动作)2.边讲边做：在决斗势的基础上，听到“前（后）垫步〞的口令。前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步；后垫步时，左脚先向右脚前后退一步，右脚随即向后退一步。前、后垫步时，左、右脚移动距离基本相等。

3．动作要求：蹬地有力，进、退迅速及时。4.易犯毛病改正方法:(1)身体前倾或后仰.改正方法:进退时,身体重心跟进要快.(2)垫布不够迅速及时。改正方法：前垫步后脚蹬地要有力，后垫步前脚蹬地要有力。[组织练习]1.个人体会练习:讲解示范后,进行模仿练习,重点体会,揣摩动作要领和路线,不过分追求完美动作力度,并严格按要领施训,防止动作走样,训练时可采取先分解动作,后连贯动作,先慢速体会后快速等方法.2.分解练习:将动作分解进行练习,按步骤达到要领要求.3.连贯练习;从立正神态开始,将动作一次性做到位,充分体会动作要领,直到完善完成动作.[小结讲评]1.重复训练课目、目的、内容及重点

2.讲评训练状况，评估教学效果，表扬好人好事。3.指出存在问题。

4.归纳重点理论，解答问题，提出今后教学的要求。

其次节攻击技法

攻击技法主要由拳法、肘法、腿法、膝法技术组成，是与敌决斗主要的进攻技法。

一.攻击技法要诀(一)速度快

击打速度快是提高攻击效能的关键，以快攻敌，做到突然发力，眼到拳（腿）到，才能使敌防不胜防。速度快还必需快打快收，以保证连续快速攻击和及时进行防守。要做到快，必需加强击打技术的训练，扎扎实实地打牢基础。

(二)力量重

爆发力越强，力量就越重。要做到爆发力强，必需在攻击前使全身相对放松，在击中敌的瞬间，肌肉猛然收紧，并随即迅速放松。同时，为了加强爆发力的强度和连续性，必需提高全身肌肉松、紧的速度和互换的频率。此外，以拳法、肘法和横踢腿法攻击时，要转髋转体，以身带拳、带腿，用全身之合力进行攻击。

(三)击打准

攻击时，要看得准，打得准，力争招招命中，提高攻击效率。要做到击打准，必需要有充沛的体力、娴熟的技巧、良好的时机感和确凿的距离感。在击打准的同时，还要做到击打动作着力点（拳面、拳峰、脚掌、脚跟、脚背、肘尖、膝盖）准，以加强杀伤力和防止自身损伤。

(四)预兆小

攻击动作有预兆，敌（对）方一旦有了防范，不但会降低进攻的成功率，还会给敌以反攻的机遇。因此，要强调严格按技术要诀和动作要领及要求施训，防止动作有“预摆〞和暴露进攻意图有预兆，提高攻击动作的隐蔽性和突然性。

二.击打部位(一)重点击打部位

面部、太阳穴、后脑、咽喉、颈侧、腰腹、裆部。(二)次要打击部位胸部、肋部、腹部、腰部。(三)其它打击部位

大（小）腿内（外）侧、膝关节。

三、拳法

拳法是以拳面、拳峰、拳背等为着力点，在中、近距离对敌头、胸、腹、肋部进行攻击的技法。拳法主要有直拳、摆拳、勾拳、鞭拳等技法。

（一）直拳、[理论提醒]

直拳是直线攻击的拳法。主要用于攻击敌面部及胸、腹部。直拳包括左直拳和右直拳。[讲解示范]1.口令：“左（右）直拳，开始；停〞。

“左（右）直拳，1、2„；停〞。(示范连贯动作)2.边讲边做：左直拳的动作要领：在决斗势的基础上，听到“左直拳〞的口令。左脚蹬地，身体稍向右转，左膝内扣，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；右拳护于颌前，目视攻击方向；击出后，迅速将拳直线收回，成决斗势。

右直拳的动作要领：在决斗势的基础上，听到“右直拳〞的口令。右脚蹬地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；左拳护于颌前，目视攻击方向；击出后，迅速将拳直线收回，成决斗势。

3.动作要求:左直拳发力短促突然，右直拳迅猛力重。4.易犯毛病改正方法:（1）身体重心过于前倾.改正方法:强调身体重心落于两脚之间.（2）耸肩、出现路线不确凿。改正方法：肩膀下沉，着力点在拳面，直线向前击出，击出后略高于肩。

(二)摆拳、[理论提醒]摆拳是横向攻击的拳法。主要用于攻击敌头部侧面、颈部。摆拳包括左摆拳和右摆拳。

[讲解示范]1.口令；“左（右）摆拳，开始；停〞。

“左（右）摆拳，1、2„；停〞。(示范连贯动作)2.边讲边做：左摆拳的动作要领：在决斗势的基础上，听到“左摆拳〞的口令。左脚蹬地，身体向右转髋转体，左膝内扣，左臂稍外张后快速向右摆击，左肘弯曲约130°，拳心向内，拳面向右，略与腮同高，拳不超过身体中线，上体转身不超过90°，着力点在拳面；右拳护于下颔前，目视攻击方向；击出后，迅速将拳收回，成决斗势。

右摆拳的动作要领：在决斗势的基础上，听到“右摆拳〞的口令。右脚蹬地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，右臂稍外张后快速向左摆击，右肘弯曲约130°，拳心向内，拳面向左，略与腮同高，拳不超过身体中线，着力点在拳面；左拳护于下颔前，目视攻击方向；击出后，迅速将拳收回，成决斗势。

3.动作要求：转体带拳摆击迅猛，攻击力量大，身体重心稳。4.易犯毛病改正方法：

（1）左摆拳身体过于侧身。改正方法：左拳击出后保持决斗势身形。

（2）击出后大臂与小臂角度大或小。改正方法：肘部弯曲约130度。

（三）勾拳、[理论提醒]勾拳是由下向上攻击的拳法，主要用于攻击敌下颌及腹、肋部。勾拳包括左勾拳和右勾拳。

[讲解示范]1.口令：“左（右）勾拳，开始；停〞。“左（右）勾拳，1、2„；停〞。(示范连贯动作)2.边讲边做：。在决斗势的基础上，听到“左勾拳〞的口令。上体稍向左下转，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲90°；随即左脚掌蹬地，扣左膝，挺身向右转髋转体，带动拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面，拳不超过头部右侧；右拳护于颌前，目视攻击方向；击出后，迅速将拳收回，成决斗势。

在决斗势的基础上，听到“右勾拳〞的口令。上体稍向右下转，右腿微屈，重心稍下沉；右臂弯曲约90°，随即右脚掌蹬地，扣右膝，右脚跟提起外摆，挺身向左转髋转体，带动右拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颔（腹、肋）同高，着力点在拳面，拳不超过头部左侧；左拳护于颌前，目视攻击方向（图2-2-22）击出后，迅速将拳收回，成决斗势。

3.动作要求：转体带拳勾击迅猛，发力短促。4.易犯毛病改正方法：

（1）勾拳时，身体左右摇摆。改正方法：上体稍向左下或右下转，左腿或右腿微曲重心稍下沉。

（2）勾拳时身体重心前倾或后仰。改正方法：强调身体重心落于两脚之间。

（四）鞭拳、[理论提醒]鞭拳是弧线攻击的技法。主要用于攻击敌头部侧面、颈部及胸、肋部。鞭拳包括右鞭拳和左鞭拳。

[讲解示范]1.口令：“左（右）鞭拳，开始；停。“左（右）鞭拳，1、2„；停〞。(示范连贯动作)2.边讲边做：在决斗势的基础上，听到“右鞭拳〞的口令。右脚蹬地，经左脚后向前上一步，同时左拳置于右胸前；身体右后旋转270°，右拳向右后横击，拳眼向上，稍过身线，与肩同高，着力点在拳背，左拳护于下颌前，目视攻击方向；击出后，右脚回撤一步，右拳收回，成决斗势。

在决斗势的基础上，听到“左鞭拳〞的口令。以右脚前脚掌为轴，左脚蹬地后撤一步，同时，左拳收回贴于胸前；身体左后转体180度，左臂边伸直，左拳边向后横击，拳眼向上，稍过身线，略比肩高，着力点在拳背，右拳在原来位置，目视攻击方向；击出后，左脚回撤、左拳收回，成决斗势。

3.动作要求：上步、转体、横击动作连贯迅猛，协调一致。4.易犯毛病及改正方法：转体鞭拳不协调。改正方法；脚先上或先撤步，在转体鞭拳。

四、肘法、[理论提醒]肘法是以肘部为着力点，在近距离对敌颈部和胸、腹、肋、背部进行攻击的技法。

[讲解示范]1.口令：“左（右）横击肘，开始；停“。“左（右）横击肘，1、2„；停〞。(示范连贯动作)2.边讲边做：在决斗势的基础上，听到“左横击肘〞的口令。身体稍向左转，随即身体向右转髓转体，左膝内扣，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约30度，挥肘向右摆击，着力点在肘部；右拳护于颌前，目视攻击方向（图2-2-25）；击出后，迅速将肘收回，成决斗势。

在决斗势的基础上，听到“右横击肘〞的口令。身体稍向右转，随即身体向左转髓转体，右膝内扣，同时，右臂上抬与肩平，右肘弯曲约30°，挥肘向左摆击，着力点在肘部；左拳护于颌前，目视攻击方向（图2-2-26）；击出后，迅速将肘收回，成决斗势。3.动作要求：转体挥肘猛，发力短促。4.易犯毛病改正方法：（1）横击肘时，肘部易由下向上挑或由上向下压。改正方法：臂上抬与肩高，挥臂摆击。

（2）横击肘弧度过大。改正方法：身体稍转，随即转髋转体，发力短促。

五、腿法

腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿胫部末端为着力点，在远距离对敌躯干部及头、腿部进行攻击的技法。腿法有横踢、侧踹、前蹬、弹踢四种。

（一）横踢、[理论提醒]横踢是横向攻击的腿法，主要用于攻击敌腹、肋、腰部及头部、腿部。横踢包括左横踢和右横踢。

[讲解示范]1.口令：“左（右）横踢，开始；停。“左（右）横踢，1、2„；停〞。(示范连贯动作)2.边讲边做：在决斗势的基础上，听到“左横踢〞的口令。右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，身体稍向右转的同时，左腿展髋屈膝，边侧抬边向右方弹击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背；踢腿时挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；目视攻击方向。击出后。膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成决斗势。

在决斗势的基础上，听到“右横踢〞的口令。重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体的同时，右腿展髋屈膝，边侧抬，边摇摆，用大腿带动小腿向左方摆击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背；踢腿时挺腰，上体侧倾，右手自然下摆，左拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚后撤一步，成决斗势。

3.动作要求：左横踢起腿快，弹击快；右横踢大腿抡摆，小腿弹击，连贯迅猛，力量大。

4.易犯毛病改正方法：

（1）横踢路线不确凿，改正方法：边侧抬，边摇摆，用大腿带动小腿向左方摆击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背。（2）攻击后收腿慢。改正方法：击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步。

（二）侧踹、[理论提醒]侧踹是直线攻击的腿法，主要用于攻击敌腹部及胸、部。[讲解示范]1.口令。“左（右）侧踹，开始；停〞。

“左（右）侧踹，1、2„；停〞。(示范连贯动作)2.边讲边做：在决斗势的基础上，听到“左侧踹〞的口令。右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿展髋扣膝，勾脚尖（图2-2-32），上体侧倾，左脚向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟；踹腿时挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；目视攻击方向（图2-2-33）。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成决斗势。

在决斗势的基础上，听到“右侧踹〞的口令。重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体的同时，右腿展髋扣膝，勾脚尖；上体侧倾，右脚向体侧前方直线踹击，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟；踹腿时挺腰，右手自然下摆，左拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚后撤一步，成决斗势。

3.动作要求：左侧踹提膝踹出快；右侧踹提膝转体踹出连贯迅猛。4.易犯毛病及改正方法：

（1）侧踹路线、发力点不确凿。改正方法：支撑腿膝脚外摆，展髋扣膝，小腿外摆勾脚尖，大小腿之间略成90度，着力点在脚跟。（2）侧踹时勾腹。改正方法：攻击时支撑腿以前脚掌为轴跟随转动，脚跟斜向前，上体侧腰后仰。

（三）弹踢、[理论提醒]弹踢是由下向上攻击的腿法，主要用于攻击敌下颌、裆部或持凶器的手臂。[讲解示范]1.口令：“左（右）弹踢，开始；停〞。

“左（右）弹踢，1、2„；停〞。(示范连贯动作)2.边讲边做：在决斗势的基础上，听到“左弹踢〞的口令。右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体保持决斗势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成决斗势。

在决斗势的基础上，听到“右弹踢〞的口令。重心移至左脚，左腿支撑，微屈，身体稍向左转的同时，右腿提膝上抬，大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体成决斗势的反势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成决斗势。

3.动作要求：提膝快，弹击猛，踢击准。4.易犯毛病改正方法；

（1）弹踢时抬腿。改正方法：先提膝上抬，以大腿带动小腿向前上方纵向弹击。

（2）右弹踢时身体暴露面积大。改正方法；弹踢时，上体成反决斗势。

（四）前蹬、[理论提醒]前蹬是直线攻击的腿法，主要用于攻击敌腹部及胸部。[讲解示范]1.口令：“左（右）前蹬，开始；停〞。

“左（右）前蹬，1、2„；停〞。(示范连贯动作)2.边讲边做：在决斗势的基础上，听到“左前蹬〞的口令。右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟，上体稍向后仰并保持决斗势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成决斗势。

在决斗势的基础上，听到“右前蹬〞的口令。重心移至左脚，左腿支撑，微屈，身体稍向左转的同时，右腿提膝上抬；脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟；蹬腿时，上体稍向后仰成决斗势反势；目视攻击方向。击出后，迅速屈膝收腿落步，右脚后撤一步，成决斗势。

3.动作要求：提膝上抬蹬出连贯，猛蹬快收。

4.易犯毛病改正方法；前蹬时易下踩。改正方法：脚向前上方直线蹬击，蹬腿时，上体稍后仰。

六、膝法、[理论提醒]膝法是以膝盖为着力点，在近距离对敌腹、裆部进行攻击的技法。[讲解示范]1.口令：“左（右）冲膝，开始；停〞。

“左（右）冲膝，1、2„；停〞。(示范连贯动作)2.边讲边做：在决斗势的基础上，听到“右冲膝〞的口令。重心移至左脚，两手前伸（八字掌前插相距约20厘米）略与肩高。右腿屈膝向前上方直线冲撞，同时两手斜后下拉敌颈，以上冲和下拉的合力撞击敌，着力点在膝盖；目视攻击方向。击出后，迅速将膝收回，成决斗势。

左冲膝寻常是在决斗势反势的基础上完成，根据需要也可在决斗的基础上完成。

3.动作要求：提膝上冲猛，拉颈下压狠，重心稳固。4.易犯毛病及改正方法：

（1）冲膝没力。改正方法：屈膝向前上方冲膝，同时两手斜后下拉，以上冲和下拉合力冲击，着力点在膝盖。

（2）训练右冲膝时易勾腹。改正方法：强调向前顶胯，膝盖正直向前冲击。

第三节防守技法

防击打技术主要由不接触性和接触性防击打技术组成，是擒敌实用技术主要的防守技法。加强抗击打能力是提高防守能力和运用防击打技术的基本保证。

一、防击打技术要诀

（一）接触性防守时，防守动作防护面要大，要立足于防一片，不要防一点；防守动作幅度要小，以有利于转换防守和防守反攻；与敌攻击的肢体接触的瞬间，肌肉要绷紧，以加强抗击能力。

（二）不接触性防守时，要求时机恰当，移位确凿，否则闪躲早了，使敌转移进攻，闪躲晚了则被击中。闪躲时，身体要上下协调，不管是前避后撤，还是左闪右躲，都应注意动作的整体性和一致性，上体要保持决斗势的基本神态。闪躲的距离，以能避开攻击锋芒，又能迅速进行反攻的距离为宜。

（三）防击打的重点部位是：面部、下颌、腹部、裆部，这些部位受到重击，将会严重减弱战斗力。

二、不接触性防守

不接触性防守是不与敌攻击的肢体接触，而通过身体神态的变化和步法的移动避开敌攻击动作的技法。防守时，要求时机恰当，移位确凿。闪身时，身体要上下协调，不管是前避后撤，还是左闪右躲，都应注意动作的整体性和一致性，上体保持决斗势的基本神态。闪躲的距离要以能避开敌攻击锋芒，又能迅速进行反攻为宜。(一)上体左、右闪、[理论提醒]主要用于躲闪直线型拳法或腿法对上体的攻击。[讲解示范]1.口令：“上体左(右)闪，开始；停〞。

“上体左(右)闪，1、2„；停〞。(示范连贯动作)2.边讲边做：在决斗势的基础上，听到“上体左（右）闪〞的口令。两膝微屈，上体前俯并向左侧或右侧闪躲，目视敌手。3.动作要求：上体要含缩，保持实战神态，重心要稳。4.易犯毛病及改正方法：闪身慢。改正方法：两膝微曲，上体前俯向左（右）闪躲迅速。

（二）上体后闪、[理论提醒]主要用于躲闪各种拳法对头部的攻击。[讲解示范]1.口令：“上体后闪，开始；停〞。

“上体后闪，l、2„；停〞。（示范连贯动作)2.边讲边做：在决斗势的基础上，听到“上体后闪〞的口令。重心迅速后移，上体后仰含胸，目视敌手，闪后迅速恢复决斗势。3.动作要求：后闪与恢复要快。

4.易犯毛病及改正方法：后闪慢。改正方法：重心后移要快，上体后仰含胸

（三）下潜闪躲、[理论提醒]主要用于躲闪各种手(拳)法或腿法对头、颈部的攻击。

[讲解示范]1.口令；“下潜闪躲，开始；停〞。

“下潜闪躲，1、2„；停〞。（示范连贯动作)2.边讲边做：在决斗势的基础上，听到“下潜闪躲〞的口令。左脚向前一步，屈膝降低重心，同时含胸收腹，低头缩颈(提肩)向下躲闪，两手护头，目视敌手。

3.动作要求：潜闪迅速、及时，暴露面要小。

4.易犯毛病及改正方法：进步下潜慢，身体过高。改正方法：进步要快，屈膝降低重心。

（四）横移步闪躲、[理论提醒]主要用于横向闪躲向我直线攻击的拳或腿。横移步闪躲分为左横移步闪躲与右横移步闪躲。[讲解示范]1.口令：“左(右)横移步闪躲，开始；停〞。“左(右)横移步闪躲，l、2„；停〞。（示范连贯动作)2.边讲边做：其动作要领与步法时一致。3.动作要求：闪身要快，重心要稳。

（五）后跳闪、[理论提醒]主要用于向后快速躲闪各种腿法对我躯干及下肢的进攻。[讲解示范]1.口令：“后跳闪，开始；停〞。“后跳闪，1、2„；停〞。（示范连贯动作)2.边讲边做：在决斗势的基础上，听到“后跳闪〞的口令。两脚同时蹬地向后，上跳不得太高，跳闪距离略为30cm，落地后，左脚略提起，脚尖着地，上体保持防守神态，目视敌手。

3.动作要求：蹬地后跳迅速，重心起伏不大，距离适合，并始终凝眸对手。

4.易犯毛病改正方法：身体起伏过大。改正方法：跳闪蹬地时，两脚微离地面。

三、接触性防守

接触性防守是通过肢体拦截敌攻击动作达到防守的目的。防守时，防守动作防护面要大，要立足防一片，不要防一点；防守动作幅度适当，以有利于转换防守和防守反攻：与敌攻击的肢体接触的瞬间，肌肉要绷紧，以加强抗攻击能力。(一)上、下格挡、[理论提醒]主要用于格挡横向或直线攻击我头部的拳或腿。格挡分为左上格挡、左下格挡、右上格挡和右下格挡。[讲解示范]1.口令：“左(右)上(下)格档，开始；停〞。“左(右)上(下)格档，1、2„；停〞。（示范连贯动作)2.边讲边做：在决斗势的基础上，听到“左（右）上格挡〞的口令。左上格挡时，左臂上提，左拳距头约30cm，同时上体稍向右转，右拳护颌；右上格挡时，右臂上提，右拳距头部约30cm，同时上体左转，左拳护颌；格挡时，接触部位主要在左、右小臂外侧，拳略高于头部，目视对手。

在决斗势的基础上，听到“左（右）下格挡〞的口令。左下格挡时，左臂外拧，向下向外挡击，左拳至左腹前约20cm处，同时上体稍向右转，右拳护颌；右下格挡时，右臂外拧，向下向外挡击，右拳至右腹前约20cm处，同时上体稍向左转，左拳护颌；格挡时，接触部位主要在左、右小臂內侧，目视对手。

3.动作要求：格挡及时、确凿，手臂触敌时肌肉绷紧。4.易犯毛病改正方法：格挡时身体暴露大。强调身体稍转，上格挡拳距头约30厘米，下格挡拳距腹部约20厘米。(二)架臂防、[理论提醒]主要用于格挡由前上向下攻击的棍棒。架臂防分为单臂架防和双臂架防。[讲解示范]1.口令：“左(右)臂架防，开始；停〞。

“左(右)臂架防，1、2...；停〞。“双臂架防，开始；停〞。

“双臂架防，1、2„；停〞。（示范连贯动作)2.边讲边做：单臂架防时，在决斗势的基础上，听到“左（右）臂架防〞的口令。左(右)臂上抬，小臂横于额前上20cm处，同时上体稍右(左)转，接触部位主要在小臂，目视对手。在决斗势的基础上，听到“双臂架防〞的口令。两手臂同时上抬，交织于额前上方20cm处；架防时，接触部位主要在小臂交织处，目视对手。

3.动作要求：架臂要及时、确凿，在手臂接触瞬间肌肉绷紧。4.易犯毛病改正方法：架防时过高过低。改正方法：单臂架防小臂