压力与挫折应对

现在是1页\一共有81页\编辑于星期二人际交往学业爱情现在是2页\一共有81页\编辑于星期二学习压力与挫折的相关理论，剖析常见的压力现状与挫折反应，掌握提升抗压力和挫折承受力的方法引导学生直面压力，合理运用减压抗挫折的技能，增添正能量。现在是3页\一共有81页\编辑于星期二

关于“压力”，你会想到什么，请大家就近组合5人一组进行讨论，总结出你能想到的关于压力的任何词汇。限时抢答（5分钟），在最短时间内，收集压力关键词汇最多的小组获得优胜，并记平时成绩加分一次。头脑风暴小游戏：压力的关键词现在是4页\一共有81页\编辑于星期二压力：由刺激引起的伴随躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，也被称为心理压力。挫折：人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，致使个人动机不能实现，需要不能满足时的情绪状态。现在是5页\一共有81页\编辑于星期二现在是6页\一共有81页\编辑于星期二大学生压力调查单击视窗播放现在是7页\一共有81页\编辑于星期二经济困难的自卑感现实的无奈感对家人的愧疚感经济压力过度浪漫经验不足承受力差恋爱压力人际关系复杂交往能力不足交往压力专业爱好错位课程负担重考证考级难学习压力就业期望值高竞争激烈就业压力现在是8页\一共有81页\编辑于星期二攻击逃避冷漠固执退行幻想焦虑压抑现在是9页\一共有81页\编辑于星期二降低学习效率损害身心健康降低思维生活能力导致个性行为偏差消极磨练性格意志增强应变能力促进自我认知积极现在是10页\一共有81页\编辑于星期二目的：成长三部曲描述了人一生成长的缩影，通过“石头、剪刀、布”决定成长中的三种状态，即“鸡蛋”“大鸡”“小鸡”——最后变成“人”。此练习在于帮助同学们正视成长过程中的失败，请将其看成成长过程中的一种方式。成长三部曲现在是11页\一共有81页\编辑于星期二生下来就一无所有的林肯，终其一生都在面对挫败。他曾经绝望至极，但从没有放弃人生这场跳高比赛51岁，当选美国总统，成为美国历史上最伟大的总统之一。现在是12页\一共有81页\编辑于星期二当我们理所当然的拿着父母给的生活费各种“淘宝”还总是抱怨钱不够花的时候，贫困的他早已扛起了生活的重担，尽管幸苦，但是想到未来他就充满了动力和希望……现在是13页\一共有81页\编辑于星期二当我们抱怨学生公寓条件还不够好的时候，还有学生住在这样简陋的宿舍中为了自己的大学梦努力奋斗……现在是14页\一共有81页\编辑于星期二当我们尽情享受多彩的课余生活时，他的生活除了学习就是照顾重病的母亲，他用自己瘦弱的肩膀背着母亲上学，圆了自己的大学梦……现在是15页\一共有81页\编辑于星期二当我们抱怨学习压力大的时候，看看人才市场中这接踵摩肩的就业大军，也许就能明白现在努力多一点，将来压力就能少一点……现在是16页\一共有81页\编辑于星期二人物简介：力克·胡哲，1982年12月4日生于澳大利亚墨尔本，塞尔维亚裔澳大利亚籍基督教布道家，“没有四肢的生命”（LifeWithoutLimbs）组织创办人、著名残疾人励志演讲家。他天生没有四肢，但勇于面对身体残障，创造了生命的奇迹。现在是17页\一共有81页\编辑于星期二升华机制合理化机制幽默机制补偿机制现在是18页\一共有81页\编辑于星期二正确归因法自我暗示法目标调整法合理宣泄法社会求助法自我放松法丰富生活法现在是19页\一共有81页\编辑于星期二现在是20页\一共有81页\编辑于星期二方法1困扰我们的永远不是事情本身，而是我们的信念、想法、价值观现在是21页\一共有81页\编辑于星期二秀才赶考现在是22页\一共有81页\编辑于星期二方法2现在是23页\一共有81页\编辑于星期二方法2现在是24页\一共有81页\编辑于星期二①练习者以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。

②闭目。

③将注意力集中到头部，咬紧牙关，使两边面颊感到很紧，然后再将牙关松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感。逐次一一将头部各肌肉都放松下来。

④把注意力转移到颈部，先尽量使脖子的肌肉弄得很紧张，感到酸、痛、紧，然后全部放松，觉得轻松为度。方法3现在是25页\一共有81页\编辑于星期二下面给大家五分钟时间，请简单列出你生活中遭遇过的挫折，不拘内容、事件大小，只要你觉得是那就写下来。（无需与人分享，只需悄悄保存稍后备用）挫折清单小活动1现在是26页\一共有81页\编辑于星期二现在请看看你的挫折清单，你觉得有没有哪些可以划掉呢？挫折清单小活动2现在是27页\一共有81页\编辑于星期二请再看看你的挫折清单，你觉得那些挫折真的不可改变吗？真的很不顺利吗？挫折清单小活动3现在是28页\一共有81页\编辑于星期二心理紧张行为紊乱生理紧张现在是29页\一共有81页\编辑于星期二认同机制潜抑机制否定机制转移机制现在是30页\一共有81页\编辑于星期二第三节有效应对压力与挫折第二节大学生的压力与挫折第一节压力与挫折现在是31页\一共有81页\编辑于星期二第三节有效应对压力与挫折第二节大学生的压力与挫折第一节压力与挫折现在是32页\一共有81页\编辑于星期二生物性压力源心理性压力源12文化性压力源4社会性压力源3现在是33页\一共有81页\编辑于星期二大学生压力总体呈上升趋势大学生压力年级差异显著农村大学生的压力大于城市大学生不同专业学生心理压力差异显著现在是34页\一共有81页\编辑于星期二Thankyou!现在是35页\一共有81页\编辑于星期二第七章大学生压力和挫折应对现在是36页\一共有81页\编辑于星期二第三节有效应对压力与挫折第二节大学生的压力与挫折第一节压力与挫折目录现在是37页\一共有81页\编辑于星期二第三节有效应对压力与挫折第二节大学生的压力与挫折第一节压力与挫折目录现在是38页\一共有81页\编辑于星期二

关于“压力”，你会想到什么，请大家就近组合5人一组进行讨论，总结出你能想到的关于压力的任何词汇。限时抢答（5分钟），在最短时间内，收集压力关键词汇最多的小组获得优胜，并记平时成绩加分一次。头脑风暴小游戏：压力的关键词现在是39页\一共有81页\编辑于星期二压力：由刺激引起的伴随躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，也被称为心理压力。挫折：人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，致使个人动机不能实现，需要不能满足时的情绪状态。现在是40页\一共有81页\编辑于星期二心理紧张压力反应行为紊乱生理紧张现在是41页\一共有81页\编辑于星期二压力源生物性压力源心理性压力源12文化性压力源4社会性压力源3现在是42页\一共有81页\编辑于星期二挫折产生过程现在是43页\一共有81页\编辑于星期二挫折承受力挫折承受力=挫折耐受力+挫折排解力影响因素：个人素质、受挫经验、受挫时的条件、认知与判断、定势因素、生理因素现在是44页\一共有81页\编辑于星期二第三节有效应对压力与挫折第二节大学生的压力与挫折第一节压力与挫折目录现在是45页\一共有81页\编辑于星期二大学生压力调查单击视窗播放现在是46页\一共有81页\编辑于星期二经济困难的自卑感现实的无奈感对家人的愧疚感经济压力过度浪漫经验不足承受力差恋爱压力人际关系复杂交往能力不足交往压力专业爱好错位课程负担重考证考级难学习压力就业期望值高竞争激烈就业压力现状现在是47页\一共有81页\编辑于星期二A大学生压力总体呈上升趋势B大学生压力年级差异显著C农村大学生的压力大于城市大学生D不同专业学生心理压力差异显著特点现在是48页\一共有81页\编辑于星期二情绪性反应攻击逃避冷漠固执退行幻想焦虑压抑现在是49页\一共有81页\编辑于星期二坚定目标继续努力调整目标再做尝试提升自我实现目标理智性反应现在是50页\一共有81页\编辑于星期二理想与现实的差距个性因素生理发育与心理发展不平衡原因分析现在是51页\一共有81页\编辑于星期二降低学习效率损害身心健康降低思维生活能力导致个性行为偏差消极磨练性格意志增强应变能力促进自我认知积极影响的二重性现在是52页\一共有81页\编辑于星期二目的：成长三部曲描述了人一生成长的缩影，通过“石头、剪刀、布”决定成长中的三种状态，即“鸡蛋”“大鸡”“小鸡”——最后变成“人”。此练习在于帮助同学们正视成长过程中的失败，请将其看成成长过程中的一种方式。成长三部曲现在是53页\一共有81页\编辑于星期二1.游戏从“鸡蛋”开始，每个人都是“鸡蛋”，抱成团蹲在地上，与同类进行猜拳，如果赢了，就进化成“小鸡”。变成“小鸡”后再与”小鸡“进行猜拳，如果赢了，就进化成“大鸡”。成为“大鸡”如果再赢，你就成长为“人。2.与同类猜拳时，输的一方自动退化为前一状态。3.晋升为“人”的可以在旁边观察大家的举动。成长三部曲现在是54页\一共有81页\编辑于星期二4.分享：（1）始终是“鸡蛋”，此时的感受如何？（2）多次快成“人”，但又被挫败为“鸡蛋”，感受如何？（3）一路成长顺利的同学有何特别的感受？（4）如何看待成长过程中的失败？（5）在这个过程有何特别发现？成长三部曲现在是55页\一共有81页\编辑于星期二第三节有效应对压力与挫折第二节大学生的压力与挫折第一节压力与挫折目录现在是56页\一共有81页\编辑于星期二下面给大家五分钟时间，请简单列出你生活中遭遇过的挫折，不拘内容、事件大小，只要你觉得是那就写下来。（无需与人分享，只需悄悄保存稍后备用）挫折清单小活动1现在是57页\一共有81页\编辑于星期二俗话说“人生不如意十之八九”，压力和挫折就是我们生活的一部分，每个人都无法逃避，与其抱怨命运的不公，不如做好准备，把挫折作为前进的阶梯，成功的起点。压力和挫折不可避免现在是58页\一共有81页\编辑于星期二林肯的故事生下来就一无所有的林肯，终其一生都在面对挫败。他曾经绝望至极，但从没有放弃人生这场跳高比赛51岁，当选美国总统，成为美国历史上最伟大的总统之一。现在是59页\一共有81页\编辑于星期二压力和挫折具有双重性挫折可能让人一事无成，但是也可能成为成功的垫脚石。故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。《孟子》现在是60页\一共有81页\编辑于星期二当我们理所当然的拿着父母给的生活费各种“淘宝”还总是抱怨钱不够花的时候，贫困的他早已扛起了生活的重担，尽管幸苦，但是想到未来他就充满了动力和希望……现在是61页\一共有81页\编辑于星期二当我们抱怨学生公寓条件还不够好的时候，还有学生住在这样简陋的宿舍中为了自己的大学梦努力奋斗……现在是62页\一共有81页\编辑于星期二当我们尽情享受多彩的课余生活时，他的生活除了学习就是照顾重病的母亲，他用自己瘦弱的肩膀背着母亲上学，圆了自己的大学梦……现在是63页\一共有81页\编辑于星期二当我们抱怨学习压力大的时候，看看人才市场中这接踵摩肩的就业大军，也许就能明白现在努力多一点，将来压力就能少一点……现在是64页\一共有81页\编辑于星期二树立正确的压力和挫折观压力与挫折固然让人痛苦，但是如果态度端正，处理得当，就能向积极方面转化，使人变得成熟和坚强。现在是65页\一共有81页\编辑于星期二人物简介：力克·胡哲，1982年12月4日生于澳大利亚墨尔本，塞尔维亚裔澳大利亚籍基督教布道家，“没有四肢的生命”（LifeWithoutLimbs）组织创办人、著名残疾人励志演讲家。他天生没有四肢，但勇于面对身体残障，创造了生命的奇迹。视频赏析：我和世界不一样现在是66页\一共有81页\编辑于星期二视频赏析：我和世界不一样单击视窗播放现在是67页\一共有81页\编辑于星期二现在请看看你的挫折清单，你觉得有没有哪些可以划掉呢？挫折清单小活动2现在是68页\一共有81页\编辑于星期二合理运用心理防御机制升华机制合理化机制幽默机制补偿机制现在是69页\一共有81页\编辑于星期二认同机制合理运用心理防御机制潜抑机制否定机制转移机制现在是70页\一共有81页\编辑于星期二正确归因法自我暗示法目标调整法合理宣泄法社会求助法自我放松法丰富生活法学会应对技巧现在是71页\一共有81页\编辑于星期二提升抗压力和挫折承受力保持积极乐观的心态保持适中的自我期望水平学会分析压力和挫折积极投身实践活动磨练挫折承受力积极探索提升抗压力和挫折承受力的有效方式途径介绍现在是72页\一共有81页\编辑于星期二方法1困扰我们的永远不是事情本身，而是我们的信念、想法、价值观现在是73页\一共有81页\编辑于星期二秀才赶考现在是74页\一共有81页\编辑于星期二方法2现在是75页\一共有81页\编辑于星期二方法2现在是76页\一共有81页\编辑于星期二①练习者以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。

②闭目。

③将注意力集中到头部，咬紧牙关，使两边面颊感到很紧，然后再将牙关松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感。逐次一一将头部各肌肉都放松下来。

④把注意力转移到颈部，先尽量使脖子的肌肉弄得很紧张，感到酸、痛、紧，然后全部放松，觉得