情绪的管理 课件-部编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理自主学习阅读课本P39-41思考问题

勾画重点1.为什么要恰当地表达情绪？2.如何正确对待自己的各种情绪感受？3.为什么要合理地调节情绪？4.常用的调节情绪的方法有哪些？这些方法有什么作用？01情绪表达即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。快乐是可以“传染”的

悲伤可以“传染”感动可以“传染”材料一：据史书记载，伍子胥过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而须发全白。

材料二：三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。材料说明：

情绪的表达与自己的身心健康有关。一、情绪表达（以史为鉴）撒气的“食物链”：踢猫效应说明不良情绪是可以传染的。我们每一个人都有负面情绪，如果处理不当，负面情绪就会像“踢猫效应”一样不断向外传染，影响自己和他人的学习工作生活。当我们发脾气时，会对周围的人造成伤害，这样伤害可能让人很久都无法释怀。这说明情绪的表达关于人际交往。“踢猫效应”给我们什么启示？1.为什么要学会表达情绪①人与人之间的情绪会相互感染。

即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

情景说情绪情景一：小吴因没有戴口罩和出入证，与疫情防控人员发生冲突，情绪失控，对防疫人员大打出手并损坏现场防控设施，被刑事拘留。情景二：自习课上非常安静，小李与同学发生了矛盾，他马上大发雷霆，破口大骂，粗口连篇，同学们都投来厌恶的目光。情景三：今天班主任表扬了小华同学，批评了他的同桌小邓同学，小邓很难过，此时，小华非常高兴，对着小邓笑得声音都出来了。情景分析：他们的做法合适吗？请说明理由。1.表达情绪，需要遵守道德和法律，不能损害他人和集体的合法权益。2.恰当方式表达，反应适度，注意时间、场合、对象。3.表达情绪，要考虑他人感受。1.表达情绪，需要遵守道德和法律，不能损害他人和集体的合法权益。2.恰当方式表达，反应适度，注意时间、场合、对象。2.怎样进行情绪表达？在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。P391.要在合适的场合、时间，以合理的方式表达；2.要照顾他人的感受，不伤害他人，也不伤害自己；3.要符合基本社会规范，不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。江梦南来自湖南省郴州市宜章县，1992年出生。在她三个月大时，因为得肺炎而用了耳毒性药物，导致耳聋，从此坠入了无声的世界。两人当时非常伤心.听不到声音，就无法学习说话。怎么办？江梦南的父母都是老师，他们付出了巨大的努力、耐心。他们调整情绪，一个一个地教，每个音节都要教几千遍，终于让女儿学会了唇语，与人沟通交流，接受了良好教育，成为清华博士。所以遇事我们不能让悲痛击倒，学会管理情绪。PART02情绪调节晓明的一周情绪记录周一：体育课跑步得了满分，被表扬了，针不戳！周二：班级群里被点名，太丢人了，我得发奋图强啦！周三：我方了，一会儿上课要提问，得赶紧复习了周四：政治成绩被同桌嘲笑“太拉了”，心态崩了周五：周末又到了，来啊，快活呀，反正有大把时光！周六：今天我生日，收到好多礼物和祝福，芜湖开心到起飞！周日：作业一点还没写，下午还要周周练，原地裂开。晓明一周生活有哪些情绪？对生活有影响吗？负面情绪如果处理不好会有什么危害？负面情绪负面情绪负面情绪负面情绪积极的心态积极的心态积极的心态①保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好。②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更生活加美好。(积极作用)人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！积极的心态1.为什么要调控情绪？（意义/作用）林黛玉②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。(消极作用)负面情绪情景分析：有的同学说：“我开心时，想笑就笑；我伤心时，想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？”思考：A仔的如此表达自己的高兴情绪合适吗？③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。1、如何以恰当方式表达情绪？为什么要学会正确调节情绪？3我知道，我能理解你的心情！运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。p411.为什么要调节情绪？P40

保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。1

适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。2学会合理调节情绪，有助于我们更好地适应环境。3

有一个老妇人，她有两个儿子，一个卖伞，一个开染坊。晴天时担心雨伞卖的不好，下雨天担心染坊的衣服晾不干，所以老太太晴天雨天都愁。后来有个智者开导她说，晴天时她开染坊的儿子生意好，下雨时她卖雨伞的儿子生意好，真是有福气。于是，老太太就天天快乐了起来。老奶奶情绪的前后变化，说明了我们可以用什么方法来调控情绪？老奶奶情绪的前后变化，说明了我们可以用什么方法来调控情绪？(1)改变认知评价改变看问题的角度，看到事物积极的一面。糟糕，半杯水没了不错，还有半杯水当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去。如：聊天、听音乐、打球、看电影、散步，下棋、换换环境等。②转移注意法当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去。如：聊天、听音乐、打球、看电影、散步，下棋、换换环境等。②转移注意法③合理宣泄

遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。在适当的场合哭一场

向他人倾诉大声歌唱剧烈运动04放松训练法深呼吸放松法

深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。想象放松法闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。肌肉放松法2.如何合理调节情绪？P40①改变认知评价换一个角度看问题②转移注意力③合理宣泄④放松训练去做另外一件事：如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。哭泣、唱歌、倾诉大声喊、写日记、运动、打沙包深呼吸、静坐、做瑜伽放松肌肉新闻链接：

逆转夺冠！神奇的“心理按摩”▲教练的“心理按摩”：2022亚洲杯决赛，上半场中国队比分落后于对手韩国队，“中场休息时，我告诉队员首先就是不要泄气，要放下包袱，放手去搏。”在鼓励队员的同时，水庆霞也启动了赛前制定好的预案，下半场比赛，先是换下了有伤在身的王霜，而此后替补出场的小将张琳艳也不负众望——在不到5分钟内扳平了比分！及时调整战术加临阵“心理按摩”，教练的指挥是逆转夺冠的一大关键。观看材料并思考：如果队员不能控制好情绪，背负压力比赛，能够取胜吗？你有类似这样的经历吗？和大家分享下你的看法和感受。作用1有助于我们更好的调节情绪，成为情绪的主人。还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。23、掌握情绪调节的方法有什么用？“路怒族”随着城市车辆的增多，因驾车引发的情绪冲突也越来越多，情绪失控的路怒症发作者会袭击他人或其它汽车以泄愤。症状一：开车“骂人”成常态。症状二：驾车时情绪容易失控，遇到一点堵车或碰擦就有动手的冲动。症状三：喜欢跟人“顶牛”。症状四：开车时和不开车时脾气、情绪像两个人。调节愤怒情绪二、情绪调节

4、怎样进行愤怒管理与信赖的长者交流。自我提醒。运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。写一封信。P40-41方法与技能如何安慰他人悲伤的小雨小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪会怎么办？为他做些体贴的事。帮助他转移注意。做一个耐心的听众设身处地，向他表示理解做法AlsohehismaleairbringisSignsfirstcreepiest.②做一个耐心的听众。AlsohehismaleairbringisSignsfirst.AlsohehismaleairbringisSignsfirst.①为他做些体贴的事。AlsohehismaleairbringisSignsfirst.1234③设身处地，向他表示理解。④帮助他转移注意。如何安慰他人?1、2月下旬正是学校开学的日子，两名十多岁的初中生却因成绩不好产生厌学情绪，又不听父母劝阻私自跑到杭州找工作。经过民警的耐心劝说，这两名初中生才肯返乡并重新入学。你会告诉这两名初中生（

）①要善于激发正面的情绪感受，让生活更加绚烂多彩②厌学是青春期正常的情绪反应，不会影响我们的学习和生活③负面的情绪状态会酿成悲剧，要杜绝负面情绪④学习积极面对青春期的这些负面情绪，是我们成长过程中需要经历的A．①④ B．②③ C．①③ D．②④A课堂练习2、服务员朱某因与客人发生矛盾，为宣泄个人情绪，一怒之下，将滚烫的开水浇到了对方的头上，被判处有期徒刑一年十个月。对此认识正确的是（

）①消极情绪对个人会产生不良影响因而我们要通过各种途径进行宣泄②调控情绪要在道德和法律允许的范围内进行③要明辨是非，对自己行为的后果作出正确判断，对自己的行为负责④心理冲动问题若解决不好，身心会受到不良影响，也会给他人带来不应有的伤害A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④D课堂练习3、同学的无心之言，觉得是论己非；老师的善意提醒，认为是有恶意；父母的再三叮咛，却感到好烦躁……青春期敏感心灵中“忽忽”燃起的小火苗，让我们不由得开启“怼”模式，成为屡屡伤害父母和同学老师的“刺猬少年”。避免因敏感而冲动“怼”人，我们应该（

）①善于沟通交流，传递美好情感

②尽量藐视对方，保持平和心态③保持乐观积极的心境

④合理调控情绪，感恩生活A．①②③④ B．①②③ C．①②④ D．①③④D课堂练习4、在2022年北京冬奥会上，中国选手谷爱凌勇夺冠军