体验我们的情绪

意象对话体验我们的情绪高兴愤怒悲哀恐惧幸福高兴1、基本感觉（主要来自于我们的身体）：向上、蹦蹦跳跳、轻轻松松、发散、热、松、白光……2、更上一层次的感觉：视觉：花朵开放、扇子打开、羽毛轻飞……听觉：歌声、欢歌笑语……动觉：旋律、舞蹈……愤怒脖子绷紧、想喊肌肉发紧、冒火、想发射出去头膨胀、头部充血、脸发烧、心跳加快、呼吸急促、心脏胸部肌肉发紧、四肢发凉失控、喉部由堵物感、想吐、想喊、想怒吼血管变粗、血流量增加，头发竖、由能量肺、心口纠起来，心压感、手发抖、胸口压抑牙紧、手想挥出去，拳紧握悲哀基本特征：向上、集中（无弥散感）、热的感觉。颜色：红、紫、紫黑、黑起点：胸与隔膜间、肌肉发紧、头部发紧、脸发红发热、手握拳，嘴微张愤怒的压抑感：1、胸部压抑：紧张气闷的慌2、肩部压抑：前臂收紧3、嘴部压抑：咬紧牙关，又生气又不许忍耐，包含悲哀基本感觉：1、方向向下，下沉、歇气、涣散、气球泄气、人变软、松、沉2、空：空落落的、缺少了什么一样3、全身无力4、喉发紧、哽咽、哭、鼻酸5、颜色：灰色悲哀被压抑的反应1、腹部压抑：长期压抑悲哀，绷紧腹部，阻止气流向下，使抽泣变得克制，腹肌紧、硬，不会发福2、胸部克制：挺住、抬胸、绷紧3、脖子压抑：梗着脖子，不想表现悲哀，下额向前，微微上抬易被误为骄傲，其实是防止泪流4、嘴部压抑：嘴闭紧，显得嘴薄有力5、肩部压抑：绷紧宣泄结束后，疲倦而舒服。特例：1、气流上流，都夹杂了愤怒2、心跳出现，应无力，则可能有恐惧、愤怒3、头晕：实际是缺血，正常4、中间转：上下压抑5、颜色是黑色：无助、无望、空虚、绝望，压抑太久咨询师：通过语言和行动表达关心与支持，让其躺下，蜷缩、饱暖，说话少，语调低沉温和，或沉默陪伴恐惧基本感觉1、心收紧，缩成一团or提到嗓子眼or心跳加快，呼吸急2、想跑，跑不了，腿抬不起来，冒冷汗3、四肢发硬，紧握拳，牙紧咬、眼睛睁大紧张，危险要降临，紧张焦虑4、发冷、寒颤颜色：白，黑，可能有深紫色幸福基本感觉：1、胸中温暖，热、充实、放松、飞翔感、心胸开阔、包容2、颜色：白、金黄色、粉红色（爱情、亲情）3、声音：鸣叫、音乐4、舞蹈5、终极、无憾、满足、感恩、安全、归属、依靠、放松阶段以最能放松的姿势坐好，闭上眼睛，深呼吸，想象一个能量团即将从你的头顶慢慢地、一点一点地贯穿你的体内，一点一点地充满你的头部，头变得沉沉的，意识一点一点地淡去了，你的肩很重，能量团从你的前胸、后背到达了你的腹部，它所到达的地方你都觉得非常的放松、温暖、柔和，它一点一点地继续前行，到达了你的臀部、大腿，经过了你的膝盖，到达了小腿，四肢也跟着沉重了，没有力气了，再向下，贯穿你的脚踝、脚背和你的脚指头，你感到非常柔软、温暖。全身都是温暖的，沉重的感觉，手脚都不想动了，都没有办法动了。引导房子意向：大家跟着我想象一下我们走在一条路上，沿着这条路往前走，路的前边有一个房子，如果还没有看到房子，不着急，慢慢往前面走，慢慢地它就会越来越近、越来越清晰地浮现在我们的眼前，我们一起去看一看房子里面有什么呢？我们慢慢地走到了房子的面前，仔细看一看这是个什么样的房子呢？什么样的顶、什么材质做的，这是我们每一个人的心房，我们每一个人会看到不一样的房子，看看房子有门么？有窗子么？我们站在门口推开门，走进房间里面去，你看一看这是个什么样的房间，记住它，看看有什么奇怪的东西，看到任何奇怪的害怕的都没关系，因为我和你们在一起，在你们的旁边陪着你们一起看，看看这个房子有没有门通到别的房间或是上楼？或者隔壁的房间、地下室？去看一看都有什么呢？什么样的光线、什么样的心情和感受？我们每个人仔细看一看我们自己的房间，记住每一个奇怪的、不可思议的、有不同感受的东西，好，记住它，现在看得差不多了，我们该回来了，跟着我一起出门，走出这间房子，按照我们刚才的那条路一点一点地走回来，往回走，可以看一看周围的景色、天气，几点了？我们沿着那条路走回来，走到……，走回我们这间房间，我数到三大家把眼睛睁开，一，意识有点恢复了，大家可以摸一摸自己的腿、自己的身体，接触一下实在的东西，二，更清醒了，三！我们回来的了。房子的意向分析：了解心理健康状况,反映当下的心理状况，房子可以看成是一个个体心理的总体象征身体是灵魂的房子房子外面看外形、新旧程度（自信程度）、看材质、颜色房子里面看光线（强弱代表自知程度）、门窗（打开与否，心灵对外开放程度）、大小（心胸宽广程度）、干净程度（灰尘越多，越抑郁）、整洁程度（越是焦虑，房间里面越乱）地下室－潜意识相联结动物意向：弗洛伊德：动物象征的是人的本能部分荣格：1、动物象征人内心更深的潜意识内容，有时甚至会是原型的象征。2、动物是自己的人格侧面的象征印度瑜伽术：人具有一个中脉，中脉位于身体的中央，下端在会阴部，上端在头顶，如同一条管道。在中脉的某些位置，如同树干分出树枝向各方分出支脉，形如车轮辐条，称为昆达利轮。昆达利轮从下至上分别为：海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉间轮、顶轮。在扩展共同意象疗法中，用动物意象来表示每一个昆达利轮，治疗中分别发展出每一个动物，得到每一个动物的支持。实际上就是用动物象征隐喻做诊断治疗工具。生活中的动物意向：成语：如生龙活虎、贼眉鼠眼、虎头蛇尾、凤毛麟角、虎虎生威、狐假虎威……比喻：白眼狼、白天鹅、牛、小猴子、小白兔、狮子、狐狸、狼……动物意象的普遍象征意义弱小食草类动物：如羊、鹿、羚羊、兔子等，代表的性格特点主要是温和、善良、内向、老实等。比较内向、情感细腻、敏感。缺点是比较胆小。鸽子，一般的鱼与此相似。大型食草类动物：如马、牛、大象等，心理能量更大，但是都相当地温和、善良猫科动物：如猫、虎等。具有两重性格。既有妩媚的一面，也有威猛的一面。虎-英雄原型的化身狮子－英雄原型＋权利原型鸟类：大多象征自由、美神秘＋直觉：蝙蝠、乌龟、蛇、黄鼠狼、猫、蜘蛛等。性格中有爱好神秘的一面，或者直觉比较好。如果心理发展地不好，这样的人会变得比较“阴”；而如果心理发展地好，这样的人的心理洞察力很好，会成为很好的艺术家、或者心理学家。小昆虫类：如青蛙、毛毛虫等小动物。性格自卑、抑郁集锦类：龙、凤凰、麒麟、独角兽等。是几种不同动物的优秀特点的集中。蝴蝶：自由、美、性爱和爱情、死亡（是最大的自由、性的极致）蛾子：灵魂“飞蛾捕火”有一点自卑抑郁猴子：象征活泼、富有表演性狗：主要象征忠诚、监督狼：攻击性、野性鹰：骄傲、孤独……意向对话技术：简单初级的治疗技术——替代与修改替代是用好的愉快的情绪替代不好的消极情绪，用另外的新行为模式替代旧的行为模式。修改是对意象进行调整和引导向积极的方面进行。好处：可以在短期内有非常良好的效果，适合解决一些紧急的问题缺点：回避问题，容易自欺，自我接纳程度低中级技术——面对与接纳面对那些消极的、可怕的意象（怪兽、凶猛的野兽、妖魔鬼怪），对应的在生活中面对困难、压力、逃避，鬼实际上就是形象化的心理障碍，或者说是形象化的心理障碍的意象。好多心理问题是因为不敢面对才变得越来越可怕象征了不同的心理障碍。一个是抑郁症，再有是恐怖症，再一个是癔症，这三种都很容易出现恐怖意象。接纳自己意象中不好不光彩的地方。接纳是在面对基础上产生的。好处：把握好是