认知疗法的起源

认知疗法的起源刘娟11370118认知疗法(Congnitivetherapy)是当今心理学界临床实践较为有效的一种方法，它于本世纪60〜70年代在美国产生，是根据人的认知过程，影响其情绪和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变求治者的不良认知，从而矫正并适应不良行为的心理治疗方法。一种疗法能够兴起，必然是知识随着时间的累积和致力于研究这种疗法的人的共同努力之下，才能得以产生，今天我们就来看看认识疗法是如何发展起来的，成为心理学界不可或缺的一门疗法。认知疗法起源的哲学背景这种改变人的认识观念的思想最早起源于古希腊哲学家苏格拉底的“辩证法”。也就是我们如今称的产婆术，由你说出你自己的观点，并依照这种观点进行进一步的推理，最后引出矛盾和谬误，从而使你认识到先前思想不合理的地方，并由你自己加以改变，这种方法主要是让你自己去产生顿悟，而不是由别人直接告诉你你错在哪里。20世纪，另一名哲学家维持根斯坦(L・Wittgnehstein)提出了语言分析哲学，目的就是要改变当时哲学领域中语词不清，概念混乱的局面。实际上，这是一种更为严密的揭示并纠正错误思想的方法。认知疗法起源的心理学背景自从心理学从哲学范畴中独立出来，心理学的理论也有了飞速的发展，先后经历了精神分析和行为主义心理学占统治地位的时期；而到了20世纪60〜70年代，人本主义心理学和认知心理学的兴起则是继精神分析和行为主义之后的第三股势力。认知疗法作为一种系统的心理咨询的理论和技术正是在这种背景下发展起来的。因此，它和人本主义心理学及认知心理学在理论上有着密切的联系。认知行为疗法是一组通过改变思维和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程的心理治疗方法。认知疗法的流派其中有代表性的是阿尔波特•埃利斯的合理情绪行为疗法，阿伦•贝克和雷米的认知疗法以及梅肯鲍姆的认知行为疗法。认知疗法发展初期（RationalEmotiveTherapyRET）合理情绪疗法RET是Ellis在20世纪50年代创立的。本理论认为情绪障碍是由于非理性信念、绝对性思考和错误评价所形成的。认知疗法即是使患者改变非理性信念，代之以理性的生活哲学，则可以促使患者的情绪好转（核心：改变认知）。RET的基本理论观点1、造成心理问题往往不是事件本身，而是个体对事件的评价与解释。个体想法和解释改变了，情绪和行为就会跟着改变。2、人具有追求完美的倾向，在和别人进行比较时常产生否定性自我评价，形成非理性思维（不合逻辑），进而导致自我挫败的行为。3、常见的非理性思维才是真正原因所在。因此要改善人们的不良情绪及行为，就要劝导干预（。）非理性观念的发生与存在，而代之以理性的观念。等到劝导干预产生了效果（E），人们就会产生积极的情绪及行为，心里的困扰因此消除或减弱，人也就会有愉悦充实的新感觉产生。认知疗法正式建立艾里斯的合理情绪疗法为认知疗法作为一门系统的科学的疗法为进入心理科学的圣殿奠定了一定的基础，20世纪70年代认知疗法由贝克正式建立，所以贝克是认知疗法的创始人，他以众多的实验研究验证了认知疗法的有效性，并且让这种疗法具有了食谱一般的可操作性。理论观点认知疗法的理论基础是阿龙•贝克提出的情绪障碍认知理论。他认为：心理问题“不一定都是由神秘的、不可抗拒的力量所产生，相反，它可以从平常的事件中产生，例如错误的学习，依据片面的或不正确的信息作出错误的推论，以及像不能妥善地区分现实与理想之间的差别等等。”他提出，每个人的情感和行为在很大程度上是由其自身认识世界、处世的方式或方法决定的，也就是说，一个人的思想决定了他内心体验和反应。认知理论的出发点在于确认思想和信念是情绪状态和行为表现的原因。贝克论证说，抑郁症病人往往由于做出逻辑判断上的错误因而变成抑郁、歪曲事情的含义而自我谴责；一件在通常情况下很小的事情（如溅出饮料）会被他看成生活已完全绝望的表现。因此抑郁症病人总是对自己作出不合逻辑的推论，用自我贬低和自我责备的思想去解释所有的事件。认知治疗是根据认知过程影响情感和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变病人不良认知的一类心理治疗方法的总称。所谓认知一般是指认知活动或认知过程，包括信念和信念体系、思维和想象。认知过程一般由三部分组成：（1）接受和评价信息的过程；（2）产生应付和处理问题方法的过程；（3）预测和估计结果的过程。认知治疗高度重视研究病人的不良认知和思维方式，并且把自我挫败行为看成是病人不良认知的结果。所谓不良认知，指歪曲的、不合理的；消极的信念或思想，往往导致情绪障碍和非适应行为。治疗的目的就在于矫正这些不合理的认知，从而使病人的情感和行为得到相应的改变。认知疗法不同于传统的行为疗法，因为它不仅重视适应不良性行为的矫正；而且更重视改变病人的认知方式和认知—情感—行为三者的和