2023春节养生健康知识

第第页2023春节养生健康知识春节养生健康学问

1、充分的睡眠

春节浓浓的年味让许多人都由于快乐的心情，导致消失缺少睡眠的现象。特殊是除夕一起守岁，而大年初一的时候也有许多事情要忙，常常就导致我们在假期的时候反而比工作的时候更加累，这样不仅不利于我们的身体健康，同样也会对我们的免疫系统和许多的内脏造成损害。许多人春节期间都喜爱和家人一起喝酒，酒精原来就伤肝，假如再熬夜的话，对肝脏的损害就会更大。

2、不要宅在家里不运动

春节假期可以说是我们最长的一个假期了，许多公司除了会根据法定节假日放假以外，也会主动的延长假期，盼望给员工一段可以好好休息的时间。所以在春节假期的时候，许多人都特别享受这种安静的生活，往往选择宅在家里不出门。但是春节期间，我们吃的往往都比平常更加油腻，需要足够的运动来关心我们代谢掉体内摄入过多的脂肪，人们常说每逢佳节胖三斤，假如不想由于肥胖而导致消失一些慢性病，我们就必需每天运动半小时以上，在减轻体重的同时关心我们熬炼出更好的体魄。

3、管住嘴

虽然大鱼大肉已经不再是只有过年期间才能吃到的东西了，但是由于风俗的关系，春节期间我们往往吃的还是会更多更油腻，这样会给我们的肠胃和肝脏都带来很大的压力，再加上春节期间往往都有一家人一起喝点酒的风俗，肠胃和肝脏就会面临更大的压力，所以我们在春节期间要留意掌握自己的饮食摄入，尽量少喝酒和饮料。

4、少补觉

春节期间我们除了需要留意尽量不要熬夜以外，也需要留意在春节期间补觉的时候，尽量不要补过头。许多人在春节期间好不简单有时间准备好好休息一下了，却发觉越睡越困，甚至会消失血粘稠的现象，这是由于我们的睡眠是分阶段的，假如睡过头，身体就会消失假性疲惫的症状，对我们的健康同样特别不利。

5、节日出游需预备

随着旅游业的进展，许多人在春节的时候都喜爱全家人一起去外地团聚，在团聚的时候享受祖国大好河山不一样的风情。但是旅行虽好，春节期间却比平常更加需要留意。首先春节期间几乎全部人都有假期，景区确定人满为患，其次春节期间医院很少有大夫值班，诊所药店往往也都不开门，为了预防水土不服，一些常用的药物最好还是带在身上，同时，也需要提前规划好路线。

春节养生最正确攻略

睡个好觉，尤其要睡个“养肝觉”

所谓养肝觉，就是在肝气最旺盛的时候熟睡。

中医提倡“日出而作、日落而息”，而一天的12个时辰，跟人的五脏休戚相关——

半夜11点到1点，是胆功能最旺盛，1点到3点肝气最好，3点到5点肺气最旺盛，5点到7点大肠气最旺盛。

也就是说，夜间11：00至次日凌晨3：00是养肝血的最正确时间，最好保证此时间段处于睡眠状态。

要留意，这里说的是熟睡，假如你不能保证一躺下就进入熟睡状态，最好早点睡。

泡个补肾脚

俗话说“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，正值冬天，自然要特殊注意养肾了~

咱们也不说啥冗杂的方法，给大家推举一个简洁简单做的——泡个脚。

中医认为，晚上9点泡脚，有助于补充肾经气血。

这是由于，晚上9点的时候，人体肾经气血衰弱，而通过泡脚这种温柔的方式刺激脚部，可以更好地起到滋肾补肝的作用。

吃2根健脾补虚、滋阴养血

老话常说：秋吃果、冬吃根。

大冬天的，最值得吃的自然是埋在地里的“根”，给大家推举两种绝不能错过的根——

1、山药

这山药来头可不小，一直有“平民人参”、“神仙之食”的美誉。

据《本草纲目》记载，山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛。

而且，中医认为，肾为先天之本，脾胃为后天之本。淮山既能补先天、又能补后天，在食材中特别罕见。

推举4种养生吃法：

消化弱的、肺虚咳喘：喝山药粥;煮粥时放入山药块，再加上几颗去核的红枣即可。

大病初愈或没胃口：适合吃清蒸山药;把山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用。

体质虚弱的女性：把山药在水中焯一下，浇上熬好的蜜汁，吃了还能滋阴养血。

冬季滋补：适合山药炖土鸡，有健脾和胃之用。

不过，山药助湿，消化不良、腹胀、嗝气和大便枯燥的人最好别吃，以免加重病情。

2、莲藕

别看藕看起来普一般通，人家能耐可不小——

熟藕，温补脾胃、调养气血，适合用来煲汤、炒菜;生藕也能吃，有清热、生津、润燥的作用。

需要留意的是，藕含淀粉和粗纤维较多，一次吃太多简单消化不良，建议一周吃两次左右，每次100~200克。

在吃藕上，有人喜爱脆的，而有人非粉不吃，咋挑到自己爱吃的藕?

教你一个挑藕妙招：

脆藕：色泽偏白，外表较平整，斑点、麻点少而浅。

粉藕：色泽偏暗，略土黄或暗红，较粗糙，麻点多而深，有的有铁锈色斑块。

按3穴，强肾助眠身体好

1、安眠穴

这个安眠穴就藏在我们的耳垂后，详细位置为——耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

方法：将拇指指腹分别放于双侧穴位上，先揉后按，揉按结合，由轻到重，以按为主，记得左右两边都要按哦。

时间：每次按揉2钟，以酸胀向四周扩大为宜;每天三次。

2、合谷穴

合谷穴也被称为“万能穴”，常常按揉好处特别多——提神、有助于排便、缓解晕车、缓解牙痛咽痛、发汗退热、活血化瘀(催乳和减轻分娩痛)

立刻要赶春运了，晕车的伴侣可以按按哦~

位置：拇指、食指张开，将另一手拇指的关节横纹放在虎口上，拇指尖点到之处即是。

方法：每次可按压30~50次，以有酸胀沉重感为度。

3、三阴交

常常按揉三阴交有这些好处：祛湿、强肾、放松心情、改善痛经和助眠。

按揉方法：

祛湿

每天上午11点，、按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气等排出去。

强肾

每天早晨5~7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能补肾，而肾气足了，身体也强健了。

春节的冷学问

1、春节从前不叫“春节”

正月初一在古代不叫春节，而叫元旦。辛亥革命后采纳公历记年，遂称公历1月1日为元旦，农历正月初一为春节。

2、“春节”从前不是节日

中国历史上的“春节”一词，不是节日，而是特指二十四节气中的“立春”。《后汉书·杨震传》中有载：“春节未雨，百僚焦心，而缮修不止，诚致旱之征也。”到南北朝时，“春节”是泛指整个春季。

3、春节有狭义、广义之分

现今狭义的春节一般指中国农历年的岁首，即农历正月初一。民间广义的春节是指从腊月初八的腊祭或腊月二十三、二十四的祭灶，始终到正月十五。

4、春节的时间(农历正月初一)在公历1月21日至2月21日之间游动

“最早的春节”(如1966年的1月21日)和“最迟的春节”(如1985年的2月20日)相差整一个月。

依据历法计算，假如农历不进行人为调整的话，2319年2月21日将迎来“史上最晚春节”，此前春节最迟消失在公历2月20日，为1920年和1985年。

5、春节可能过两个

闰春节，又称“闰正月”，从公元1645年使用历理置闰制开头，到公元2800年，农历闰正月只发生6次，其年份分别是1651、2262、2357、2520、2539、2634。

遇到这种状况，原则上春节过第一个正月的，不过也有过两次的。

6、大年三十也会在“二十九”

一个月没有30天，这在农历中是很正常的事情。由于现行农历是依据地球、月亮、太阳三者运行的天文数据来支配的，必需每个月的初一看不到月亮任何光明的部分，也就是“朔”。

而事实上，月亮从圆到缺的时间，平均周期是29.53天，支配月份的天数必需是整数，这就导致了大月、小月的消失，便会发生某个月拥有30天，某个月29天的状况。

假如这个月刚好是腊月，那么这一年(农历)就没有大年三十了，除夕也就提前到了腊月二十九。

7、春节每天庆祝内容都不同

春节虽然是一个整体性的风俗，但是每天的庆祝内容却不相同。从初一到初七，分别是鸡日、犬日、猪日、羊日、牛日、马日和人日。传奇女娲先用六天造出了鸡、狗、猪、羊、牛、马，积累了阅历后在第七天才造出了人。

8、春节不只中国有

世界上除了中国之外，还有许多国家将农历新年列为法定假期，分别是：韩国、朝鲜、越南、马来西亚、新加坡、印尼、毛里求斯、缅甸、文莱。另外，以前的日本也过农历新年，但明治维新后废除了农历，节日也直接搬至阳历。

9、压岁钱其实不是“钱”

压岁钱其实不是“钱”，而是铸成钱币样子的辟邪品。传奇古时候有一种身黑手白的小妖，名字叫“祟”，每年除夕夜里出来害人，压祟钱就是特地用来吓走这货的。

10、“福”字倒贴有讲究!

大门上的“福”字不能倒贴，在民俗传统中，水缸、垃圾箱和柜子才要倒贴福字。为了避讳在倒水和倒垃圾时把家里的福气倒走，便在这两处倒贴福字，巧用“福至”来抵消“福去”。

11、最早的爆竹真的是竹子!

关于爆竹的最早牢靠记载见于南朝梁代宗懔《荆楚岁时记》：“正月一日是三元之日也，谓之端月。鸡鸣而起，先于庭前爆竹，以避山臊恶鬼。”当时的爆竹是把竹子放在火里烧，因竹子燃烧发出“噼噼叭叭”的响声，故称爆竹。而新年起床第一件事也是爆竹。

以后火药消失，人们将硝石、硫磺和木炭等填充在竹筒内燃烧，产生了“爆仗”。到了宋代，汉族民间开头普遍用纸筒和麻茎裹火药编成串做成“编炮”(即鞭炮)。