如何孕育一个健康的宝宝李复文

如何孕育一个健康的宝宝李复文第1页，共33页，2023年，2月20日，星期四关于孕前孕前检查–有备而生遗传：早衰症先天性聋哑地中海贫血两广海南肾虚（肾主骨生髓造血养神）营养储备心理准备：家庭成员，工作安全舒适的周围环境宽松稳定的经济条件第2页，共33页，2023年，2月20日，星期四围孕期围孕期：怀孕前3-6个月膳食指南：

1.多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸

怀孕头四周形成神经管的关键时期，叶酸缺乏会导致神经管畸形（颅骨缺损，脊髓膨出，唇腭裂等）。其中北方有7‰，南方1.5‰，全国每年有8-10万神经管畸形儿。

肝脏，绿叶素，豆类，藻类，坚果，菇类都富含叶酸。

孕前三个月开始服用，持续整个孕期。

第3页，共33页，2023年，2月20日，星期四第4页，共33页，2023年，2月20日，星期四围孕期2.常吃含铁丰富的食物

孕期缺铁性贫血

孕前缺铁怀孕后容易贫血–孕妇容易早产，低出生体重，影响智力

富含铁的食物：动物血，肝脏，瘦肉（全血红肉吸收率高），黑木耳（吸收率低），红枣，绿叶菜（含维C，促进铁吸收）

铁补充：小剂量的铁剂（服用后容易恶心）第5页，共33页，2023年，2月20日，星期四围孕期3.保证摄入加碘食盐，适当增加海产品的摄入

围孕期和孕早期缺碘可致新生儿痴呆，聋哑，矮小，呱呱娃吃碘盐，至少每周摄入一次富含碘的海产食品，如海带，紫菜，海产鱼虾贝类等

第6页，共33页，2023年，2月20日，星期四围孕期4.戒烟，禁酒

吸烟影响精子、卵子发育，造成畸形

饮酒影响受精卵在子宫的着床和胚胎发育，导致流产；酒精通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下；星期六婴儿：貌丑低能；无醇啤酒也含酒精建议：夫妻双方务必在计划怀孕前的3-6个月就都停止吸烟、饮酒，计划怀孕的妇女要远离吸烟环境。第7页，共33页，2023年，2月20日，星期四备孕注意物理因素：放射线、噪音、温度（男性生殖器适宜温度35℃）、压力（紧身衣裤）化学因素：苯、甲醛、香水、染发剂、指甲油微生物：传染病、宠物（弓形虫）每天打手机四小时，正常精子质量下降50%第8页，共33页，2023年，2月20日，星期四孕早期膳食指南（孕1-12周）孕早期特点孕早期胚胎生长缓慢，营养摄入量不变器官形成关键，补充微量营养素妊娠反应大，尽量让孕妇吃进去第9页，共33页，2023年，2月20日，星期四孕早期膳食指南（孕1-12周）膳食清淡适口:少油，多食谷类、稀饭、蔬菜、水果少食多餐：孕早期满足孕妇口味保证摄入足量富含碳水化合物的食物多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸戒烟、禁酒

(=^^=)孕早期可补微量元素，但是切忌过量

第10页，共33页，2023年，2月20日，星期四孕中晚期膳食指南孕中晚期特点：

1.胎儿发育加快，营养需求量大

2.孕妇容易缺铁

3.妊高症第11页，共33页，2023年，2月20日，星期四孕中晚期膳食指南1.适当增加鱼禽肉蛋（优质蛋白）、海产品（促进大脑、视网膜的发育）的摄入量2.适当增加奶类的摄入量

母亲缺钙：妊娠高血压、骨密度下降、骨质疏松

⊙﹏⊙骨头汤不补钙3.常吃含铁丰富的食物第12页，共33页，2023年，2月20日，星期四4.适量身体活动，维持体重的适宜增长

孕期体重增长过度：巨大儿；糖尿病；高血压；高眼压建议：a.根据体重增长调节食物摄入

b.每天1-2小时户外活动：散步5.

禁烟戒酒，少吃刺激性食物

辣椒、胡椒、花椒—便秘，痔疮，炎症浓茶、咖啡、可乐—会使孕妇过度兴奋，同时影响铁铝吸收盐、碱–水肿，高血压第13页，共33页，2023年，2月20日，星期四孕中晚期膳食构成谷类（最好有多重杂粮）大豆制品鱼、禽、蛋、瘦肉牛奶或酸奶蔬菜（绿叶菜，有时用一些蘑菇）、水果海产品、动物肝脏和血烹调用油：孕妇血脂增加，要少吃油，吃好油第14页，共33页，2023年，2月20日，星期四完美牌压榨山茶籽油含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E色清味香补充妊娠期内胎儿肌体生长发育及母体所需要的多种营养促进胎儿成长，维护骨骼、心肌和心脑血管系统的正常功能对高血压、高血脂、高血糖、便秘具有一定的预防作用第15页，共33页，2023年，2月20日，星期四营养配方油经中国农科院油料作物研究所专家团队3年精心研发，由国家权威机构鉴定认证，将不同营养特性的草本油料和木本油料有机结合的完美营养配方油甄选5种非转基因的珍贵油脂──优质的山茶籽油、亚麻籽油、玉米油、核桃油、葡萄籽油，融合天然VE，科学配比，富含抗氧化成分，营养好，易吸收，烹饪安全又好吃！完美油、营养油、科学油、健康油！

第16页，共33页，2023年，2月20日，星期四孕晚期1.在上述基础上增加生物价高的蛋白质，适当减少粮食2.每周食用两次动物肝脏或血3.控制盐、碱的用量，不吃味精4.由于胎儿较大，子宫体积增大，孕妇常感胃部不适或饱胀感，所以孕妇应少食多餐第17页，共33页，2023年，2月20日，星期四孕期便秘1.多吃粗纤维：粗粮、蔬菜、水果2.补水：1200ml/天3.有便即入厕4.固定时间排便5.运动：每天散步1-2小时第18页，共33页，2023年，2月20日，星期四本品是以车前子壳、异麦芽糖醇、草莓粉、苹果酸、沙棘粉等为主要原料制成的保健食品，经功能实验证明，本品具有改善胃肠道功能（润肠通便）的保健功能。车前子壳是一种传统草药，每单位的车前籽壳含有86%的膳食纤维,而其中的可溶性纤维含量相当于我们熟悉的燕麦的14倍!是至今发现膳食纤维最高的物质沙棘果实酸甜，含有丰富的蛋白质，在其所含的20多种氨基酸中，包括8种人体必需氨基酸。维生素C的含量为中华猕猴桃的3倍，山楂的20倍，苹果的100倍。维生纱E的含量为豆油的30倍。维生素B1的含量是草莓的2倍；其他还含有维生素B2，维生素P，叶酸，叶酰胺以及微量元素和不饱和脂肪酸。沙棘果中的5-羟色胺。有显著的抗肿瘤活性作用。功效成份及含量：每100g中含：不溶性膳食纤维≥8g。保健功能：改善胃肠道功能（润肠通便）。适宜人群：便秘者。完美高纤乐第19页，共33页，2023年，2月20日，星期四孕妇补充营养餐：1天3次，每次3勺，营养全面均衡高纤乐（餐）：每天1包一生糖：1天2次，每次10克肽藻粉：1天2次，每次1勺，多喝水山茶油：烹饪煲汤第20页，共33页，2023年，2月20日，星期四乳母营养与膳食乳母营养需要特点

提供量足质优的乳汁用于母亲自身的消耗第21页，共33页，2023年，2月20日，星期四哺乳期妇女膳食指南增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入适当增饮奶类，多喝汤水产褥期食物多样，不过量产褥期：娩出—生殖器官恢复（6-8周）忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡科学活动和锻炼，保持健康体重第22页，共33页，2023年，2月20日，星期四婴儿营养需求与喂养1.能量：

基础代谢食物特别动力作用婴儿各种动作生长所需，与生长速率成正比

第23页，共33页，2023年，2月20日，星期四2.蛋白质蛋白质是组织细胞的基本组成成分；婴儿摄入蛋白质的一半用于合成机体组织。年龄越小，生长越快，蛋白质需要量越高。缺乏蛋白质：娃娃头（安徽阜阳）第24页，共33页，2023年，2月20日，星期四3.脂类：相对需要量高于成人脂类是婴儿能量和必需脂肪酸的来源，也是脂溶性维生素的载体，必需脂肪酸对神经系统、视网膜的发育非常重要。脂类供能占总热能：

0-6个月：45%-50%6个月-1岁：35%-40%

成人：20%-30%第25页，共33页，2023年，2月20日，星期四4.碳水化合物作用：提供能量，有助于完成脂肪氧化、节约蛋白质；婴儿的乳糖酶活性高。

3个月以内婴儿缺乏淀粉酶。主要：乳糖、葡萄糖、果糖、蔗糖第26页，共33页，2023年，2月20日，星期四5.微量营养素：矿物质Ca、Fe、Zn、I以及VitA、VitD、VitB1、VitB2、叶酸等是婴儿易缺乏的营养素，不仅影响体格的发育，而且影响智力的发育。缺VitD---枕后秃（闹、惊、汗、痒、秃）严重：颅骨软化，肌肉松弛，骨骼变形，骨质软化缺Fe---贫血（我国达20%）第27页，共33页，2023年，2月20日，星期四0-6月龄婴儿喂养指南1.纯母乳喂养；（6个月内婴儿除母乳外不得接受任何其他食物、饮料；母乳是饿了当饭，渴了当水）母乳营养物质齐全，比例恰当，能满足6个月龄以内婴儿所需要的全部能量、营养素、水等含有大量免疫物质，增强抗感染能力；易消化吸收；对肠道无刺激，不易发生过敏；增进母子感情，利于母亲产后康复；安全，方便，经济第28页，共33页，2023年，2月20日，星期四2.产后尽早开奶，初乳营养最好；（早接触，早吮吸，早开奶）3.尽早抱婴儿到户外活动，或适当补充维生素D；妈妈的奶缺VitD和VitK，母乳喂养生后1-2周补充4.给新生儿和1-6月龄婴儿及时补充适量维生素K5.不能用纯母乳喂养时，宜首选婴儿配方食品喂养6.定期检测生长发育状况第29页，共33页，2023年，2月20日，星期四6月龄-12月龄婴儿喂养指南1.奶类优先，继续母乳喂养奶类应是6-12月龄婴儿营养的主要来源，建议每天应首先保证600-800ml的奶量。母乳仍是婴儿的首选食品，继续母乳喂养，如母乳不能满足婴儿需要时，可使用较大婴儿配方食品予以补充。普通鲜奶、蛋白粉、豆奶粉等食物的蛋白质和矿物质含量远高于母乳，会增加婴儿肾脏负担，故6-12月龄婴儿不宜直接食用。第30页，共33页，2023年，2月20日，星期四2.及时合理添加辅食添加辅食的原因补充母乳中营养素的不足增强消化机能促进神经系统的发育辅食添加原则婴儿健康、消化功能正常时添加，患病时暂缓逐步适应：1种辅食应经5-7天适应期，在添加另一种辅食，两种食物不能同时添加，第一个添加辅食是米粉类注意观察：消化能力和过敏反应循序渐进：稀---稠流质-半流质-乳固体-固体；少---多；蛋黄1/4，2/1,1个细---粗；菜汤，细菜泥，粗菜泥，碎菜，煮烂蔬菜第31页，共33页，2023年，2月20日，星期四添加辅食的顺序首先谷类食物其次蔬菜汁（泥）然后添加水果汁（泥）最后添加动物