泰兴中考体育立定跳远评分标准荟萃2篇

1/1泰兴中考体育立定跳远评分标准(荟萃2篇)泰兴中考体育立定跳远评分标准12022泰兴中考体育立定跳远评分标准情况尚未公布，待公布之后我会第一时间更新!

泰兴中考体育立定跳远评分标准21、蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。

动作方法：双脚左右开立，脚尖*行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使

髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳

起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。

2、单*换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。

动作方法：上体正直，膝部伸直，两*替向上跳起。主要以踝关节的力量起跳，用前脚掌快速蹬地

跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间(30秒～1分钟)或跳的次

数(30～60次)。行进间跳时，可规定跳的`距离(20～30米)。以上练习重复2～3组。

3、蹍跳步蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。

动作方法：用右(左)腿直膝向前上方跳起，同时左(右)腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用

同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。

它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。

4、纵跳摸高这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。

动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单

手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。

5、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。

动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、

膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，

两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。

6、障碍跳主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。

动作方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖*

行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，

落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复5～6组。

7、跳台阶主要发展腿部力量和踝关节力量。

动作方法：两手背在身后，两脚*行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20

～30个台阶，重复3～4组。

8、挺身展腹、收腹跳主要发展腰腹肌力量和腿部力量

动作方法：原地屈膝向上跳，空中做直腿展腹、挺身动作，髋关节完全打开，双臂向后上方打开，在

空中形成一个背弓动作，落地时有意识收腹、屈膝缓冲。连续进行，可以做20～30次，重复3～4组等。

力量是提高立定跳远泰兴中考体育立定跳远评分标准(荟萃2篇)扩展阅读

泰兴中考体育立定跳远评分标准(荟萃2篇)（扩展1）

——大连中考体育跳远评分标准3篇

大连中考体育跳远评分标准1大连2022年中考体育跳远评分标准情况尚未公布，一旦公布我会及时为各位更新!

大连中考体育跳远评分标准2完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

泰兴中考体育立定跳远评分标准(荟萃2篇)（扩展2）

——洛阳中考体育评分标准(荟萃2篇)

洛阳中考体育评分标准12022年洛阳中考体育评分标准情况尚未公布，待公布之后我会第一时间更新，请参考往年的!

2022洛阳中考体育时间

记者从洛阳市教育局获悉，我市2022年初中毕业升学体育考试(以下简称“中招体育考试”)工作方案已公布，市直学校考试时间从4月6日至20日，各县(市)区集中考试时间为4月6日至6月10日。

洛阳中考体育评分标准2记者从洛阳市教育局获悉，我市2022年初中毕业升学体育考试(以下简称“中招体育考试”)工作方案已公布，市直学校考试时间从4月6日至20日，各县(市)区集中考试时间为4月6日至6月10日。

今年中招体育考试成绩满分为70分，由初一、初二年级过程评价成绩和初三年级升学体育考试成绩两部分组成，前者占10分，后者占60分，两项成绩相加后直接记入中招总分。其中，今年初三年级升学体育考试项目全市统一，男女生各进行3个项目的考试，设必考项目和选考项目。必考项目为中长跑(男1000米、女800米)、立定跳远，选考项目为篮球运球或足球运球。

市直学校的报名时间为2月27日至3月8日，报名者必须是有城市区正式学籍的应届毕业生，没有学籍号的'学生不允许随学校统一报名，可按零星报考单独报考。

对于申请病免、残免的考生，报名时可持相关证明统一办理手续，逾期不再补办。病免考生按总分60%记入中招成绩，残免考生按总分80%记入中招成绩。

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——温州中考体育评分标准(荟萃2篇)

温州中考体育评分标准12022年温州中考体育评分标准情况尚未公布，待公布之后我会第一时间更新!

温州中考体育评分标准2引体向上还是男生“硬伤”

据了解，今年中考体育是以中考生的毕业校进行组织测试，因为考生们互相都熟悉，紧张感不强，走出考点时也是集结在一起，有说有笑。

首天开考，学生们的成绩如何呢?尤其是去年中考统考测试当中，男生的必考项——引体向上是整体的弱项，今年的情况有无逆转?在当天的采访中，从考生处了解到，引体向上仍然是男生的弱项。一位体形较胖的男生说，自己确实在该项上得分太差，也由此拉低了体育考试的整体成绩。很多男生说，引体向上确实挺难，必须有握力，同时还得肩背部有力量，还得克服体重才能完成动作。他们看看体形就知道谁能拉上去。

体育考试是“水*性测试”

对于考生家长担心体育拉分会造成文化课弥补不了的中考分差，其实考生家长不必担心，在的采访当中，一些学校的'体育老师介绍，中考体育考试依然是水*性测试与选拔性测试结合。因此，只要*时有基本性的锻炼，考生的分差不会拉得很大。

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——上海中考体育评分标准3篇

上海中考体育评分标准12022上海中考体育评分标准情况尚未公布，待公布之后我会第一时间更新!

上海中考体育评分标准21、统一考试分设四类项目：第一类项目满分为6分，第二类项目满分为3分，第三类项目满分为3分，第四类项目满分为3分。

2、日常考核由《体育与健身》学科考试成绩和《国家学生体质健康标准》综合评定结果两部分组成。其中《体育与健身》考试成绩满分为6分(七、八和九年级各为2分)，《国家学生体质健康标准》综合评定结果满分为9分(七、八和九年级各为3分)。

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——乌鲁木齐中考体育评分标准3篇

乌鲁木齐中考体育评分标准1乌鲁木齐中考体育评分标准情况尚未公布，待公布之后我会第一时间更新!

乌鲁木齐中考体育考试项目

1.必测项目：800米(女生)，1000米(男生);

2.抽测项目(五抽一)：仰卧起坐(女)、引体向上(男)、50米跑、立定跳远、掷实心球、坐位体前屈;

3.选测项目：(考生三选一)：足球运球绕标志杆、排球垫球、篮球运球绕标志杆。

中考体育考试所有项目采用智能电子仪器测试。

乌鲁木齐中考体育评分标准21.满分50分，其中：必测项目20分;抽测项目15分;选测项目15分。

2.考试结束后，三项现场考试成绩之和“四舍五入”以整数呈现，记入测试成绩。

3.特殊考生的确认及计分标准

按照《关于印发的通知》(乌教发〔2022〕75号)文件精神执行。

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——沈阳中考体育的评分标准是什么(荟萃2篇)

沈阳中考体育的评分标准是什么12022年沈阳中考体育的评分标准情况尚未公布，待公布之后我会第一时间更新，请参考往年的!

沈阳中考体育的评分标准是什么2一分钟跳绳的训练方法

1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧!

2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。

3、花样跳绳。交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双*换跳等。目的`在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。

最后建议：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性。

一分钟跳绳的技巧：

1、摇绳的主要部位是手腕

2、跳起的高度不宜太高，一般在35CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。

3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。

5、呼吸要有节奏，全身要放松。

一分钟跳绳的注意事项：

1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4.跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

6.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。

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——浙江温州中考体育评分标准(荟萃2篇)

浙江温州中考体育评分标准12022浙江温州中考体育评分标准情况尚未公布，待公布之后我会第一时间更新!

浙江温州中考体育评分标准21.立定跳远：参加立定跳远测试的同学考前要做好充分热身准备，充分的热身运动能消除肌肉与肌肉之间的粘滞性，增加肌肉的爆发力和力量，帮助人体神经系统快速进入兴奋状态，促进考试成绩的稳定和发挥。双脚应原地同时起跳，不允许有垫步或连跳动作，落地时重心不稳时应向前或向侧边考试区域外摔倒，切忌用手作着地支撑。每人可试跳三次，记录其中成绩最好的一次，测试结果以厘米为单位。

2.实心球：在实心球考试前必须充分伸展各关节和肌肉，调整至最佳状态，测试前回想一下实心球的技术动作，如果条件允许可在考前试投几下。考试时两脚前后或左右开立，身体面向投掷方向，双手举球至头上方稍微后仰，原地用力把球投向前方掷出。切记不要踩线。在投掷前注意前后脚脚掌不要离地，球出手后双脚可离地，注意别踩线和控制身体重心。同样是每人投掷三次，取最好成绩。

3.排球：参加排球测试的同学，如果条件允许考前可自垫几次熟悉一下。要站在测试区域的中心点上，连续正面双手垫球，达到规定高度。如果裁判一直重复数数，说明你的高度不够，要立刻调整高度。切记，非正面双手垫球方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等情形，不计次数的。每人可测两次，以次数最多一次记录成绩。

注意要求

④每个考试项目三次点名后，考生仍未答复，视为弃考。

⑤不准带手机，带手机扣10分，最后不签字0分;

⑥立定跳远(三次失败可再加一次)、实心球均有三次试投机会，排球二次机会，取成绩最好的一次。考试过程中，如对测试成绩有疑议，要在测试场地提出，提出时要注意礼貌：语气要*和、态度要真诚。

浙江温州中考体育跳绳满分技巧

1、摇绳的主要部位是手腕

2、跳起的高度不宜太高，一般在35CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。

3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。

5、呼吸要有节奏，全身要放松。

跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明

1、跳绳的长短不适合你

2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题

3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题

辅助训练：

1、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。

2、模拟跳绳。目的在于最快速度的'练习双脚跳跃能力。

3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。

跳绳的练习方法：

1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧!

2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。

3、花样跳绳。交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双*换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。

最后建议：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性。

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