学会调控情绪教学设计

《学会调控情绪》教学设计教学目标：1、知识目标

(1)了解青少年时期情绪抑郁波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。

(2)知道情绪调控的一些有效方法。2、能力目标

(1)逐步掌握一些情绪调控的有效方法。

(2)形成自我调适、自我控制的能力。

(3)能够比较理智地调控自己的情绪。

3、情感、态度与价值观目标

(1)懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

(2)合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

(3)尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪教学重点：情绪是需要调节的原因教学难点：排解不良情绪的方法教学方法：观察法、讨论法、案例分析法教具准备：投影仪、测试题课时安排：一课时教学过程：导入：播放视频<<不控制情绪的下场>>，设问：我们能否任由情绪来支配自己?为什么?(由学生积极发言，自由讨论)教师引导：今天，有很多来听课，此时此刻，你们心情如何？有很多同学可能感到紧张，大家想一想，是什么原因导致了大家的这种情绪反应？仅仅是因为今天有人来听课吗？为什么有些同学紧张，有些同学兴奋，而有些同学无所谓呢？导致同学们情绪反应的根本原因到底是什么呢？

（贴近学生的经历或感受，引发的学习兴趣。）从而引出本课主题：人是有七情六欲的，我们要善于调节自己的情绪!活动一：我感悟（1）讲述故事<<老奶奶笑了>>。然后设问：老奶奶前后情绪的变化取决与什么呢？告诉我们个人情绪的变化与什么是紧密相连的呢？活动小结：一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定，如果能改变一个人的不正确想法，就能改变他的情绪，甚至行为。影响我们的，并非事件本身，而是我们对此事的解释和看法，因此即使发生的事情相同，若我们所持的信念不同，便会产生不同的情绪反应。情绪是与人的态度紧密相关的，情绪是可以调适和改变的。一个有积极、乐观态度的人，往往会有更多的积极、健康的情绪。在日常的生活和学习之中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。（2）播放<<情绪与健康>>的视频。请同学们回答：情绪的好坏与我们的身体健康有关吗?同学们在日常的生活中应该保持怎样的心态呢?应怎样面对自己的情绪失控呢?活动小结：情绪的好坏与我们的身心健康有着密不可分的。所以，要想有一个健康的身体，积极健康的情绪起着必不可少的作用。积极的心态就会有积极的情绪表现，反而反之即个人态度与个人的情绪是紧密相连的。所以我们每个同学都应用自己的理智来调整自己的态度，控制自己的情绪。活动二：我体验播放视频<<冲动的惩罚>>。设问：这位年轻父亲的冲动行为给他带来了怎样的影响?你有何感悟呢?看课本关于韩国青年刀刺生母的事例。设问：这个悲剧可以避免吗?不良的情绪会对我们有怎样的消极影响?活动小结：情绪会给我们带来勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。情绪会带给我们勇气、信心和力量的同时，初中生的情绪也表现出容易冲动、易变、肤浅、强烈、不协调，两极性明显的特点，情绪表现很不稳定、很不成熟，自我控制能力还较差。情绪的冲动、不稳定、极端化等特点，使得不少中成为不良情绪的俘虏，使我们不能专心致志、善始善终地做好每一件事，学习和生活也因此受到干扰，有时放任的情绪还会影响精神状态和身体健康，妨碍正常的学习和生活，影响师生关系、同学关系和亲子关系，使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德和法律规范的事情。所以，情绪是需要调控的，对任何人都一样，尤其对情绪多变的青少年来说，则更应该如此。活动三：我实践教师列举有关身边学生的情绪烦扰。然后对本班同学进行调查：在你的学习生活中你有过类似的经历吗?你又用了哪些方法来排解的呢?(2）播放视频<<情绪发泄屋>>设问：有很多的方法都可以帮助我们调控自己的情绪，你还能补充说一说吗？（3）教师小结调控情绪的三大方法，根据的回答归纳。

注意转移法：

当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。

※改变注意焦点；

※做自己平时最感兴趣的事；

※改变环境,到风景秀丽的野外去郊游或散步等等。

合理发泄法：

遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。

※在适当的场合哭一场;

；※向他人倾诉；

※进行剧烈运动

；

※放声歌唱或大叫；

※巧用颜色；

※听听；

※写写日记；

※发发牢骚；

※声声吁叹等。

理智控制法：

在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并努力使自己愉悦起来。

※自我解嘲，自我安慰：

※自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生；

※在困难和逆境面前,有效地进行自我激励，以便从不良情绪之中摆脱出来；

※心理换位与对方交换位置，站在对方的角度思考问题；

※学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动等等。活动四：我关爱（1）开展心灵小屋的活动，让同学们通过分组讨论案例中的情绪表现最适合哪种方法调控？并请小组代表做总结回答。（2）全体诵读诗歌<<我要学会控制情绪>>活动小结：我们已经知道了在不良情绪发生时如何调控自己的情绪，也知道了情绪表达需要考虑他人感受，当喜则喜，当怒则怒，喜怒有常，喜怒有度。（3）怎样才能有效地预防不良情绪的发生呢?下面，我们分组讨论一下如何有效地预防不良情绪的产生。失望、急躁、懊悔、不满和怨恨这五种不良情绪是我在前期调查中发现的比较集中的几种不良情绪。每个小组选择一种不良情绪进行讨论，三分钟后，选小组代表将讨论结果进行交流。

教师归纳：

（正视失败和挫折，控制徒劳的失望，调整目标，加倍努力，改变方法。

期望应该具有连续性，加强性，办事前做到自我暗示。

摆脱无益的急躁

，加强素质训练，做是始终如一，事前周详。

不要沉湎于后悔体验，消除无谓的懊悔，不要为他人当替罪羊。

培养洒脱、豁达的性格，从实际出发考虑问题，要学会全面地观察事物。

驱散不满的阴云，要有自知之明，培养对挫折的承受力正视怨恨的存在，认识怨恨的危害，避免怨恨的伤害

努力做到宽容，学会遗忘不愉快。）

这一环节的设计旨在引导学生在具体的情境中运用情绪调控的技巧解决现实生活和学习之中的问题。这些问题是调查之中发现的学生想迫切调适的不良情绪，活动中要注意引导结合自己或身边的人的实际，分组解决某一具体问题，使之内化知识。活动小结：今天，我们一起探究了怎样调控不良情绪,我们一起回忆一下吧。调控不良情绪的策略有：注意转移法、合理发泄法和理智控制法。同时，我们也知道了情绪表达需要考虑他人感受，当喜则喜，当怒则怒，喜怒有常，喜怒有度。大家知道，快乐的情绪是会传染的，它会感染每一个人。现在，让我们在《快乐崇拜》的歌声中去慢慢体味今天的学习内容。

“抛弃了烦