冬季育儿保健小常识有哪些

冬季育儿保健小常识有哪些到了冬季要加强宝宝体育熬炼，提高宝宝的体质。作者为您细心收集了4篇《冬季育儿保健小常识有哪些》。

冬季育儿学问篇一

秋冬季带宝宝晒太阳不要穿太多

宝宝多晒太阳，不仅能促进宝宝的新陈代谢，还能补充维生素D，增加钙汲取。不过秋冬季有许多需要留意的地方，爸妈可要当心。

天气寒冷，妈妈们都迫不及待地带着宝宝晒太阳，由于这样有助于宝宝的健康成长。但是怎么晒太阳才能使宝宝更健康，是妈妈们必需要了解的。要知道只有正确地晒太阳才能避开宝宝不被紫外线损害，才能真正促进宝宝骨骼对钙的汲取。下面我们就详细来看看该怎样给宝宝晒太阳吧！

晒太阳的好处

1、黄疸退得快

假如是黄疸不重的宝宝，多晒晒太阳，能起到退黄的效果。

2、促进宝宝的新陈代谢和生长发育

日光的红外线能够扩张皮肤血管，紫外线可杀菌，适当地接受阳光照耀，可以促进宝宝新陈代谢和生长发育，预防佝偻病和贫血，增加机体的抗病力量。

3、可以获得充分的维生素D

晒太阳能够关心人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D可以关心人体摄取和汲取钙、磷，使小伴侣的骨骼长得健壮牢固。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。

4、增加免疫力

晒太阳还能增加宝宝的免疫功能、增加吞噬细胞活力。日光在调解人体生命节律以及心理方面也有肯定的作用。

怎么晒太阳：三个"NO'不要做！

1、晒太阳时不要给宝宝穿得太多

秋冬天里，寒风瑟瑟，即使是到外面晒太阳，我也会给欣欣多穿些衣服，生怕她着凉、感冒。记得有一次，户外阳光明媚，于是就带着欣欣出去晒一晒太阳，出门前还特地让欣欣多穿了衣服。在空旷的草地上，欣欣和几个小孩子玩得兴高采烈，可玩耍完回到家后，欣欣就感冒了。

建议：秋冬天，许多妈妈给宝宝穿得像球一样，这样很难达到晒太阳的目的。由于冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、松软的棉质类衣服。晒太阳时，可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子。由于年龄特殊小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的反抗力量较差；另外，带帽檐的帽子还可以爱护宝宝的眼睛。

2、不要隔着玻璃晒太阳

我知道晒太阳对宝宝是有好处的，可有时候感觉外面实在太冷了，我也不忍心让我的孩子在外面吹着冷风，于是我时常让珊珊在室内隔着玻璃晒太阳，心想这跟在户外晒太阳应当没多大区分吧。

建议：玻璃可将阳光中50%-70%的紫外线给阻拦在外，故而降低了日光浴的功效。有些家长怕宝宝吹风，就在家隔着玻璃晒。这样大部分的紫外线基本都会被玻璃阻挡，实际没起什么作用。如要避风，可选择背风地带，如宽敞的阳台等。

3、晒太阳前不要给宝宝洗澡

记得有一次，我见外面天气晴朗，阳光明媚，心想这么好的天气别铺张，给宝宝晒晒太阳，来个日光浴也挺不错的。在出门的时候，我给宝宝洗了个澡，想着香喷喷地出去晒着温和的太阳，应当会更舒适、更享受。到了公园的草地上，我遇到了其他妈妈们，她们也正带着自己的孩子晒太阳。自然的，我与她们聊起天来，她们得知我出门前给宝宝洗了澡，都告知我这样对宝宝不好，当时我还真有点莫名其妙。

建议：由于人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇，它在紫外线的照耀下可转化为维生素D3，从而促进钙的汲取。洗澡时可将这种物质洗去，达不到促进人体钙汲取的目的。所以，妈妈们预备带宝宝出去晒太阳之前，不要给宝宝洗澡，以免影响宝宝对钙的汲取。

怎么晒太阳：三个"YES'要记住！

1、日光浴时间要相宜

曾经我以为晒太阳，晒的时间越长越好。于是，我每次带着我的宝宝潇潇晒太阳，都尽量待得久一点。然而有一次，潇潇晒太阳的时候出了些汗，我也没多大留意，用毛巾帮他拭了拭，又连续让他多晒了一会。回到家没多久，他就感冒了。

建议：正常的日光浴时间以1-2小时为宜。最初几次只能晒几分钟，渐渐增长晒太阳的时间，切不行第一次就带孩子晒一两个小时，肯定要循序渐进，否则很简单造成孩子感冒。如发觉宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应马上停止。

2、晒太阳前适当给宝宝补充养分

天气冷，晒太阳也就成了户外活动之一，于是我便常常带小健到四周的广场晒晒太阳。在广场里自然会遇到其他妈妈们，慢慢地便熟络起来。我们都知道晒太阳可以帮孩子促进钙的汲取，但是我们也会常常争论有没有其他一些方法能使宝宝在晒太阳的基础上，其汲取钙的效果更好。

建议：晒太阳前吃些鱼肝油和补钙的食物，汲取钙的效果会更好。其中补钙的食物，家长可以多给孩子吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带、虾米、鱼类、豆类、花生、芝麻、蔬菜（空心菜、白菜、菠菜）等。另外，也可以药补。家长可以选择适合自己孩子的钙，不是越贵越好，家长应选择专业的儿童品牌药品。

3、晒太阳最好穿红色服装

我习惯带婷婷到四周的公园、广场晒太阳。同时，由于这样我也熟悉了其他妈妈。时间久了，我发觉小琴妈妈很常常让小琴穿红色衣服，这让我很是觉得惊奇和奇怪   。有一次，我不禁问了下小琴妈妈，她跟我说了些晒太阳穿红色衣服的好处。后来，我也常常让婷婷穿上红色衣服去晒太阳了。

建议：晒太阳时最好穿红色服装，由于红色服装的辐射波能快速"吃'掉杀伤力很强的短波紫外线。所以，妈妈们要备多几件红色的衣服，好让宝宝晒太阳的时候能穿上，这样有利于宝宝的健康哦！

冬季育儿学问篇二

幼儿菜的烹饪技巧

冬天食物以热食为主，例如，煲菜类、烩菜类、炖菜类或汤菜等。不宜给宝宝吃生冷的食物，不仅不易消化，还简单伤及幼小的脾胃。

另外，冬季热量散发较快，用勾芡的方法可以使菜肴的温度不会降得太快，如羹糊类菜肴。与夏季菜肴清淡的特点明显不同，冬季的菜肴可以做得厚重些。

技巧1.冬天，经常煲些高汤，补充蛋白质、脂肪、碳水化合物来供应更多的热量，在褒汤时放入青菜和菠菜，这是让宝宝吃蔬菜的好方法

为了保持色泽和口味，加热时间不能过长，否则难以保持艳丽的色泽（细胞素被破坏），其中的维生素等养分成分也简单被破坏，所以在起锅前放入，变色即可。西兰花等甘蓝类蔬菜，由于本身质地比较坚硬，需要先焯水，再下油锅翻炒。特殊是焯水这道工序，留意不要耗时过长，以免维生素大量流失。

技巧2.把菌菇类食物纳入膳食结构，常常食用

特殊是黑木耳，养分丰富，味道鲜美，被誉为"素中之荤'，可以放入高汤中，也可以小炒。假如宝宝实在不习惯香菇和黑木耳的味道，你可以剁成细末，混在其他食物中，混淆宝宝的口味。

技巧3.胡萝卜有一种特别的味道，宝宝可能不喜爱，所以做法很有讲究

胡萝卜素是脂溶性物质，必需先溶解在油脂中才能被汲取和转化。因此，用油炒是吃胡萝卜的最佳做法。用油煎过后，汲取率可以增加到70%。而生吃胡萝卜，其中的胡萝卜素大部分只是肠道中的匆忙过客，汲取率不足10%。所以在炒菜时，不妨先下胡萝卜在油中，文火煎熬到胡萝卜颜色变深，质地变软，再下其他的配菜。这样炒制后的胡萝卜气味也减轻了不少，口味也不错。假如宝宝不爱吃胡萝卜，你可以榨汁，然后掺入其他汁水给宝宝饮用。

技巧4.冬季食用蔬菜留意事项

冬春季节大棚中生长的蔬菜，农药含量比夏秋季节高，因此给宝宝食用时肯定要留意平安，彻底清洗或者浸泡，以去除农药残留；

反季蔬菜尽量少买：有些蔬菜看着色泽光亮，但个头惊奇，是种植户用大量激素和杀虫农药提前制造的产物，千万不能让宝宝沾口；

不宜常常食用砂锅菜；

吃火锅时，蔬菜要烫熟再吃；

炒蔬菜要大火快炒，氽蔬菜时要沸水快捞，这样更能原汁原味，养分流失少。

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冬季育儿学问篇三

冬季是呼吸道疾病的多发季节，要谨防冬季易流行的呼吸道传染病，如水痘、腮腺炎、流行性脑膜炎等。幼儿外出时如应带好口罩，特殊是室内外温差较大的的状况下。合理穿衣，随时增减。有的家长给幼儿穿衣过多，孩子稍有活动，汗水把内衣湿透，而小儿不会表示需要更换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，每天如此，简单伤风感冒，对健康不利。同时应随气候变化而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。

外出最好戴口罩，避开着凉。夜间盖好被褥，家长或保育员应勤查看，幼儿登被褥时准时盖好，以免孩子着凉。不然，常会引起其它大病发生，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎。留意保持幼儿寝室活动场所良好的环境条件，保持室内空气流通，特殊是长时间生活在门窗紧闭、有暖气和空调环境下的孩子，空气不流通，不利小儿的健康。在有空调的环境中，应视状况调整室内的湿度。

冬季天气寒冷，幼儿需要的能量和热量也相应增加，因此应增加些能量高，热性的食物。如肉类、鱼类、家禽类、乳类、豆类等等。此外也要留意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。冬季还要保证幼儿的饮水量。水是人体新陈代谢必不行少成分。

冬季幼儿也要进行适度的运动和熬炼。熬炼可增加幼儿体质，增加自身免疫力，才能抵挡病原体对机体的侵蚀。

冬季悄然而至，天气一天比一天的冷了，这使我们更加怀念阳光明媚的日子，古人形容"冬日可爱，夏日可畏'，冬季的阳光总是给人以暖和而舒适的感觉，常常带着孩子出去晒晒太阳，感受一下那暖暖的阳光，不也是一件幸福的事情吗？万物生长靠太阳，人的生活也离不开太阳。在冬季，太阳不仅赐予了我们暖和，而且也有许多的好处：晒太阳能够关心人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫"阳光维生素'，人体皮肤中所含的维生素D3源通过猎取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以关心人体摄取和汲取钙、磷，使小伴侣的骨骼长得健壮牢固。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照耀，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的反抗力。

晒太阳还能够增加人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌力量，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。日光在调解人体生命节律以及心理方面也有肯定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增加人体新陈代谢的力量、调整中枢神经，从而使人体感到伸展而舒适。阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

但是，晒太阳也是有讲究的：

在冬季由于臭氧层消失季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要留意科学选择时段。依据科学讨论表明，在冬季，有三个时间段比较适合晒太阳：

第一阶段为上午6～9时，这一时间段阳光以暖和严厉的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增加人体活力。

其次、三阶段分别是上午9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的照耀特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内"阳光维生素'维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的汲取，增加体质，有利于促进骨骼正常钙化。

冬季育儿学问：幼儿冬季养生小常识篇四

一：留意保暖合理穿衣

冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒、常会引起很多大病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎，因此冬季要给幼儿保暖，合理穿衣，留意增减。有的父母给小儿穿衣过多，孩子稍有活动，汗水把内衣湿透，而小儿不会表示需要更换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，每天如此，简单伤风感冒，对健康不利。同时应随气候变化而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。

外出最好戴口罩，避开着凉。夜间盖好被褥，父母应留意勤查看，幼儿踢被褥时准时盖好，以免孩子着凉。

二：合理饮食

冬季天气寒冷，幼儿需要的能量和热量也相应增加，因此应增加些能量高，热性的食物，如肉类、乳类、豆类等等。此外也要留意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。冬季也是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病力量。应依据小儿生长发育的需要，均衡养分，补充蔬菜水果，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体反抗力下降。

冬季还要保证幼儿的饮水量。水是人体新陈代谢必不行少成分。幼儿代谢旺盛，需水量大，每节课后都应组织幼儿喝水，个别特异性体质的幼儿还要视状况增加饮水的次数。

三：留意节制饮食

“若要小儿安，三分饥与寒。”现在有些父母总担忧孩子吃得少，吃不饱，总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了，几天下来就简单形成食积便秘。由于中医认为，“肺与大肠相表里”，即大肠有病会影响到肺的功能。讨论表明，大肠的粪食燥结，能够引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织反抗力下降，进而引起反复的肺及呼吸道感染。

四：爱护皮肤

冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤简单消失干裂发痒，发红，要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。

五：坚持户外活动

冬季幼儿也要进行适度的运动和熬炼。熬炼可增加幼儿体质，增加自身免疫力，才能抵挡病原体对机体的侵蚀。有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让小儿出屋，小儿呼吸道长期不