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文档简介

2/2精力充沛能把事情干得更漂亮——《读精力管理》美国是一个擅长管理的民族，提出过很多管理思想。美国学者洛尔的《精力管理》一书，从运动学的角度提出了精力管理的三项基本原则：精神状态与精力相互影响、精力金字塔和突破不舒适区。洛尔告知我们，要获得精力充足必需懂得如何休息、饮食、运动和安排时间。这本书让我们警醒，我们必需建立新的人生方式，思索如何在自己生活中实践，思索健康、精神状态和效率的关系。

1、工作效率发挥得如何，重要的是要知道行动上有所为和有所不为。每个人必需要正确熟悉自己，知道自己在团队中的角色。要延长自己的工作思路，学会做团队的班长，学会指挥和领导，要汲取优秀的人员到团队工作，充分发挥他们的乐观性。常规事情交给团队成员和助理去做，腾出更多的时间去思索战略和策略及程序方面的事，用更多的时间去做一天中重要的事。

2、不要由于工作遗忘健康。健康是效率的前提。目前，社会上有不少“赶潮的现代人”由于工作繁忙，由于市场风险等原因，几乎都有疲惫、睡眠不足、时间不够用等通病。成天不是劳累就是困，对策仅仅是多睡觉吗？时间和睡眠及工作不受自己掌握的人多半是工作超出自己的力量；也可能是支配不当，因此把忧虑和工作带回家。生活没有真正的休息和消遣，没有精力和家人沟通，结果是顾此失彼，承受不了，就降低目标，被工作打跨。其实，工作如是力所能及的，或许效果更好。

3、要削减或改善糟糕的交际，加强饮食管理，注意身体健康。我们的身体健康离不开饮食和交际。可那些健康糟糕、交际失度的人们都无视这个问题。我们要重视饮食管理，要把饮食管理变成铁的纪律。饮食是人们谈滥了的话题：早饭吃得好，中饭养分均衡，晚饭吃得少而淡。每天蔬菜和水果、粮食、蛋白类食物搭配好。我们肯定要杜绝糟糕的交际和不良习惯，比如抽烟喝酒或烦人的吃饭应酬，要改为比较健康的喝茶、健身之类的社交。

4、工作时兴奋，运动时放松，工作和运动结合，能保持精力充足，促进工作效率的提高。追求胜利迫使我们几乎无节制地投入。然而长期兴奋的结果是身体的无节制消耗，体质和精力会明显衰退。消耗就要充电，充电是为了更好地工作。假如无法转变工作环境，就转变自己的习惯和时间支配。肯定要有固定的时问运动和疗养。我们可以每2天去一次健身房，肯定要做强化肌肉的运动。停止健身，体质和精力会明显衰退。仅仅跑步或消遣性运动还不够。

游泳、短跑等无氧运动应当是帮助性运动，慢跑、球类、健身操、交谊舞等活动都是放松性运动和帮助性运动。

精力充足不是为了干更多的事情，而是把事情干得更美丽。这是《精力管理》的精髓。祝福每个被不健康的工作习惯拖跨的人恢复正常的生

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