第二讲大学生自我意识与完善

心理漫画第一页，共77页。你知道斯芬克斯之谜吗？第二页，共77页。斯芬克斯之谜

在传说中，古希腊的奥林匹斯山居住着西方诸神，包括西方的主神宙斯以及他所统率的众神。凡人是难以涉足神界的，而神的箴言——“人，认识你自己”应该让人知晓。于是，传说中的一个奇特的生物——“狮身人面”的斯芬克斯，作为神的使者，带着神对人类的忠告，从奥林匹斯山来到忒拜城堡，驻扎在城堡通向城外的唯一的一条道路上。她把那句神的箴言化作了一个谜语——“什么东西早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，晚上用三条腿走路？”每个路过的人都必须猜一猜她的谜语，如果猜不到，就会被她毫不留情地吃掉。当时忒拜城堡中没一个人知道谜底，因而城邦陷入恐慌之中。有一天，一个叫俄狄浦斯的青年路过这里，解答出了斯芬克斯的谜语，谜底就是人本身。新生的婴儿不会走路，只能在地上爬，是用“四条腿”走路的；长大了能够直立行走了，是用“两条腿”走路的；但是到了老年，就需要借助拐杖了，是用“三条腿”走路的。人一生中从婴儿到成年到晚年，正相当于一天中的早晨、中午和晚上。俄狄浦斯解答了斯芬克斯之谜，解救了城堡中的人，斯芬克斯也完成了自己的使命，即告诫人类要认识自己。第三页，共77页。

什么是自我意识？

第四页，共77页。一、自我意识的概念

自我意识（self-consciousness）是指个体对自己及自己与周围事物的关系的认识和体验，也就是自己认识自己的一切。包括生理自我、心理自我、社会自我。第五页，共77页。“认识你自己”这句是刻在古希腊德尔菲神庙上的名言。发人深省。苏格拉底说：“去认识你自己吧。”第六页，共77页。

“自我结构理论”

与“弗洛伊德的人格结构”

弗洛伊德的自我理论人的精神生活像一座冰山，只有暴露在海面上的很小一部分是可以看见的。自我分为三部分：本我(id)，自我(ego)和超我(superego)

意识潜意识第七页，共77页。弗洛伊德：本我是生物本能我快乐自我是心理社会我现实超我是道德理想我完美追求追求追求自我意识的同一性第八页，共77页。自我意识的结构

自我认知自我体验自我调控三个方面互相联系、有机结合，构成了一个人的人格结构中的核心内容。第九页，共77页。自我认知主要涉及的是“我是一个什么样的人”的问题。自我评价、自我概念是核心自我认知自己对自己身心特征的认识，主要包括自我感觉、自我观察、自我分析、自我评价、自我批评等。自我认知对于个体的情绪体验、行为应对及协调个体在社会群体中的人际关系都有重大的影响。第十页，共77页。它主要涉及“我接受自己吗”“我喜欢自己吗”及“我对自己满意吗”等问题自尊是最重要的自我体验属于情绪范畴。它以情绪体验的形式表现出人对自己的态度，以自尊、自爱、自信、自卑、自怜、自弃、自傲、责任感、异物感、优越感、自我效能感等形式表现出来。第十一页，共77页。自我差异性

现实自我：我是什么人理想自我：我应是什么人（奢侈品）期望自我：别人应该怎样看我现实自我－理想自我差异过大：焦虑现实自我－期望自我差异过大：愤怒第十二页，共77页。它涉及的是“我怎样调整自己”“我如何改变自己”“我怎样成为理想中的自己”等问题。自我控制是最主要的自我调控主要表现为人的意志行为，它监督、调节、控制人的行为活动，调整自己对自己的态度和对他人的态度。第十三页，共77页。

心理学研究表明，人们为了维护自尊，会采用多种形式的自我提高。自我妨碍就是当自己担心没有能力完成某项任务时，就会故意采取一些破坏行为，以尽力维护自尊的一种自我防御策略。心理词典：自我妨碍第十四页，共77页。判断以下三种情况属于自我意识的哪种成分？我相信自己会找到合适的工作。我对自己找不到好工作而感到烦恼。我要为找工作而努力学习和实践，提高综合能力。（自我认识）（自我体验）（自我调控）第十五页，共77页。

生理自我时期社会自我时期心理自我时期⑴生理自我（出生~3岁）：自我中心时期⑵社会自我（3~14岁）：客观化时期⑶心理自我（青春期到青春后期）：主观化时期三、自我意识的形成

第十六页，共77页。

生理自我时期

生理（物质）自我是个体对自身生理状态的认识和体验,如对自己身高、体重、容貌、身材、性别、健康状况等生理特质的意识等。个体对自己的躯体认识包括:占有感、支配感、爱护感

。第十七页，共77页。

社会自我时期社会自我是指个体对自己与周围关系的认识与体验，如在群体中的地位、名望，受人尊敬、接纳的程度，拥有的家庭、亲友及其经济、政治地位的意识。在情感体验上表现为:自豪或自卑。在调节上表现为:追求名誉地位，与人交往，与人竞争,争取得到他人的好感等。第十八页，共77页。

心理自我时期心理自我是指个体对自身心理状态的认识和体验，如对自己知识、能力、情绪、兴趣、爱好、性格、气质等的认识和体验。在情感体验上表现为:自豪、自尊或自卑、自贱。在调节上表现为:追求智慧、能力的发展和追求理想、信仰。第十九页，共77页。自我认知自我评价自我控制生理自我对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物等的认识英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悦纳。

追求身体的外表、物质欲望的满足，维持家庭的利益等。社会自我对自己的名望、地位、角色、性别、义务、责任、力量的认识自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋

追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等

心理自我对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识。

有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻

追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展。

自我意识的内容第二十页，共77页。自我意识与心理健康正确认识自我和积极悦纳自我是大学生心理健康的主要标准之一，成熟的自我意识和健康的自我形象是良好的心理素质的重要标志。人的自我认识、自我评价、自我调控能力如何，直接影响到其社会适应、身心健康以及发展成才。

第二十一页，共77页。自我意识与心理健康大量的研究也表明，大学生的自我意识与心理健康密切相关。能客观认识自我、恰当评价自我、积极悦纳自我，有较强的自尊和自信，可以调节和控制自己的行为朝着既定目标努力的大学生的心理是健康的积极的。第二十二页，共77页。(三)大学生自我意识的常见问题及调适方法1、过度自卑2、过度自我认同3、自我中心4、苛求完美第二十三页，共77页。1、过度自卑

自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心。第二十四页，共77页。（成长的助力）老师父亲母亲（家庭生活）求学经历社会经历（同僚、同学）称赞被爱护被了解被肯定受支持接纳被关心欣赏被注意被重视受拥护建立健康正确自我形象的重要经历第二十五页，共77页。

破坏自我形象的重要经历（成长的阻力、破坏力）社会经历（同伴、同学）老师父亲母亲（家庭生活）求学经历被讥笑被虐待被放弃被责骂被忽略被误会被贬抑被羞辱被轻视被孤立被否定第二十六页，共77页。【自卑的主要表现】

自我评价低超概括化和泛化过分敏感、多疑消极地看待问题，遇事习惯往坏处想意志消沉自我掩饰不愿意改变，难以接受新事物第二十七页，共77页。自卑调适方法1.对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己。2.正确认识和评价自己，无条件接受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短（找优点、重温成功的经历、找他人评价、找例外）。3.调整对自己的期望、确立合适的抱负水平，区分长期目标和近期目标，区分潜能和现在表现4.找到成功的突破口。（从容易成功的事情做起，积累成功的经验，体验成功的感受，恢复自信心）5.制定行动计划，保证行动成功。第二十八页，共77页。

每位同学按下表写出未完成语句。4人一组每人在小组中读出自己所写内容。当有同学在分享时，请认真聆听，思考哪些与我所写相同，哪些不同，为什么？

1、我最欣赏自己的外表是----------2、我最欣赏自己对朋友的态度是-----3、我最欣赏自己对学习的态度是-----4、我最欣赏自己的一次成功是-------5、我最欣赏自己的性格是-----------6、我最欣赏自己对家人的态度是-----7、我最欣赏自己做事的态度是-------

课堂活动：“天生我才”第二十九页，共77页。点歌台：和自己赛跑的人学唱歌曲：词/曲：李宗盛亲爱的蓝迪我的弟弟你很少赢过别人但是这一次你超越自己虽然在你离开学校的时候所有的人都认为你不会有出息你却没有因此怨天尤人自暴自弃我知道你不在意因为许多不切实际的鼓励大都是来自酒肉朋友或者远房亲戚人有时候需要一点点刺激第三十页，共77页。

最常见的就是你的女友离你而去人有时候需要一点点打击你我都曾经不止一次的留级在那时候我们身边都有一卡车的难题不知道成功的意义就在超越自己我们都是和自己赛跑的人为了更好的未来拼命努力争取一种意义非凡的胜利我们都是和自己赛跑的人为了更好的明天拼命努力前方没有终点奋斗永不停息第三十一页，共77页。2、过度自我认同（1）自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。放大自己的长处，缩小自己的短处，人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。（2）容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致失败。第三十二页，共77页。调适方法1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见第三十三页，共77页。3、自我中心

凡事从自我出发，只关心自己，一是当前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。盛气凌人，好把自己意志强加于人他们不易赢得他人好感和信任，人际关系不和谐，易遭挫折。第三十四页，共77页。调适方法要摆正自己的位置，既重视自己也不贬抑他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自我的小天地。2.实事求是、恰如其分地评估自己，多设身处地地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。别把自己太当回事，也别把自己不当回事第三十五页，共77页。（1）追求完美的大学生对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。（2）对自己“不完美”的地方过分看重，总对自己不满意，严重地影响自己的情绪和自信。

（案例分享）4、苛求完美第三十六页，共77页。调适方法（1）要树立正确的认知观念。人不能十全十美，一个人应该接纳自己并肯定自己的价值，不自以为是也不妄自菲薄。（2）有正确的评价参照体系和立足点，按照自己的实际评定自己的价值。（3）制定合理的目标，把目标锁定在能力所及的范围之内。（4）承认自己的局限性，接纳自己的不完美。欣赏自己的独特性。第三十七页，共77页。

课堂作业：自我测验1.假如我是一种花，我希望我是_____，因为_____；2.假如我是一棵树，我希望我是_____，因为_____；3.假如我是一种食物，我希望我是_____，因为_____；4.假如我是一种交通工具，我希望我是_____，因为_____；5.假如我是一种电视节目，我希望我是_____，因为_____；6.假如我是一种电影，我希望我是_____，因为_____；7.假如我是一种乐器，我希望我是_____，因为_____；8.假如我是一种颜色，我希望我是_____，因为_____；第三十八页，共77页。谢谢！第三十九页，共77页。第三节

大学生自我意识的完善

第四十页，共77页。（一）正确认识自我一切的成就，一切的财富，都是始于自我认识

——拿破仑·希尔认识自己的生理特点认识自己的心理特点认识自己的优势认识自己的劣势第四十一页，共77页。认识自我的三条渠道1.比较法—从我与人的关系认识自我

他人是反映自我的镜子，与他人交往,是个人获得自我认识的重要来源。2.经验法—从我与事的关系认识自我即我从做事的经验、选择与判断中认识自我3.反省法—从我与己的关系认识自我古人曰：“吾日三省吾身”。从我与己关系中认识自我，看似容易实则困难。“人贵有自知之明”，知人难、知己更难。第四十二页，共77页。课外作业:我的自画像对自己的身高、体重、体型、外貌的评价；对自己的智力、优点、特长的评价；对自己的短处、缺点、弱点的评价；我的座右铭；我最欣赏自己的是：我最讨厌自己的是：我最近一次流泪：我的朋友：我与家人相处：第四十三页，共77页。

培养自信心1、树立自信心，每天在心中默念：“我是最棒的”。

2、每天都能保持甜美的笑容。

3、凡事都要昂首挺胸。

4、交友要有倾向性。

5、通过实践增强成就感。6、每天抽几分钟时间，对着镜子，用感激之心看着镜子中的“我”，然后给“我”一个甜甜的微笑。

第四十四页，共77页。

积极的心理暗示经常暗示自己：1、“太好了”（遇到问题从积极的角度考虑，收到挫折以良好的心态承受）2、“我能行”（努力发挥自己的潜力，自强、自立）

3、“请让我来帮助你”（学会关心他人，帮助他人）

第四十五页，共77页。

自我意识的完善首先需要人有一颗淡定的心。坦然地面对现实生活，不抱怨，不埋怨，不抛弃，不放弃。（许三多、阿甘）

第四十六页，共77页。

一)认识自我，人人都是一座金矿人的许多烦恼，许多困惑，都跟自己的认识和态度有关。“人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱才美丽”——《神奇的发卡》心理学认为，我们每个人都有改变自己、不断进取的愿望，都有自由发展、获得成功的能力。美国著名成人教育家戴尔·卡耐基（二）自我悦纳自我完善第四十七页，共77页。《神奇的发卡》

有一个女孩，总觉得自己相貌平平、身材普通，不讨男孩喜欢，因此有一点自卑。有一天，她偶尔在商店里看到一支漂亮的发卡。当她戴起来的时候，店里的顾客都说她漂亮。于是她非常高兴地买下这个发卡，并戴着它去学校。接着奇妙的事发生了，许多平日不太跟她打招呼的同学，纷纷来跟她接近，男孩们也约她出去玩，更有不少人向她表示好感，原本死板的她，似乎一下子变得开朗活泼多了。这个少女心想：“这都是因为我戴了奇妙的发卡”。随即她想起店里还有很多其他样式的发卡，应当也都买来试试。于是放学后，她立刻跑回那个商店。她刚进店门，老板就笑嘻嘻地对她说：“我就知道你会回来拿你的发卡。早上我发现它躺在地上时，你已经一溜小跑的上学去了。所以我就暂且替你保存了。”这时她发现自己的头上其实根本就没有戴什么神奇的发卡。第四十八页，共77页。每个人心中都存有继续往前的使命感。努力奋斗是每个人的责任，我对这样的责任怀有一份舍我其谁的信念。

--亚伯拉罕·林肯当你感受到生活中有一股力量驱使你飞翔时，你是绝对不应爬行的！只要你抬起头来，新的生活就在前方！”--海伦因为在这个世界上，我们唯一可以依靠和改变的就是我们自己。

人要经常保持微笑第四十九页，共77页。养成接纳自我的好习惯：1.不要给自己贴上消极的标签，如：我笨、我无能。2.不要将自己的短处与他人的长处比较。记住：你是独特的，欣赏这种独特之处，学会欣赏这种差别。3.人人都有他人所不知的问题和弱点，即使最自信的人，也有感到不安全的方面。4.与处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往。5.笑口常开，培养幽默的性格。第五十页，共77页。第五十一页，共77页。（三）有效控制自我1、把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈。2、在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害作决定。3、对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如意之处设法改善；坐而空谈不如起而行动。4、对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，坚持到底。第五十二页，共77页。5、设定积极而又可行的生活目标，然后全力以赴求其实现；但却不能期望未来的结果一定会成功。6、不让自己的生活僵化，为自己在思想与行动上留一点弹性空间；偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥。7、与人坦率相处，让别人看见你的长处和缺点，也让别人分享你的快乐与痛苦。第五十三页，共77页。（四）不断超越自我（4A）1、Acceptance接纳，接纳自我与自我所在的现实环境；2、Action行动，对自己决定的事，付诸行动，并全力以赴；3、Affection情感，工作学习时情感投入，获得乐趣，乐在其中；4、Achievement成就，以上三者完成后的自然结果。

第五十四页，共77页。课堂活动自我测验：每个同学在一张白纸上写下尽可能多的关于自我描述的句子：“我是…..”“我是一名中职学生”“我是善解人意的人”……要求选择能反映个人的个性风格的语句。请男女各一名同学与大家分享对自己的描述。第五十五页，共77页。案例分析李××，男，21岁，某大学三年级学生，上吊自杀身亡。该生身体瘦小，皮肤偏黑，眼睛近视，身体素质差，体育成绩常处于全班最后一名，性格内向，参加班级活动不积极，人际关系不和谐。同学都认为他为人过于敏感，不好相处。一天，全班上体育课，内容是100米跑，两人一组，由于男生的人数单一个，而他又排在最后，老师只好将他和一名女生排在一组，结果他没有跑赢这名女生。这种场面自然引起在场同学的哄笑。从这以后，该生变得更加沉默和孤僻，一天夜晚外出未归，第二天早晨发现他已在学校的后山上上吊身亡。不难看出，这名学生是因自卑而引发的自杀。第五十六页，共77页。分析与反思分析：无论是对李某的家庭，还是对这个学校，这件事情无疑都是一个悲剧。然而这个悲剧却揭示出一个深层次的问题：李某因自卑而导致自我否定，无法正确地评价自己，加上不与同学的沟通，最终导致自杀悲剧的发生。反思：其实这个悲剧是完全可以避免的。1.2.3.

第五十七页，共77页。人生之舟不可能一帆风顺,面对生活的挑战,你无法逃避,只有珍惜自己,才能欣赏自己，相信自己，保护自己，在不懈追求中创造生命的价值，在竞争中立于不败之地。第五十八页，共77页。下面给出了一些关于生活感受的问题，它们的答案并没有对错之分。如果问题中所提到的情况与你的真实感受相符合，就回答“是”，不相符合，就回答“非”，如果一般或不确定，就回答“中”。评价是中非１．遇到不公平的事你能控制自己的感情吗?ABM２．一个人时,你常陷入对未来的幻想之中吗?VAM３．朋友们认为你为人热情吗?VCZ４．你对任何事情都抱有实事求是的态度吗?MXA５．你有可能成为你所在集体的领导吗?VAC６．你对任何事情都满怀信心吗?BZM７．朋友有困难时你会慷慨解囊吗?CAX８．你喜欢与人辩论吗?ABC９．你做事喜欢尽善尽美吗?ACB10．你的同学认为你富有想象力吗?ABX11．你愿意将财产奉献给你认为正当的事业吗?VAX第五十九页，共77页。12．你的老师认为你的理解力强吗?CZB13．与别人相处时你能忍让吗?CAX14．你是否对任何事情都爱发表不同意见?VAX15．朋友认为你是一个主持公道的人吗?CMA16.遇到急事你能三思而行吗?MXB17.你浪漫吗?ACX18.你有能力参加许多业余活动吗?VZX19.你能舍己救人吗?CZM20.对你来说,人格比利益更重要吗?CMX21.如果成功的希望小,你会铤而走险吗?VAB22.你羡慕英雄吗?VAM23.你善于交际吗?AMB24.你喜欢论述别人认为不可能的事吗?CBM25.你的同学认为你是一个多疑的人吗?BZV26.你觉得自己是个明智的人吗?MXB27.你的想法、爱好、对事物的判断常从一个极端到另一个极端吗?VBC第六十页，共77页。1.得8个A以上者的评价:你雄心勃勃，凡事总想做的尽善尽美。总是想去干一些可望而不可即的事情，由于对这些事情缺乏了解，所以容易见异思迁，缺乏持之以恒的精神，以致经常愿望落空。应注意克服夸夸其谈的缺点，培养求实精神，要面对现实。2.得7个B以上者的评价:你的急躁和缺乏对事物的了解使你有时好像是一个理想主义者，但实际上你所具有的更多的是虚荣心、兴趣，同时也说明你并不缺少善良和热情的冲动，这会使你重新认识自己并鼓励自己不断进取。3.得6个C以上者的评价:你为人热情，富有想象力，很诚恳。你也很浪漫，很有正义感，有人情味和求实精神。你喜欢依法办事，审时度势，爱思考，感到幸福的事莫过于生活在和谐、舒畅而又能发挥创造力的环境中。第六十一页，共77页。4.得6个M以上者的评价:使用和安全是你的生活准则，同时，遇到任何情况都有自己的解决方法。对生活充满信心，渴望得到柔情，但不沉溺于幻想中，总想从生活中汲取有益的东西，这一特点长对周围的人有积极影响。5.得6个V以上者的评价：天资很好，很有理想，总是尽一切努力去实现自己的愿望。在自己完全沉浸在幸福之中时，会有些得意忘形。在胜利面前不停滞不前，但在逆境中容易泄气。有能力调动周围的人，有才气。6.得6个X以上者的评价：不富于幻想，也不狂热，对自己、对别人都始终如一。生活在自己的小天地里，保护自己的利益，对外界发生的事情漠不关心。若方法得当，会很有成就，但有时恰恰相反。7.得4个Z以上者的评价：对任何事情，甚至是自己的事情都无动于衷，固执己见、多疑，常处于从属地位。有才干，但不太会选择自己的道路，自立能力较差。优点是忠诚，缺点是麻木不仁。第六十二页，共77页。

给大家一本书：《不抱怨的世界》作者（美）威尔·鲍温陈敬旻（译）陕西师范大学出版社;第1版(2009年4月1日)。畅销全球80国的世界级励志书！世界500强企业团购率第1名！世界首富比尔•盖茨在推荐这本书时说：没有人能拒绝这样一本书，除非你拒绝所有的书。第六十三页，共77页。

美国知名牧师威尔·鲍温，发起了一项不抱怨活动，邀请每位参加者戴上一个特制的紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。觉得很难吗？不到一年，全世界就有80个国家、600万人热烈参与了这项运动，学习为自己创造美好的生活，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正面能量。而你也可以成为其中的一份子，戴上紫手环，接受21天的挑战，为自己创造心想事成的无怨人生！第六十四页，共77页。

操作方法：

1、开始将手环戴在一只手腕上。2、当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始。3、如果听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上；但如果要做这种事，你自己要先移动手环！因为你在抱怨他们抱怨。4、坚持下去。可能要花好几个月，你才能达到连续21天不换手、不抱怨的目标。平均的成功时间是四——八个月。

第六十五页，共77页。

行为心理学研究发现，一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固，至少需要21天的时间，这也被称为21天效应。母鸡要花21天才能孵好蛋，我们人也一样。为什么必须坚持21天？第六十六页，共77页。自知自不知他知A公开的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我乔韩理论——认识自我的窗口第六十七页，共77页。上帝的延迟并不是上帝的拒绝

21岁时，做生意失败

22岁时，角逐州议员落选

24岁时，做生意再度失败

26岁时，爱侣去世

27岁时，一度精神崩溃

34岁时，角逐联邦众议员落选

36岁时，角逐联邦众议员再度落选

45岁时，角逐联邦参议员落选

47岁时，提名副总统落选

49岁时，角逐联邦参议员再度落选52岁时，当选美国第十六任总统第六十八页，共77页。心理测试题

【情绪低落时你怎么办】夏天，一位年轻人坐在公园的椅子上看书，看样子像是考生，只见他在看一本像是英文的参考书。突然，他合上书本，请猜猜看他合上书本的理由？

突然觉得要下雷阵雨的样子，于是匆忙合上书本，准备回家

因为想睡觉，于是以书本为枕，在椅子上开始午睡

因为觉得时间紧迫，于是看了一下英文之后，打算立刻再读别科

第六十九页，共77页。【情绪低落时你怎么办】选A的人有雷阵雨，是会淋湿书本、头发，令人感觉不太舒服的事物。故选此答案的人，是想回避此种情况，显示是属于自我防卫本能比较强的人。你的不安比别人强一倍，对可能威胁到自我的危机相当敏感。因此，一旦察觉自己身处危机的状况时，通常会力争上游、发挥潜力。倘若陷入低潮的话，也能化危机为转机，及早摆脱困境。选b的人午睡，显示乐观的潜在心理。此种人的循环性气质很强，容易受当场的气氛感染。一旦感觉情绪低落时，可以借着运动、休闲来变换心情，或是改变工作、生活环境，让自己轻松一下。如此一来，便能摆脱困境。重新出发。万一遇到极度低潮的状况，换个新工作或是改变根本的环境，都是不错的主意。选c的人改念别科，表示可能性或上进心。此种人原本提升自我的欲望就很强。因此，当陷入低潮时，可以去找德高望重的人开导，不然就是阅读