大学生心理健康教育第二章

大学生心理健康教育第二章第1页/共28页第二章健康自我意识的发展

认识自我

第2页/共28页

最先和最后的胜利是征服自己。只有科学地认识自我，正确地设计自我，严格地管理自我，才能站在历史的潮头去开创崭新的人生。

——柏拉图第3页/共28页一、自我意识的的概念与结构1、弗洛伊德人格结构：本我、自我、超我

a、本我：位于无意识中的本能、冲动与欲望构成本我，是人格的生物面，遵循“快乐原则”；

b、自我：介于本我与外部世界之间，是人格的心理面。自我的作用是一方面能使个体意识到其认识能力；另一方面使个体为了适应现实而对本我加以约束和压抑，遵循的是“现实原则”；

c、超我：是人格的社会面，是“道德化的自我”由“良心”和“自我理想”组成，超我的力量是指导自我、限制本我，遵循“理想原则”。第4页/共28页2、弗洛伊德冰山结构：意识、潜意识、前意识

a、意识：个人在任何时刻觉察到的感觉和体验，人所特有的一种对客观现实的高级心理反映形式。

b、潜意识：指潜藏在我们一般意识底下的一股神秘量，是相对于“意识”的一种思想。

c、前意识：是人们能够回忆起来的经验，我们头脑中许多不在意识之中的记忆和思维，但在需要时可以把它提取出来，带到意识中，这就是前意识。

第5页/共28页第6页/共28页自我意识的概念：

自我意识（self-consciousness）也称自我或自我概念，是对自己存在的觉察，自己认识自己的一切。具体地说，自我意识就是个体对自身的认识和对自身与周围世界关系的认识、体验和评价。

第7页/共28页（一）内容：生理自我、社会自我、心理自我*生理自我：对自身生理状态的认识和评价。如：对体重、身高、身材、容貌等体像和性别方面的认识，对身体的痛苦、饥饿、疲倦等感觉。*社会自我：对自己与周围关系的认识和评价。如：自己在朋友、同学、家庭、社会中所处的地位，自己与他人关系。*心理自我：对自身心理状态的认识和评价。如：能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信念、兴趣、爱好等。因此说，自我意识就是个体对自己的身心状况和对自身与别人以及与周围世界关系的认识。第8页/共28页（2）形式：自我认识、自我体验、自我调控自我意识自尊、自信、自豪、自卑、自怜、自责等，其中自尊感是关键。自我感觉、自我观察、自我分析、自我评价等，其中自我评价是关键。自我控制、自律自强、自我监督等，其中自我控制是关键。自我调控（意）自我认识（知）自我体验（情）三者间的和谐程度以及与客观现实的吻合程度，决定个体自我意识的健康状况。第9页/共28页（3）观念：现实自我、投射自我、理想自我现实自我：个体对自己当前总体实际状况的基本看法。（客观存在）投射自我：个体想象自己在他人心目中的形象。（主观映像）现实自我与投射自我一致：个体产生加快自我发展的倾向；反之，个体会感到别人不理解自己，或试图改变现实自我。理想自我：个体想要达到的比较完美的形象。（主观映像）理想自我建立在现实自我基础上，符合社会期望：自我意识获得快速发展。三者有矛盾：引起个体内心混乱，甚至产生严重的心理问题。第10页/共28页自我认知自我评价自我控制生理自我对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物等的认识

英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悦纳。

追求身体的外表、物质欲望的满足，维持家庭的利益等。

社会自我对自己的名望、地位、角色、性别、义务、责任、力量的认识

自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋

追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等

心理自我对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识。

有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻

追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展。

自我意识结构图第11页/共28页

写出20句“我是怎么样的人”，要求尽量选一些能反应个人风格的语句，避免出现类似“我是一个男生”

“我是哪里人”这样的句子：我是一个·····

的人。我是一个·····

的人。

……

练习：描述一下“我是谁”第12页/共28页

归类：身体状况情绪状况才智状况社会关系状况其他状况练习：描述一下“我是谁”

评估：积极（+）消极（-）谈谈你的感受？你拥有？你缺少？

你了解自己么？第13页/共28页⒈答案的数量和质量。即一共写出几个答案，答案中哪些方面的内容为多。如果能写出9～10个答案，则大体上可以认为没有特别的障碍。如果只能写出7个或更少的答案，则可以认为是过分压抑自己。⒉回答内容的表现方式。有三种情况：符合客观情况的，如“我是女生”、“我是学生”等；主观解释的情况，如“我是老实人”、“我胆小”等；中性的情况，即谁都不能作出判断的情况。如果主观评价和客观评价都有，可以认为取得平衡；如果倾向于主观或客观，则不能取得平衡。在主观评价中，最好是既说到自己好的方面，也说到自己不足之处。⒊回答的内容是否涉及自己的未来。哪怕只有一个答案涉及未来，也说明自己有理想和抱负，在现实生活中充满生机。如果没有一个答案涉及未来，则可能说明自己对未来考虑不多。练习：描述一下“我是谁”第14页/共28页大学生自我意识的发展过程冲突整合分化

在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。“理想我”（主体我“I”）与“现实我”（客体我“me”）的分化标志着大学生自我意识开始走向成熟。第15页/共28页大学生自我意识的发展过程冲突整合分化

在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。成就期望与现实失望的冲突(激发进取心)独立意向与依附心理的冲突（经济、思想、学习、生活等）交往需要与自我闭锁的冲突（戒备心重，产生孤独感）自信心与自卑感的冲突追求上进与自我消沉的冲突理智与激情的冲突（自我控制的冲突）第16页/共28页大学生自我意识的发展过程冲突整合分化

在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。建立自我同一性，实现“理想我”与“现实我”的整合统一：A:努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我。B:修正理想自我中某些不切实际的标准，并改善现实自我，使两者互相趋近。C:放弃理想自我而迁就现实自我。第17页/共28页大学生自我意识的发展过程冲突整合分化

在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。整合结果：A:自我肯定型——积极统一即：正确的理想我与进步的现实我的统一）（心情舒畅、生活如意、容易成功）B:自我否定型——消极统一（胸无大志、悲观失望、难有作为）自我夸大型——虚假统一C:自我冲突型——难以统一（内心苦闷、心事重重、无所适从）第18页/共28页大学生自我意识的偏差（一）自我认识的偏差：自我中心与从众心理看重“自省”——→自我中心看重“人言”——→丧失自我——→从众（学习、消费、恋爱、入党、择业……）（二）自我体验的偏差：孤独、自负与自卑心理自我封闭，感到不被他人理解——→孤独感看待“理想我”与“现实我”的差距——→自负或自卑自负：骄傲自大、唯我独尊、盛气凌人自卑:自我否定、自我怀疑、胆怯、逃避、退缩、缺乏独立主见自信：对缩小理想我与现实我的差距充满信心，积极自我体验。（三）自我控制的偏差：自暴自弃与过分依赖、逆反行为困难、挫折——→缺乏信心——→

自甘堕落过分的独立意向——→逆反第19页/共28页大学生自我意识健全的标准自知之明：自我意识健全的大学生，应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确的、独立的评价自我；整合的自我意识：自我意识健全的大学生，应该是自我认识、自我体验和自我控制相协调一致的人；自我肯定：自我意识健全的大学生，应该是能积极自我肯定、有积极内省意识的人；理想我与现实我统一：自我意识健全的大学生，应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识，积极进取，永无止境。全面客观的认识自我——积极愉快的接纳自我——合理有效的控制自我第20页/共28页塑造大学生健康自我意识的途径与方法（一）认识自我，正视自我——完善自我意识的基础

1.通过与他人比较看清自己的优势和不足

主动社会交往：“自我概念来源于社会交往。”——米德合理运用比较策略：综合比较、向下比较、缺陷补偿等。

2.通过与自己比较看清自己进步还是退步

3.通过分析他人的评价和反馈认识自己

4.通过自己的行为和成果认识和评价自己

5.通过自我反思（特别是自我批评）总结提高第21页/共28页（二）接纳自我——建立真实的自信心

1.接纳自己是有缺点的人；

能改变的，积极改进；不能改变的，欣然接纳。

2.相信自己的存在是有意义的；

3.进行积极心理暗示；

4.积极展示自己，在小事中积累成功的体验。塑造大学生健康自我意识的途径与方法第22页/共28页自我接纳与不接纳的表现自我接纳自我不接纳充满信心和毅力为了讨好别人，掩饰自己的感情行为表现一向都自然而诚恳同时从事多种活动，但没有一件完成了解自己的能力，也知道自己的目标内心不安时外表仍若无其事或惊慌失措对自己的个性及人生引以为豪常敷衍了事，无法专注第23页/共28页（三）控制自我——自信心来源于实力

1.有明确的行动目标

2.善于检查自我、自我监督

3.提高自我控制的能力塑造大学生健康自我意识的途径与方法第24页/共28页（四）积极的提升自我、完善自我1、把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈。2、在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害作决定。3、对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如意之处设法改善；坐而空谈不如起而行动。4、对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，坚持到底。塑造大学生健