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思维导图PPT模板《终结拖延症》最新版读书笔记，下载可以直接修改方法任务工作认知时间思维方式目标事第章拖延书过程行动行为战拖拖延症计划情绪本书关键字分析思维导图01赞誉第一部分认知方法——磨亮自我觉察，改变...引言三管齐下，终结拖延症第二部分情绪方法——建立对不愉快任务的...目录03020405第三部分行为方法——坚持到底，攻克拖延参考文献附录治疗拖延脚本样例一则目录0706内容摘要在这本书中，威廉·克瑙斯以其专业素养，让原本看起来错综复杂的拖延过程变得简洁清晰，通过清晰易行的步骤，让你学会自我调节；亲身实践这些方法，你将学会为生命负责，并重建你的力量感和目标感。苏格兰有一句谚语：“什么时候都能做的事，往往什么时候都不去做。”所以，这次可别再拖延啦！开始阅读这本书吧，把其中的智慧运用到你的工作和生活当中。现在，终结你的拖延症！赞誉五步改变法的流程是：觉察、行动、调节、接纳自己和自我实现。引言三管齐下，终结拖延症拖延是一种成问题的习惯，它会把重要和有时限的事情，推到其他时间去做。第一部分认知方法——磨亮自我觉察，改变...拖延过程很可能会造成一些不良后果。第2章斩断拖延思维第1章透视拖延，为改变而觉察第一部分认知方法——磨亮自我觉察，改变...第二部分情绪方法——建立对不愉快任务的...什么时候都能做的事，往往什么时候都不去做。第4章如何应对与压力相关的拖延第3章练出情绪肌肉，克服拖延第二部分情绪方法——建立对不愉快任务的...第三部分行为方法——坚持到底，攻克拖延改变错误思维（认知方法），发展对不舒适的忍耐力（情绪方法），以及循序渐进的方式（行为方法），就可以甩掉拖延，并防止反复。第5章果断行动第7章在工作场所中应用战拖技术第6章控制拖延的强效行为技术第三部分行为方法——坚持到底，攻克拖延附录治疗拖延脚本样例一则目前常用的战拖方法，大体可以划分为两类：一类注重内心成长和价值观梳理，另一类注重任务解决和

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