大暑的养生常识及农事安排

千里之行，始于第2页/共2页精品文档推荐大暑的养生常识及农事安排（大暑）也是雷阵雨最多的节气，有（谚语）说：“东闪无半滴，西闪走不及。”意思是在夏天午后，闪电假如消失在东方，雨不会下到这里;若闪电在西方，则（雨水）很快就会到来。以下是我为大家整理的大暑的养生常识及农事支配，盼望能给各位供应关心!

大暑的养生常识

1.大暑季节要穿着棉质服装

浅颜色的衣服可以削减热量的汲取，穿起来比较凉快;深颜色的衣服会汲取更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，大暑天运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不简单吸热。

2.大暑季节晨练不宜过早

大暑天时天亮比较早，许多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。

3.大暑季节要避开阳光直射

大暑天每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌。而长时间照耀红外线，可使颅内温度上升，脑膜消失炎症，发生日射病。因此应尽量避开在阳光最强的时候在室外运动，更不行光着上身运动。

4.大暑季节要掌握运动强度

大暑天人体能量消耗很大，运动时更要掌握好强度。一旦消失中暑症状，应马上到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新奇空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转，应马上到医院就诊。

5.大暑季节要准时适量补水

大暑天运动出汗多，盐分丢失量大，简单使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。所以，大暑天运动准时补充水分特别重要。补水（方法）最好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料，以避开增加胃的负担。运动后也应准时补充水分，但不要一次喝得太多，狂饮会增加心脏的负担。

6.大暑季节别用冷饮降温

有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的状况下吃冷饮会损害肠胃。这是由于运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损，轻者会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎，重者还可能为以后患慢性胃炎、胃溃疡等埋下祸根。运动后温稀盐水是最好的饮料。

7.大暑季节要不要马上冲凉

人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了。假如这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧。且冲凉并不能关心肌肉放松，反而会使肌肉更加紧急。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1～2℃。

大暑吃什么蔬菜好

适合大暑吃的蔬菜1、西红柿

西红柿甜酸适口,养分丰富,味酸甘、性微寒,归肝、脾、胃经,有生津止渴、健胃消食、清热解毒的功效。高温天气常吃些西红柿可解暑热,增进食欲,关心消化。另外,据养分专家介绍,夏季应当多吃西红柿,还有一个重要的缘由——防晒。由于番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入15毫克番茄红素可将晒伤的危急系数下降40%。

适合大暑吃的蔬菜2、丝瓜

丝瓜原产印度,葫芦科丝瓜属,一年生攀缘性草本植物,我国华南、华中、华东、西南各省普遍栽培,是夏季主要蔬菜之一,以嫩瓜供食用,适炒食、做汤。成熟瓜纤维发达,可入药,称丝瓜络,有调整月经,去湿治痢等疗效。丝瓜味甘,性寒,无毒。主要功效:除热利肠,主治痘疮不出,乳汁不下。体虚内寒、腹泻者月经不调者,身体疲乏、痰喘咳嗽、产后乳汁不通的妇女相宜多吃丝瓜。丝瓜不宜生吃,可烹食,煎汤服;丝瓜汁水丰富,宜现切现做,以免养分成分随汁水流走。烹制丝瓜时应留意尽量保持清淡,油要少用,可色稀芡,用味精或胡椒粉提味,这样才能显示丝瓜香嫩爽口的特点。丝瓜的味道清甜,烹煮时不宜加酱油和豆瓣酱等口味较重的酱料,以免抢味。

适合大暑吃的蔬菜3、西兰花

西兰花是一种很受人们欢迎的蔬菜,它味道鲜美,养分也很高,还有很高的药用价值。它的维生素C含量特别丰富,它比辣椒的含量都高许多。它还具有抗癌功效,其功效已经被全世界人认可,西兰花的平均养分价值及防病作用远远超出其他蔬菜,名列第一。西兰花中的养分成分,不仅含量高,而且非常全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析,每100克新奇西兰花的花球中,含蛋白质3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出许多,是夏季必需要吃的蔬菜之一。

适合大暑吃的蔬菜4、绿豆芽

炎炎夏日,烹制一道绿豆芽菜肴可以清热解毒、利尿除湿。同时,绿豆芽的热量很低,而水分和纤维素含量较高,可促进肠蠕动,具有通便的作用,是人们公认的夏季瘦身佳品,也是便秘患者的健康蔬菜,对食道癌、胃癌、直肠癌患者也有良好的食疗价值。

适合大暑吃的蔬菜5、南瓜

南瓜性温味甘、入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、化痰排脓、解毒杀虫功能、生肝气、益肝血、保胎。南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分,其养分丰富。南瓜分泌的胆汁可以关心我们促进肠胃蠕动,关心食物消化,同时其中的果胶可以让我们免受粗糙食品的刺激,爱护我们的胃胶道粘膜。另外南瓜可以使肝、肾功能得到恢复以及再生的力量,由于南瓜可以消退致癌物质亚硝酸的突变作用。是我们夏天助于消化的必需蔬菜。

大暑的农事支配

大暑处在三伏的中伏阶段，是我国大部分地区一年中最热的时期。

“禾到大暑日夜黄”，大暑季节对南方一些（种植）双季稻的地区来讲，一年当中最艰苦、最紧急、顶烈日战高温的“双抢”季节正式拉开序幕了。当地农谚说“早稻抢日，晚稻抢时”、“大暑不割禾，一天少一箩”。适时收获早稻，不仅可削减后期风雨造成的灾难，保证丰产丰收，而且可使双晚适时栽种，争取充分的生长期。要依据天气的变化，敏捷支配，晴天多割，阴天多栽。在7月底之前栽完双晚，最晚不能晚过（立秋）。

“大暑天，三天不下干一砖。”酷暑盛夏，水分蒸发很快，尤其是长江中下游地区正值伏旱期，旺盛生长的作物对水分的需求更加迫切，真是“（小暑）雨如银，大暑雨如金，。棉花花铃期叶面积达一生中最大值，是需水的最高峰，要求田间土壤湿度占田间持水量的70%一so%为最好，低于60%就会受早而引起落花落铃，必需立刻浇灌。

要留意灌水不行在正午高温时进行，避开土壤温度变化过于猛烈而加重蕾铃脱落。大豆开花结荚也恰逢需水临界期。对缺水的反应特殊敏感。农谚有“大豆开花，沟里摸虾”，消失干早应准时