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文档简介

1、考虑是月经前期综合症。一般主要是心里紧张导致的。可以通过以下方式调理:放松心情,不要对这几天有畏难情绪,也许你不去刻意地想着它,它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。少吃甜食,甜食会使人情绪不稳,焦虑,所以不妨少吃甜食或不吃,而多喝水,多吃些新鲜水果。少吃动物脂肪动物性脂肪会提升雌激素的量,你可以吃一些含有植物脂肪的食物,以减轻你的痛苦。多吃纤维纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦不仅纤维丰富,也含有大量的镁等食品。2、月经前由于体内激素会发生一系列的变化,这个时候抵抗力会比较差一些,所以容易感冒。平时要注意营养,多吃补血的食物,多锻炼,调理好身体,尤其是月经前要注意不要着凉。1、测体重和身高:在女孩进入青春期11~14岁后,每半年测两次身高和体重。如果某次测量发现身高和体重突然增加,预示在随后的半年里该女孩可能月经来潮。2、观察乳房情况:如果发现乳房开始发育,膨胀并出现乳晕,触摸时又有一个硬结,于是在随后的两年内会出现月经初潮。3、看有无白带:如果从女孩阴道中流出像鸡蛋清一样透明、无色无味而略带粘稠的液体,属于正常现象;如发现白带发棕褐色,预示2-3天后月经初潮即将到来。4、如出现青春痘脸颊以及额头上的痘,并且有小脓包,月经将会在2到3个月之内来临。5、很多健康的妇女也会有一些不舒服感觉和性情改变,自己就知道快来例假了,例如盆腔下坠感、腰酸背痛、头痛、乳胀、浮肿、烦躁、易怒等,称为经前不适。一般程度较轻,无需治疗。但也有些女性经前症状严重,影响工作与生活,称之为经前期综合征。6、月经前期综合征一般于月经来潮前7一14天出现,经前2—3天最重,行经后症状消失或明显减轻。不舒适是多方面的,因人而异。有的妇女水肿比较突出,有的妇女乳房胀痛比较明显,有的妇女主要是精神症状。有时,几种症状并存,因此程度不一。7、浮肿一般在经前一周出现,也可以平时也有水肿而在经前加重。由于浮肿,体重增加。伴水肿而来的还可有头痛、流鼻涕、下肢沉重、腹胀、便秘等。乳房痛可以在月经前出现,亦有在经后出现的。乳房内有小结节,触之疼痛,行经后轻松,但下次来月经前又重新出现胀痛。1、多吃香蕉香蕉中含有丰富的B族维生素和微元素镁,其具有安神,缓解经前不良情绪的作用。同时对于有痛经问题的女性而言,经前适当的多吃点香蕉还可缓解腹痛,改善经痛的问题,对于安度整个经期具有很大的帮助的。2、多吃一些易消化的食物像面条,粥类等易消化的这个食物不仅可促进吸收,同时其还可保证体内的营养平衡,对于促进身体健康具有很大的帮助。3、多吃一些鱼类很多女性到经期前几天就会有情绪低落,抑郁等心理疾病的发生,而研究发现三文鱼中的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。此外应该像沙丁鱼、草鱼中的ω-3脂肪酸的含量也是丰富丰富的,因此建议女性在经常可适当的吃些鱼类。4、适当喝些牛奶很多女性在经期前几天都会有失眠情绪烦燥等问题,而研究发现女性在月经前及月经期间可以每晚喝一杯热牛奶的话就可

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