骨胶原对骨骼的作用

本文格式为Word版，下载可任意编辑——骨胶原对骨骼的作用随着年龄的增长，中老年人都或多或少会展现腰背酸痛、轻易抽筋等现象，这是骨骼中钙质流失的表现。一时间，补钙几乎成为了“骨骼健康”的代名词。但是，骨骼健康毕竟是不是只需要补钙就足够了呢？大量科学研究说明：通过传统补钙，对骨骼健康只做了2/3的功课。这种熟悉越来越得到专家们的认同。

1/3骨胶原，骨骼“强+韧”的机要

那么，骨骼健康另外1/3的机要是什么呢？我们看到，每个人的骨骼由无机物和有机物共同构成：无机物主要是钙盐，约占骨干重量的2/3，我们通常所说的缺钙，即钙盐的流失。而骨骼中1/3的有机物那么抉择了骨骼的柔韧度。在这有机物中90%是骨胶原，正是维持骨骼韧性和供给骨骼养分的重要物质，也是骨骼专家为人们所揭开的骨骼健康另1/3的机要所在。

钙和骨胶原两种物质对骨骼所起的作用是完全不同的。钙使骨骼坚硬，而骨胶原分布在人体肌腱、关节连接的软骨组织和结缔组织及皮肤真皮层中，具有高度抗张力的才能，是抉择骨骼、软骨、肌腱、韧带以及皮肤角质、血管等组织柔韧度和弹性强度的重要成分。因此，骨胶原的主要作用是让骨骼富有弹性与韧性。骨胶原所组成的纤维网还起到类似粘合的固定作用。钙、磷等维持骨骼强度和健康的物质，要靠它才能被坚韧的“绑”在骨头上。？

每天骨胶原蛋白都在举行着新陈代谢。随着年龄的增长，人体合成胶原蛋白的才能大大下降，体内的骨胶原蛋白流失严重。因此，骨骼健康不仅要留神钙质的补充，也要同时补充韧骨精华——镁、锌、锰、铜，以促进骨胶原的合成，达成骨骼“强+韧”的全面健康。？

韧骨精华，促进骨胶原合成的功臣

那么，什么才是韧骨精华，如何补充韧骨精华呢？近年来的研究说明，微量元素铜、锌、镁和锰对人体合成骨胶原具有关键作用，是骨骼更加强韧不成或缺的幕后功臣，被誉为“韧骨精华”。研究显示，通过补充镁、锌、锰、铜四种微量元素，能够使骨骼承受的压力提升24%。由于骨胶原无法直接补充，务必通过摄取以上四种微量元素来促进骨骼合成骨胶原，同时扶助钙质的吸收和稳定。因此，在充沛补钙的同时，要定期摄取这四种微量元素，以有效促进骨胶原的形成。而充沛的四种微量元素在体内“各司其职，相辅相成”，有助骨骼强韧，使骨骼更健康。

韧骨精华一号——铜

成人体内含铜量为50～120毫克，其中一半铜分布在骨骼和肌肉中，骨骼中铜浓度约为4.1微克/克。铜是巩固成骨细胞、促进骨胶原生成的首要元素。铜缺乏可影响骨磷脂的合成，降低成骨细胞活性，致使新骨生成受到抑制。相反，破骨细胞的活性根本不受铜的影响，这样一来，骨形成小于骨吸收，骨量逐步裁减。长时间铜缺乏，会展现骨质疏松。

韧骨精华二号——锌

成人体内含锌1.4～2.3克，其中30%存在于骨骼，骨锌含量为150～250微克/克。锌是扶助人体重建骨基质，维持胶原蛋白酶活性最不能缺乏的元素。锌是骨骼发育与重建所必需的物质之一，可以促进骨细胞的增殖及活性，并加速新骨细胞的钙化。研究察觉，中年人40岁以后骨锌含量有下降趋势。所以说，人到中年，补锌很重要。

韧骨精华三号——镁

成人体内含镁总量为20～38克，其中60%～65%存在于骨骼。镁是组成骨骼的重要成分，对维持正常骨骼的矿物质代谢起到关键作用。镁参与骨胶原合成；还可以与钙、磷等形成骨矿质，直接参与骨吸收和骨矿质的沉积过程。临床研究显示，镁缺乏是导致绝经后妇女骨质疏松的危害因素，补镁有助于改善绝经后妇女的骨密度。

韧骨精华四号——锰

成人体内含锰量为10～20毫克，骨骼是含锰最多的部位，骨细胞的分化、胶原蛋白及黏多糖的合成等都与锰有关。锰缺乏时，骨细胞分化及其重要布局成分的合成收到抑制，组织布局发生缺陷，骨骼呈现奇怪。锰元素是软骨生成中不成缺少的辅佐因子。若缺乏锰，会阻力软骨生长，造成软骨布局和成分的变更，最终导致骨骼畸形。补充锰元素，能制止矿物晶体过大而造成脆性增加，降低骨折概率。

事实证明，微量元素铜、锌、镁、锰等摄入缺乏，会影响某些特殊酶及辅佐因子的合成，使骨有机基质合成裁减，骨矿化降低，增加骨质疏松危害度。因此人们在补钙时，不仅要选择高品质、高浓度的钙源，更不能忽略镁、锌、锰、铜四种韧骨精华。只有这样，才能让补钙更有效，骨骼更强韧。

补钙全面升级，骨骼真正强韧

早在1992年就有学者指出，补充微量元素铜、锌、镁、锰可有效防治骨质疏松。如今越来越多的科学数据已经表明了传统补钙中存在的缺漏，骨胶原的作用也得到了相应的重视。

除了硬度之外，骨骼的韧性同样重要，强韧的骨骼才是升级的健康骨骼。打个比方，兼具强度与韧度的骨骼就像铁片，可变化外形但不易断裂，极具抗压力；“硬骨头”就是陶瓷，虽然硬，但是脆弱不堪，一摔就碎。所以，光有“硬骨头”远远不够，骨骼的柔韧度也是衡量骨骼健康的重要标志，更强更韧的骨骼才是升级的健康骨骼