体育锻炼的心得体会

体育锻炼的心得体会

体育熬炼的心得体会1

我是一个一般人，不是什么富家公子，也不是什么天才，我戴着眼镜，短头发，是一个再一般不过的人了。我虽然是一个一般人，但是我有着许多人所没有的习惯——坚持体育熬炼。

我在小时候，认为学习最为重要，体育不重要，体育的不好的科目。但这种想法并没有持续多久，在北京奥运会那天就消逝了，被一种新的想法给替代。

北京奥运会开头的一段日子，我观察我国的运动健儿在竞赛场上奋力拼搏，在为国争光的场景，我就忍不住热血沸腾。从那个时候起，一个明显就在我这个幼小的心灵中萌生了。同时，我的观点也变化了，认为学习和体育应当是同步的。要学习好就要身体好，由于身体好才能学习;要身体好就要学习好，由于学习好才能有时间去体育熬炼。

奥运会闭幕后，不到一年，我就坚持去体育熬炼了。那几年，我的生活非常充实，几乎每天所做的事情都是一样的。每一天晚上所做的事都是一样的。没一天晚上我都会在小区里找好友，一起赛跑，一起跳绳，一起踢球。到了后来作业也渐渐增多了，也没有多少时间去熬炼身体了，就只好做早操更加仔细，要求自己走路走得更快。

十一岁了，我的家也挪动了一下，搬到了“南阳盛世”。这是一个电梯公寓，不仅有电梯可以坐，还有楼梯可以爬，而我的加也比拟高，我就又萌生了一个能够熬炼的方法——早上要上学，赶时间，就坐电梯;下午放学，有时间，就爬楼梯。我使用这种妙招了一个季度，又感到力不从心，觉得这种方法没有用，就又重新想出了一个方法——先从底楼跑到顶楼，再跑下楼，回到家里。

有时，我也会到其他楼房里去跑“跑步机”。这个跑步机是由许多铁柱组成的，大约倾斜了30°。人一旦站上去就会马上被滑下来，所以要始终跑，故而被称作跑步机。我去小区跑步是，总是无法遗忘这个跑步机。我每一次站在上面，它就会把我往下推，我只好一刻不停地疯跑;跑累了，就扶着扶手，休息一小会。

“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，坚持熬炼，是生命力永唱不息的歌;坚持熬炼，是人吗要走向胜利的通道。体育是人们的生活布满情趣。

体育熬炼有助于身体安康，坚持体育熬炼是一种好习惯。而体育好也可以去参与体育竞赛，这些竞赛中的精神更是值得我们学习的。因此，我喜爱体育熬炼。

体育熬炼的心得体会2

生命是珍贵的，人生如同百代过客电光火石，来去匆忙，珍惜生命保持安康的身体，离不开运动。生命在于运动，运动在于熬炼，熬炼贵在坚持，坚持就是成功。

身体是学习的本钱，青少年面对繁重的学习任务没有强壮的体魄是不行的。有的家长溺爱儿女常买一些丰富的保健品给孩子吃，结果非但不安康反而吃出肥胖症。父母以为充分的养分可以养出一个安康的身体，可事与愿违，吃成小胖墩的体型对身体负面影响很大，如好吃懒动，无心学习，长大以后易得心血管等毛病，到时候懊悔也来不及了。

家长给孩子丰富的养分很重要，熬炼身体更重要。一日三餐，合理养分，只是滋补身体的高级食品但最正确方式并非只是丰富的养分而是每天运动。

现在，学生因生病缺课不在少数，可见他们体质的虚弱。假如调查一下就会发觉，这些人是由于参与体育训练的时间太少了才导致生病请假等问题。那么，是否应亡羊补牢呢?其实，亡羊补牢，犹未晚矣。假如从现在开头每天坚持熬炼，集体运动、体育课都去参与，单独运动自觉去练更去坚持，那么，体质就可以从弱到强。学生身体练强壮了，精力充足了才能全心投入到学习中去，学习成绩也就上去了，家长放心，自己也快乐。

运动有益身体各个系统的安康，尤其是肌肉，心血管和呼吸系统。运动可削减身体休息时的心率，增加每次心搏所排出的血量，增大心肌和心肌血液的供给，使人体安康。运动可削减高血压，特殊对老年人来说常常参与一些相宜的体育运动对身体极其有益。持之以恒的运动可以预防身体“外强中干”，运动能使人体承受良性刺激，人体反抗力强，人体机能常运不衰，免疫力提高，体质增加。增加运动可使人精神充足，可以提高学习成绩和工作效率。运动还可以使人有衰弱的体态

常常参与运动训练的人都熟识运动后的那种快感。运动似乐把紧急和精神压力全都驱除。有人发觉用3/4的体力跑一个小时每周三次可以解除焦虑和抑郁，更多的人开头有规律的体育运动后明显发觉，睡眠更好，学习更有效率，精力更充足，不再感到紧急反而更有自尊和自信。

体育运动能培育人的自觉性、自制性和坚韧性。还可以培育人的珍贵竞争意识，使人学会超越自我，超越他人。体育运动还可以帮忙人摆脱心理挫折。熬炼的乐趣和群体的和谐可冲淡心灵上的失败阴影。

安康是体育的终极目的，生命在于运动，愿我们都能高呼：我运动，我欢乐，我安康!

体育熬炼的心得体会3

早晨的风轻拂着路旁的柳树，发出的哗哗声与小鸟鸣叫的声音相织。柳条绿绿的，随着风肆意摇摆，好不满意。我骑着车子，迎着朝阳向炎帝公园骑去。

今日是暑假的第九天，也是我体育熬炼的第九天。说起体育，我这个从38分“爬”到46分的人可谓是对它“恨之入骨”。但有什么方法呢，中考还有体育那50分，躲避是不行能的。于是，从放假的第一天起我就到炎帝公园进展体育熬炼，并有一个体育教师进展指导。

到达训练的地方，我将车子锁在路边，做起了热身运动。待全部人到齐后，教师宣布今日要练习耐力——坚持3分半跳绳。我和同伴不禁发出了哀嚎，请求教师和气一些，连续3分半不休息多么恐惧啊!“这清楚是噩梦!”我内心喊道。可奈何教师自动屏蔽了我们的请求。无奈，我们只好站到自己的位子，神情紧急地做好跳绳姿态静等噩梦的到来。“预备，开头!”一声令下，我们五人快速甩起了绳子。飞速运转的绳子如同一条条飘舞的龙。“啪啪啪”绳子落地，尘地飞扬;“呼呼呼”调整呼吸，保持体力。可是慢慢的，我就感觉力不从心——手臂甩的没有力气，脚像是绑着沙袋提不起来。我的速度慢慢慢了下来。我强提着身子向上跳，摇摆着酸痛的手臂连续跳绳，脸上冒出了豆大的汗珠。“还有1分钟!”教师的提示给了我很多动力——由于快要完毕了，坚持就是成功。我给身体发出最终信号，不管手臂的酸痛还是呼吸地不流畅，我又重新找回频率，快速的甩起绳子。“好累，快完毕吧，真的好累!”我的内伤心苦的哀嚎着。虽说是早晨，可这7月份的早上也是烈日炎炎。“停!”教师的声音把我从苦痛的泥潭中拉了出来，立刻我像泄了气的皮球，捂着肚子，弯曲着腰、大喘着粗气，双脚像是被铁链拴住，寸步难行。心似乎有团火这在烧灼，这感觉真的好难过。

“起来了，来测测一分钟跳绳!”还没休息一会儿，教师就又给我们布置任务。我一脸不情愿的从地上起来，拿起绳子又站回到了刚刚那个噩梦般的地方。“预备，开头!”我又快速进入状态，双手快速摆绳，双脚脚快速地跳起、落下、又跳起、又落下......一分钟过后，我跳了163个，属于总分值。

双腿酸痛的我喝着水休息着，心还是扑腾扑腾高频率跳着，时不时拂过的风让我感受到凉意。我望着远处的白云，回想着刚刚跳绳的感觉，又想到自己曾经通过不懈的努力考过全校12名，便觉得这一切都很有意义，即使过程很苦。

体育熬炼还在连续，苦痛和累也不会消散，生活也是如此。

体育熬炼的心得体会4

人的共性各式各样。有的活泼开朗、也有的缄默寡言，有的胆大包天、也有的胆小如鼠……而我，就属于胆小的那一类。妈妈说：“这种共性不讨人喜爱，要改一改。”

放暑假了，我和妈妈去了千里之遥的外婆家。一天晚上，一大家人在江苏淮安市的大水道广场上漫步。在广场的店堂里，我观察了直排轮式的旱冰鞋，爱不释手。于是，我和同行的表妹和表哥都买了一双。我们都不会冰，大人们异口同声地说：“看谁先学会。”表妹陈思璇天生好动，从她身上的伤疤就知道她特殊宠爱玩刺激的嬉戏。果真，思璇达几圈后就会单飞了。表哥黄旭虽然胆子不大，但就这么三走两走，走着走着也会了。我始终不敢迈开穿上旱冰鞋的双脚，只成了他们的啦啦队。不一会儿，不知道是谁把我从“胆小王国”中拉了出来，硬着推了出去，初步尝到了飞行的感觉!起先，穿上旱冰鞋，我身子在摇摆，象个醉汉似的站也站不稳。身旁的辅导员说：“站成八字形身子就稳了。”我尽力地去试，果真站稳了。思璇飞了过来：“你的头、手臂、腿，都套上了护垫怕什么呀?”于是，我吸了一口气，闭上眼睛，让八字形的双脚一用力，就一地滑出去了!抬头、弯腰、腿用力，一遍又一遍……我最终会冰了。英勇，这两个字在我身上凸现了。

其次天晚上，我们又来到了广场。只见广场上的人三五成群，跳舞、漫步、冰……五花八门，广场象节日的海洋，喧闹非凡。姨妈说：“思璇，你不是会跳拉丁舞吗?跳一个吧!”思璇大大方方地跳了起来，一边跳，一边嘴里喊着节拍。这时，围观的.人越来越多，大人们在指教导点。不一会儿，思璇跳完舞，大人们报以热闹的掌声。“思思，你跟着跳。”妈妈点题了。众目睽睽，我哪敢啊!我的脸一下子变成了红苹果。我央求思璇：“你再跳一遍，我就上去。”其实，我心里多么想让她的舞步慢一点，再慢一点，这样，我可以躲避了。“上去跳，上去跳!”大人们督促的声音，让我不时地出了一身冷汗。“哎!跳吧，免得让妈妈绝望。”我渐渐地走了上去，一边跳，一边鼓舞自己，这个广场就象家里的客厅一样，在家怎么练，在广场上就这么跳。想着想着，我的胆子大了很多，于是，手一动、腰一扭、腿一跨、头一转，掌声在我耳边响起来了，我非常快乐!接着，思璇又跳起了拉丁牛仔舞。这时，我和她象上了发条的钟，一个劲地一起跳，那种胆小的感觉被抛到了九霄云外了。大胆，这两个字在我身上又凸现了。

人，离不开熬炼。从小熬炼意志和胆识，长大了才会有健全的人格，才能踏踏实实地做好每一件事。这就是我暑假最大的收获!

体育熬炼的心得体会5

暑假里我进展了多项体育熬炼。如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等等。在这些运动的过程中，我们往往会有以下一些状况发生，参与某项好玩活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进展，参与体育竞赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。

人在参与体育运动时，全身的肌肉，特殊是四肢的肌肉交替进展着强力和快速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段;一是无氧阶段(没有氧气参与的化学反响);二是有氧阶段(有氧气参与的化学反响)。在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。(这些都是供应能量的根底物质)分解，同时放出能量，供应肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。

当运动量和强度突然加大，使四肢血液供应缺乏缺少氧气的状况下，肌肉中的乳酸不能准时被消退而产生积累，并刺激其中的化学感受器或由于积存的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是，这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的熬炼，渐渐适应了加