瘦脖子最有效的方法

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颈部很轻易积存多余的脂肪,展现双下巴,或在脖子周边形成难看的肉褶,使人显得笨拙和苍老,我现在就报告你怎么瘦脖子，快来看看这篇文章了解详情吧。

有效瘦脖子的15个小妙招

1、颌颈对抗

将两只手握成拳头状，两胳膊肘同时侧分。两拳重叠，用力顶住下颌，头部努力向下压，两拳努力向上抗争。保持数秒，恢复，继而重复。

2、平转头颈

保持站立或坐直的模样。将头颈向左侧平转，尽量碰触到左肩，然后恢复。再向右侧平转，重复一样的动作。如此反复。

3、下压头颈

两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，两手交错抱头。两手用力向前下压头，同时颈部施加反作用力，压至胸前，稍停。然后逐渐将头向后仰，同时双手下压施加反作用力，至头稍后仰为止。然后逐渐将头向左恢复，同时右手施加向右的反作用力，至头稍后仰为止。

4、低头抬头

站立或坐直模样均可。努力将头往下压低，然后尽量再向上抬起。一低一抬为一次。重复数次。

5、顺逆旋转头颈

将两膝跪撑于地板上，两手撑地，两臂尽量伸直，与肩同宽。顺向旋转头颈，然后再逆向旋转。一顺一逆为完整的一次。重复数次。

6、提拉颈部

将护肤霜在颈部涂抹平匀，双手由下而上交替提拉颈部。

7、按摩颈部

微微向一侧歪头，手掌并拢，从耳朵下方开头，沿着颈部向锁骨举行滑动。力度不用很大，主要以放松为主。如此反复举行三次，同理举行另一侧。

双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。

双手握成空心拳，用指关节的小接触面从上至下举行按摩。按摩的速度要温和、慢一点儿，稍微施力，以不抻拉皮肤为宜。

手掌摊开，尽量笼罩住后颈部，分别从上到下，从后向前对后颈部轻抚按摩。最好手部温度能高一些，可以搓热双手再举行。

8、旋转头颈

盘腿而坐。两只手分别握住两脚，头颈持续向左、右两侧旋转。一个来回为一次。重复数次。

9、胸部扩展

双手握住毛巾两端，吸气，挺起胸部，逐渐抬起下巴并向斜上方拉伸颈椎，同时双臂向斜后伸展，扩展胸腔，保持几秒钟，然后恢复到开头模样，重复5-8次。

10、抬抬下巴

呼气，收回下巴，逐渐低下头，尽量让下巴贴近锁骨，伸展肩颈肌肉，保持模样8秒。然后恢复到开头模样，重复5-8次。

11、低头抬头

闲着没事了不妨多做一下低头抬头运动，这样能磨练脖子上松弛的肌肉。

12、旋转运动

多旋转一下头部，转转脖子。既能活动颈椎也能起到瘦脖子的效果，更能消耗脖子是那个的赘肉。

13、左右推肩

挺直上半身，双手合十放在胸前，呼气，向左转动头部到最大限度，左手用力将右手推到右肩处，保持身体不扭动。保持模样5秒，然后恢复到开头动作，换边再做，重复5-8次。

14、吸气抬头

两脚分开，伸直双臂，双手扶住椅子，逐渐将胸口向地面压下，开展胸腔。吸气抬头往上看，呼气低头下巴尽量贴近锁骨。重复5-8次。

15、手举毛巾

将手臂抬高到最大限度，放在脑后，双手抓紧毛巾，开启整个胸廓。保持这个模样1分钟，然后恢复到开头模样，重复这个动作5-8次。建议选择的毛巾不要太长，否那么效果没那么好。

瘦脖子的最快方法:

方法一:

站立或者坐下，端正头部，眼睛望着前方。肩膀放松，头部逐渐向后仰，直到最大限度，然后恢复到开头状态。重复练习10次。然后头部向前、向左、向右重复练习10次。

效果：舒缓僵硬的脖子，预防肩周炎，裁减赘肉聚积在脖子的几率。

方法二:

双手轻轻握着拳，伸出双手的大拇指。用大拇指从脖子的根部开头向上平匀按摩整个脖子。结果在耳朵下稍稍用力按压，然后放松。每天重复按摩脖子数次。

效果：促进脖子的血液循环，扶助提高新陈代谢，预防水肿。

方法三:

端正头部，伸直四指并拢，四指从耳后一向向下推，直到推到锁骨的位置。然后再回到耳后的位置反复练习这个动作。

效果：耳后的淋巴好多，淋巴畅通可以促进排出身体的废物，让新陈代谢保持正常。长练习这个动作可以达成排毒的效果。

方法四:

向后稍微后仰脖子，眼睛望着天