中医体质辨识详解演示文稿

中医体质辨识详解演示文稿当前1页，总共113页。（优选）中医体质辨识当前2页，总共113页。眩晕与西医病名的关系可见于西医的多种疾病。如梅尼埃病（美尼尔综合征）、高血压病、低血压病、脑动脉硬化、椎－基底动脉供血不足、贫血、神经衰弱等。病因病机本病的发生，属于虚者居多，如阴虚则易肝风内动，血少则脑失所养，精亏则髓海不足，均易导致眩晕。其次由于痰浊壅遏，或化火上蒙，亦可形成眩晕。中医详解“眩晕”当前3页，总共113页。１、肝阳上亢素体阳盛，肝阳上亢，发为眩晕，或因长期忧郁恼怒，气郁化火，使肝阴暗耗，风阳升动，上扰清空，发为眩晕。或肾阴素亏，肝失所养，以致肝阴不足，肝阳上亢，发为眩晕。２、气血亏虚久病不愈，耗伤气血，或失血之后，虚而不复，或脾胃虚弱，不能健运水谷以生化气血，以致气血两虚，气虚则清阳不展，血虚则脑失所养，皆能发生眩晕。３、肾精不足肾为先天之本，藏精生髓，若先天不足，肾阴不充，或老年肾亏，或久病伤肾，或房劳过度，导致肾精亏耗，不能生髓，而脑为髓之海，髓海不足，上下俱虚，发生眩晕。４、痰湿中阻嗜酒肥甘，饥饱劳倦，伤于脾胃，健运失运，以致水谷不化精微，聚湿生痰，痰湿中阻，则清阳不升，浊阴不降，引起眩晕。眩晕常见病因为：情志不遂、年高肾虚、病后体虚、饮食不节、跌仆损伤、头脑外伤当前4页，总共113页。眩晕的基本病机及转化眩晕的基本病理变化：虚实两湍虚者：髓海不足，或气血亏虚，清窍失养；实者：为风、火、痰、瘀扰乱清空。病理性质以虚者居多，气虚血亏、髓海空虚、肝肾不足所导致的眩晕多属虚证；因痰浊中阻或痰火上蒙、瘀血阻络、肝阳上亢所导致眩晕多属实证。本病的病位在头窍，与肝、脾、肾相关。风、火、痰、瘀是眩晕的常见的病理因素。如痰湿中阻、郁久化热、形成痰火为患，甚至火盛伤阴，形成阴亏于下，痰火上蒙的复杂局面。风阳每夹有痰火，肾虚可以导致肝旺，久病入络形成瘀血，故临床常形成虚实挟杂之证候。当前5页，总共113页。眩晕的诊断要点１、头晕目眩，视物旋转，轻者闭目即止，重者如坐车船，甚则仆倒。２、严重者可伴有头痛、项强、恶心呕吐、眼球震颤、耳鸣耳聋、汗出、面色苍白等。３、多有情志不遂、年高体虚、饮食不节、跌仆损伤等。当前6页，总共113页。类证鉴别眩晕和头痛可单独出现，亦可同时互见，二者对比，头痛病因有外感、内伤两个方面，眩晕则以内伤为主；在辨证方面：头痛偏于实证者为多，而眩晕则以虚证为主。如头晕伴有头痛，可参考头痛证治疗。当前7页，总共113页。辨证论治一、眩晕的治疗原则治疗原则是补虚泻实，调整阴阳。虚者宜滋补肝肾、补益气血、填精生髓；实证当平肝潜阳、清肝泻火、化痰行瘀。当前8页，总共113页。二、眩晕的肝阳上亢、气血亏虚、肾精不足、痰浊中阻等证的主症、治法、方药１、肝阳上亢眩晕、耳鸣，头目胀痛，口苦，失眠多梦，遇烦劳、郁怒而加重，甚则仆倒，颜面潮红，急躁易怒，肢麻震颤，舌红苔黄，脉弦或数。证候分析：肝阳上亢，上冒清空，故头晕头痛。劳则伤肾，怒则伤肝，均可使肝阳更盛，故头晕头痛加甚。阳升则面部潮红，肝旺则急躁易怒。肝火扰动心神，故少寐多梦。口苦，舌质红，苔黄脉弦，皆是肝阳上亢之征。（如脉弦细数，则为肝肾阴虚内热之象。）治法：平肝潜阳、滋养肝肾方药天麻钩藤饮加减方药：天麻、钩藤、石决明、山栀、黄芩、川牛膝、杜仲、益母草、桑寄生、夜交藤、茯神。如大便秘结者，可加用当归龙荟丸以泄肝通腑。如眩晕急剧，泛泛欲呕，手足麻木，甚则震颤，筋惕肉瞤，有阳动化风之势者，再加龙骨、牡蛎、珍珠母等以镇肝熄风，必要时加入羚羊角以增强清热熄风之力，中年以上并应注意是否有中风的可能，宜及时治疗。如兼见腰膝酸软，遗精疲乏，脉弦细数，舌质红，苔薄或无苔，则属肝肾阴虚，肝阳上亢，宜用育阴潜阳法，可用大定风珠。本方适应于肝肾阴分大亏，风阳翕张，眩晕较甚者，药后诸证减轻，平时早晚可服杞菊地黄丸以滋肾养肝，巩固疗效。当前9页，总共113页。２、气血亏虚眩晕动则加重，劳累即发，面色晃白，神疲乏力、倦怠懒言，唇甲不华，发色不泽，心悸少寐，纳少腹胀，舌淡苔薄白，脉细弱。证候分析：气虚则清阳不展，血虚则脑失所养，故头晕且遇劳加重。心主血脉，其华在面，血虚则面色苍白，唇甲不华。血不养心，心神不宁，故心悸少寐。气虚则神疲懒言，饮食减少。舌质淡，脉细弱，均是气血两虚之象。治法补益气血、调养心脾方药归脾汤加减方药：黄芪、当归、人参、白术、茯神、甘草、酸枣仁、龙眼肉、远志、木香、生姜、红枣如中气不足，清阳不升，时时眩晕，面白少神，便溏下坠，脉象无力者，宜补中益气，升清降浊。方药：补中益气汤加减。当前10页，总共113页。３、肾精不足眩晕日久不愈，精神萎靡，腰膝酸软，少寐多梦，健忘，两目干涩，视力减退。或遗精，滑泄，耳鸣，齿摇；或颧红咽干，五心烦热，舌红少苔，脉细数；或面色晃白，形寒肢冷，舌淡嫩，苔白，脉弱尺甚。证候分析精髓不足，不能上充于脑，故眩晕，精神萎靡。肾虚则心肾不交，故少寐、多梦、健忘。腰为肾之府，肾虚则腰膝酸软。肾开窍于耳，肾虚故时时耳鸣。精关不固，所以遗精。偏阴虚则生内热，故五心烦热，舌质红，脉弦细数。偏阳虚则生外寒，故四肢不温，形寒怯冷，舌质淡，脉沉细无力。治法滋养肝肾、益精填髓方药左归丸加减方药：热地、山药、山萸、枸杞、鹿胶、龟胶、川牛膝、菟丝子偏于阳虚者，四肢不温，形寒肢冷，舌质淡，脉沉细无力。治法宜补肾助阳，方药用右归丸加减。方药：热地、山药、山萸、肉桂、附子、杜仲、枸杞、当归、鹿角胶、菟丝子。当前11页，总共113页。４、痰浊中阻眩晕，头重昏蒙，或伴视物旋转，胸闷恶心，呕吐痰涎，食少多寐，舌苔白腻，脉濡滑（缓）。证候分析痰浊蒙蔽清阳，则眩晕头重如蒙。痰浊中阻，浊阴不降，气机不利，故胸闷恶心。脾阳不振，则少食多寐。苔白腻，脉濡滑（缓），均为痰浊内蕴所致。治法化痰祛湿、健脾和胃方药半夏白术天麻汤加减耳鸣重听，加葱白、郁金、菖蒲以通阳开窍。脘闷不食加白蔻仁、砂仁、等芳香和胃。若痰阻气机，郁而化火，症见头目胀痛，心烦口苦，渴不欲饮，苔黄腻，脉弦滑者，宜温胆汤加黄连、黄芩等苦寒燥湿之品以化痰泄热。当前12页，总共113页。定义消渴是以多饮、多食、多尿、身体消瘦，或尿浊，尿有甜味为特征的病证。消渴之名，首见于《内经》。消渴与西医病名的关系消渴与西医学的糖尿病基本一致。他如尿崩症，因具有多尿、烦渴的临床特点，与消渴病有些相似之处，可参照本节辨证论治。中医：糖尿病-消渴当前13页，总共113页。病因病机本证主要在于素体阴虚、饮食不节、复因情志失调，劳欲过度所致。（１）饮食不节长期过食肥甘，醇酒厚味，致脾胃运化失职，积热内蕴，化燥耗津，发为消渴。（２）情志失调长期精神刺激，导致气机郁结，进而化火，消烁肺胃阴津而发为消渴。（３）劳欲过度素体阴虚，复因房室不节，劳欲过度，损耗阴精，导致阴虚火旺，上蒸肺、胃、而发为消渴。当前14页，总共113页。消渴病机特点１、阴虚为本，燥热为标：两者往往互为因果，燥热甚则阴愈虚，阴愈虚则燥热愈甚。病变脏腑着重在于肺、胃、肾，而以肾为关键。三者之中，虽可有所偏重，但往往又互相影响。肺主治节，为水之上源，如肺燥阴虚，津液失于滋布，则胃失濡润，肾失滋源；胃热偏盛，则可灼伤肺津，耗损肾阴；而肾阴不足，阴虚火旺，亦可上炎肺、胃。终至肺燥、胃热、肾虚常可同时存在，多饮、多食、多尿亦常相互并见。２、气阴两伤、阴阳俱虚：本证迁延日久，阴损及阳，可见气阴两伤或阴阳俱虚，甚则表现肾阳式微之候。亦有初起即兼有气虚或阳虚者，多与患者素体阳虚气馁有关，临床上虽属少见，但不应忽略。３、阴虚炽热，常见变证百出：如肺失滋润日久可发肺痨。肾阴亏虚，肝失涵养，肝肾精血不能上承于耳目，则可并发白内障、雀麻、耳聋。炽热内结，营阴被灼，络脉瘀阻，蕴毒成脓，发为疮疖、痈疽。阴虚炽热内炽，炼液成痰，痰阻经络，蒙蔽心窍而为中风偏瘫。阴损及阳，脾肾衰败，水湿潴留，泛滥肌肤，则成水肿。若阴津极度耗损，虚阳浮越，可见面红、头痛、烦躁、恶心呕吐、目眶内陷、唇舌干红、息深而长等症。最后可因阴竭阳亡而见昏迷、四肢厥冷，脉微细欲绝等危重。此外，消渴发病与血瘀有关。阴虚炽热，是消渴血瘀的主要原因。阴虚内热，耗津灼液而成瘀血，或病损及阳，以致阴阳两虚，阳虚则寒凝，亦可导致血瘀。消渴的常见病因：禀赋不足、饮食失节、情志失调、劳欲过度。当前15页，总共113页。消渴的基本病机及转化★消渴的病位主要在肺、胃、肾，以肾为关键。★基本病机为阴津亏损，炽热偏胜，而以阴虚为本，炽热为标。★病理性质属本虚标实。★消渴日久，则易发生以下两种病理转化：一是阴损及阳，阴阳俱虚。二是病久入络，血脉瘀滞。当前16页，总共113页。消渴的诊断要点１、口渴多饮、多食易饥、尿频量多、形体消瘦或尿有甜味等具有特征性的临床症状，是诊断消渴病的主要依据。２、有的患者初起时有“三多”不明显，但若于中年之后发病，且嗜食膏粮厚味、醇酒炙煿，以及病久并发眩晕、肺痨、胸痹、心痛、中风、雀麻、疮痈等病证者，应考虑消渴病的可能性。３、由于本病的发生与禀赋不足有较为密切的关系，故消渴病的家族史或供诊断参考。当前17页，总共113页。类证鉴别本病以多饮、多食、多尿、形体消瘦为特征，须与某些疾病因命门阳衰、虚阳浮越而出现口渴欲引饮，小便频数，形体消瘦，面色黧黑加以区分。前者饮、食、尿均倍于常人；后者虽口渴而不多饮，甚至食欲不振。前者尿量增多，且尿浊有甜味；后者尿虽频，量未必多，且多见色清无甜味；前者多见舌红脉数，后者多见舌淡脉缓。当前18页，总共113页。辨证论证一、消渴病的辨证要点１、辨病位：以肺燥为主，多饮症状较突出者，称为上消；以胃热为主，多食症状较为突出者，称为中消；以肾虚为主，多尿症状较为突出者，称为下消。２、辨标本：一般初病多以燥热为主，病程较长者则阴虚与炽热互见，日久则以阴虚为主。进而由于阴损及阳，导致阴阳俱虚之证。当前19页，总共113页。二、消渴的治疗原则★本病的基本病机是阴虚为主，炽热为标，故清热润燥、养阴生津为本病的治疗原则。★由于本病发生血脉瘀滞及阴损及阳的病变，以及易并发痈疽、眼疾、劳嗽等证，故还应针对具体病情，及时合理地选用活血化瘀、清热解毒、健脾益气、滋补肾阴、温补肾阳等治法。１、肺热津伤（上消）烦渴多饮，口干舌燥，尿频量多，舌边尖红，苔薄黄，脉洪数。证候分析：肺热炽盛，耗液伤津，故口干舌燥，烦渴多饮。肺主治节，燥热伤肺，治节失职，水不化津，直趋于下，故尿频量多。舌边尖红，苔薄黄，脉洪数，是内热炽盛之象。治法清热润肺、生津止渴方药消渴方加减消渴方：黄连未天花粉未生地汁藕汁人乳汁姜汁蜂蜜★若脉洪数无力，烦渴不止，小便频数，乃肺肾气阴亏虚，可用二冬汤。方中重用人参益气生津；二冬、花粉、黄芩、知母清热解渴。（二冬汤：天冬麦冬天花粉黄芩知母甘草荷叶）★苔黄燥，烦渴引饮，脉洪大，乃肺胃热炽，耗损气阴之候，可用白虎加人参汤以清泄肺胃，生津止渴。当前20页，总共113页。２、胃热炽盛多食易饥，口渴，尿多，形体消瘦，大便干燥，苔黄，脉滑实有力。证候分析：胃火炽盛，腐熟水谷力强，故多食易饥。阳明热盛，耗伤津血，无以充养肌肉，故形体消瘦。胃津不足，大肠失其濡润，故大便干燥。苔黄，脉滑实有力，是胃热炽盛之象。治法清胃泻火、养阴增液方药玉女煎加减玉女煎：石膏熟地黃麥冬知母牛膝★若大便秘结不行，可用增液承气汤加减润肠通腑，待大便通后，再转上方治疗。３、肾阴亏虚（下消）尿频量多，混浊如脂膏，或尿甜，腰膝酸软，乏力，头晕耳鸣，口干唇燥，皮肤干燥，瘙痒，舌红苔少，脉细数。证候分析：肾虚无以约束小便，故尿频量多。肾失固摄，水谷精微下注，故小便混浊如脂膏，有甜味。口干唇燥，五心烦热，舌红，脉沉细数，是肾阴亏虚，虚火旺动之象。治法滋阴固肾方药六味地黄丸加减★如肾阴不足，阴虚火旺，症见烦躁，失眼，遗精，舌红，脉细数者，宜养阴清热，固精潜阳，加黄柏、知母、龙骨、牡蛎、龟版。★若尿量多而混浊者，宜益肾缩泉，加益智仁、桑螵蛸、五味子，蚕茧等。★若气阴两虚，伴困倦、气短、舌淡红者，宜酌加党参、黄芪等益气之品。当前21页，总共113页。４、阴阳两虚小便频数，混浊如膏，甚至饮一馊一、面容憔悴，耳轮干枯，腰膝酸软，四肢欠温，畏寒肢冷，阳痿或月经不调，舌苔淡白而干，脉沉细无力。证候分析：肾失固藏、肾气独沉，故小便频数，混浊如膏。下元虚惫，约束无权，而至饮一馊一。水谷之精微随尿液下注，无以薰肤充身，残留之浊阴，未能排出，故面色黧黑不荣。肾主骨，开窍于耳，腰为肾之府，肾虚故耳轮焦干，腰膝酸软。命门火衰，宗筋弛缓，故见形寒畏冷，阳萎不举。舌淡苔白，脉沉细无力，是阴阳俱虚之象。治法滋阴温阳、补肾固涩方药金匮肾气丸加减《金匮》肾气丸：桂枝附子熟地黄山萸肉山药茯苓丹皮泽泻★白内障、雀麻、耳聋，主要病机为肝肾精血不足，不能上承耳目所致，宜滋补肝肾，益精补血，可用杞菊地黄丸或明目地黄丸或羊肝丸加减。★并发疮毒痈疽者，治宜清热解毒，消散痈肿，用五味消毒饮加减。★病久气营两虚，脉络瘀阻，蕴毒成脓，治宜益气解毒化脓，用黄芪六一汤合犀黄丸加减，酌加忍冬藤。当前22页，总共113页。消渴的生活调摄１、本病除药物治疗外，注意生活调摄具有十分重要意义。尤其是节制饮食，具有基础治疗的重要作用。在保证机体合理需要的情况下，应限制粮食、油脂的摄入，忌食糖类，饮食宜以适量米、麦、杂粮，配以蔬菜、豆类、瘦肉、鸡蛋等，定时定量进餐。２、戒烟酒、浓茶及咖啡等。当前23页，总共113页。消渴的转归及预后消渴常可并发多种病证，如肺失滋养，日久可并发肺痨；肾阴亏损，肝失濡养，肝肾精血不能上承于耳目，则可并发白内障、雀麻、耳聋；燥热内结，营阴被灼，脉络瘀阻，蕴毒成脓，则发为疮疖痈疽；阴虚炽热，炼液成痰，以及血脉瘀滞，痰瘀阻滞，脑脉闭阻或血溢脉外，发为中风偏瘫；阴损及阳，脾肾衰败，水湿潴留，泛滥肌肤，则发为水肿。附记：消渴方，方剂名。由黄连末、天花粉末、人乳汁（或牛乳）、藕汁、生地汁、姜汁、蜂蜜组成。共搅拌成膏内服。消渴方（润燥之剂）主治：消渴易饥多食，口渴多饮，若见小便频数、浑浊如膏脂的症状就是肾虚有热，本方不适应。归经：手足太阴阳明药也.方义：经曰：心移热于肺，传为鬲消.火盛灼金，不能生水，故令燥渴.1.黄连苦寒--以泻心火.2.生地大寒--以生肾水.3.花粉.藕汁--降火生津.4.牛乳--补血，润以去燥；火退燥除，津生血旺，则渴自止矣.煎服法：(1)将黄连.花粉，为末调服.(2)或加姜汁.蜂蜜为膏，噙化.来源：《丹溪心法》当前24页，总共113页。老年人中医体质特征平和质湿热质气虚质血瘀质阳虚质气郁质阴虚质特禀质痰湿质老年人中医体质辨识当前25页，总共113页。平和质指阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征的体质状态。当前26页，总共113页。形体特征：体型匀称、无明显驼背心理特征：性格随和、开朗常见表现：肤色：滋润，有光泽；头发：较密，有光泽；五官：目光有神；精神：精力充沛,不易疲劳发病倾向：患病较少舌脉：舌质：淡红，舌苔：薄白；脉象：和缓有力适应能力：自然环境，社会环境当前27页，总共113页。辨识要点：体态适中面色肤色润泽头发较密有光泽精力充沛性格随和开朗患病较少，适应能力强当前28页，总共113页。量表条目(1)您精力充沛吗？（指精神头足，乐于做事）(2)您容易疲乏吗？（指体力如何，是否稍微活动一下或做一点家务劳动就感到累）(4)您说话声音低弱无力吗?（指说话没有力气）(5)您感到闷闷不乐、情绪低沉吗?（指心情不愉快，情绪低落）(13)您比一般人耐受不了寒冷吗？（指比别人容易害怕冬天或是夏天的冷空调、电扇等当前29页，总共113页。气虚质气虚质是指元气不足，以疲乏、气短、自汗等表现为主要特征的体质状态。当前30页，总共113页。形体特征：形体：形体偏胖；肌肉：松软不实心理特征：性格偏内向；喜安静常见表现：语言：声音低弱；气息：气短懒言；精神：精力不振,容易疲乏；易头晕发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢舌脉：舌质：淡红、舌体：舌边有齿痕；脉象：弱

适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪当前31页，总共113页。辨识要点：虚软（肉软不实）、虚乏、虚喘、虚汗、虚肿容易疲乏容易气短比别人容易患感冒喜欢安静、懒得说话说话声音低弱无力活动量稍大就容易出虚汗当前32页，总共113页。量表条目(2)您容易疲乏吗？（指体力如何，是否稍微活动一下或做一点家务劳动就感到累）(3)您容易气短，呼吸短促，接不上气吗？(4)您说话声音低弱无力吗?（指说话没有力气）(14)您容易患感冒吗?（指每年感冒的次数）当前33页，总共113页。阳虚质阳虚质是指阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等表现为主要特征的体质状态。

当前34页，总共113页。形体特征：肌肉：松软不实心理特征：性格内向、多沉静常见表现：躯体：畏冷，多见于胃脘、背部、腰膝；手足：不温饮食：喜热；精神：精神不振发病倾向：易患痹证、咳喘、泄泻等病；感邪易从寒化舌脉：舌质：淡嫩、舌体：胖；脉象：沉迟适应能力：耐夏不耐冬、易感风、寒、湿邪

当前35页，总共113页。辨识要点手脚发凉胃脘部、背部或腰膝部怕冷耐受不了寒冷(冬天的寒冷或冷空调、电扇等)吃(喝)凉的东西会感到不舒服大便稀溏性格沉静、内向当前36页，总共113页。量表条目(11)您手脚发凉吗?（不包含周围温度低或穿的少导致的手脚发冷）(12)您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？（指上腹部、背部、腰部或膝关节等，有一处或多处怕冷）(13)您比一般人耐受不了寒冷吗？（指比别人容易害怕冬天或是夏天的冷空调、电扇等）(29)您吃(喝)凉的东西会感到不舒服或者怕吃(喝)凉的东西吗？（指不喜欢吃凉的食物，或吃了凉的食物后会不舒服）当前37页，总共113页。阴虚质是指阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等表现为主要特征的体质状态。当前38页，总共113页。形体特征：体型：偏瘦常见表现：饮食：偏好冷饮；手足：手脚心发热；五官：眼睛干涩、口干咽燥、鼻微干；皮肤：干燥、脱屑；大便：干燥。心理特征：性格外向、易急躁发病倾向：易患便秘、燥证、消渴等病；感邪易从热化舌脉：舌质：红、少津，舌苔：少苔；脉象：细数

适应能力：耐冬不耐夏、不耐受暑、热、燥邪当前39页，总共113页。辨识要点：“干瘦热红”感到手脚心发热感到眼睛干涩感到口燥咽干、总想喝水皮肤干燥容易便秘或大便干燥当前40页，总共113页。量表条目(10)您眼睛干涩吗?(21)您皮肤或口唇干吗?(26)您感到口干咽燥、总想喝水吗？(31)您容易大便干燥吗?当前41页，总共113页。痰湿质痰湿质是指痰湿凝聚，以体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等表现为主要特征的体质状态。当前42页，总共113页。形体特征：体型：肥胖；肌肉：腹部肥满松软常见表现：皮肤：油脂分泌较多；出汗：多汗、汗黏；五官：口黏腻或甜；饮食：喜欢肥甘甜黏的食物；其他：胸闷痰多心理特征：温和、稳重、善于忍耐发病倾向：易患鼾症、中风、胸痹等病舌脉：舌苔：腻，脉象：滑

适应能力：对梅雨季节、湿重环境适应能力差当前43页，总共113页。辨识要点：“体胖腰圆”、“油黏腻滑”形体肥胖、腹部肥满松软感到身体沉重不轻松额部油脂分泌多上眼睑比别人肿嘴里有粘粘的感觉舌苔厚腻当前44页，总共113页。量表条目(9)您感到身体超重不轻松吗?(感觉身体沉重)[BMI指数=体重（kg）/身高2（m）](16)您有口黏口腻，或睡眠打鼾吗？(28)您腹部肥大吗?（指腹部脂肪肥厚）(32)您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗?（如果自我感觉不清楚可由调查员观察后填写）当前45页，总共113页。湿热质湿热质是指湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等表现为主要特征的体质状态。当前46页，总共113页。形体特征：体型：中等或偏瘦常见表现：皮肤：面垢油光；五官：口苦口中异味；大便：大便黏滞不畅；男性易阴囊潮湿、女性易带下发黄心理特征：性格多变、易烦恼发病倾向：易患皮肤湿疹、疮疖、口疮、黄疸等舌脉：舌质：偏红，舌苔：黄腻，脉象：滑数

适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应当前47页，总共113页。辨识要点面部或鼻部油光易生皮肤湿疹或疮疖感到口苦或嘴里有异味大便黏滞不爽、有解不尽的感觉容易烦恼舌质偏红,苔黄腻当前48页，总共113页。量表条目(23)您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗?（指脸上或鼻子）(25)您有皮肤湿疹、疮疖吗？(27)您感到口苦或嘴里有异味吗?（指口苦或口臭）(30)您有大便黏滞不爽、解不尽的感觉吗?(大便容易粘在马桶上)当前49页，总共113页。血瘀质血瘀质是指血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫暗等表现为主要特征的体质状态。当前50页，总共113页。形体特征：体型：胖瘦均见常见表现：肤色：晦黯，有色素沉着，易出现瘀斑；躯体：容易出现瘀斑；五官：目眶晦暗、口唇黯淡；其他：肢体麻木、好卧；心理特征：性格偏浮躁、易健忘发病倾向：癥瘕、胸痹、痛证、血证舌脉：舌质：黯，有瘀点；舌体：舌下络脉紫黯或增粗；脉象：脉涩适应能力：不耐受寒邪当前51页，总共113页。辨识要点：“黯斑瘀紫”肤色晦暗皮肤常在不知不觉中出现乌青或青紫瘀斑(皮下出血)肢体麻木口唇颜色偏暗舌质紫黯或有瘀点当前52页，总共113页。量表条目(19)您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑、皮下出血吗?（指皮肤在没有外伤的情况下出现青一块紫一块的情况）(22)您有肢体麻或固定部位疼痛的感觉吗？(24)您面色或目眶晦黯，或出现褐色斑块/斑点吗?(33)您舌下静脉瘀紫或增粗吗？（可由调查员辅助观察后填写）当前53页，总共113页。气郁质气郁质是指气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等表现为主要特征的体质状态。当前54页，总共113页。体质特征形体特征：体型：瘦者为多常见表现：神情：抑郁；精神：紧张焦虑，烦闷不乐；有孤独感、易受到惊吓心理特征：性格不稳定、敏感多虑发病倾向：不寐、郁证舌脉：舌质：淡红，舌苔：薄白，脉象：弦

适应能力：自然环境：不适应阴雨天气；社会环境：对精神刺激适应能力差。当前55页，总共113页。辨识要点神情抑郁、紧张焦虑烦闷不乐、有孤独感多愁善感、感情脆弱容易感到害怕或受到惊吓脉弦当前56页，总共113页。量表条目(5)您感到闷闷不乐、情绪低沉吗?（指心情不愉快，情绪低落）(6)您容易精神紧张、焦虑不安吗?（指遇事是否心情紧张）(7)您因为生活状态改变而感到孤独、失落吗？(8)您容易感到害怕或受到惊吓吗?当前57页，总共113页。特禀质过敏体质者，禀赋不耐、异气外侵，以过敏反应等为主要特征；先天失常者为另一类特禀质，以禀赋异常为主要特征当前58页，总共113页。形体特征：过敏体质一般无特殊、先天失常者或有畸形，或有生理缺陷常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；先天失常者患遗传性疾病者，有垂直遗传、先天性、家族性特征心理特征：随禀赋不同情况各异发病倾向：过敏体质：易患哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎及药物过敏等、遗传疾病：血友病舌脉：舌象：无特殊，脉象：无特殊

适应能力：自然环境、社会环境适应力差当前59页，总共113页。辨识要点（过敏体质）容易过敏(药物、食物、气味、花粉、季节等)打喷嚏、鼻塞、流鼻涕咳嗽、哮喘皮肤出现风团或抓痕当前60页，总共113页。量表条目(15)您没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗?(17)您容易过敏(对药物、食物、气味、花粉或在季节交替、气候变化时)吗?(18)您的皮肤容易起荨麻疹吗?(包括风团、风疹块、风疙瘩)(20)您的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗?（指被指甲或钝物划过后皮肤的反应）当前61页，总共113页。老年人中医药健康管理服务记录表请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题没有（根本不/从来没有）很少（有一点/偶尔）有时（有些/少数时间）经常（相当/多数时间）总是（非常/每天）（1）您精力充沛吗？（指精神头足，乐于助人）12345（2）您容易疲乏吗？（指体力如何，是否稍微活动或做一点家务劳动就感到累）12345（3）您容易气短，呼吸短促，接不上气吗？12345（4）您说话声音低弱无力吗（指说话没有力气）12345（5）您感到闷闷不乐、情绪低沉吗？（指心情不愉快，情绪低落）12345（6）您容易精紧张、焦虑不安不吗（指遇事是否心情紧张）12345（7）您因为生活状态改变而感到孤独、失落吗？12345（8）您容易感到害怕或受到惊吓吗？12345（9）你感到身体超重不轻松吗？（感觉身体沉重）[BMI指数＝体重（Kg）/身高2（M）]1（BMI<24）2(24≤BMI<25)3(25≤BMI<26)4(26≤BMI<28)5(BMI≥28)（10）您眼睛干涩吗？12345（11）您手足发凉吗？（不包含周围温度低或穿的少导致的手足发凉）12345（12）您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？（指上腹部、背部、腰部或膝关节等，有一处或多处怕冷）12345（13）您比一般人耐受不了寒冷吗？（指比别人容易害怕冬天或是夏天的冷空调、电扇等）12345（14）您容易感冒吗？（指每年感冒的次数）1一年＜2次2一年感冒2至4次3一年感冒5至6次4一年8次以上5几乎每月都感冒（15）您没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗？12345当前62页，总共113页。没有(根本不/从来没有)很少(有一点/偶尔)有时(有些/少数时间)经常(相当/多数时间)总是(非常/每天)(1)您精力充沛吗？（指精神头足，乐于做事）12345(2)您容易疲乏吗？（指体力如何，是否稍微活动一下或做一点家务劳动就感到累）12345(3)您容易气短，呼吸短促，接不上气吗？12345(4)您说话声音低弱无力吗?（指说话没有力气）12345(5)您感到闷闷不乐、情绪低沉吗?（指心情不愉快，情绪低落）12345(6)您容易精神紧张、焦虑不安吗?（指遇事是否心情紧张）12345(7)您因为生活状态改变而感到孤独、失落吗？12345(8)您容易感到害怕或受到惊吓吗?12345当前63页，总共113页。(9)您感到身体超重不轻松吗?(感觉身体沉重)[BMI指数=体重（kg）/身高2（m）]1(BMI＜24)2(24≤BMI＜25)3(25≤BMI＜26)4（26≤BMI＜28）5(BMI≥28)(10)您眼睛干涩吗?12345(11)您手脚发凉吗?（不包含周围温度低或穿的少导致的手脚发冷）12345(12)您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？（指上腹部、背部、腰部或膝关节等，有一处或多处怕冷）12345(13)您比一般人耐受不了寒冷吗？（指比别人容易害怕冬天或是夏天的冷空调、电扇等）12345(14)您容易患感冒吗?（指每年感冒的次数）1一年＜2次2一年感冒2-4次3一年感冒5-6次4一年8次以上5几乎每月都感冒当前64页，总共113页。(15)您没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗?12345(16)您有口粘口腻，或睡眠打鼾吗？12345(17)您容易过敏(对药物、食物、气味、花粉或在季节交替、气候变化时)吗?1从来没有2一年1、2次3一年3、4次4一年5、6次5每次遇到上述原因都过敏(18)您的皮肤容易起荨麻疹吗?(包括风团、风疹块、风疙瘩)12345(19)您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑、皮下出血吗?（指皮肤在没有外伤的情况下出现青一块紫一块的情况）12345(20)您的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗?（指被指甲或钝物划过后皮肤的反应）12345(21)您皮肤或口唇干吗?12345当前65页，总共113页。(22)您有肢体麻或固定部位疼痛的感觉吗？12345(23)您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗?（指脸上或鼻子）12345(24)您面色或目眶晦黯，或出现褐色斑块/斑点吗?12345(25)您有皮肤湿疹、疮疖吗？12345(26)您感到口干咽燥、总想喝水吗？12345(27)您感到口苦或嘴里有异味吗?（指口苦或口臭）12345(28)您腹部肥大吗?（指腹部脂肪肥厚）1（腹围<80cm，相当于2.4尺2(腹围80-85cm，2.4-2.55尺3(腹围86-90cm，2.56-2.7尺4(腹围91-105cm，2.71-3.15尺5(腹围>105cm，3.15尺(29)您吃(喝)凉的东西会感到不舒服或者怕吃(喝)凉的东西吗？（指不喜欢吃凉的食物，或吃了凉的食物后会不舒服）12345当前66页，总共113页。(30)您有大便黏滞不爽、解不尽的感觉吗?(大便容易粘在马桶上)12345(31)您容易大便干燥吗?12345(32)您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗?（如果自我感觉不清楚可由调查员观察后填写）12345(33)您舌下静脉瘀紫或增粗吗？（可由调查员辅助观察后填写）12345体质类型气虚质阳虚质阴虚质痰湿质湿热质血瘀质气郁质特禀质平和质当前67页，总共113页。体质辨识1．得分

2.是3.倾向是1．得分

2.是3.倾向是1．得分

2.是3.倾向是1．得分

2.是3.倾向是1．得分

2.是3.倾向是1．得分

2.是3.倾向是1．得分

2.是3.倾向是1．得分

2.是3.倾向是1．得分

2.是3.基本是中医药保健指导1.情志调摄2.饮食调养3.起居调摄4.运动保健5.穴位保健

1.情志调摄2.饮食调养3.起居调摄4.运动保健5.穴位保健

1.情志调摄2.饮食调养3.起居调摄4.运动保健5.穴位保健

1.情志调摄2.饮食调养3.起居调摄4.运动保健5.穴位保健

1.情志调摄2.饮食调养3.起居调摄4.运动保健5.穴位保健

1.情志调摄2.饮食调养3.起居调摄4.运动保健5.穴位保健

1.情志调摄2.饮食调养3.起居调摄4.运动保健5.穴位保健

1.情志调摄2.饮食调养3.起居调摄4.运动保健5.穴位保健

1.情志调摄2.饮食调养3.起居调摄4.运动保健5.穴位保健

填表日期年月日医师签名

当前68页，总共113页。表2老年人中医体质判定标准体质类型及对应条目条件判定结果气虚质（2）（3）（4）（14）阳虚质（11）（12）（13）（29）阴虚质（10）（21）（26）（31）痰湿质（9）（16）（28）（32）湿热质（23）（25）（27）（30）血瘀质（19）（22）（24）（33）气郁质（5）（6）（7）（8）特禀质（15）（17）（18）（20）各条目得分相加之和≥11分是各条目得分相加之和为9～10分倾向是各条目得分相加之和≤8分否平和质（1）（2）（4）（5）（13）（其中，（2）（4）（5）（13）反向计分，即1→5，2→4，3→3，4→2，5→1）各条目得分相加之和≥17分，同时其他8种体质得分均≤

8分是各条目得分相加之和≥17分，同时其他8种体质得分≤10分基本是不满足上述条件者否当前69页，总共113页。计分方法--以气虚质为例请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题。没有(根本不/从来没有)很少(有一点/偶尔)有时(有些/少数时间)经常(相当/多数时间)总是(非常/每天)(2)您容易疲乏吗？（指体力如何，是否稍微活动一下或做一点家务劳动就感到累）12345(3)您容易气短，呼吸短促，接不上气吗？12345(4)您说话声音低弱无力吗?（指说话没有力气）12345(14)您容易患感冒吗?（指每年感冒的次数）1一年＜2次2一年感冒2-4次3一年感冒5-6次4一年8次以上5几乎每月都感冒计分：4分+3分+4分+2分=13分；其总分大于11分，故可判断为气虚质。当前70页，总共113页。填表说明：采集信息时要能够反应老年人平时的感受，避免采集老年人的即时感受。采集信息时要避免主观引导老年的选择。记录表所列问题不能空项。询问结果应在相应分值内划“√”，并将计算得分填泻在相应空格内。体质辨识：医务人员应根据体质判定标准进行辨识结果判定，偏颇体质为“是”、“倾向是”，平和体质为“是”、“基本是”，并在相应选项上划“√”。中医药保健指导：请在所提供所指导对应的选项上划“√”，可多选。其他指导请注明。当前71页，总共113页。2.填表注意事项信息采集：提醒受试者以一年内的感受与体验为判断依据，而非即时感受。参照括号内的描述向受试者解释其不能理解的条目，但不能主观引导受试者的选择。表格填写：逐条逐项填写，杜绝漏填。每一个问题只能选一个选项，在最符合的选项上打“√”。如出现规律性选项等情况，需要核实。体质判定：偏颇体质正向计分，平和质有4个条目反向计分（即1→5，2→4，3→3，4→2，5→1）。判定平和质时，除了达到得分条件外，同时其他8种体质得分均≤10分。当每种偏颇体质总得分均≤8分，且平和质总得分＜17分，出现无法判断体质类型等情况，则需2周后重新填写。当前72页，总共113页。示例1：考查平和质的判定某人各体质类型得分如下：平和质22分，气虚质20分，阳虚质8分，阴虚质5分，痰湿质7分，湿热质6分，血瘀质4分，气郁质4分，特禀质4分。

根据判定标准，平和质得分≥17分，但其他8种偏颇体质得分并未全部≤10分，其中气虚质得分≥11分，故此人不能判定为平和质，应判定为是气虚质。当前73页，总共113页。示例1：考查平和质的判定某人各体质类型得分如下：平和质20分，气虚质8分，阳虚质6分，阴虚质5分，痰湿质7分，湿热质10分，血瘀质4分，气郁质4分，特禀质4分。

根据判定标准，平和质得分≥17分，其他8种偏颇体质得分均≤10分，湿热质得分在9～10分之间，故此人判定为基本是平和质，有湿热质倾向。当前74页，总共113页。示例1：考查平和质的判定某人各体质类型得分如下：平和质21分，气虚质5分，阳虚质6分，阴虚质5分，痰湿质7分，湿热质6分，血瘀质8分，气郁质4分，特禀质4分。

根据判定标准，平和质得分≥17分，其他8种偏颇体质得分均≤8分，故此人判定为是平和质。当前75页，总共113页。示例2：考查偏颇体质的判定某人各体质类型得分如下：平和质15分，气虚质8分，阳虚质6分，阴虚质6分，痰湿质17分，湿热质4分，血瘀质4分，气郁质5分，特禀质4分。

根据判定标准，痰湿质得分≥11分，可判定为是痰湿质。当前76页，总共113页。示例2：考查偏颇体质的判定某人各体质类型得分如下：平和质10分，气虚质8分，阳虚质6分，阴虚质10分，痰湿质6分，湿热质4分，血瘀质4分，气郁质5分，特禀质4分。

根据判定标准，阴虚质得分在910分之间，可判定为有阴虚质倾向。当前77页，总共113页。示例3：考查兼夹体质的判定某人各体质类型得分如下：平和质12分，气虚质16分，阳虚质17分，阴虚质6分，痰湿质9分，湿热质4分，血瘀质4分，气郁质5分，特禀质4分。

根据判定标准，平和质得分不足17分，偏颇体质中气虚质、阳虚质均达到“是”的标准，痰湿质达到“倾向是”的标准，故此人最终体质判定结果为阳虚兼夹气虚体质，有痰湿质倾向。当前78页，总共113页。示例3：考查兼夹体质的判定某人各体质类型得分如下：平和质17分，气虚质6分，阳虚质4分，阴虚质5分，痰湿质8分，湿热质10分，血瘀质14分，气郁质5分，特禀质6分。

根据判定标准，虽然平和质得分达到17分，但其他8种偏颇体质得分并未全部≤10分，偏颇体质中血瘀质达到“是”的标准，湿热质达到“倾向是”的标准，故此人最终体质判定结果为血瘀质，有湿热质倾向。当前79页，总共113页。老年人体质的中医保健方法—平和质在日常生活中保持平和的心态。可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。

情志调摄不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；粗细粮食宜合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；注意戒烟限酒。饮食调养当前80页，总共113页。老年人体质的中医保健方法—平和质季节饮食调养①

春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。②夏宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品，如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑。当前81页，总共113页。老年人体质的中医保健方法—平和质季节饮食调养③长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品，不宜进食滋腻碍胃的食物。④秋宜选用寒温偏性不明显的平性药食。同时，宜食用濡润滋阴之品以保护阴津，如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。⑤冬宜选用温补之品，如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。当前82页，总共113页。老年人体质的中医保健方法—平和质起居调摄起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。运动保健形成良好的运动健身习惯，可根据个人爱好和耐受程度，选择适合的运动健身项目。当前83页，总共113页。老年人体质的中医保健方法—平和质穴位保健涌泉穴、足三里穴用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。每天操作1～2次。涌泉穴：位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。足三里穴：足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。当前84页，总共113页。老年人体质的中医保健方法—气虚质情志调摄宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。

宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。尽量少吃或不吃空心菜、槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。尽量少吃或不吃空心菜、槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。饮食调养当前85页，总共113页。老年人体质的中医保健方法—气虚质参考食疗方①

山药粥：山药30g，粳米180g。将山药和粳米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。具有补中益气功效，适合气虚体质者食用。②

黄芪童子鸡：童子鸡1只，生黄芪9g。洗净童子鸡，用纱布袋包好生黄芪，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。具有益气补虚功效，适合气虚体质易自汗者食用。本方补气力量较强，对气虚表现比较明显者，可每隔半个月食用一次，不宜长期连续服用。

当前86页，总共113页。老年人体质的中医保健方法—气虚质提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。平时应避免汗出受风。居室环境应采用明亮的暖色调。宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。在做完全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1～3遍。避免剧烈运动。还可采用提肛法防止脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2～3秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复10～15次。起居调摄运动保健当前87页，总共113页。老年人体质的中医保健方法—气虚质穴位保健气海穴、关元穴采用掌根揉法，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。这两个穴位还可以采用艾条温和灸，增加温养益气的作用。温和灸可每周操作1次。气海穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸；关元穴：位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。当前88页，总共113页。老年人体质的中医保健方法—阳虚质

宜保持积极向上的心态，正确对待生活中的不利事件，及时调节自己的消极情绪。宜欣赏激昂、高亢、豪迈的音乐，如《黄河大合唱》等。

情志调摄宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等。少食生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。即使在盛夏也不要过食寒凉之品。饮食调养当前89页，总共113页。老年人体质的中医保健方法—阳虚质参考食疗方①当归生姜羊肉汤：当归20g，生姜30g，羊肉500g。当归、生姜冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。具有温阳补血、祛寒止痛功效，适合阳虚体质者食用。②韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50g，韭菜200g。生胡桃仁开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜摘洗干净，切成寸段备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炒黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。具有温肾助阳功效，适合阳虚体质腰膝冷痛者。

当前90页，总共113页。老年人体质的中医保健方法—阳虚质居住环境以温和的暖色调为宜，不宜在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。平时要注意腰部、背部和下肢保暖。白天保持一定活动量，避免打盹瞌睡。睡觉前尽量不要饮水，睡前将小便排净。起居调摄宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。也可选择八段锦，在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍。运动保健当前91页，总共113页。老年人体质的中医保健方法—阳虚质关元穴：参考气虚质。命门:位于腰部，当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。穴位保健关元穴、命门穴可采用温和灸的方法，可每周进行1次。关元穴还可采用掌根揉法。每穴2～3分钟，每天1～2次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳。摩擦腰肾法每天1次，每次约10分钟，以摩至皮肤温热为度。当前92页，总共113页。老年人体质的中医保健方法—阴虚质情志调摄宜加强自我修养、培养自己的耐性，尽量减少与人争执、动怒，不宜参加竞争胜负的活动，可在安静、优雅环境中练习书法、绘画等。有条件者可以选择在环境清新凉爽的海边、山林旅游休假。宜欣赏曲调轻柔、舒缓的音乐，如舒伯特《小夜曲》等。饮食调养宜选用甘凉滋润的食物，如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、鳖、海蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等。少食温燥、辛辣、香浓的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶，以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、大枣、核桃、栗子等。当前93页，总共113页。老年人体质的中医保健方法—阴虚质参考食疗方①

蜂蜜银耳蒸百合：百合120g，蜂蜜30g，银耳30g。将百合、蜂蜜、银耳拌和均匀，蒸令熟软。具有养阴生津润燥的功效，适合阴虚体质常感咽干口燥、皮肤干燥者食用。糖尿病患者不宜使用本方。

②

莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20g，百合20g，猪瘦肉100g。用莲子（去芯）、百合、猪瘦肉，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。具有养阴清热、益气安神功效，适合阴虚体质常感虚烦失眠多梦者食用。当前94页，总共113页。老年人体质的中医保健方法—阴虚质居住环境宜安静，睡好“子午觉”。避免熬夜及在高温酷暑下工作，不宜洗桑拿、泡温泉。节制房事，勿吸烟。注意防晒，保持皮肤湿润，宜选择选择蚕丝等清凉柔和的衣物。起居调摄宜做中小强度的运动项目，控制出汗量，及时补充水分。不宜进行大强度、大运动量的锻炼，避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动。可选择八段锦，在做完八段锦整套动作后将“摇头摆尾去心火”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍。也可选择太极拳、太极剑等。运动保健当前95页，总共113页。老年人体质的中医保健方法—阴虚质太溪穴：太溪位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处；三阴交穴：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；穴位保健太溪穴、三阴交穴可采用指揉的方法，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。当前96页，总共113页。老年人体质的中医保健方法—痰湿质《黄帝内经》将肥人分为膏人、脂人、肉人三种：

膏人是“纵腹垂腴”（如日本的“相扑”士）；脂人是“其身收小”（如唐代的杨贵妃）；肉人是“身体容大”（如健美运动员）。对于膏人需要“体重管理”，不是一味地减轻体重，而是动员脂肪代谢。当前97页，总共113页。老年人体质的中医保健方法—痰湿质宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。宜欣赏激进、振奋的音乐，如二胡《赛马》等。情志调摄宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏（腻）的食物。饮食调养当前98页，总共113页。老年人体质的中医保健方法—痰湿质参考食疗方①

荷叶粥：干荷叶30g，粳米60g。干荷叶揉碎，与粳米同放锅中，共熬成粥。具有祛湿降浊的功效，适合痰湿体质者食用。②

冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜1000克，海带100克，薏米30克，猪排骨少量，生姜2～3片。冬瓜连皮洗净，切成块状；薏米、海带洗净，稍浸泡；猪排骨洗净斩为件状；然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量），先用武火煲沸后，改为文火煲约3个小时，加入适量食盐和少许生油便可。具有健脾祛湿、化痰消浊的功效，适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用。

当前99页，总共113页。老年人体质的中医保健方法—痰湿质起居调摄居住环境宜干燥，不宜潮湿，穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重；早睡早起，不要过于安逸，贪恋沙发和床榻。运动保健坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳。当前100页，总共113页。老年人体质的中医保健方法—痰湿质足三里穴：位置见气虚质；丰隆穴：位于小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指处；穴位保健足三里穴、丰隆穴可采用指揉法，每穴按揉2～3分钟。每天操作1～2次。当前101页，总共113页。老年人体质的中医保健方法—湿热质情志调摄宜稳定情绪，尽量避免烦恼，可选择不同形式的兴趣爱好。宜欣赏曲调悠扬的乐曲，如古筝《高山流水》等饮食调养宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物，如绿豆（芽）、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。当前102页，总共113页。老年人体质的中医保健方法—湿热质参考食疗方①

绿豆薏米粥：生薏苡仁40克，绿豆40克。浸泡一夜，放入锅内，加适量水，用文火炖至熟，焖数分钟即可。具有清热利湿解毒的功效，适合湿热体质易长疮疖者食用。②

老黄瓜赤小豆煲猪肉汤：老黄瓜1000克，赤小豆80克，瘦猪肉少量，陈皮10克，生姜1