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文档简介

跨栏跑

——起跑过第一栏技术

第一课件网：整体结构跨栏的发展史

跨栏跑最早起源于英国，据考证是牧民在放牧的牧场休息时玩的一种跳跃羊圈栅栏的追逐游戏，后来逐步发展成为一项赛跑的项目。在19世纪末被英国列为正式的比赛项目。

以前栏架是木头埋入地下制成的，不能活动，容易给运动员造成伤害。第一课件网：

随着时间的推移、设备的演变和技术的提高，现代的跨栏成绩突飞猛进。栏架是可活动调节式，高度可以调整，栏架可以移动，并在6~4公斤的外力推动下，可向前倾倒，保证了运动员不会受到伤害。栏板长1.2米，宽7厘米，厚1~2.5厘米，底座宽70厘米，并在底座装备配重器，可前后调整栏架重心。跨栏技术也随着运动员身高的加大，正在向跑栏技术演变。第一课件网：女子100米栏场地器材介绍：

起跑器跨栏架第一课件网：100米栏是女子项目，全程10个栏。从起跑线到第一个栏的距离为13米，一般跑8步。栏间距为8.50米，一般跑3步，也有跑4步的。第一课件网：近些年跨栏的最好成绩及人物

2011年7月在南昌举行全国田径冠军赛女子100米栏比赛中，被称为“女刘翔”的江苏选手孙雅薇以12秒94夺冠。第一课件网：起跑至第一栏基本动作讲解

起跑动作正确，步幅快增节奏强，切忌拉大步，捣小步第一课件网：起跑过第一栏上栏动作讲解

起跑迈出的第一步不宜过大，前13米步幅快增节奏强，远起跨第一课件网：起跑过第一栏栏上动作讲解

上栏时远起跨，攻栏腿积极提拉向前，摆动腿屈膝高抬栏上动作第一课件网：起跑过第一栏下栏动作讲解

俯身攻栏，积极下压，压栏与跑动自然结合栏上动作下栏动作第一课件网：跨栏跑过栏技术分解图↑第一课件网：技术分析起跑时迈出的第一步不宜过大起跑至第一栏的八步频率快增节奏强起跑过第一栏时的起跨距离不宜过近起跑过第一栏时积极俯身下压第一课件网：教学重点起跑至第一栏的八步频率起跑过第一栏时的起跨距离起跑过第一栏时下栏动作第一课件网：易犯错误及纠正方法×易犯错误：起跑时迈出的第一步过大导至步频变慢，八步节奏被打乱√

纠正方法：画出起跑迈出第一步的点，然后进行练习第一课件网：×易犯错误：起跑至第一栏时中间的频率变化太大√纠正方法：画出每步的点，熟悉掌握上栏前的八步频率×易犯错误：起跑过第一栏时的起跨点过近√纠正方法：画出起跑过第一栏的起跨点，并进行练习第一课件网：×易犯错误：起跑过第一栏时攻栏腿与摆动腿衔接不一致√纠正方法：熟悉掌握上栏时攻栏腿与摆动腿的衔接练习×易犯错误：起跑过第一栏下栏时没有下压动作，远落栏√纠正方法：纠正下栏时身体的下压动作第一课件网：起跑过第一栏训练视频展播步幅快增节奏强快速起跨上好栏第一课件网：起跑过第一栏技术口诀起跑技术有改变步幅快增节奏强快速起跨上好栏俯身下压近落栏第一课件网：第12届大学生田径锦标赛

女子100米栏预赛

视频展播第一课件网：奥运小常识1.奥林匹克的口号是什么？答案：重要的是参

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