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文档简介

本文格式为Word版，下载可任意编辑——怎样判断肺的好坏吹火柴，自测肺功能“肺功能会随着年龄增长而巩固，25岁左右达成顶峰，此后便会逐年下降。”柯会星说。能吸入与呼出多少空气，是显示肺功能好坏的晴雨表。医学上常用“肺活量”和“一秒量”来检测肺功能。前者是指吸足空气后再用力猛吹，能够吹出来的最大气体容量。一般健康成人用力将肺部空气全吹出来需要3—4秒，其中，第一秒能吹出的气体容量即为“一秒量”，健康成人约为3—4升。有研究说明，当一秒量降至1.5—2升时，做强烈运动时会感觉呼吸不畅；下降到0.5—0.6升时，在宁静状态下也会展现明显的呼吸困难。刘又宁指点，45岁以上的人至少每年到医院查一次肺功能；长期抽烟、接触室内外污染者，应从40岁开头，每半年查一次肺功能。除此之外，平日在生活中，我们也可以简朴地举行肺功能自测。

爬楼梯法：用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。

吹火柴法：点燃一根火柴，尽力去吹，假设距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题；假设距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，如肺气肿患者。

憋气法：深吸气后憋气，能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错。

小运动量试验：原地跑一会儿步，让脉搏增快到每分钟100—120次，中断活动后，如能在5—6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。

养肺，先裁减污染物吸入

肺吸入污染物后较难排出，因此，北京中医药大学东方医院呼吸热病科教授何明指点，裁减吸入是养肺关键。

裁减吸入。空气不好时，老人、孩子和有呼吸系统根基疾病的人不宜举行户外运动。如需外出，尽量选择在上午10点到下午3点。上班族在上下班时要做好个人防护，外出确定佩戴口罩。

实时清洗。外出回来要实时洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用明净棉签蘸水或淡盐水反复清洗，或反复用鼻子轻轻吸水并急速擤鼻涕。除清洗面部外，其他袒露片面也要清洗。

多喝水。更加是常处于吸烟环境的人要多喝水，可加速排出体内有害物。居室保温、保湿。室内温度宜保持在24摄氏度左右；湿度保持在50%—60%。严重雾霾天时，最好少开窗。

饮食护肺。少吃或不吃有害肺健康的食物，多吃有助肺保健的食品。如绿叶蔬菜与水果可增加肺通气量；洋葱、鱼油可防治哮喘；大枣、银耳、土豆、山药、梨、西瓜、莲藕、葡萄、萝卜等，可以生津止咳，润肺养肺。多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，以利于身体排出粉尘微粒。

按摩保养。用拇指按摩鼻翼，可扶助清洁鼻腔；拍背可扶助老年人和长期卧床者排出肺内的脏东西；主动咳嗽，可在每天早晚选择一处空气新颖的地方做深呼吸，实时除掉积存的痰液，保持呼吸道的清洁卫

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