情绪的管理 课件-部编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理一、情绪表达快乐可以“传染”感动可以“传染”

悲伤可以“传染”即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。人与人之间的情绪会相互感染②情绪的表达与自己的身心健康有关。古语说：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。男子开玩笑，笑死邻居林黛玉忧思成疾《午夜凶铃》吓死八人男子辅导孩子作业，气到住院撒气的“食物链”：踢猫效应情绪的表达关乎人际交往。笔记区②在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。①人与人之间的情绪会相互感染。情绪表达不仅关乎身心健康，而且关乎人际交往。为什么要以恰当方式表达情绪？情境一小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。情境二

2020年2月5日，在贵阳某商场，一女子长得眉清目秀，只是逛街没戴口罩。在特殊时期，其他人员都有戴口罩，所以商场员工看到后就提醒她戴上口罩。结果该女子不但不听，还用粗鲁的言语辱骂甚至殴打店员。不仅如此，她还抬腿一脚猛踹店员。没有照顾到他人的感受违反了道德准则和法律规范以上的表达方式好吗？为什么？

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在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。1、合适的场合、时间、地点2、不伤害自己，也不能伤害他人3、不能违反道德与法律，不能损害他人和集体的权益。1.我们为什么要学合理调节情绪？①人与人之间的情绪会相互感染。②情绪的表达与我们的身心健康有关2.我们应如何表达自己的情绪？①在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。P39②在合适的场合、时间，以合理的方式表达；③表达情绪时要照顾他人的感受；④不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。PART02情绪调节情绪调节想一想：现在的你的情绪是怎样的？请用一个词来形容。昨天的你都经历过哪些情绪的变化？人生路漫漫，有喜也有悲，该喜则喜，该悲则悲。我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。那明天的你希望拥有哪种情绪呢？保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。P40难道负面情绪就一点好处都没有嘛？为什么要学会正确调节情绪？3司马光急中生智，砸缸救人适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。P40为什么要学会正确调节情绪？3但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。P40怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾为什么要学会正确调节情绪？3为什么要学会正确调节情绪？3面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！思考：这说明什么？学会合理的调节情绪，有助于我们更好的适应环境。p40为什么要学会正确调节情绪？3我知道，我能理解你的心情！运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。p41改变认知评价改变对事物的看法，心情就会不一样。01老婆婆有两个女儿，大女儿卖伞，小女儿卖鞋。晴天，她担心大女儿的伞卖不出去雨天，她担心小女儿的鞋卖不出去。晴天，你小女儿的鞋店前门庭若市；雨天，街上的行人又到你大女儿的店里买伞。这样不是很好吗？老婆婆听后，转悲为喜02注意力转移法把注意力从引起不良反应的情景转移到其他的事物或活动上去。03合理宣泄法遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。04放松训练法深呼吸放松法

深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。想象放松法闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。肌肉放松法2.如何合理调节情绪？P40①改变认知评价换一个角度看问题②转移注意力③合理宣泄④放松训练去做另外一件事：如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。哭泣、唱歌、倾诉大声喊、写日记、运动、打沙包深呼吸、静坐、做瑜伽放松肌肉作用1有助于我们更好的调节情绪，成为情绪的主人。还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。23、掌握情绪调节的方法有什么用？①与信赖的长者交流。②自我提醒。③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。⑤写一封信。愤怒管理的方法与技能有哪些？

一些人或许会觉得既然愤怒是一种正常情感，觉得不爽了就让自己发火不是理所当然的吗?你可能觉得你周围的人对你的坏脾气小题大作，自己有充分的理由怒发冲冠，或许你觉得向别人展示你的"威容"能换来尊重。但事实上，愤怒更有可能损害你的人际关系，扭曲你的判断能力，阻碍你的行事计划。坏脾气还会给你的形象带来负面影响。如何安慰他人悲伤的小雨小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小