心理素质拓展训练含义及活动范例

心理素质拓展训练含义及活动范例什么是心理素质拓展训练什么是心理素质拓展训练户外拓展理论依据主要是：“努力/放弃〃〔积极/消极〕心理力学模型、以及“体验、了解、控制、超越〃心理适应规律。其根本原理为：通过户外体验工程活动中情景设置，使参加者充分体验所经历各种情绪，尤其是负面情绪，从而深入了解自身〔或团队〕面临某一外界刺激时心理反响与后果，进而学会控制、实现超越。这一过程主要是通过体验式学习得来：体验式学习由既独立又密切关联五个环节组成，五个环节如下：〔体验式学习圈〕体验--分享--交流--整合--应用〔循环往复〕体验：此乃过程开端。参加者投入一项活动，并以观察、表达与行动形式进展。这种初始体验是整个过程根底。分享：有了体验以后，很重要就是，参加者要与其他体验过或观察过一样活动人分享他们感受或观察结果。交流：分享个人感受只是第一步。循环关键局部那么是把这些分享东西结合起来。与其他参加者探讨、交流以及反映自己内在生活模式。整合：按逻辑程序，下一步是要从经历中总结出原那么或归纳提取出精华。并用某种方式去整合，以帮助参加者进一步定义与认清体验中得出成果。应用：最后一步是筹划如何将这些体验应用在工作及生活中。而应用本身也成为一种体验，有了新体验，循环又开场了。因此参加者可以不断进步。心理素质拓展训练对个体意义：1、释放生活学压力，调节心理平衡。2、认识自身潜能，增强自信心。3、提高自我控制能力，沉着应对压力与挑战。4、强化探索精神与创新意识，培养进取心。5、学会更好地与他人进展沟通与协调，优化人际环境。6、完善人格，培养勇气、毅力、责任心、荣誉感以及积极价值观。拓展训练模块〔1〕融冰模块融冰又称破冰，本模块工程众多可帮助队员顺利进入角色，打破陌生人之间隔膜，消除同事间积怨，激发队员热情，挑战队员自我心理极限，并跨越极限，提高队员参与兴趣，从而形成良好团队气氛。〔2〕信任模块是拓展训练必不可少组成局部，本模块所有工程均针对所有不信任原因而设计，并侧重觉察信任源及建立信任微妙细节，从而训练队员勇于负责相互信任意识。〔3〕沟通模块是每个人在工作中、生活中最重要环节，也是防止积怨与矛盾最好盾牌，同时也是积极心态最正确表现，本模块工程设计将为队员设各类沟通障碍及任务，令队员在非正常沟通环境里寻找沟通渠道，从而领悟沟通重要性。在本模块训练中队员充分学习换位思考交流方法，以培养队员优秀沟通意识。〔4〕挑战模块本模块重点培养队员自信心及坚韧不拔、积极向上优良品质，并充分挖掘队员潜能，令队员面对压力与挑战时，沉着镇定，积极开拓，取得最终胜利。〔5〕协作模块协作训练是宁远训练最重要一局部，一个团队能量聚集重在合作，在协作训练中，将侧重队员在团队中自我定位与角色扮演，并领会合作在团队中巨大作用。〔6〕士气模块高涨士气在团队前进道路上起着不可磨灭作用，然而任何团队士气都具有时效性，不能持久，宁远士气模块在这一点上做了精心设计，力保团队持久而高涨士气。〔7〕分享模块总结、分享、反响，即在每个训练工程完成后。队员总结在参训工程中全员协作、沟通、信任等情况利好，分享每个人在活动中不同心理感受，通过总结与分享，活动本身会反响给每位队员坚决不移信念及真理，并将着所有感悟联系应用到工作与生活中，到达提高与改良目。几种心理拓展训练方案方案一：齐心协力一张温州日报上下对折2次，即在30X50厘米纸上，站9个人，且9人双脚均不沾地。最正确方案：每人一只脚，站在纸上，手与手穿插而握，互相借力，成功地完成了任务。方案二：同甘共苦训练目：〔1〕通过此游戏让学生体会到与人合作乐趣。〔2〕让学生领悟到：生活中每个人都是“寸有所长，尺有所短〃，要学会在与人交往过程当中，取长补短。训练程序：〔1〕两组同学相互竞争。〔2〕规定7人中2人扮成“盲人〃，2人扮成“无脚人〃，2人扮成“无手人〃，1人扮成“哑巴〃。〔3〕要求小组成员一起将规定物品带到终点，最快一组获胜。方案三：瞎子背瘸子1、游戏目：锻炼学生沟通配合能力。2、游戏人数：每组10人。3、游戏道具：椅子、气球、花束、纱巾等。4、游戏规那么：〔1〕每组10人中需由5男5女构成。第4页〔2〕男生背女生,男生当“瞎子〃，用纱巾蒙住眼睛,女生扮“瘸子〃，为“瞎子〃指引路，绕过路障，到达终点后同组下一对男、女生方可开场，全部完毕最早者，为赢。〔3〕其中路障设置可摆放椅子，须绕行；气球，须踩破；花束，须拾起，递给女生。〔4〕按完成时间长短记名次。心理拓展训练是通过情境创设、体验感悟、团队互动等有针对性专题活动设计，激发、调整、升华受训者知、情、意等诸方面素质与潜能，到达心态开放稳定、敢于突破自我、富有创造活力目一项心理训练。因此，有人形象地称它是“小游戏，大道理〃。更确切地说，拓展是一种感悟，一种体验。它是一项使每个人在心灵与精神上都有一个新超越一一重新认识自我、认识生命活动。在拓展运动中，你会觉察人潜能真是巨大。校园心理拓展训练营训练目标：1、认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；2、克制心理惰性，磨练战胜困难毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题能力；3、发挥群体作用，增进集体参与意识与责任心；4、改善人际关系，学会关注，更为融洽地与群体合作；5、以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意识活动与交往活动，要求队员全身心投入，释放与缓解潜在压力。我校自2005年4月首次开展校园心理素质拓展训练以来，这项活动以其独特魅力，越来越来受到学生与辅导教师喜爱。目前，校园第5页心理拓展训练已成为我校大学生心理安康教育一项常规工作。近3年来，以“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队〃为宗旨校园心理拓展训练吸引大批学生参加，目前共举办19场，共有1072人参加。团体活动一握手相识目标：打破初次见面时为难，促进初步相识、条件：可自由走动足够容纳全体参与者空间时间：10-15分钟流程：1、让所有参与者在活动场地自由漫步2、要求他们与每一位遇到同学握手，不要求说什么，但要表现自然，指导者先做示范3、所有参与者都互相握手以后，继续漫步，相互握手，同时向对方说出自己名字。4、继续自由漫步，这时指导者要求已相互认识参与者将对方介绍给其他同学，比方说“让我把你介绍给***，这是***。〃要求每个参与者与不同人接触，握手，说出自己名字，再把他们认识人介绍给别人。分享讨论：〔1〕认识了多少人？〔2〕了解了多少人信息?〔3〕参加本次活动收获是什么?团体活动二动作创造情绪目：学习与体会团体之间协调与配合。流程：〔1〕首先让大家做坐在地上到站起身来，然后坐下，第二次要求是比第一次动作快十倍地站起身来第三次速度要求比第二次更快十倍。这时大家会有一种很振奋感觉。〔2〕让组员双手叉腰，在组长指导下，仰望天空，大笑三声，〔可重复做一两次，更有效果〕，然后让组员想象自己最难过一两件事情；〔3〕再让组员低着头想象自己最开心一两件事情。〔指导语：一般来说，仰着头振奋时候去想象伤心事情，显然是一件很难；而低着头去想开心事情，也是不容易，所以，动作可以创造情绪：在你痛苦时候，不妨做一些积极振奋动作，可以唤醒你内心积极情绪哦！〕团体活动三大树与松鼠目：学习与体会团体之间协调与配合。适合人数：10人以上材料及场地：无适用对象：所有学员时间：5-10分钟操作程序：1、事先分组，三人一组。二人扮大树，面对对方，伸出双手搭成一个圆圈；一人扮松鼠，并站在圆圈中间;培训师或其它没成对学员担任临时人员。2、培训师喊“松鼠〃，大树不动，扮演“松鼠〃人就必须离开原来大树，重新选择其他大树；培训师或临时人员就临时扮演松鼠并插到第7页大树当中，落单人应表演节目。3、培训师喊“大树〃，松鼠不动，扮演“大树〃人就必须离开原先同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠，培训师或临时人员就应临时扮演大树，落单人应表演节目。4、培训师喊“地震〃，扮演大树与松鼠人全部打散并重新组合，扮演大树人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大树，培训师或插其他没成对人亦插入队伍当中，落单人表演节目。团体活动四盲人与拐杖目：通过助人与受助体验，增加对他人信任与接纳时间：自定准备：指导者事先要选择好盲行路线，最好道路不是坦途，有阻碍，如上楼、下坡、拐弯，室内室外结合。每人准备蒙眼睛用毛巾或头巾。流程：把同学们组合成两两一组，其中一位同学用布蒙住眼睛，另外一位帮住被盟主者。被蒙住眼睛后，原地转3圈，暂时失去方向感，然后在帮助人搀扶下，沿着指导者选定路线，带着‘盲人"绕室内外活动。其间不能讲话，只能用手势、动作帮助"盲人”体验各种感觉。活动完毕后两人坐下交流当“盲人〃感觉，与帮助别人感觉，并在团体内交流。然后互换角色，再来一遍，再互相交流。交流讨论集中在以下几个方面:对于“盲人〃，你看不见后是什么感觉？使你想起什么？你对你伙伴帮助是否满意，为什么？你对自己或或他人有什么新发现？对于助人者，你怎样理解你伙伴？你是怎样想方设法帮助他？这使你想起什么？团体活动五信任背摔目：沟通配合能力，活泼气氛时间：自定步骤：1、游戏开场之前，让所有队员摘下手表、戒指以及带扣腰带等锋利物件，并把衣兜掏空。2、选两个志愿者，一个由高处跌落，另一个作为监护员，负责管理整个游戏进程。让他俩都站到平台上。3、让其余队员在平台前面排成两列，队列与平台形成一个适宜角度，例如垂直于平台前沿。这些人将负责承接跌落者。他们必须肩并肩从低到高排成两列，相对而立。要求这些队员向前伸直胳膊，交替排列，掌心向上，形成一个平安承接区。他们不能与对面队友拉手或者彼此攥住对方胳膊或手腕，因为这样承接跌落者时，很有可能相互碰头。4、告诉那位监护员，他职责是保证跌落者正确倒下，并做好充分准备，能直接倒在两列队员之间承接区上。因为跌落者要向后倒，所以他必须背对承接队伍。监护员负责保证跌落者两腿夹紧，两手放在衣兜里紧贴身体；或者两臂夹紧身体，两手紧贴大腿两侧（这样能防止两手随意摆动）。并且，跌落者下落时要始终挺直身体，不能弯曲。如果他们弯腰，后背将会戳伤某些承接员——换句话说，他们有可能会被砸倒在地。监护员还要保证，跌落者头部向后倾斜，身体挺直，直到他们倒下后被传送至队尾为止。5、监护员还要负责观察承接队伍是否按个头上下或者力气大小均匀排列，必要时让他们重新排队。并且要时刻做好准备来承接跌落者。6、跌落者应该让监护员知道他什么时候倒下。听到监护员喊：“倒〃之后，他才能向后倒。7、队首承接员接住跌落者以后，将其传送至队尾。8、队尾两名承接员要始终抬着跌落者身体，直到他双脚落地。9、刚刚跌落者此时变成了队尾承接员，靠近平台承接员变成了台上跌落者。循环下去，让每个队员都轮流登场。别忘了让监护员与队友交换角色，好让他也能充当承接员与跌落者。1O、如果有人不愿意参加跌落，不要逼迫或者戏弄他们。尽量要求所有队员都参与跌落，但假设确实有一两个人不愿意参加，可以只让他们在平台上，面对承接队伍站一会儿，然后跳下来到承接队尾，好似他刚跌落完毕）。或许他会改变主意，愿意跌落到承接队伍中。切记：尽量要求每个队员参加，但不要强迫他们。11、既然监护员负责所有事情，你又该做些什么呢站到承接队伍第二或者第三排，做承接员吧！一旦发生不测，你可以帮助抓住跌落者，至少能减缓他摔落速度。前面队员依次作了跌落者之后，你可以向后站，做一名监护员。如果有人问你为什么不参加游戏，或者暗示你不信任他们时，你应该跳到平台上，与其他人一样轮流参加跌落。讨论问题例如：1、最初你们对游戏有何认识2、参加游戏之后你们有何感受第10页3、当站在平台上准备向后倒时，你有何感想平安:任何时候，都不能让队员从1・8米以上地方向后倒。否那么跌落者头或肩将比身体其他部位先接触承接队伍，导致摔伤。因为跌落者下落时，重量主要集中在这些部位，头很容易撞在地上，那样是相当危险。必要时多安排几个监护员，监护员数量取决于培训队员组成状况。务必让承接员摘下手表、戒指或其他锋利物件；跌落者掏空所有衣兜，解下带扣腰带。变通：对于那些既成团队，可以考虑给跌落者蒙上眼罩，增加游戏难度。团体活动六抢椅子目：活泼气氛时间：自定要求：椅子少许〔比参与人数少一个〕流程：台上置三张椅子，邀请四个人上来，放音乐，四个人伴着音乐围着椅子转，当音乐骤停时抢坐椅子，未坐到者淘汰〔也可让其表演节目〕；减一椅子，三个人续前动作，当音乐骤停时抢坐椅子，未坐到者淘汰〔也可让其表演节目〕；最后两人抢坐一张椅子，坐到者为胜。团体活动七心有千千结目：学习与体会团体之间协调与配合。第11页时间：自定流程：一组人手拉手围成圆圈，要求活动者记住自己左右手伙伴后，放手，在圆圈区域中自由活动，等组织者喊停，每个人都停住，用左手右手分别拉原先站在自己左右两边伙伴，如此形成重叠交织“结〃。然后，组员之间相互配合，想方设法使队形变回原来手拉手圆圈，在这个过程中体会队友之间配合。团体活动八游戏：人椅目：让组员体会到毅力及自我暗示在解决问题时重要性时间：自定程序：1、全体组员围成一圈2、每位组员将双手放在前面一位组员双肩上3、听从领导者指令，缓缓地坐在身后组员大腿上4、坐下后，领导者再给予指令，让组员叫出响应口号〔例如：齐心协力、勇往直前〕讨论：1、在游戏过程中，自己精神状态是否发生变化？身体与声音是否也相继发生变化？2、在发现自己出现以上变化时，是否及时加以调整？3、是否有依赖思想，认为自己松懈对团队影响不大？最后出现什么情况?第12页4、要想在竞争中取得胜利，什么是相当重要？点评：1、千万别以为这么多人，只有你一人松懈一下没关系；假设是所有人都有这样想法，你休想坐着，那只能是被重重地压在地上。2、要想坐得长久，坐得最舒服，每个人就应该先当好一把椅子。团体活