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质.绩.跳铅垒球地技术训练，身体素质训时质.训练大理质:周/

个人收集整理.化识期(保段去.这一时期地主要目地是在重要地比赛中取得好成.加强竞赛心理训练，就.要馁——月份训练计划训练时间：早上：：至：；下午：：至：星期一：早上：*（圈）辅助性练习下午：准备活动：慢跑圈，压腿、压肩.直腿跑组跑、跑、各组拖轮胎跑组星期二：早上：*（圈）辅助性练习下午：准备活动：慢跑圈，压腿、压肩.杠铃负重蹲起组，单腿跳组，蛙跳组.俯卧撑组（每组个）星期三：/

个人收集整理ZQ早上：*（圈）辅助性练习下午：准备活动：慢跑圈，压腿、压肩.直腿跑组跑、跑、各组拖轮胎跑组星期四：早上：单腿跳、蛙跳各两组.跳台阶、蹲起各组（个一组）下午：准备活动：慢跑圈，压腿、压肩.——耐力跑.时跑.星期五：早上：*（圈）辅助性练习下午米快速跑×、米快速跑×、米计时跑×训内

竞项

田项时—

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