中职体育教学中学生体能提高策略研究

中职体育教学中学生体能提高策略研究

Summary：中职院校的教学目的在于培养学生的专业能力，在中职体育教学中，既要教授学生的身体素质，又要教授他们的运动技能。教师从学生的视角出发，根据体育课程的实际情况，制定有效的体育锻炼计划，促进学生的体能发展，营造一种有效的体育教学模式。Keys：中职；体育教学；提高体能；策略前言：中职体育传统教学模式下，体育教师往往把体能训练和运动技巧分开，使学生在紧张压抑的氛围中进行身体锻炼，从而影响了教学效果。因此，教师要改变自己的教学理念，把体能训练和运动技巧有机地结合起来，指导学生进行多种形式的体能锻炼，逐步提高学生的身体素质，提高其教学效果。一、中职学校开展体能训练的意义1.培养学生的毅力中职学生已经普遍具有独立思考的能力，他们已经形成了自己独立的思维和行为习惯，面临着各种社会环境的影响，以及即将进入社会的巨大压力，中职学生往往会产生焦虑、紧张等情绪，从而诱发心理问题。部分中职学生在遇到困难时，往往会选择退缩、逃避，从而丧失学习积极性。而通过体育锻炼，既能提高学生的心理韧性，又能提高他们的身体素质和意志品质，并能在未来的学习和生活中从容应对，为他们的终生学习打下坚实的基础。2.塑造学生的个性中职学生由于受到社会、家庭等多种因素的影响，个性差异较大，其学业经验与社会经验差异明显；中职学生的人格特点也存在着很大的差异，他们在学习和生活方面都表现出了自己的个性化需要，体能锻炼可以提升他们的身体素质，可以让他们充分的释放和满足个人需要，从而激发他们自主学习和生活的人情，为他们量身定制的体能训练，可以有效塑造学生个性。3.培养学生的品质在体育教学中，中职学生除了要有扎实的基本功，更要注重专业素质的训练，为他们更好地融入社会做准备。中职学生的个性差异很大，教师在进行体能锻炼时，要根据学生的差异性制定相应的锻炼方案，提高学生的团队合作意识，培养他们良好的人格，树立大局观，树立正确的人生价值观，养成优良的人格。二、中职学校开展体能训练的策略１.分层教学，提高学生积极性中职学生的身体各方面功能都比较成熟，但是体质的差异比较大，而且他们的体育兴趣爱好也不尽相同，因此，在体育项目上进行的体育教学活动往往不能很好地满足学生的个性化需要，导致体能训练又达不到预期的效果。在体育教学中，体育教师可以采取分层教学法，从整体上考虑到学生的身体素质，提高学生的身体素质。传统的体育教学中，体能训练的时间相对较短，教师对学生体能差异没有给到足够的重视，在训练中采取的都是统一的教学方法，从而难以适应不同的学生发展，导致教学效果不理想。在体育教学中，体育教师要针对学生体质的特点，采用分层教学法，为不同水平的学生提供有针对性的体育教学。比如，根据男女学生体质的差异，老师可以指导男孩1000米，女孩800米。针对学生不同的兴趣，可以设置不同的运动项目，如乒乓球、篮球、足球等，让学生根据自己的喜好来选择运动项目，从而有效地激发学生的学习热情和积极性，让他们充分投入到运动中，从而提高他们的身体素质。2.利用多媒体，引入体育竞赛资源在传统体育教学中，由于对体能教学的关注相对较少，使学生的身体素质在很长一段时间内无法达到理想的水平。在此背景下，新时期中职体育教学应着重强化有关体能的教学。兴趣是激发学生行为的主要动力，为了使他们更好地参加体能训练，教师可以通过网络上的各种体育比赛录像，把奥运会、世锦赛、亚运会、世青赛、大学生运动会等比赛的录像资料进行汇总，通过多媒体技术，将这些比赛的内容生动、直观地展现给学生，引起他们的学习兴趣，让他们感受到拼搏向上的体育精神。同时，也可以介绍刘翔，菲利普斯，苏炳添等运动健将的比赛视频，让同学们领略到短跑的魅力，体验到在田径场上的速度和激情。随后，老师向大家介绍长跑对提高体质的重要性，介绍了王军霞、刘虹等人在长距离和竞走项目上的优秀表现，传授他们基本的耐力跑步方法，正确的呼吸方法，以及克服“极点”的方法，为进行体育锻炼打下坚实的基础。3.运用科学训练方法，制订基本训练计划中职体育不能盲目地进行过重训练，应采用科学、合理的训练方式，针对学生的年龄和体质特点，制定相应的训练方案，使其达到锻炼目的，达到锻炼的实际效果。教师应根据学生身体和心理发展的特点，选择不同类型的体育锻炼项目，重点关注训练负荷和训练频次，制定科学的、统一的、科学的训练计划，促进学生积极、自主地参与。比如，针对中职生的体质发展，老师可以制定四个阶段的体能锻炼方案，其中第一个星期进行3000米的运动，持续20分钟，同时进行踮脚尖、立卧撑起跳、兔子跳等运动。在周末进行负重练习，在整个训练过程中，包括仰卧起坐、俯卧撑、引体向上，并逐步增加；第二到第五周，将会根据学生的身体状况，进行3000-5000米的短距离训练，与之前的训练频率相同，每隔一天进行一次，可以参加其他的田径和球类运动。第六、第七周，每两周进行一次身体锻炼，一周一次的负重跑，一周一次的耐力跑、篮球、足球等运动；第八个星期，每隔一天进行一次锻炼，通常是3000米以上的长跑，不需要拉练和竞赛，而是进行一些轻松的锻炼，让学生多注意营养，多休息。在进行身体锻炼前，老师要引导学生进行热身练习，并在完成身体锻炼后进行放松锻炼。均衡跑和变速跑是一种很常用的运动，可以锻炼耐力和热身，而变速跑则可以锻炼耐力和速度，老师可以将这些都融入身体训练中，从而达到更好的效果。教师针对不同的学生，制定不同的体育锻炼方案，从而进行有针对性的体育锻炼，使体育锻炼更加符合“因材施教”的要求。三、结束语目前，一些中职学生的体质还不够强，很难适应有关的体能教学，为了使学生的体质得到更好的发展，必须把先进的运动训练观念和多种形式的教学方法结合起来，运用多种形式的教学方法，为学生创造良好的学习氛围，在素质教育理念下促进学生身心健康发展。Reference：[1].改善训练方法

提高身体