精品课程：运动训练学(北京体育大学)

精品课程：运动训练学(北京体育大学)第一页，共630页。第一章竞技体育与运动训练第二页，共630页。第一节竞技体育一、基本内容竞技体育的定义竞技体育的形成与发展竞技体育的构成现代竞技体育的特点竞技体育的价值二、教学重点竞技体育的定义竞技体育的构成三、教学难点现代竞技体育的特点竞技体育的价值什么是竞技体育第三页，共630页。竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。

一、竞技体育的定义（重点）第四页，共630页。二、竞技体育的形成与发展竞技体育产生的基本过程生存、宗教、军事、健身、审美。Play,Game,Sport.竞技体育形成的基本动因：生物学因素个性心理因素社会学因素第五页，共630页。竞技体育的发展古代奥运与现代奥运竞技体育在世界范围内广泛开展建立相对完整的管理体制运动竞赛活动日益活跃运动竞技水平及训练科学化水平不断提高竞技体育发展的职业化与商业化趋势第六页，共630页。三、现代竞技体育的构成（重点）运动管理运动竞赛运动训练运动选材第七页，共630页。四、现代竞技体育的特点（难点）竞争性规范性集群性公开性娱乐性第八页，共630页。五、竞技体育的社会价值（难点）第九页，共630页。激励人类的自我奋斗精神满足社会生活的观赏需要促进社会大众的体育参与显示国家和社会团体的综合实力促进社会和经济的迅速发展排解社会成员的不良心绪振奋民族精神教育中培养人的作用丰富人们的文化和精神生活促进经济的发展和繁荣国家间的往来促进国家体育事业的发展竞技体育的现代社会价值第十页，共630页。中美体育产业的比较来自中国国家体育总局的最新数据表明，中国体育产业的总产值为3000多亿元人民币，其中一半以上依赖于体育用品业的迅猛发展，对GDP的贡献不足0.5%。而美国体育产业的年产值为2100亿美元,是汽车制造业总收入的两倍,占GDP的2%，即使巴西、印度等国家也超过了1%。

第十一页，共630页。目前竞技体育发展中的问题1、腐败2、兴奋剂3、暴力4、过渡商业化5、弄虚作假：虚报年龄、特奥、伤残奥运、假球黑哨等现代奥运三大毒瘤第十二页，共630页。第二节运动训练基本内容：运动训练的定义(重点)运动训练的目的任务（重点）现代运动训练的特点（难点）第十三页，共630页。运动训练（狭义）是指在教练员的指导和运动员的参与下，为提高或保持运动员的竞技能力和运动成绩而专门组织的有计划的体育活动。运动训练（广义）是为提高运动员运动成绩所作准备的全过程。一、运动训练的定义第十四页，共630页。起始状态诊断确定训练目标制定训练计划组织、实施检查、评定实现训练目标发出反馈指令提出反馈信息满意不满意运动训练过程的基本结构第十五页，共630页。二、运动训练的目的任务目的是提高运动员的竞技能力和运动成绩。任务：改善身体形态，提高机体机能，发展运动素质。提高技战术水平和理论知识。建立良好的心理品质。自我训练的能力。思想政治教育。第十六页，共630页。三、运动训练与选材、竞赛的关系1运动训练是竞技体育的主体构件2运动训练与选材3运动训练与运动竞赛（比什么，练什么）第十七页，共630页。训练目标的专一性与实现途径的多元性竞技能力结构的整体性与子能力的互补性运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性训练调控的必要性及应变性现代科技的全面性和导向性四、运动训练的特点第十八页，共630页。第三节、运动训练学发展概述

1、运动训练学及其任务2、运动训练学的学科特征3、运动训练学理论发展的历史回顾4、学习运动训练学的意义第十九页，共630页。一、运动训练学定义定义：运动训练学是研究和阐明运动训练规律的综合应用性学科。第二十页，共630页。运动训练学的任务

研究运动训练活动

的规律

指导运动训练实践

的科学实施第二十一页，共630页。运动训练学的学科特征1、本源性学科2、综合性学科3、实践性学科第二十二页，共630页。运动训练学的三层次理论体系一般训练学项群训练学专项训练学第二十三页，共630页。运动训练学理论的形成专项运动实践专项运动理论一般训练学理论多学科知识的引入第二十四页，共630页。运动训练学一般／项群／专项体育人文社会科学体育哲学体育史学体育社会学体育美学体育管理学人体运动科学运动解剖学运动生理学运动生物化学运动生物力学运动医学体育教育科学体育教育学运动心理学运动技能学运动训练实践第二十五页，共630页。

运动训练学第一部学术专著前民主德国学者的创造性工作

迪·哈雷运动训练学（1965）

Dr.DHarreTrainingslehre第二十六页，共630页。前苏联学者的历史贡献格·奥卓林现代运动训练制度（1961）列·马特维耶夫运动训练分期问题（1961）姆·纳巴特尼柯娃运动训练的远景规划（1961）恩·雅柯夫列夫运动训练的生理学基础（1963）第二十七页，共630页。20世纪50年代起

全面学习苏联训练理论20世纪60年代

提出“三从一大”训练原则20世纪80年代起

引进多国训练理论构建我国训练理论体系

1983年第一部《运动训练学》专著过家兴等1988年《运动训练科学化探索》田麦久等

开展多项专题研究

1988《体育控制论》徐本力1988《论运动训练过程》田麦久1990《运动竞赛学》刘建和1992《运动员科学选材》曾繁辉等1992《中国优势项目制胜规律》谢亚龙等1994《竞技体育创新学》陈小蓉确立三层次训练理论构架

1984-1998《项群训练理论》田麦久等

20世纪90年代中期起

专题、专项的深入研究

中国运动训练学的发展历程第二十八页，共630页。中国运动训练理论与实践研究运动训练学会1996论运动训练计划田麦久1997项群训练理论田麦久等1998竞技教育学宋继新1999运动训练学词解田麦久等1999运动训练学（全国体院函授教材）徐本力等1999运动训练学（全国体院通用教材）田麦久等2000体育战术学陈小蓉2000论竞技体育前沿技术梁慈民2001运动竞赛方法研究王蒲2001实施奥运战略的历史痕迹吴寿章2001体育博弈论李益群等2002高原训练的理论与实践翁庆章等2002运动员竞技能力的诊断系统王清等2004

近年来出版的部分训练学著作第二十九页，共630页。中国运动训练学理论研究的新进展1竞技能力理论研究的新成果

2项群训练理论研究的不断深入3参赛理论体系的提出与构建4运动训练活动的哲学认识论研究

第三十页，共630页。项群训练理论田麦久等1984-1998第三十一页，共630页。翁庆章等：高原训练的理论与实践20021、高原训练的起源、发展与现状2、高原自然环境对人体的影响3、高原训练中的训练学问题4、高原训练的生理生化基础5、模拟高原训练6、久居或世居高原者的高原训练7、高原训练实施中的有关因素8、高原训练的利与弊9、高原训练的医务监督10、高原训练中常用的机能测试指标及评价第三十二页，共630页。耐力性项目：中长跑、马拉松跑、竞走、自行车、中长距离游泳、长距离速滑、滑雪速度性项目；短跑、短距离游泳、短距离速滑

同场对抗性项目；足球、曲棍球

格斗性项目；摔跤、柔道不同项目高原训练的特点第三十三页，共630页。

如何提高运动员的竞技能力

如何表现运动员的竞技能力

运动训练理论

竞技参赛理论竞技参赛理论与运动训练理论的比较第三十四页，共630页。

参赛指导

竞技参赛理论的基本框架

赛前准备

参赛评价

赛程控制

参赛表现

第三十五页，共630页。国际运动训练学理论发展的基本格局欧洲俄罗斯德国乌克兰亚洲北美洲中国美国加拿大

系统、宏观具体、实用澳洲澳大利亚欧亚学派美澳学派第三十六页，共630页。

TudorO.Bonba:《Periodization----TheoryandMethodologyofTraining》,U.S.A,HumanKinetichs,1999

RobSleamaker,MS:《SeriousTrainingforSeriousAthletes》,U.S.A,Leisurepress,1996

ScottTinley:《WinningGuidetoSportsEndurance》,U.S.A,,1994

RobSleamaker,MS:《SeriousTrainingforEnduranceAthletes》U.S.A,Leisurepress,1989近年来美国出版的部分训练学专著第三十七页，共630页。四、学习运动训练学的意义明确运动训练的目的任务系统掌握运动训练过程的一般原理和方法运用所学训练学知识，分析解决训练实践中的各种问题第三十八页，共630页。

参考资料（一）田麦久,论运动训练过程,四川教育出版社,1988年4月:第1版田麦久博士学位论文,论周期性耐力项目的多种竞速能力,联邦德国体育学院,1981年6月田麦久,试论竞技能力决定因素之分析,北京体育科技,1984年:第3期田麦久,武福全等,运动训练科学化探索,人民体育出版社,1988年1月:第1版过家兴等,运动训练学(体育院系通用教材),人民体育出版社,1990年6月:第1版第三十九页，共630页。

参考资料（二）葛欧瑟(联邦德国),运动训练学讲稿,田麦久译,北京体育学院教务处,1983年1月B·H·普拉托诺夫(苏),运动训练的理论与方法,陆绍中等译,武汉体育学院编印,1986年Н.Г.奥卓林(苏),论运动训练水平各因素的特征,武汉体育学院译报,唐宏贵译,1987年:第3期根本勇(日),运动训练的基本原理,冰雪运动,1987年:第2期董国珍,运动训练与选材,辽宁大学出版社,1992年:第1版徐本力,运动训练学,山东教育出版社,1990年5月:第1版第四十页，共630页。谢亚龙等,中国优势竞技项目制胜规律,人民体育出版社,1992年:第1版曾凡辉等,运动员科学选材,人民体育出版社,1992年:第2版胡亦海,竞技运动训练理论与方法,湖北省运动学专业委员会列.巴.马特维耶夫(俄),体育理论与方法,姚颂平等译,北京体育大学出版社,1994年6月:第1版GeorgeA.Brooks等,运动生理学,杨锡让等译,中国文化大学出版部,1995年版迪特里希·哈雷(民主德国),训练学运动训练的理论与方法学导论,蔡俊五等译人民体育出版社,1985年9月:第1版第四十一页，共630页。试题精选之判断题

1、依理论研究所涵盖的领域，可把运动训练理论分为一般训练理论和专项训练理论。2、竞技体育是以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目的的社会体育活动。3、竞技体育由运动选材、运动训练和运动竞赛三部分构成。4、对于高水平运动员来说，只有进行大负荷训练，才能提高运动成绩。5、训练计划对运动训练具有导向性，根据训练、比赛现实情况的变化是可以变更的。6、现代科学技术对提高运动员的技战术发展具有巨大的潜力，而对于心理能力、运动智能却无能为力。

第四十二页，共630页。单项选择题1、运动训练理论研究的三个层次不包括A、一般训练理论B、周期训练理论C、项群训练理论D、专项训练理论2、在运动训练理论的形成发展过程中，我国学者的突出贡献是A、提出周期训练理论B、提出超量恢复理论C、建立项群训练理论D、建立一般训练学和专项训练学两个理论层次3、无论从活动的时间、活动的容量，还是从人们投入的力度来看，在竞技体育的多种构建中，最主要的是A、运动员选材B、运动训练C、运动竞赛D、竞技体育管理第四十三页，共630页。4、在现代竞技比赛和运动训练过程中，需要对原有计划进行必要的变更。这反映的运动训练的特点是A、训练目标的专一性和实现途径的多元性B、运动训练过程的连续性和组织实施的阶段性C、训练调控的必要性和应变性D、现代科技支持的全面性及导向性5、运动训练的最终目的是A、提高竞技能力B、创造优异运动成绩C、提高健康水平D、学习运动技术6、现代运动训练活动的主体是A、现代科学技术B、管理人员C、教练与和运动员D、科研、医务人员第四十四页，共630页。多项选择题1、依理论研究所涵盖的领域，运动训练理论包括的层次是A、一般训练理论B、周期训练理论C、项群训练理论D、专项训练理论2、依理论研究所涵盖的范围，运动训练理论的内容包括A运动训练目的、任务和特点B、运动训练的组织与控制C、运动训练方法与手段D、身体、技战术、心智能训练3、运动训练学的主要研究任务是A、从专项训练中总结带有普遍意义的共性规律B、探索尚未被人们所认识和认识还不十分清楚的运动训练规律C、健全运动训练学理论和内容体系D、运用一般运动训练学的基本理论指导各专项训练实践第四十五页，共630页。第二章项群训练理论田麦久等1984-1998第四十六页，共630页。理论困惑一般训练理论在概括训练专项训练实践和指导专项训练实践的不足：模糊性、间接性、非针对性；专项训练学的视野局限而难脱狭窄并难以深入化和提高；两个层次中间出现明显断裂。

需要更高层次上进行理论概括引言第四十七页，共630页。一、项群训练理论的建立（一）项群训练理论的构思与命名基本依据：－－理论源于实践；－－运动训练理论源于运动训练实践；－－专项训练理论源于专项运动实践；－－一般训练理论源于各专项训练理论。

第四十八页，共630页。代表性专著：1964年前民主德国哈雷博士等人《训练学》（Trainingslehre）作为莱比锡体育学院函授教材，奠定了训练学的基石，同时也勾画出一般训练学和专项训练学两个层次。第四十九页，共630页。运动训练研究的基础分类是科学研究的逻辑基础；划分项目类属的基本依据－－按照由不同项目本质属性所引起的项目之间的异同点：－－长距离竞速项目：肌肉中含较高比例的红肌纤维；－－短距离竞速项目：肌肉中含较高比例的白肌纤维；第五十页，共630页。按项目分类的必要性分析不同竞技项目的异同点源于竞技运动发展的历史，比赛的规则等方面；项目之间异同点的存在启示我们按照不同项目的类属特点进行深入的探讨，既可比一般训练理论更加准确深入地揭示同类项目的规律；理论上可以在专项训练理论上进行升华和提高并且有机连接起一般训练学和专项训练学，从而完善运动训练理论体系。田麦久及其同事讲运动项目的类属聚合命名为“项群”，揭示项群训练基本规律的理论命名为“项群训练理论”（1983）。第五十一页，共630页。球类竞技项目模糊聚类最大树图冰篮水手曲足羽乒网排1.01.00.91.00.81.00.80.31.0第五十二页，共630页。二、项群的分类按竞技能力的主导因素划分按动作结构划分按运动成绩评定方法划分第五十三页，共630页。1.按竞技能力的主导因素划分体能主导类快速力量性速度性耐力性技能主导类表现难美性表现准确性隔网对抗同场对抗格斗对抗第五十四页，共630页。

按竞技能力的主导因素对竞技项目的分类大类亚类项目

力量性

跳跃、投掷、举重短距离跑（100米、200米、400米）短游（100米）短距离速度滑冰（500米）短距离赛场自行车

速度性中长距离走、跑、速滑中长距离游泳；越野滑雪中长距离自行车耐力性准确性射击、射箭、弓弩体操、艺术体操、技巧、跳水、冰舞花样滑冰、花样游泳、武术（套路）难美性隔网乒乓、羽毛、网、排球同场足、手、冰、水、曲棍、篮球

格斗摔跤、柔道、拳击、击剑、武术（散打）表现性对抗性体能主导类技能主导类第五十五页，共630页。2.按动作结构划分单一动作结构周期性非周期性混合性多元动作结构固定组合结构变异组合结构多项组合结构同属多项异属多项动作结构是动作各部分搭配的方式和排列组合顺序第五十六页，共630页。3.按运动成绩评定方法分类测量类运动成绩可由对高度、远度、重量、时间的、环数来确定的。如田径、游泳等评分类裁判员按特定的规则和评定方法，对运动员所完成的动作质量给予评分。体操、花样滑冰、跳水等命中类无防型项目在没有防守的情况下，命中某一目标的次数多少而决定比赛成绩，如射击、射箭；设防型项目中，运动员则必须突破对方的防守命中特定目标而力求取胜，篮球、足球、水球等。第五十七页，共630页。制胜类运动员可以通过取得绝对优势而结束比赛，而在没有出现绝对胜利的情况时，则按命中类情况判别胜负，跆拳道、拳击、散打等。得分类均按局（盘）进行比赛，一方得分达到规定数目时即为获胜，得分的途径既有本方运动员进攻命中，也包括对方的失误送分。排球、羽毛球等。第五十八页，共630页。运动成绩命中类评分类测量类制胜类得分类无防型设防型射箭

篮球射击 手球 足球 水球曲棍球 冰球 击剑体操艺术体操技巧跳水花样滑冰花样游泳马术武术田径游泳速度滑冰滑雪自行车举重摔跤柔道拳击跆拳道乒乓球羽毛球网球排球选手运动成绩的评定方法分类示意图第五十九页，共630页。三、项群训练理论的研究内容1、各项群的形成与发展；2、各项群竞技能力决定因素的系统分析；3、各项群运动成绩决定因素的系统分析；4、各项群训练的基本特点（负荷内容与量度，方法、训练的组织与控制）。第六十页，共630页。1.各项群的形成与发展同项群的项目具有同源性，即来自于同群项目的衍生。水球、篮球来自于足球，帆板来自帆船，乒乓来自网球等。而有些是殊途同归，合并组合在一起的。例如体操、跳水和武术等。第六十一页，共630页。LViren(Finland)滑雪长跑1972、1976年奥运会5000m、10000m冠军体能主导类耐力性项群第六十二页，共630页。技能主导类表现难美性项群第六十三页，共630页。

足球下水=水球技战能主导类同场对抗性项群第六十四页，共630页。网球上桌=乒乓球技战能主导类隔网对抗性项群第六十五页，共630页。表2－2运动技术在不同项群中的作用第六十六页，共630页。3.各项群运动成绩决定因素的系统分析

表2－4不同项群竞赛规则发展的主要趋向

第六十七页，共630页。四、项群训练理论的科学意义1.鲜明地概括了同一项群不同项目的共同规律以项群为基本单位去认识和概况同类属竞技项目的共同特点，既能够获得远远大于一个单项运动实践的视野，在一个较高的层次上去把握几个或几十个运动单项共同的训练规律，又不会因受到其他类属项目不同特点的约束，而使得一个项群的共有规律无法显现出来。第六十八页，共630页。2.加强了运动训练理论与实践的联系运动训练学理论具有鲜明的应用性；一般训练学理论高度的概括性、指导的间接性加大了与训练实践的距离；项群训练理论的提出和建立使理论的概括面收缩和覆盖面相对扩大，加大了抽象理论的项目直观性、规律准确性、指导有效性。第六十九页，共630页。表2－7三个理论层次战术研究内容的比较

第七十页，共630页。3.实现了训练学理论原有两个层次之间的有机过渡项群训练理论架起沟通一般训练理论与专项训练理论的桥梁；项群训练理论既是一般训练理论的延伸，又是专项训练理论的拓展；项群训练理论揭开训练理论新的一页，构成我国训练理论的特色理论。第七十一页，共630页。运动训练学的三层次理论体系一般训练学项群训练学专项训练学第七十二页，共630页。（一）项群训练理论与竞技体育发展战略的制定；（二）项群训练理论与竞技运动项目的宏观管理；（三）同项群项目训练规律的探讨和揭示；（四）项群训练理论与竞技人才的流动；（五）项群训练理论与运动训练方法的移植、创新与发展。五、项群训练理论的应用第七十三页，共630页。六、我国的优势、潜优势项目的项群特点分析优势项目：跳水、举重、射击、乒乓球、羽毛球、体操、柔道七个。以上传统优势项目的运动员在6届奥运会中共获得92块金牌，占112块金牌总数的82.24%。仅在雅典就获得了23枚金牌，占32枚金牌总数的71.9%.其中，前5项我国具有整体优势，而后两项只是个别小项具备优势。潜优势项目：射箭、击剑、女子自行车、女子摔跤、女子跆拳道、女子绷床六个。在雅典获得3枚金牌。这类有望形成新的金牌增长点。第七十四页，共630页。单一主导竞技能力

技能主导类

技能主导类

技心能主导类

技战能主导类七、项群训练理论研究的深入探讨（1）第七十五页，共630页。

复合主导竞技能力的项群划分

技战能主导类

技能主导类

技心能主导类

表现难美性表现准确性同场隔网格斗

对抗性第七十六页，共630页。

按复合主导竞技能力对竞技项目的新分类主导子能力亚类项目举例体能速度性100米跑耐力性10000米跑力量性举重技能表现难美性体操技心能表现准确性射击技战能同场对抗性足球隔网对抗性网球格斗对抗性摔跤第七十七页，共630页。讨论：健美项目的项群归属第七十八页，共630页。第二节各项群训练基本特征概述

技能主导类表现难美性项群训练特征概述（一）优秀选手竞技能力决定因素特征分析（跳水、体操、技巧等）体能特征：优美的体型，神经过程的均衡性和灵活性高技能与战术能力特征：时空判断准确，身体姿态控制能力强；战术方面，动作编排上扬长避短，动作合理布局心理和智能特征：感知觉灵敏度高，智能上具有丰富的想象力和创造力。第七十九页，共630页。（二比赛成绩决定因素特征分析运动员技术水平的发挥，竞赛条件，裁判员评分，对手状况。（三）运动员的训练特点1、身体训练：采用非专项的运动项目练习促进健康水平，同时十分重视专项身体素质训练。2、技术训练：基本动作训练贯穿于运动员多年训练及各年度训练的全过程，难新动作分阶段依次进行，规定动作需尽快掌握，自选动作扬长避短，设计创新高难动作。3、心理训练：念动训练法、模拟训练法，自我调节法。4、艺术表现能力训练：多以舞蹈训练为主培养形体表现力。

第八十页，共630页。

技能主导类表现准确性项群训练特征概述（射箭、射击等）（一）优秀选手竞技能力决定因素特征分析1、体能特征：身体匀称，生理机能好，运动员的静力耐力、平衡能力和稳定性好。2、技能与战术能力特征：固势要稳，瞄靶要准，击发、撒放要正确。3、心理和智能特征：注意力集中稳定，自我控制、感知觉较高。

第八十一页，共630页。（二）比赛成绩决定因素特征分析运动员自身技术的发挥和心理状态的控制，枪弹，弓箭质量的好坏。（三）运动员的训练特点采用非专项的运动项目练习促进健康水平，同时十分重视专项身体素质训练。1、技术训练：注重基本功训练，巧妙安排空射和实射。2、心理训练：侧重于意志品质和心理自控能力的提高。3、战术训练：提高抗干扰能力和应变能力的训练。4、身体训练：主要采用一般训练手段来发展素质。第八十二页，共630页。

（摔跤、拳击、击剑、跆拳道、柔道等）（一）优秀选手竞技能力决定因素特征分析

1、体能特征：较高的身材，较长的四肢，身高和体重保持适当的比例。速度、力量、灵敏、耐力全面发展。2、技能与战术能力特征：对抗性，采用先发制人，因人而宜，真假结合等战术。3、心理和智能特征：心理上表现为对阵时的敢斗性，坚毅性。智能方面要求有较高文化水平。技能主导类格斗对抗性项群训练特征概述第八十三页，共630页。（二）比赛成绩决定因素特征分析运动员技术水平的发挥，竞赛条件，裁判员评分，对手状况。（三）运动员的训练特点1、技术训练：包括基本功、进攻、防守和反攻各种方法和连贯技术，常采用整体法和分解法。一定强调对抗性，实战训练。2、战术训练：包括进攻、防守和反攻战术训练，采用假想敌训练、配对训练及实战训练。3、身体训练：分为一般身体素质训练和专项身体素质训练。第八十四页，共630页。

（羽毛球，乒乓球，排球）（一）优秀选手竞技能力决定因素特征分析

1、体能特征：身体素质是基础，重点素质包括移动速度、挥臂速度、灵活性和耐久力等。2、技能与战术能力特征：基本功熟练扎实，全面准确，特点突出，有绝招。个人战术与集体战术结合。技术创新，直板横打技术。3、心理和智能特征：良好的敢斗意识和自我控制能力，时空知觉好，反应速度快，智能较高，经验丰富。技能主导类隔网对抗性项群训练特征概述第八十五页，共630页。（二）比赛成绩决定因素特征分析

运动员自身竞技能力，比赛时间安排，比赛地点，对手水平，观众，比赛的评定行为，教练员的临场指挥（乒乓、羽毛、排球举例）。（三）运动员的训练特点

既要遵循竞技运动发展的基本规律，坚持一般训练原则，同时又要充分考虑本项目的特点组织实施。第八十六页，共630页。（足球、篮球、手球、水球、冰球等比较落后）（一）优秀选手竞技能力决定因素特征分析

1、体能特征：身体健壮、肌肉细长且富有弹性、足弓高等，循环系统和呼吸系统功能好。2、技能与战术能力特征：技术全面有特长，有位置差别，战术多样，方法、比赛阵形和比赛意识有机结合（都强调对抗，各项目举例）。3、心理和智能特征：心理特征包括情绪、注意力和意志品质。其中稳定的情绪很重要，冲动酿恶果（贝克汉姆、李玮峰、篮球的罗德曼故意逗对手）。智能表现在观察记忆能力、超强的判断能力、抽象思维能力、独立解决问题的能力。技能主导类同场对抗性项群训练特征概述第八十七页，共630页。（二）比赛成绩决定因素特征分析主观因素：本队竞技水平，教练员临场指挥水平。客观因素：对手水平，竞赛办法（小分、净胜球等），比赛环境（主场优势），比赛时间，裁判行为（非常重要）。（三）运动员的训练特点

1、身体训练：发展速度和耐力能素质是身体训练重要任务。2、技术训练：基本功很重要（巴西足球、美国的篮球）；强调整体攻防效能，注重攻守训练内容的同步化，个体特长更为突出，突出对抗3、心理训练：高度的自我心理控制能力和稳定的情绪。4、战术训练：根据本队的特点制定战术加强快速反击战术的训练，加强以多攻少、以少防多的训练。第八十八页，共630页。（跳跃、投掷、举重等）（一）优秀选手竞技能力决定因素特征分析

1、体能特征：形态上表现出多样性特征。磷酸原供能能力强，神经灵活性高，强度大，兴奋占优势。2、技能与战术能力特征：技术动作高度的规范性、稳定性、准确性和可控性，经济性和时效性强。战术上力争首赛成功，举重的试举重量等。

3、心理和智能特征：专项感知觉高度灵敏和清晰。智能方面，运动员具备一定的语言智商和操作智商水平。（二）比赛成绩决定因素特征分析

运动员自身的竞技能力及在比赛中的发挥。体能主导类快速力量性项群训练特征概述第八十九页，共630页。（三）运动员的训练特点

1、体能训练：先进有效的训练方法与手段在本项群内迅速传播与应用，相互借鉴、移植与融合，体能训练过程中，不断寻求训练方法与手段的最佳组合。2、技能和战术能力训练：技术训练方面，表现出全面的综合化特点，建立技术模型。战术训练中，重视首赛成功的战术意识，举重的试举安排。3、心理和智能训练：有效的心理调节和控制训练，增加比赛训练法的比例，设置困难等。第九十页，共630页。（短跑、跨栏跑、短程游泳、短道速滑等）（一）优秀选手竞技能力决定因素特征分析

1、体能特征：形态表现出明显差异性。神经灵活性高心血管系统功能强。身体素质方面，表现为以良好的身体全面发展为基础。2、技能与战术能力特征：技能表现为，完整的技术由若干相同的动作周期构成；要保持身体重心的平稳性和直线性，合理的动作结构。战术方面（刘翔的抢跑），短道的战术安排。3、心理和智能特征：反应迅速、思维敏捷，较高的文化修养。体能主导类速度性项群训练特征概述第九十一页，共630页。（二）比赛成绩决定因素特征分析运动员自身的体能水平，对手比赛成绩和裁判行为。（三）运动员的训练特点

1、体能训练：精选有效的方法迅速提高体能水平，训练内容、手段简练集中，力求实效。突出训练负荷强度。2、技能训练：强调技术动作的实际效果。3、心理和智能训练：培养运动员的心理调节能力和顽强的意志品质，以及速度感、节奏感和高度集中注意力的能力。

第九十二页，共630页。（竞走、中长距离跑、中长距离滑雪等）（一）优秀选手竞技能力决定因素特征分析

1、体能特征：身体形态各异，运动员机体进行适应性改造包括改善机体能源物质的存储状况、提高机体的物质代谢功能，提高心理耐受度。长跑项目是高速度的耐力项目2、技能与战术能力特征：动作技术的完善、经济性和实效性。战术方面分为创纪录战术和夺冠军战术（田联大奖赛，领跑员。3、心理特征：高度发展的心理耐力，顽强的意志品质（马俊仁、孙英杰等）。（二）比赛成绩决定因素特征分析

运动员自身的竞技能力及在比赛中的发挥，对手发挥状况。体能主导类耐力性项群训练特征概述第九十三页，共630页。（三）运动员的训练特点

基本特点：极度艰苦，教练员异常严格，手段多样。1、耐力性项群训练的主要内容：（1）以体能为主导的多种竞技能力的训练：把发展体能放在首位，尤其是耐力素质。（2）以专项耐力为核心的多种竞速能力的训练：有计划按比例的发展运动员的多种竞速能力，并综合表现于专项赛距之中。（3）以糖酵解供能或有氧氧化供能为主的多种代谢能力的训练：第九十四页，共630页。2、

耐力性项群的主要训练方法：（1）负荷结构训练方法群组：有计划的控制负荷的各个要素，包括持续、间歇、重复和比赛训练法等。（2）代谢能力训练方法群组：有氧训练、无氧训练和有氧无氧混合代谢训练等。（3）骨骼肌力训练方法群组：分为中等时间（1.5~8min）的力量耐力训练和长时间（8min以上）的力量耐力训练。（4）地域效应训练方法群组：法特莱克训练法、高原训练法、沙滩训练法。（5）恢复能力训练方法群组：训练学方法、生理生化及医学方法、物理学方法和心理学方法。第九十五页，共630页。本章小结：项群训练理论及其基本内容项群训练理论的科学意义项群体系及各项群竞技能力与决定成绩的特征不同项目竞技能力解析第九十六页，共630页。考题精选

判断题：1、项群训练理论是研究整个竞技体育项目训练规律的理论。2、体能对足球项目运动员的竞技能力起决定性作用。3、运动技术对标枪项目运动员的竞技能力起决定性作用。4、竞技体育项目的分类标准仅由竞技能力主导因素、动作结构和运动成绩的评定方法三个标准构成。5、属于体能主导类项群的竞技体育项目同时也属于单一动作结构项群。6、田径运动中的所有项目，都属于体能主导类项群。7、按运动成绩的评定方法划分，乒乓球、排球同属于命中类项群。8、按运动成绩的评定方法划分，三大球（篮球、排球、足球）同属于命中得分类项群。9、400米跑和400米游泳同属于体能主导类速度性项群。

第九十七页，共630页。10、乒乓球、羽毛球等项目的比赛是隔网进行的，因此选手竞技水平的发挥较少受对手的影响。11、对竞技体操等评分类项目来说，裁判员的职业道德对比赛结果会产生重要影响。12、为强化举重、投掷等快速力量性项目的专项力量，要不断加大训练的负荷量。13、球类项目都属于技能主导类对抗性项群，对运动员技战术要求较高，而对身体形态没有要求。14、体能主导类项群的项目同时也都属于测量类项群。15、排球既属于多元动作结构项群，又属于评分类项群。16、由于同项群项目竞技能力之间存在较大的相似性，所以同项群内部的转项多于异项群之间的转项。17、项群训练理论是完全区别于一般训练理论和专项训练理论的独立理论体系。第九十八页，共630页。单项选择题1、从决定竞技能力的主导因素看，下列运动项目属于体能主导类速度性项群的是A、跳远B、跳水C、400米跑D、400米游泳2、从运动成绩的评定方法看，乒乓球属于的项群是A、测量类B、得分类C、命中类D、制胜类3、在技能主导类项群中，射击、射箭项目运动员竞技能力的决定因素是A、心理B、体能C、智力D、战术能力4、运动技术在不同项群项目中的作用是不同的，其中运动技术起决定作用的项目是A、跳高B、标枪C、跳水D、跨栏5、要求运动员在比赛中充分展示运动技艺与美感的项群是A、体能主导类快速力量性B、技能主导类表现难美性C、技能主导类表现准确性D、技能主导类格斗对抗性第九十九页，共630页。6、下列项目的比赛中，相对受对手竞技能力发挥影响较大的是A、拳击B、射击C、游泳D、长跑12、7、依据项群训练理论运动员转项成才现象，适合转为跳水运动项目是A、跳高B、艺术体操C、游泳D、自行车8、体能主导类耐力性项目在训练中要努力提高运动员的A、糖酵解供能能力B、无氧耐力C、有氧氧化供能能力D、A或C9、为了培养艺术体操、花样滑冰等项目运动运动员的艺术表现力应在训练中安排（）A、柔韧性练习B、球类活动C、舞蹈练习D、表象练习第一百页，共630页。多项选择题1、下列同属于体能主导类、单一动作结构和测量类项群的项目是（）A、标枪B、跳远C、竞技体操D、排球2、按不同的分类标准，武术套路分别属于A、技能主导类表现准确性项群B、技能主导类表现难美性项群C、多元固定组合项群D、评分类项群3、对技能主导类对抗性项群优秀运动员的竞技能力起决定性作用的因素是（）A、素质B、技术C、战术D、裁判4、影响摔跤、柔道等技能主导类项群项目比赛成绩的决定性因素包括A、运动员自身的竞技水平B、对手的竞技水平C、比赛的结果的评定行为D、比赛时间、地点第一百零一页，共630页。第三章运动成绩与竞技能力第一百零二页，共630页。基本内容运动成绩的释义（重点）运动成绩的影响因素（重点）第一节运动成绩及其决定因素第一百零三页，共630页。运动成绩是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。一、运动成绩释义第一百零四页，共630页。刘翔在2004年雅典奥运会110米栏比赛中以12秒91夺取冠军，并平世界纪录。12秒91冠军－－竞技水平：12秒91－－比赛名次：冠军第一百零五页，共630页。（一）竞技水平运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现称做竞技水平。不同项目运动员在比赛中表现出来的竞技水平有着不同的衡量标准，比赛结果的评价方法也不相同。第一百零六页，共630页。摔跤、柔道、拳击、球类项目等运动员竞技水平的不同评价方法田径、自行车、游泳、速度滑冰、举重、射箭、射击等体操、艺术体操、技巧、跳水等第一百零七页，共630页。（二）比赛名次比赛名次是运动成绩的另一个重要组成部分，不论哪一个运动项目，比赛结果都必须要分出名次。许多情况下，比赛名次的意义甚至超过运动员所表现出来的竞技水平的价值。第一百零八页，共630页。第一百零九页，共630页。

世界冠军意大利队第一百一十页，共630页。二、运动成绩的决定因素

田麦久老师指出：任何比赛的结果都会有它必然的致因，也会有一些偶然的因素起到重要作用。在一个综合性大型比赛中，影响运动员比赛结果的因素很多。对任何一个参赛者来说，其中都有一些因素是无法控制的，如对手竞技水平的变化，裁判的执法行为等等。而受许多非可控因素影响的事件结果当然也很难在事先对之做出准确的预测。（田麦久，2008年奥运会我国参赛目标及实现策略）第一百一十一页，共630页。美国著名游泳运动员菲尔普斯在比赛中第一百一十二页，共630页。夺冠后的菲尔普斯第一百一十三页，共630页。美国梦一队全体成员乔丹与约翰逊击掌相庆第一百一十四页，共630页。运动员自身的竞技实力及其发挥是影响运动成绩的内因，是最根本的和最重要的原因。及在比赛中的发挥运动员的竞技实力第一百一十五页，共630页。

随着现代竞技体育争夺日趋激烈，各国选手水平逐渐接近，有时候并不是自己的实力决定比赛结果。

第一百一十六页，共630页。

第一百一十七页，共630页。刘国梁：“对方的旋转让王皓不适应，同时柳承敏的拼命打法和超水平发挥也使得王皓腿发软，反手失误多。他在发球和进攻时出手犹豫，不流畅，

也没有打出自己速度快的特点。第一百一十八页，共630页。沮丧的美国运动员笑到最后的贾占波第一百一十九页，共630页。对手的实力及

在比赛中表现

出的竞技水平运动员在比赛中的胜负状况或所取得的名次，在很大程度上还受制于竞赛对手在比赛中表现出来的竞技水平。第一百二十页，共630页。（三）比赛结果的评定行为竞赛评定行为是影响运动员成绩的另一个重要方面，包括裁判员的道德及业务水平、成绩的评定手段和竞赛规则这样三个方面。第一百二十一页，共630页。裁判员的道德和业务水平对运动成绩的影响也是不容忽视的。第一百二十二页，共630页。竞赛规则的改变，也能带来运动成绩的显著变化。第一百二十三页，共630页。第一百二十四页，共630页。1984年，民主德国男子运动员霍恩创造出104.80米的惊人成绩第一百二十五页，共630页。竞赛结果的评定手段同样对运动成绩起着重要的作用。第一百二十六页，共630页。电子计时及高速录像技术第一百二十七页，共630页。第一百二十八页，共630页。网球比赛的“鹰眼”第一百二十九页，共630页。运动成绩对手在比赛中的表现运动员在比赛中的表现比赛结果的评定行为竞技能力比赛发挥竞赛规则与组织评定手段裁判的道德业务水平先天性后天性形机素技战心智态能质术术理力竞技状态比赛条件训练安排生物节律气候场地器材设备观众图3-1运动成绩的影响因素第一百三十页，共630页。小节：运动成绩的定义运动成绩的决定因素第一百三十一页，共630页。思考题：1、请你预测一下中国女排北京奥运会的比赛成绩？2、试分析跳高和羽毛球项目运动成绩的决定因素有何异同？第一百三十二页，共630页。第二节运动员竞技能力及其构成因素

基本内容竞技能力的释义（重点）竞技能力结构模型（难点）竞技能力的非衡补偿效应（重点）第一百三十三页，共630页。一、竞技能力释义（一）竞技能力的定义

竞技能力即指运动员的参赛能力。由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力组成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。见图3-2。第一百三十四页，共630页。智能心理竞技能力技能体能战术技术形态素质机能图3-2竞技能力要素结构图第一百三十五页，共630页。（二）竞技能力与两个相似概念含义的异同竞技能力－运动能力－训练水平竞技能力与运动能力含义的异同－－人体从事体育活动的能力－运动能力－－在竞技运动中的运动能力－竞技能力竞技能力与训练水平－－运动员在训练过程中所达到的竞技能力的水平称作训练水平，通俗化的称呼。第一百三十六页，共630页。二、竞技能力的获得途径生活因素运动竞赛运动训练后天因素遗传因素先天因素竞技能力训练是提高竞技能力的重要途径但不是唯一途径第一百三十七页，共630页。三、竞技能力结构模型（一）优秀运动员竞技能力结构模型结构概念：元素之间联系的总和结构模型：反应元素之间联系的理论表达形式竞技能力结构模型：依据运动员竞技能力各组成要素之间的相互联系、相互作用方式的具体特性与功能建立的反映竞技能力构成共性的模型，是对运动员竞技能力结构的概括、归纳和抽象。模型反映着竞技能力内部各要素之间关系的本质特性。(课本85，87）第一百三十八页，共630页。1、单因素特征模型：为运动员竞技能力的某一个决定因素所建立的模型；2、多因素组合模型：某一些决定因素（P83）3、总体特征模型：对运动员竞技能力所作的全面分析及所建立的特征模型。（P84、85）思考题：依据P84页的表描述一下项目的竞技能力特征？（二）竞技能力结构模型的类型第一百三十九页，共630页。（三）建立竞技能力结构模型意义科学地概括优秀运动员群体所共性的特征；为确定运动员竞技能力训练目标提供标准参照系；对运动员早期选材和基础训练起到远程导向作用。第一百四十页，共630页。（四）运动员竞技能力结构的非衡特征

及补偿效应竞技模型的共性特征和个性特点的非一致性刘大庆、田麦久（1997）研究表明：每一名运动员个体竞技能力的各个构成因素的发展大都呈现不均衡状态，这种非衡状态是普遍存在的。第一百四十一页，共630页。非衡补偿效应如何定义？运动员竞技能力构成因素中某中素质或能力的缺陷，可由其他高度发展的素质或能力在一定范围内予以弥补和代偿，使其总体竞技能力保持在特定的水平，这种现象称为竞技能力非衡结构的补偿效应。优势能力对薄弱能力补偿机制是训练过程尤其是比赛中需要贯彻的重要意识。第一百四十二页，共630页。

木桶模型与积木模型竞技能力“双子模型”第一百四十三页，共630页。

积木模型如同一个积木堆，由18个小积木块构成。绿、红、黄3种颜色各有6块。我们把这个积木堆的体积比做运动员竞技能力的总体水平，绿、红、黄3种颜色的小积木块则代表不同的子能力。如果从积木堆中去掉3块黄色的小积木，再用3块绿色或红色的小积木“补偿”到积木堆中，积木堆的体积，即运动员竞技能力的总体水平仍然保持不变。提示我们在运动训练过程中，注意充分发挥运动员优势能力的竞技价值，通常称之为“扬长”。

第一百四十四页，共630页。“木桶模型”与“积木模型”分别从不同的视角观察竞技能力的结构特征，用不同的图象展示竞技能力结构中各子能力之间的不同联系。两个模型各适用于不同的运动员，或同一个运动员不同的训练阶段。所以说，“木桶模型”与“积木模型”是相辅相成、互为补充，共同反映和表述着运动员竞技能力的构成状态，我们把它们叫做竞技能力结构的《双子模型》第一百四十五页，共630页。第三节运动员状态诊断与训练目标建立基本内容：运动员状态诊断与训练目标建立的意义运动员状态诊断与训练目标建立的完整体系（难点）第一百四十六页，共630页。起始状态诊断确定训练目标制定训练计划组织、实施检查、评定实现训练目标发出反馈指令提出反馈信息满意不满意运动训练过程的基本结构引入第一百四十七页，共630页。运动员竞技能力的起始状态与目标状态分别标识着一个完整的训练过程的起点和终点。它是训练的经典逻辑过程：训练阶段划分——训练内容确定——训练方法与手段选择——恢复措施的选用及检查评定的设计等的基本依据。运动成绩和竞技能力则是训练状态和训练目标的核心组成部分。第一百四十八页，共630页。一、状态诊断和目标建立的重要意义（一）状态诊断在训练中的重要作用

1、为运动训练过程确立一个客观、准确的出发点；2、对训练工作效果及时的检查评价；3、实施有效训练控制的重要前提。第一百四十九页，共630页。(二)建立目标在训练中的重要作用指向作用(耶鲁大学毕业生的追踪研究、目标明确实验）激励作用（费罗伦丝·棵德威克、山田本一）有效的激发运动训练主体的责任心和进取心，但是目标必须切合实际，否则起副作用）制定训练计划的主要依据评定训练效果的主要标准第一百五十页，共630页。二、起始状态与目标状态的完整体系（一）训练状态的构成对运动员训练状态进行描述：－－首先是运动成绩诊断，它集中反映着运动员所具备的能力以及训练工作的成效；－－竞技能力诊断：在状态诊断中，竞技能力是对运动员为什么能够表现出这样成绩的回答；－－训练负荷诊断：显示其与运动员竞技能力水平以及运动成绩水平之间的对应关系。第一百五十一页，共630页。综上所述：完整的起始状态诊断，应该包括运动成绩诊断、竞技能力诊断及训练负荷诊断；完整的训练目标，也应该包括运动成绩指标、竞技能力指标及训练负荷指标。第一百五十二页，共630页。训练起始状态与目标状态构成的完整体系－－引自田麦久《论运动训练过程》，1998第一百五十三页，共630页。（二）起始状态诊断的基本内容1、运动成绩诊断作为对运动员在一个新的训练过程的起始状态中运动成绩的诊断，应该对运动员在上一个训练过程中的参赛结果给出准确的评价。包括：比赛名次、竞技水平、最好比赛成绩、多次比赛平均水平等。第一百五十四页，共630页。2、竞技能力诊断竞技能力主导因素的分析与诊断，作为竞技能力总体诊断的主要依据；测定结果和标准值进行比较：单因素特征模型、多因素组合模型和总体特征模型。竞技能力分为：先天性和后天性；竞技能力的生活效应、训练效应。第一百五十五页，共630页。3、训练负荷诊断运动员竞技能力的变化是在训练负荷的影响下产生的。运动员所取得的运动成绩以及竞技能力的变化，都与其所承受的训练负荷的质与量有着密切的关系。对于运动员在上一个训练过程（或单元）所承受训练负荷的状态作出一个准确的描述，即对其竞技能力状态、进而对其运动成绩状态所作出的关键析因。第一百五十六页，共630页。负荷的含义负荷的量度－－负荷量与负荷强度负荷量－－通过练习的次数（整个练习的次数或某个练习的重复次数），或训练时间，或练习距离、负荷重量等特征表现出来。负荷强度－－通过练习速度、单次负荷重量、练习密度以及难度表现出来。第一百五十七页，共630页。（三）训练目标的基本内容1、运动成绩指标：竞技水平和比赛名次2、竞技能力指标：单因素、多因素、总体特征模型；3、训练负荷：五级分法最常用、科学设计全年训练负荷是训练的关键。第一百五十八页，共630页。本章小结：1、运动成绩及其决定因素2、竞技能力及其构成3、竞技能力与训练水平4、竞技能力结构的非衡特征及补偿效应5、竞技能力诊断与目标建立的作用及内容第一百五十九页，共630页。试题精选1、运动成绩也就是运动员参加比赛的胜负或者比赛名次。（）2、运动训练过程的始发点是确定训练目标。3、运动训练的最终目标是使运动员获得最佳竞技能力。（）4、运动员起始状态的诊断主要包括运动成绩诊断和竞技能力诊断。（）5、运动成绩是由运动员自身在比赛中的表现和竞赛结果的评定行为决定的。（）之判断题第一百六十页，共630页。11、人体参加体育活动的能力即竞技能力。12、运动员的竞技能力也就是其训练水平。13、竞技能力由具有不同表现形式和作用的体能、技能、战术三者所构成。14、训练水平既可以反映运动员竞技能力的发展程度，又可以表达教练员组织训练工作的能力。15、运动员竞技能力要素中某种能力的缺陷，其总体竞技能力就会受到限制，难以达到较高的水平。第一百六十一页，共630页。

第四章运动训练原则第一百六十二页，共630页。基本内容运动训练原则概述竞技需要原则的定义竞技需要原则的科学基础（重点）贯彻竞技需要原则的训练学要点（难点）第一百六十三页，共630页。什么是原则原则是人们说话或行事所依据的法则或标准原则是人们根据客观规律的认识制定的科学原则是人们对客观规律正确认识的反映什么是训练原则依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。一、运动训练原则的释义第一百六十四页，共630页。系统训练原则周期安排原则适宜负荷原则区别对待原则竞技需要原则动机激励原则有效控制原则直观教练原则适时恢复原则基本的训练原则第一百六十五页，共630页。

竞技需要原则

定义：根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。

意义：更好地结合专项特点和比赛需要；提高训练的专项针对性、实战性、实效性。第一百六十六页，共630页。竞技需要原则的科学基础训练目标对训练活动的重要导向作用指向作用(耶鲁大学毕业生的追踪研究、目标明确实验）专项竞技需要的特异性（不同的项目竞技能力结构不同）现代训练的专项化发展趋势（体操、田径等项目的金牌分布越来越广）第一百六十七页，共630页。三、贯彻竞技需要原则的训练学要点要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛准确分析专项竞技能力的结构特点（栏、短跑、篮球、足球等）按照竞技的需要确定负荷内容和手段注意负荷内容的合理结构（排球、举重等项目）第一百六十八页，共630页。动机激励原则释义含义：通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则。意义：启发运动员训练的积极性和主动性，培养独立思考能力、创造能力和自我控制能力。－－要我练与我要练－－积极练和被动练－－国外模式和国内模式第一百六十九页，共630页。动机激励原则的科学基础（一）成功动机是运动员参训的重要动力

－－动机是推动人们从事某种活动的内部动力。任何人都需要憧憬未来，追求未来；－－动态的激励可以不断激发运动员的潜力；－－动机激励的形式多样性。

第一百七十页，共630页。（二）竞技训练的长期性和艰苦性要求不断地

激励运动员的参训动机高水平竞技获胜的难度加大，训练的系统性、长期性、艰苦性成绩的极值化趋势心理承受的阈值降低兴趣降低、信心不足、伤病缠身等第一百七十一页，共630页。贯彻动机激励原则的训练学要点（一）加强训练的目的性教育和正确价值观教育－－计划经济条件下，此原则重点是竞技体育的政治性、政策性驱动和精神的愉悦；－－市场经济条件下，此原则重点是竞技体育的经济价值、社会价值、人文价值；－－国内外动机激励的显著性区别：

国内更注重客体价值，国外更注重主体价值。第一百七十二页，共630页。二、满足运动员合理的需要运动员需要的层次性特征运动员训练比赛的最高境界就是通过“超越自我、实现自我、体现自我、赢得尊重”罗雪娟的例子第一百七十三页，共630页。（三）激发运动员参与训练和比赛的兴趣兴趣是最好的老师（爱因斯坦语）专项水平的提高是动机激励的关键青少年运动员更应注意激发其兴趣第一百七十四页，共630页。（四）发挥运动员在训练工作中的主体作用运动员是否应与教练员一起制定训练计划？独立思考能力是运动员发挥主体作用的自身动力因子（钟红艳）。第一百七十五页，共630页。(五)注意教练员自身的榜样作用以身作则，率先垂范（马俊仁）；第一百七十六页，共630页。（六）注意正确地运用动力动机激励的三大元素：精神动力、物质动力、信息动力；滥用动力元素的危害：削弱战斗力、训练动力不足、影响团队精神、意志力物化。第一百七十七页，共630页。第三节有效控制原则基本内容有效控制原则的释义有效控制原则的理论基础（难点）有效控制原则的训练学要点（重点）第一百七十八页，共630页。一、有效控制原则释义－－有效控制原则是指要求对运动训练活动实施有效控制的原则。－－训练中应准确把握和控制运动训练活动的各个方面或运动训练过程的各个阶段，训练的内容、量度及设施，并对它们进行及时的和必要的调节，以使得运动训练活动能够按照预先设计的方式运行，保证训练目标的实现。第一百七十九页，共630页。二、有效控制原则的科学基础1、运动训练过程的多变性要求对其实施有效的控制

训练过程的多变性：天气、场地、器材，参与者自身的原因（如伤病、情绪等），其它一些偶发事件（社会活动、领导视察）等都会对运动训练过程产生影响；第一百八十页，共630页。2、现代控制论是实施有效训练控制的理论基础“控制”是对系统的有目的、有方向的调节、指挥和掌握。控制过程就是纠偏过程，也可以说是一个负反馈过程。数学方法的介入丰富了训练过程控制的科学性和深刻性。第一百八十一页，共630页。训练控制系统的完整结构（见P99图）完整训练控制应具备的环节：－－施控主体（教练员）和被控对象（运动员等）；－－控制信息（讲解、示范等）和前向信息控制通路；反馈装置、反馈信息（训练效果等）和反馈信息控制通路。第一百八十二页，共630页。三、贯彻有效控制原则的训练学要点（一）制定科学的训练计划基础、前提、依据、导向（二）高度重视训练信息的采集和运用多种方法采集，并及时反馈给运动员、教练员（三）及时对训练计划进行必要的修正和调整目标性负荷与实施负荷的差距施普遍存在的；计划的针对性与客观变化的多样性是普遍存在的；计划修正是非常普遍的：变更率为30％。第一百八十三页，共630页。第四节系统训练原則基本内容系统训练原则的释义（重点）系统训练原则的理论基础（难点）系统训练原则的训练学要点（重点）第一百八十四页，共630页。系统的定义:形容词是指有条理，有顺序地；名词指同类事物按一定的秩序和内部联系组合而成的整体系统训练原则是指持续的循序渐进的组织运动训练过程的训练原则。持续性：运动员只有长时间、持续地进行训练，才有可能攀登竞技运动的高峰；循序渐进性：事物发展有其规律性和逻辑性，负荷的高低、练习内容的难易、简繁。一、系统训练原则的释义第一百八十五页，共630页。二、建立的科学基础1、人体生物适应的长期性

适应是生物体的基本特征之一。植物、动物包括人类的进化和发展都是一个长期适应的过程（沙漠植物、热带植物、长颈鹿、驯鹿、人类（气候、环境）、运动员（机能（细胞、器官、系统）、技术、战术（湖人四大天王）等）类别成人项目少年项目男男女到世界水平的年龄21±119±117±115±1必要的训练年限8－128－12始训年龄10－126－8第一百八十六页，共630页。2、训练效应的不稳定性（技术、意识、素质）

举例：力量消退的速度大约为提高速度的三分之一。也就是说，力量提高得快，停止训练后消退得也快。经过长时间训练逐渐提高的力量，停止训练后，保持的时间也长。有的专家研究，只要每6周进行一次力量训练，就可延缓力量的消退速度。如果每1～2周进行一次最大力量训练，则基本可以保持所获得的力量。篮球投篮、乒乓球基本技术、体操、技巧、武术等技术动作也会因为中断训练而逐渐生疏。第一百八十七页，共630页。经过系统训练引起的心脏结构功能的改变，是对训练的一种适应性反映，如果停训后，原来训练时对心脏的刺激消失后，心脏的结构和功能便会产生相应的变化。埃萨尼（Ehsani）等观察36名长跑运动员停训3周期间心脏形态结构的变化结果显示，仅仅停训4天，就可见到左心舒末内径明显减少，并在整个停训期间继续减小，左心壁厚度在停训3周后测量可见到显著性减小。他还对停训后又恢复训练的游泳运动员进行了为期9周的追踪研究，发现仅1周训练就引起左室舒末内径显著性的增加，但后8周的训练中未有进一步的变化，左心室后壁厚度直到第五周才发现显著性增加，左室重量和心博量的增加于第2周出现并一直保持，射血分数在整个观察期间不变。由此可见，运动员心脏结构的变化是可逆的、具有不稳定性。第一百八十八页，共630页。3、人体生物适应的阶段性一次负荷：工作、疲劳、恢复、超量恢复、消退（P107）一个大周期包括准备期、比赛期和恢复期，相对应的是运动员竞技状态的形成、保持和消失三个阶段。所谓竞技状态是指运动员的参赛准备状态。（鲁能、体操梦之队）素质发展敏感期。第一百