心理健康-有效沟通让爱联通-如何与父母沟通

有效沟通，让爱联通目录亲子关系圈亲子沟通PAC互动游戏1、对折。2、再对折。3、再对折。4、把右上角撕下来。5、旋转180度。6、把左上角也撕下来。请听指示看看你与身边同学撕好的纸形状一样吗？请听指示看看你与身边同学撕好的纸形状一样吗？请听指示游戏启示：同样的话，每个人的理解不同，产生的结果就不同。目录亲子关系圈父母我亲子关系圈

就目前来说，你感受到父母和你的距离是在哪个位置呢？控制型亲子关系我父母父母我一致型亲子关系疏离型亲子关系父母我你与父母的关系圈属于哪一种？你又渴望它是怎样的呢？加减得欢喜——进入舒适区我父母舒适区疏离控制合适的距离我父母我父母-＋1

在刚刚画图的时候，你脑海里浮现哪些让你感受到亲子关系压抑或者疏远的困境。

亲子关系困境：

“进入舒适区”法

类型：控制/疏离/一致我的感受：父母的期待/付出：

共同目标舒适区我的需要增加/减少情况的出现进入舒适区的行动初中同学常常遇到的亲子关系困境包括：1.

父母对我的成绩期望太高，给我的压力太大。2.

父母反对我的一些个人兴趣爱好。3.

父母从早忙到晚，不过问也似乎不关心我的成绩。4.

父母过度监管，不给我娱乐和放松的时间。5.父母看不到我的努力。

……亲子关系困境一：父母对我的成绩期望太高，给我的压力太大我父母类型：控制共同目标舒适区我的需要进入舒适区的行动我的感受：父母的期待/付出：减一减我父母我的感受达不到父母要求，体验挫败父母的期待/付出希望激发我的潜力，有更好的成绩/督促我。共同目标：都希望能一定程度上提高成绩。舒适区我的需要-减少亲子双方的目标差异。亲子关系困境一：父母对我的成绩期望太高，给我的压力太大类型：控制共同目标舒适区我的需要进入舒适区的行动我的感受：达不到父母要求，体验挫败都希望能一定程度上提高成绩。-减少亲子双方的目标差异。1.和父母客观分析目前我的学业水平。2.让父母看到我的努力，讨论一个合适的期望目标。3.请教他人，讨论提升成绩的方法。

父母的期待/付出：希望激发我的潜力，有更好的学习成绩。亲子关系困境二：父母从早忙到晚，不过问也似乎不关心我的成绩类型：疏离共同目标舒适区我的需要进入舒适区的行动我的感受：父母期待/付出：加一加我父母我父母我的感受不被重视，没有动力共同目标：保持学习自主性和独立性舒适区我的需要＋增加父母的关注和鼓励。父母期待/付出不要帮倒忙，打扰到你/询问班主任，小心打探。亲子关系困境二：父母从早忙到晚，不过问也似乎不关心我的成绩类型：疏离共同目标舒适区我的需要进入舒适区的行动我的感受：不被重视，没有动力保持学习自主性和独立性＋增加父母的关注和鼓励。1.主动告知父母——你们的鼓励对我很重要。2.了解和理解父母的生活压力。父母期待/付出：不要帮倒忙，打扰到你/默默关心，询问班主任，小心打探。小结：“进入舒适区”法我父母疏离舒适我父母＋-我父母控制目录亲子沟通PACPParent父母状态AAdult成人状态CChild儿童状态三种状态PAC模式1、“父母”状态（P）:在生活中一般比较权威、专制。你必须、你一定2、“成人”状态（A）:在生活中一般比较客观、冷静。我的个人的看法是、我的建议是3、“儿童”状态（C）:在生活中一般比较任性、幼稚。我怎么知道、我怎么懂当孩子的练习本找不到了，三种类型的人会怎么说？P——Ｐ型

你这个人怎么总是丢三落四，三天两头一直丢练习册，你自己一定要好好保管自己的东西。A——A

型你先仔细回想一下上次看见他是在哪里？你一边回忆一边找找，我也帮你找找，它一定就在某个角落。C——C

型自己的东西自己乱丢，我怎么知道在哪里？

认识你的交往模式动手画一画，分析个性中自我状态的分布。ＣＰＡ情景讨论考试成绩刚出，张林这次没考好。有几道不会的题目他想当天弄清楚，所以留在班里请教老师，导致错过公交车，回来晚了。到家时，他与母亲有了以下对话……母：你又跑到哪里去了？放学都一个多小时了，现在才回家，你这个人一点都不让人省心！子：噢,我刚垮进家门，不分青红皂白开口就是骂，也不给我解释的机会，有你这样当妈的吗？母：你就这样跟我说话?回来晚了不说，看看老师发来的月考成绩，你也好意思要解释的机会，还说我不分青红皂白开口就骂，看看人家邻居李强，老早就回家了不说,别人月考考了全班第一，你能行吗你？子：他厉害,那喊他当你儿算了,这样我也就不用读书了。母：你就是不想读,一天心思也不用到学习上，一天就知道玩手机,上网,怎么和李强比！子：说说说,一天到晚都在说,就是你把我说傻了,说霉了，懒得跟你说。情景讨论讨论并设计双赢沟通：如果你是张林，你会如何与父母沟通？第一步识别对方处于什么意识；第二步调整自己，建立相应的沟通状态；第三步出现矛盾、冲突时，应力争以自己的成人状态去唤起对方的成人状态，理性解决问题。沟通三部曲第一步识别对方处于什么意识；第二步调整自己，建立相应的沟通状态；第三步出现矛盾、冲突时，应力争以自己的成人状态去唤起对方的成人状态，理性解决问题。沟通三部曲担忧张林安全，担忧张林成绩。自己没做错，耐心解释。情景二：母：你又跑到哪里去了？放学都一个多小时了,现在才回家，你这个人一点都不让人省心！子：妈妈，我知道你着急，能让我有个解释的机会吗？母：你会有什么理由，回来晚了不说，成绩还考的很差。人家邻居李强早就回来了。子：今天我是回来晚了点，让你这样担心我真抱歉。今天就是由于考试没有考好，所以就让同学帮忙解决几个不懂的题