体育计划总结之田径队训练计划

本文格式为Word版，下载可任意编辑——体育计划总结之田径队训练计划体育筹划总结之田径队训练筹划我校全面贯彻全民健身提高学生全面身体素质的教导方针，在校内组建了田径队。为了更好地培养田径队学生各个方面的才能，提高我校在各级田径比赛中的劳绩，进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，体育教师经过专心筛选，从三、至六年级中找适合田径进展的队员组建了学校田径队。下面根据学校的实际处境制定田径队训练筹划如下一、训练措施1、田径队训练课的内容、形式、节奏等要求科学合理，各种练习手段符合小学学生的健康进展需求，以科学的训练来激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练以提高学生的身体综合才能训练为主。

3、田径队训练中要把体能训练和思想教导相结合起来，有意识地在训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力。

从难、从严、从实战启程，大运动量地举行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

二、训练阶段第一阶段时间为前六周，采用一般的训练强度，举行恢复体力的身体训练。

其次阶段时间为三周，采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来。加大训练负荷。在训练中提防技术，战术，作风与心理素质的培养。

第三阶段时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消释疲乏，积蓄气力加入小学田径比赛。同时加强队员战术以及心理素质的训练。

第四阶段专心总结小学田径比赛的得失。实时查漏补缺。提升训练方法。

运动队筹划如下五、训练筹划1、恢复阶段（1）绕操场慢跑五至八圈，徒手操，抻拉韧带，辅佐练习等。

（2）体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的特意性练习（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。

2、学习阶段（1）根据参赛工程举行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；

铅球工程练习快速推杠铃、俯卧撑等；

中长跑工程练习在跑的过程中留神手臂的摇摆、步频。

（2）200米、400米工程练习弯道跑技术；

短跑工程根据实际处境练习手臂、起跑等；

铅球工程练习拉橡皮带和俯卧撑；

中长跑工程留神呼吸转换及手臂的摇摆。

（3）短跑工程练习150米跑；

200米、400米工程练习追赶跑；

跳高、跳远工程练习助跑和起跳；

铅球工程持续举行气力练习（如前抛、后抛实心球）；

中长跑工程练习变速跑。

（4）短跑工程练习综合跑（15010050100150米）；

200米、400米练习追赶跑（适当的举行比赛），合理调配体能的学习；

跳高、跳远工程持续练习助跑和起跳；

铅球工程持续举行气力练习（如前抛、后抛实心求）；

中长跑工程留神步频、呼吸转换、手臂的合作；

（5）短跑工程练习起跑和途中跑；

200、400米练习追赶跑（150300400300150米）；

铅球工程练习推实心球。

3、稳定和提高阶段（1）持续练习以上工程，稍微加大训练强度和运动量；

（2）强化根本技术、技能的训练；

（3）模拟测试；

4、调整与休息阶段（1）运动量和强度逐步裁减；

（2）举行趣味性活动（如打篮球、跳绳比赛、嬉戏比赛等）；

（3