学会调控情绪

关于学会调控情绪第1页，共15页，2023年，2月20日，星期三第六课学会调控情绪【学习目标】1.了解情绪是可以调控的；2.知道调节情绪的方法。第2页，共15页，2023年，2月20日，星期三思考：同样是下雨，三人的情绪是怎样的？为什么会不同呢？下雨了！怎么去踢球？好久没下雨了，噢！！下雨了？带伞就行了！第3页，共15页，2023年，2月20日，星期三调控情绪的方法一：改变个人态度

情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

情绪是可以调控的！第4页，共15页，2023年，2月20日，星期三【徐力杀母事件】

这是一个令人难以置信的悲剧。2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死。这天下午1时许，徐母在自己的房间里干活。徐力见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说：“马上要期末考试了，你要考全班前十名。”徐力说：“很难考的，这不太可能。”母亲说：“那还看电视，还不用功点！……”母亲开始喋喋不休。徐力开始一声不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。第5页，共15页，2023年，2月20日，星期三

突然，在门边他停住了。他发现门后面的鞋柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的耳边回响着母亲的唠叨声。终于，他彻底地失去了理智。他把锤子放在自己的书包里，然后走到他母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然打去，一下、二下、三下……母亲在亲生儿子的手下发出悲惨的叫声……到最后倒在床上，没了声息。

4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。第6页，共15页，2023年，2月20日，星期三1.分析徐力会作出杀母行为的原因。因为：徐力没有学会正确的控制自己的情绪或徐力失去理智。当人处于不良情绪状态时，会使人容易失去理智，缺乏自制力，做出一些令自己后悔甚至违法的事。2.通过徐力案件可以看出青少年进入青春期后，情绪方面有何特点？情绪丰富而强烈，但不稳定，具有两极性。3.你有类似被父母亲“唠叨”的经历吗？你当时的情绪如何？你是采取什么方法调节自己的情绪呢？第7页，共15页，2023年，2月20日，星期三1、苗苗的妈妈因病去世，她常常触景生情、睹物思人，陷入悲伤的情绪中，每天除了学习，其余时间总躲在自己的小屋里，看着妈妈的照片落泪。我建议她：

。2、王洁是初一年级的学生，有几次她回答问题时都答错了，有个同学悄悄说她是个“笨学生”，小洁听后非常伤心，她担心别人也会这样看她，变得非常敏感，心情忧郁。我建议她：

。【心理咨询室】

假如你是心理医生，你会建议Ta……分散注意力、改变环境、向他人倾诉···自我激励、向他人倾诉、学会升华自己···第8页，共15页，2023年，2月20日，星期三3、小明是个火气大的人，平时遇上点儿小事，就会和同学争得面红耳赤，有时甚至想动手，他也知道自己不对，却总是控制不了自己的情绪。我建议他：

。4、刘伟上课溜号没注意听讲，被老师批评了，心里很不服气，因为自己是被冤枉的，第二节课也没精神听了，怎么办？我建议他：

。自我解嘲、自我安慰、自我暗示···转移注意力、自我暗示、学会换位思考···第9页，共15页，2023年，2月20日，星期三改变注意焦点，分散注意力；做自己平时最感兴趣的事；改变环境；在适当场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈活动；放声唱歌、大声喊叫；自我解嘲、自我安慰；自我暗示；自我激励；心理换位；学会升华。调节情绪的方法二：具体方法1、注意转移法2、合理发泄法3、理智控制法第10页，共15页，2023年，2月20日，星期三

期中考试成绩发下来了，李晔考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。邻座薛阳考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的漫画书，到时候，我借给你们看。”李晔听到这话，一声不响地走出教室……1.李晔的情绪是可以调控吗？为什么？2.李晔应该怎样调节自己的情绪？(合理即可)3.薛阳当时的情绪表达是否合适？为什么？例:他可以采取理智控制法来调节自己的情绪，在困难面前，进行自我激励，摆脱不良情绪。第11页，共15页，2023年，2月20日，星期三第三单元过富有情趣的生活第七课品味生活第六课做情绪的主人第二节学会调控情绪第一节丰富多样的情绪第二节追求高雅的生活第一节情趣与兴趣情绪的含义、分类、以及对生活的影响。明白情绪是可以调控的；知道调节情绪的方法。第12页，共15页，2023年，2月20日，星期三【课堂检测】

同学们，翻开练习册第41页，完成第1题到第8题！1-8:C