2023学年完整公开课版急躁

1急躁第四单元老年期身心交互功能的老化1

急躁急躁，指性急；碰到不称心的事情易于激动，没耐心。22

脾气急躁脾气急躁可能是现在都市人的一种通病，我们在新闻上就可以看到什么“路怒症”之类的，还有的孩子妈，为了逞一时口舌之快，结果让人家把自己的孩子摔死了。这些都是惨痛的教训，我们不要因为自己一时的急躁脾气，害了自己，也波及了家人。脾气急躁容易扰乱我们的判断，让我们忽略一些很重要的线索，也会让我们被周围人孤立，得不到应有的待遇，失去安全感。学会控制自己的急躁脾气，绝对是必要的！3【心理因素】脾气暴躁也有一方面是性格类型决定的，A型性格的人，脾气就很急躁。也容易引发冠心病等相关疾病。虽然改变自己的性格是非常困难的事情，但也可以做一些心理疏导，来达到控制自己暴躁脾气的目的。4

克服急躁的方法/路径1.【冷静】说到遇事冷静，也不是谁都可以做到。这是一个人的应激反应。有的人过激后，就会脾气大爆发。遇到事情后，别着急发火，多听听别人的解释或者意见，便于自己分析正确情况，从而做出正确的处理。一味的只知道发脾气，人际关系会非常紧张。2.【多想想】遇到事情多思考，换个角度去考虑问题，有助于控制自己急躁的脾气。发表自己的看法，不一定要发火的，即便遇到不同的看法，也不能过于固执于自己的意见，虽然意见不统一，也不能靠发脾气来解决问题。那样并不是说服别人的最佳途径。53.【开拓视野】脾气暴躁，也有一个原因是视野不够开阔。见得世面太少，会大大降低自己的应对能力。遇到突发事情，就特别容易脾气“大爆发”！多看看书，多了解了解外面的世界，也是控制暴躁脾气的一个方法。4.【放开心胸】心里能容人，眼里能容沙子，其实也是一种好的品德。一点都不能包容别人，随意乱发脾气的人，其实从某种角度来说，是品德问题。俗话说，得容人处且容人，给别人多一次机会，也是给自己多一份好心情。否则，总是抱着谁都看不惯的态度，暴躁脾气是无法改观的。65.【放慢生活节奏】都市节奏过快，让人不得喘息，脾气暴躁也成了很多人的通病。试着放松身心，别把自己搞得太累，你会发现眼前不再昏暗一片，脾气也会随之变得好起来。6.【学会减压】脾气暴躁还有一个原因，就是平时的压力太大。无论是生活，工作还是学习，当人体承受不住这种打击的时候，就会通过大发脾气来释放一部分压力。但这样做却无法真正解决问题。所以，适当的学会放松，给自己减压，是非常有必要的。由于篇幅有限，大家可以看看我的另一篇经验《自己如何缓解压力》，学会减压，从而控制自己的暴躁脾气。7

学会改变自己一、注意自身素质和性格培养。急躁是一种简单的线性思维方式，是一种暂时的心理过程，也是没有耐性的表现。克制急躁性格，摆脱急躁情绪，是一个不断修养自身、完善自己的过程。努力培养遇事不慌，处变不惊，面临大事能够冷静、镇定和从容地加以处理的素质。8二、转移注意力。脾气急躁就意味着感情容易冲动。当引发急躁脾气的情景出现时，如果立刻转移注意力，把注意指向与此情景不相干的对象，或者立刻离开情景场合去从事自己感兴趣的活动，则往往就能在时过境迁后使心情平静下来。三、增强自制力。矫正急躁脾气最重要的方法还是不断提高自制能力。当然这不是一朝一夕所能奏效的事，但只要持之以恒，把每次出现的引发暴躁脾气的情景当作机会，不装饰品地锻炼，久而久之，必定能逐渐提高自制力而控制暴躁脾气。9四、行动中时刻保持清醒，多分析，细思考，三思而后行。遇到不顺的情况，首先借助自制力，提醒自己尽快冷静下来，控制情绪的进一步发展。

五、自我暗示法。当急躁情绪已经产生时，要及时进行心理上的自我放松，鼓励自己“