新教师的心理调适

新教师的心理调适第一页，共二十七页，2022年，8月28日幸福做有意义的事寻找快乐第二页，共二十七页，2022年，8月28日教师职业的苦与乐做教师的乐趣—做教师的成就感—做教师的待遇—做教师的困惑—做教师的困难—第三页，共二十七页，2022年，8月28日新教师的面临的心理问题期望与现实利我与利他理论知识与实践知识付出与回报第四页，共二十七页，2022年，8月28日一个新教师的痛苦“我一向不服输，过去工作再苦再累我都能忍受，可近来不知何故我开始变得脆弱、多虑，常常是事情还没开始做，便事先设想出多种后果，老是担心教不好课程，担心教学质量上不去，担心最后考不过人家……总之，考不完的试，做不完的活，操不完的心，压得我透不过气来，整日惶恐不安、心绪不宁，几乎无法正常工作和生活！”----杭师大附中黄映凤第五页，共二十七页，2022年，8月28日心理健康与压力的关系Ｂ＝Ｐ／Ｅ。Ｂ指症状出现率；Ｐ指内外压力总和；Ｅ指自我强度（个体对内外压力的承受能力）。心理健康程度越高，症状出现率越低因此，心理健康程度与内外压力成反比，与自我强度成正比。第六页，共二十七页，2022年，8月28日有关压力的调查社会环境、工作压力、个人成就、经济收入、人际关系、社会支持、家庭、住房、子女和个人生活。教职员工在九类人群中，压力分数排在第三位教职人员压力较大的是个人成就和社会支持----中国科学院心理研究所陈龙等人第七页，共二十七页，2022年，8月28日压力源（一）个人成就感 工资分配 工作成绩 个人发展第八页，共二十七页，2022年，8月28日压力源（二）社会支持 客观支持 支持利用度 主观支持

第九页，共二十七页，2022年，8月28日在什么情况下人会有压力环境要求你作出选择或改变时的个人感受个体对未知事件悲观解释的结果出现持续不断的精力消耗——心理衰竭面临威胁时的本能反应第十页，共二十七页，2022年，8月28日压力好不好适度的心理压力能成为人们活动的动力,对活动起激励作用。过大的心理压力会引起有机体过度的情绪紧张,导致有机体内活动失衡,从而带来一系列动作紊乱现象,注意和知觉范围变得狭窄,正常的思维活动受到干扰和限制,因而活动效率降低,甚至导致活动失败。长期的心理压力过大,会引起人们持续的情绪紧张,并由此而引发一系列的心身疾病。第十一页，共二十七页，2022年，8月28日承受压力出现的不良反应承受压力后的反应极大压力过大压力略大压力失眠61.8%56.0%41.2%易发脾气57.3%

54.9%

39.2%周身酸痛或肌肉绷紧57.3%

50.0%

38.4%情绪化

59.5%

45.1%

34.3%难以集中精神

54.2%

42.3%

34.4%萌生离职念头

56.5%

41.2%

23.3%对工作失去兴趣

51.1%40.1%26.1%头痛胸痛40.5%36.3%21.1%萌生自杀念头11.5%

5.5%

1.0%第十二页，共二十七页，2022年，8月28日积极应对压力追求职业幸福第十三页，共二十七页，2022年，8月28日积极的心态调整态度—发现积极力量正确了解和认识压力源第十四页，共二十七页，2022年，8月28日提升应对压力的能力了解学生心理发展规律、提高对学生的理解能力学习促进学生发展的方法、提高工作的效能感学会寻求社会支持、摆脱孤独和委屈第十五页，共二十七页，2022年，8月28日掌握放松的方法舒缓压力第十六页，共二十七页，2022年，8月28日有恰当的目标和追求第十七页，共二十七页，2022年，8月28日保持高度的自信心第十八页，共二十七页，2022年，8月28日经常保持微笑第十九页，共二十七页，2022年，8月28日学会与别人分享喜悦第二十页，共二十七页，2022年，8月28日常和别人合作

并从中获得乐趣第二十一页，共二十七页，2022年，8月28日保持自己的一颗童心第二十二页，共二十七页，2022年，8月28日有空找朋友聊聊第二十三页，共二十七页，2022年，8月28日尊重弱者第二