拓展训练心得体会范文

拓展训练心得体会范文篇一：拓展训练心得体会_拓展训练感想_30篇

拓展训练心得体会

坐在我家舒适的沙发里，想想这短短的两天一夜的拓展训练，感觉就像是一场梦，那一幅幅动人的画面照旧出现在眼前:训练场上“草原狼队”和“野狼队”的角逐、组内的竞争与合作、全体参训队员的通力合作、个人的自我挑战等等??激情飞扬!惊心动魄！这次拓展训练给我印象最为深刻的是“思索是训练的连续”:教练在帮助我们每个队员完成集训任务的同时又交给我们思索的空间和时间。每个项目结束后,队员们以教练为中心,围成一个圆,席地而坐,娓娓而谈。谈自己的胜利与失败，说个人的感受与阅历，教练还从嬉戏、任务中告知我们引申出来的道理。

此次参与训练的队员来自乌海日报、阿拉善日报、吴忠日报和石嘴山日报，共有34名，被分成了两队。分队后的短短二非常钟内，各小队成员快速确定了队长、副队长、队呼、队歌，通过小组风采展现的方式进行PK，最终确定了“野狼队”和“草原狼队”。没有了平日里的上下级差别，没有了不同地区、不同同事之间的生疏感，队友之间相互投以信任的眼神，为完成接下来的挑战而相互鼓劲加油。

在4月2日早晨，由于我们去的有点早，教练让我们提前去看看训练场地，我走到后面的训练场一看，就这么点设备。一再询问教练的确只有这么点项目之后，对这次拓展训练有点嗤之以鼻。真正度过这两天一夜的拓展训练之后，才发觉这不仅仅是一次一般的郊游或者消遣活动，而是活泼生动、惊险刺激，而又特别具有训练和纪念意义的体验式培训。

拓展项目一：软断桥

在空地上直立两根9米高的铁杆，中间相距也许5米左右的距离，铁杆中间有一段用绳索和n块木板组成的桥，桥中间有85公分的断开，所以称之为软断桥。要求我们爬上铁杆，从桥这头走过去，跨过中间85公分断开的距离，走到桥的彼端，再原路返回。

这是我开头拓展训练的第一个高空作业，看着离地面那么高的断桥，心里就发颤。到我的时候，队员们把手放在我的头上，高喊队呼之后，又连喊三声加油，我就戴上绳索开头挑战了。爬到一半的时候我就累了，好可怕自己的手抓不住，掉下去怎么办？休息一下连续往上爬，爬到上面站在软断桥上，可怕的不得了。那个桥一碰就晃，看着中间那么长距离的断开，我似乎哭啊！可是我前面的队友全部都过去了，我不想丢人，可是我的脚迈出去了5次，还是缩了回来！

下面，队友们一起喊我的名字为我加油，我心里面想，我不能再往后退了，我要前进！于是鼓足最大的劲，冲了过去，然后快速返回！下来以后我得到了同伴们热闹的掌声和热忱的拥抱。下来以后我小腿抖得很厉害，有了高度的差别，真的让人很恐惊！

拓展项目二：高空抓扛。

在空地上直立一根9米高的铁杆，要求我们爬上铁杆，站到铁杆顶端的一个也许直径为20厘米圆盘上，然后在空中跃起，抓住前方

1.5米远的单杠。

虽然身上挂满了平安爱护措施，但在高空中跳动，每个人都产生了或多或少的恐惊感，我也不例外。从杆上站到顶端的圆盘是一次极大的考验，从圆盘跃起抓杠更是一次心理的挑战。最终我虽然没能抓住三角杠，但是我曾经站上去过。

在队长的带领下，我们为每一个参训的队员“加油”，目送他们一个一个爬上摇摇摆晃的高杆，然后不断呼喊他们的名字，每完成一个步骤都热闹地鼓掌高呼。结果，全队17名队员基本上都顺当完成了这项训练，最终大家用热闹的掌声庆贺自己的胜利和成功。体会与共享：

1．表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困难并不行怕，怕的是失去解决困难的士气和信念！心理的障碍是最难逾越的，我们假如要成为强者，首先就必需挑战自己的恐惊感，当我们豁出去一搏，英勇地跨出一小步，或许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。

2．面对高杆，在队友、教练的凝视中进行攀登和跨越，需要承受相当的压力。然而，在这个过程中，其它的队员总在不断地为你加油、打气，为你指导、欢呼，亲历者能深刻地体会到团队的鼓舞与支持，每一次前进，假如得到同伴的喝采和认可，全部的压力将化成前进的动力，这就是团队中鼓舞、赞美和支持的作用！

3．当别人站在高杆上，在底下观看的人好像会觉得很简洁、很简单。在自已身处其位的时候，才发觉原来心竟然如此地狂跳、腿也不听使唤地抖动。在工作中，领导和员工都处于组织中不同的位置，会产生不同的想法、感受和需求，需要面对不同的问题和困难。而团队的合作基于彼此间的理解和支持，我们都应当培育一种观念——换位思索。拓展项目三：信任背摔。

“背摔”，这是拓展训练中最具典型意义的项目之一。当人站在

1.5米的跳台上直挺挺地向后倒下的时候，在台下方的同事会用手托起成一个“人床”把台上摔下的人接住。不少队友出于本能的恐惊，在后倒时心理上消失迟疑，弓起身子，屁股先下去，这样在下面接的同伴承受的局部重力过大，简单导致损害。

体会与共享：

1．当台上的人问到：“伙伴们，你们预备好了吗？”，台下全部组成人床的同伴异口同声地回答“时刻预备着！”这就是承诺。团队同伴的承诺是一种珍贵的资源，是士气、力气和信念的源泉。

承诺体现了一种责任感，当说出自己的承诺时，相当于把自己的人品、公信力、责任心置于公众的考验中。在人的一生中，有一些东西是值得誓死捍卫的。

2．台下同事表现出死守阵地，精神高度集中的状态，能让台上同事抛快乐中的疑虑放心地摔下去，这体现了彼此间信任的作用。工作中的信任，来自长期的沟通、了解和默契。集体的暖和、团队的力气都会在信任中得到解释和感受。

3．只有在心理放松、姿态标准的状况下，倒下的人最平安，而接的人也最省力。当我们对同伴或者团队消失信任危机时，就会猜疑、无法真诚相对，然后动作就会变形、行动简单出轨，我们的所作所为不仅得不到支持，还有可能损害到团队的利益，而且最终让自己受到损害。

拓展项目四：毕业墙

每个人都要翻越一堵大约4.5米且垂直的围墙，这又是一个必需依靠集体的力气才能完成的项目。刚开头，大家都认为这是很难完成而且比较危急的任务，估量需要半个小时，甚至一个小时才能全部通过。

通过集思广益，我们拟定了方案，采纳“叠人墙”的方法，让身强力壮的队友作为底座，先由两个队友踩在他们的肩膀，大家奋力将他们先托上高墙，然后他们在上面接应，其他同伴踩着底座同伴的肩膀，一个一个胜利地翻越了高墙。当教练宣布我们整个过程只用了14分17秒的时候，全部队员都为自己和团队的精彩表现鼓掌、欢呼。

体会与共享：

1．首先要感谢作为底座的几个同伴踩在他们的肩膀上，汗水、沙土粘满了衣服，肩膀被踩出红红的血痕。他们的奉献和付出，换来了团队的胜利。公司的进展，不仅需要运筹帷幄、冲锋陷阵的将帅、骨

干，更需要许很多多辛勤工作的一般员工，正是他们“俯首甘为孺子牛”的精神，才真正奠定了胜利的基石、托起了事业的盼望！

2．每个嬉戏都会遇到许多困难，面对“不行能”完成的任务，我们都没有选择放弃和退缩，由于每个成员都信任，只要依靠团队的力气，就肯定能战胜困难。坚持精神，尝试精神、团队精神在这一刻显得如此光线四射、熠熠生辉。这不正是现实工作中需要去体验和运用的吗？

3．团队，不是群体，一个优秀的团队必需具备团结、信任与协作。每一次齐心协力的团结合作，每一次胜利之后的热忱相拥，每一次完成项目的坦诚共享，都会让彼此之间多一份了解，多一份亲切，多一份友情。“我为人人，人人为我”，对待关心自己的人，要有感恩的心，学会关心别人，才会被别人关心。

篇二：拓展培训心得体会(自己写的!值得借鉴)

拓展培训心得体会

作为XXXXX公司的一员，特别荣幸参与了公司组织的为期两天的xxx拓展培训。进入技术中心两个月多月以来，在紧急而有序的工作中，我感受到了公司良好的企业文化和工作氛围，在光电精神的影响下，我很快调整好了心态，逐步融入到了这个布满激情、富于创新与探究精神的团队。通过这次的培训，让我又一次感受到了公司对人才培育和技术创新的高度重视，以及技术中心上下一心，高度的分散力和团队的力气。

作为一名技术人员，每天的工作、生活相对枯燥，有时缺乏年轻人应有的朝气和激情。在公司各级领导和人力资源部的周密支配和组织策划下，这次的拓展活动取得了圆满胜利，得到了参加人员的全都认可和高度评价。通过这次培训，使我们在丰富多彩的节目，精彩纷呈的活动中，受到了身心的洗礼，让人感悟良多。结合拓展培训中受到的启发和技术中心工作的特点，对这次培训主要有以下几点感受和大家共享：

一、明确目标

每项任务，在着手开头执行时，必需首先明确任务的要求、规章和标准，不能是盲人骑马走哪算哪，肯定要质量和效率优先。对个人而言，这要求我们必需具备肯定的对问题的领悟力。在负责一个新的项目时，需要首先从多方面分析、论证，让各专业的项目组成员建言献策，把握问题的重点和难点，明确最终目标，这样才能为后期制定出简洁、高效、最优的设计方案做好预备。

二、制定方案

周密的工作方案对明确方向、规范行为、指导实践、完成任务将起到重要作用。假如开展一项工作，实施一项工程，没有一个周密的方案，就会受到挫则，甚至失败。阅历告诫我们制定工作方案时必需把问题想到前面，充分估量到可能遇到的问题，不能等消失问题后才坐下来讨论对策，这样既使能准时订正偏差，也会受到损失，错过良机。这在培训中得到了剧烈的体现，假如没有好的任务规划，单凭蛮力和汗水是不行能有好的结果的。

三、团队协作

人心齐、泰山移，团结就是力气。没有分散力的团队就没有竞争力。世界从来都不是凭一己之力能转变的。假如没有团队精神，这次的全部训练项目就无法完成。假如一个团队的组成人员各行其是、我行我素、自私自利、违法乱纪，势必一盘散沙，工作就很难出成果。相反，团队的全部成员人人都以事业为重、关怀集体、顾全大局、团结全都、齐心协力，就能形成一支无坚不摧的团队。当这个团队面临艰难任务或遇到困难时就能坚决信念，同舟共济，在惊涛骇浪面前就能无所畏惧，就能完成别人认为无法完成的任务，就能顺当地到达成功的彼岸。

四、执行力

强有力的执行，没有任何借口，是保证每项工作按方案顺当完成的保证。这次培训的全过程中，全部的队员都为团队完成各项竞赛贡献了自己的力气，发挥了重要作用。正是由于大家严格要求自己，注意了细节，克服各种困难，严格根据既定方案执行，才顺当地完成了各项任务。

两天的培训很快结束了，但从培训中我们的所思所悟，将是我们一生受用的财宝。培训中，从“收获季节”到“完善乐章”每一个项目都无时无刻不在诠释着团队合作的理念。每一个活动的完成都需要我们明确目标，制定出完善的方案，并坚决执行才能取得最终的成功。

通过这次拓展培训，让我们在轻松愉悦和布满激情的活动中，感受到了自己的“童心”和“能量”又一次回归。我们会带着这种饱满的激情，投入到以后的工作中去。

篇三：拓展训练心得体会范文总汇_拓展训练感想范文总汇

南宁北斗星户外拓展公司（）拓展参训学员心得体会总汇

同学对素养拓展的感想

4月22日，一个特殊的一天，一个让我难忘、让我成长的一天。4月22日，汽车工程系团总支同学会参与了南宁北斗星户外拓展公司素养拓展活动。大家由一开头的兴奋、奇怪   、期盼的心情，到结束时的不虚此行。寓意深刻的素养拓展活动给了我很大的启示。

在这一天的素养拓展中，队员们表现得相当的精彩，这是我以前在学校是不曾看到过的，这给了我很大的震撼。在挑战任务中，队员都特别乐观、主动的为本队的完成而出谋划策，当任务挑战胜利时，大家都自发的为自己的胜利而鼓掌。当任务挑战失败时，队员们并没有气馁，而是立刻从自己的身上查找失败的缘由，共同争论面对挑战时如何更好的去完成，如何更好的组织好本队队员一起去完成，这样就能更好的找到解决的方法。在失败的过程中，队员并没有由于失败而去责备任何一个队员，我觉得这种团结的态度是特别好的，也是我们同学会需要进展的。

在完成挑战时，队友们都乐观的协作彼此，也敢于发表自己的看法和说出自己的想法，以便本队筛选出最佳的的方法。而这样的场景在学校几乎是见不到的，看到队友们活跃于活动中，我感到很欣慰、也很骄傲。由于这个集体是最棒的。如果在学校能把这一心态放在工作和学习上，我想我们的整个团队确定是很精彩的。

完成了挑战后，队友们聚集到一起争论挑战中的小结。无论是胜利还是失败，队友们都踊跃的说出了自己的想法。我感觉这小小的小结远远比在挑战中还要宝贵，由于这小结可以让我们看到自己

的不足，也激发了许多队友的潜力，同时也让队友们很快乐。我觉得这小小的小结是作用是很大的，它使理论和实际相结合，把想法付诸于行动。在小结中，使我们更充分的发表自己的见解，学会了倾听其他人的发言。再加上教练的总结与教育，使我对以前一些模糊的概念有了清楚的熟悉。

通过这次的素养拓展活动，我熟悉到了,第一、团队精神，就是要实行分层管理，明确领导核心人物。其次、要有自信念，有信念，自己对自己确定，才可以把事情做得更好。第三、团结全都，制造集体结晶，有协作才有成功，通过和队员的合作、协调，借助队员的力气，集思广益，共同完成全部事。通过这次的素养拓展活动，为以后的工作和学习打下了良好的基础。最终，用训练中的一句话作为结束语、汽车工程，众志成城！

文艺部：汽营1班

岑长红

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广西交通职业技术学院汽车工程系团总支学

生会2023年户外素养拓展活动感想

2023年4月22日广西交通职业技术学院汽车工程系团总支同学会全体成员在南宁北斗星户外拓展公司的带领下在南宁狮山公园进行了一次意蕴深厚的户外素养拓展活动。在本次活动中，现场气氛激情无比，活力四射，将整个活动推向一个又一个高峰。这是一场不寻常的活动，它不像平常的无趣与贫乏，从中不仅使我们消遣了身心，还

让我们懂得了很多做人做事的道理。

从刚开头的包饺子活动，我们就与各成员加强了沟通，增进了友情。现场喧闹非凡，人员来往较为平凡。其中有特地为了凑喧闹而来窜门的，还有的则是为了熟悉更多的人从而想要更深化了解的。大家一边包饺子一边谈天说笑，就像是一家人一样。是呀，同学会就是我们的另一个大家庭，而我们就是这个大家庭中的一员。一个家庭想要更结实更坚韧这就需要我们更和谐，更努力。一栋房子是怎么筑城的呢？要怎么样才能把保证它更结实，经得起风吹雨打而矗立不倒？我们都知道房子是由一块块砖头砌成，而我们也就是那一块块的砖头。但那还不够，一栋没有混凝土连接砖头而筑起的房子是不结实的，它很简单倒下。我们的家也是一样，我们要想这个家更加结实，也同样需要足够的“混凝土”来使我们的家团结起来。而在本次户外素养拓展中的培训也正好为我们这个大家庭增加了不少的“混凝土”。从第一个报数的项目中就让我们懂得了团队团结的重要性，以及个人在团队中的重要性。一个人的行为有时会直接影响到整个团队的胜利与否。比如在齐眉棍的挑战中，我们在这项挑战中就体现了个人的行为在团队中的重要性，只要有一个人松手，那么这场挑战就很难胜利或者是不行能会取得胜利了。我始终信任着这样一句话“没有完善的个人，只有完善的团队”，所以我们要时刻保持着一种团队的精神和责任感，要深刻谨记自己身负团队的使命，不行一意孤行，做事要顾大局。

在其次个嬉戏中，我们也熟悉到了在办任何事情的时候我们都要

信任我们的团队，信任我们的战友，信任我们的家人。只有信任彼此，我们才能更加热心地关心他人，使我们的家庭氛围更加融洽，也才能使我们的办事效率达到更高的境界。信任彼此，情愿把自己交给我们的团队，建立起信任的高墙。任由墙外混乱厮杀，我们依旧稳如泰山。

在齐眉棍以及分组组队的挑战中也体现了这样一个道理：一个优秀的团队必定有一位精彩的领导者。一个没有领导者的团队必定不会是一个团结的团队，更不会成为一个精彩的团队，他们在争论问题的时候确定是吵吵嚷嚷，谁也不服谁的。所以在每个团队中都要确立一个领导者，一个能让队友信任、听从的领导者，形成一个有力的领导核心。做到一切行悦耳指挥，绝不擅自行动。我们都知道“没有法规，不成方圆。”，所以遵守法规，听从领导是我们做人办事最基本的准则。

“穿越火线”的活动中我们更懂得了在一个团队中奉献精神的重要性。在一个团队中总有那么几个人总是在悄悄地奉献着，他们为这个团队付出着，从不喊苦喊累。比如在这个活动中有那么几位同学情愿贡献出自己的双腿让每位队员踩在他们的腿上跨过去。假如我们的团队中每个人或者说是绝大多数人都能做到这样，那么我们的家还会不结实吗？

“龙行天下”这个活动更是让我们深深地体会到了团结在一个团队中的重要性。只有全体队员心愿相同，才能统一方向，将这条路轻松地走完，信任路的终点等待我们的将会是无尽的胜利。

在本次活动中，我们内心无一不是布满着紧急，期盼，亢奋。虽然从中我们也有过失败，但对于失败我们从容面对，从头再来。并没

有埋怨使我们失败的队友，反而更鼓舞他信任他，时时刻刻都顾及着队友的感受。这就是团队的力气。我们体会到了团队团结力气的宏大，体验着胜利的喜悦。所以我建议我们以后有时间还是可以多开展一些类似于这样的活动，以增加我们这个团队的分散力和向心力。

因此就让我们成为这个团队最需要的砖头吧，让信任、团结、听从、奉献成为连接砖头的“混凝土”。打造一个无坚不摧、风雨无阻的汽车系团总支同学会团队！

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