冬季如何预防感冒

冬季如何预防感冒感冒的发生多是因为自身抵抗力的下降寄在上呼吸道其是鼻腔的病毒细菌大量增殖，或是从外界经上呼吸道入侵，因此预防感冒主要从加强自身抵抗力做起。方法/骤每天早晨坚持用冷水洗脸特别是进入冬季气温下降明显如果人体皮肤不能对此作出适应调整，很容易就会感冒。用冷水洗脸为了能够增强面部肌肤对于寒冷的耐受力，同时还可以将吸附在鼻腔、脸上等处的病毒、细菌等病原微生物洗去。用双手大拇指的根部上下按摩鼻根至鼻翼处指和食指按揉两侧的鼻翼天坚持这样可以促进鼻部的血液循环，增强抵抗力。

多参加户外活动冬季气温下降很人很少出门运动量明显减少，不仅不利于血糖控制利于呼吸道疾病防治坚体育锻炼如跑步做操打拳晚多在户外散步可呼吸新鲜空气，增强血液循环，改善体质，提高免疫功能。此外，户外活动可以接受更多的阳光照射，有利于人体合成更多的维生素D，仅对骨骼健康有利，还增强人体抵抗力，减少呼吸道感染。保持规律的生活天气寒冷时人体需要更多热量，应适当摄入营养丰富和含维生素多的食物，如肉类，乳类，蛋类和豆制品及新鲜蔬菜寒早晨能喝上一杯热豆浆或热牛奶姜或在菜里添加一些姜蒜，都有祛寒暖身和预防感冒的作用。冬天寒冷，在饮食上要注意吃一些温补的食物，而空气又多干燥，还要多进食雪梨、银耳、蜂蜜、萝卜等具有滋阴润肺功效的食品。服用维生素C及含维生素C的食物对防感冒也有一定的作用。有些糖尿病患者饮食控制过度，体重下降同时使体抵抗力也降，容易感冒以饮食控制要适量，避免使用过激方法降低体重其在流感流行季节时注意劳逸结合止过度紧张和劳累证足睡眠，注意血糖监测，使血糖平稳。

接种流感疫苗和肺炎疫苗流行病学研究发现尿病患者其患有心脏和肾脏等并发症的患者发生流感和肺炎的危险增加住院和死亡危险也加有据显示糖尿病患者注射流感疫苗和肺炎疫苗可以有效减少流感和肺炎发生率和住院率发其它并发症的机会也较小因此美国糖尿病协会推荐：1.所有5岁以上的老人接受肺炎菌菌苗的接种，如接种超过年该新免疫一次。对于糖尿病患者，无论年龄高低，都应该进行肺炎球菌菌苗的接;2.所有糖尿病患者每年接种一次感疫苗。接种流感疫苗应该在流行高峰期3个月进行，对疫苗成份过敏者、发烧期间和怀孕期间不宜接种。注意室内通风保湿天气变冷后为了保暖很多人门紧闭使室内的病菌等污染物聚集通风能通过空气对流保持卧室内空气新鲜人头脑清醒强人体对冷环境的适应能力于止感冒。因此即使天气寒冷也注意房的通风夜间把门窗留小许缝隙中午气温升高时打开窗户通风，保持室内空气的新鲜和流通，开窗时应注意保暖，避免“穿堂风”或使风直;避免室内温度过高以免外出后温过大容受冷;季房间有暖气容易使室内空气干燥，应该注意在房间内的保湿间暖气片上放上湿毛巾或在暖气旁边放一盆清水可以应用加湿器，也可以经常用湿拖布拖地。注意衣着保暖很多感冒发生于受冷后这因人体受冷时，呼吸道血管收缩液应减少局抵抗力下降，病毒就会乘虚而入，使人得病。因此，应该尽量避免受凉，随着天气变化添减衣物，不要因暂时性天气变暖而骤减衣服，寒冬或风大的期间出门戴口;注意脚部保暖，如果脚部受凉会射性地引起黏膜血管收缩人容易受感冒病毒侵扰晚上用热水泡脚出多时及时更换内衣因出汗而着凉受后可马上喝点姜汤;平时勤晒被褥，

可让太阳光中的紫外线把病菌杀死，并去除水分湿气，这对预防感冒很有好处。注意隔离感冒流行时避免前往电影院、卡拉OK厅、庭舞会、商场等人群聚集处。家人得了感冒，也应注意采取隔离措施。患者白天最好戴口罩，不要随地吐痰，吃饭时用专门碗筷，晚上尽可能单睡一床注房间通感患者在擤鼻涕时会将病毒沾在手上易染门把手，水龙头等公共部位，健康人需要勤洗手防止手上带有感冒病毒。小贴士：感冒的正确处理一旦已经发生感冒要注意休息分饮水，避免脱水，感冒后很容易脱水其是发热时，而很多人并未意识到，所以感冒后要有意识多饮水，使尿量有所增;注意血糖监测，感冒后容易升高血糖，不利于感冒恢感冒后很容易食欲下降，进食减少，部分患者担心低血糖发生，就停止打胰岛素，很容易造成血糖升高，甚至发生酮症酸中毒，很不可取，正确办法是监测血糖变化继应药物必时调整剂量应用胰岛素患者可能需要调整胰岛素剂量出现发热者