（课件）《你克服“社恐”了吗？》

我知我不够开朗也不算有趣可难道外向才是好性格定义若讨喜便要舍得去委屈自己我是否该为此卖力与世界隔着一堵很厚的墙壁墙内安全地在孤寂我的沉默被介怀墙外为何人们偏爱打扰静谧怎么改改正成千篇一律像他像你却不准像我自己面具着迷却空虚有谁可以安抚我的畏惧理解我过去不忍责怪说没关系我来将你善待(间奏)穿梭于朋友所谓狂欢派对里我却说有事要忙该尽早回去遗憾天色晚不如择日再相聚一转身舒一口气那些别扭的技能该向谁学习千方百计的更阴郁从来没有人偏爱愿意明了我内心里脆弱区域怎么改改正成千篇一律像他像你却不准像我自己面具着迷却空虚有谁可以安抚我的畏惧理解我过去不忍责怪说没关系我来将你善待你克服“社恐”了吗？授课老师：

目录自我探析01知识科普02头脑风暴03教师总结04ContentPart01自我探析认为自己“社恐”的同学请举手!课堂调查具体是什么样的情境让你感到恐惧呢？将原来“社交恐惧”的诊断词条修订为“社交焦虑障碍”。——《精神障碍诊断与统计手册第五版》

对于社交场合有明显的、不合理的恐惧；暴露于社交场合下会感到强烈的焦虑，担心别人有负面评价；回避社交场合，如果无法回避，就变得非常紧张。

症状持续超过6个月可被诊断为社交焦虑障碍（SocialAnxietyDisorder，简称SAD）。标准定义1.2.社交焦虑25个场景自测1.必须和有权威的人，比如说与老师对话的时候，我就会感到紧张；2.和别人进行眼神接触对我来说有困难；3.必须谈论自己或者自己的感受时我会紧张；4.我发现很难和同学融洽相处；5.和别人单独相处时我会紧张；2.社交焦虑25个场景自测6.我担心表达自己的观点会让自己显得很愚蠢；7.到店里退货让我感到焦虑；8.我发现自己很难对别人的观点提出异议；9.我总是担心自己在社交场合不知道该说什么；10.我和不熟悉的人交往时会很紧张；2.社交焦虑25个场景自测11.我总觉得自己在和他人沟通时会说一些令人尴尬的话；12.在一群人中我会担心被忽视；13.我不确定是否要和一个仅仅算得上认识的人打招呼；14.如果别人能听到我打电话，我就会不自在；15.在公众场所吃饭我会感到尴尬或焦虑；2.社交焦虑25个场景自测16.在公众面前表演、演奏或演讲让我感到焦虑；17.当别人看着我做事时我会感到不自在；18.打电话、发邮件或发短信给不太熟悉的人时我会焦虑；19.在课堂上发言时有困难；20.上公共厕所让我感到焦虑和害羞；2.社交焦虑25个场景自测21.我很难与吸引我的人自如地交谈；22.考试让我焦虑；23.我在主持聚会或活动时会感到压力、会焦虑；24.我发现自己很难拒绝别人的推销；25.我不喜欢成为大家关注的焦点。如果小于10条，表明在社交上相对没那么焦虑；如果10-15条，表明在社交上存在一定的困扰；如果大于15条，表明在社交上比较焦虑。总结Part02知识科普社交焦虑分为三个层级知识科普3.社交尴尬（最常见的）日常社交焦虑（害羞）社交焦虑障碍（最严重的）播放视频因为涉及影视作品的知识产权，我们平台无法提供原片或剪辑片段素材的下载。对于未经版权方合法授权的影视作品，我们不能私自非法复制和传播的。所以现在领取的课件资料包中，是没有提供。希望您能体谅。联盟只有遵纪守法，才能合法持续地活下去，为您提供更多的服务，陪伴您走更远的路。感谢您的理解和支持。考虑到有些视频素材的运用对于课程来说是很关键的部分，所以在资料包中，我们也会附上或者标明视频的来源，有需要的老师可以到来源处查看、获取相关内容。视频链接：《与人沟通困难，社交恐惧症是天生的吗》/video/BV1UJ411X7oH/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click观点一：生活中大部分人都面临类似的困扰，社交能力是可以通过刻意练习得到提高。与人交流时需要注意的要素包括：肢体语言、面部表情、音调、语速、说话时的距离、眼神接触等等，这些是需要学习的。观点二：社交恐惧症，看似恐惧他人，实则是恐惧自己。社交恐惧最害怕的其实是内心深处的真实自我。观点二：01害怕他人和某些场景，只是社恐的表象02社交恐惧的本质是恐惧内心深处的自己03治疗社交恐惧，就是学习面对真实自我社交焦虑的根本来源你脑海中有一个声音，老在评判你：你很糟糕你这样会被别人嘲笑。当我______________（感到焦虑的社交场合）时，很明显我___________（内在评判指出我的问题）。当我在课堂上可能被老师抽到回答问题的时候，很明显我表现得非常局促不安，我很怕回答不来或是出丑尴尬。典型的内在评判案例：Part03头脑风暴现场征集题目什么样的社交活动对你来说是具有挑战性的呢？突破挑战一：高一生活过去一半，班级内是否有你还不认识的同学，或是没有说话交流过的同学，或是不太熟悉的同学，给你5分钟的时间，可以下座位，找到这个人，向他介绍自己，跟他说说话。突破挑战二突破挑战三…………播放视频因为涉及影视作品的知识产权，我们平台无法提供原片或剪辑片段素材的下载。对于未经版权方合法授权的影视作品，我们不能私自非法复制和传播的。所以现在领取的课件资料包中，是没有提供。希望您能体谅。联盟只有遵纪守法，才能合法持续地活下去，为您提供更多的服务，陪伴您走更远的路。感谢您的理解和支持。考虑到有些视频素材的运用对于课程来说是很关键的部分，所以在资料包中，我们也会附上或者标明视频的来源，有需要的老师可以到来源处查看、获取相关内容。视频链接：《社恐不需要被拯救》/video/BV1g7411T77X/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click没有人能成为一座与世隔绝的孤岛，这是人类作为群居动物的自然秉性。内向本就是种天生的性格，无需刻意迎合或改变，每个人都有权利根据自己的需求，调整人与人之间的社交距离。请相信，你可以勇敢做自己！不必活在别人的期待中，表扬和