18岁后还能长高10cm么

本文格式为Word版，下载可任意编辑——18岁后还能长高10cm么孩子怎样才能长高孩子长高食谱孩子长高的秘诀

好多家长都会面临着怎样让孩子长高的难题，其实合理的饮食与养分搭配是关键，下面我就带大家一起来细致了解下吧。

儿童增高八大原那么

细嚼慢咽

快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。

碳酸饮料要少喝

有资料说明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%由于缺钙而影响正常发育。更加是可乐型饮料中的磷含量过高，过量饮用会导致体内的钙、磷比例失调，造成发育迟钝。

含盐分高的食品尽量少吃

各种腌制食品和香肠、熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中的维生素含量很低，对孩子的成长发育也不利。

对糖果和甜饮料说"不'

吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪聚积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量假设达成总食量的16%～18%，就可以使体内的钙质代谢紊乱，阻力体内的钙化作用，影响长高。

饭后休息一小时左右

饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是特别重要的。

吃饭时少喝水

吃饭时喝好多水会冲淡胃中的消化液，阻力食物消化吸收。另外，饭前喝水也会降低食欲，所以要尽量制止。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个儿有利。

高兴地用餐

在高兴的气氛中进食，脑的中枢神经会变得积极，使循环系统和其他器官积极合作消化系统功能，有助于食物的消化吸收。

拒绝"垃圾食品'的诱惑

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中养分损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们供给了大量热量，但蛋白质、维生素等养分成分却很少，长期食用这类食品可能导致儿童养分不良。

扶助孩子长高的食物

增高食物1：鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要操纵每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋操纵在1-2个。

增高食物2：黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。假设孩子反感黑大豆，可以吃花生。

增高食物3：菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是大量孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

增高食物4：牛奶

想要孩子长高，牛奶是不成缺少的食物。由于牛奶中含有有利骨骼生长的养分物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太热爱牛奶里头的奶腥味，假设家中孩子不热爱喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

能让孩子长高的五种汤粥

材料：鸡蛋1个，大米适量。

制作：鸡蛋洗净后放入沙锅内煮熟，去除蛋白，留下蛋黄，用匙子研成细末，加进已煮好的米粥中，拌匀食用。

功用：每100克蛋黄含蛋白质15.2克、钙112毫克、磷240毫克，及大量的维生素A与多种脂类。此粥色香味俱全，尤其适合婴幼儿食用。

材料：崭新猪脊骨250-00克，菠菜150-200克。

制作：先用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水。先用武火煮开，后用文火煮两小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，参与味料调味，饮汤吃菠菜。

功用：猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中所含的酶对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。

当然，对于小儿的长高，食疗只是一种辅佐方法，还理应合作足够的睡眠，适当的运动，多种方法共同合作，才能更好地扶助孩子长高。

材料：黄芪30克，五味子3克，崭新猪肝50克，崭新猪腿骨500克。

制作：先将猪肝用清水洗净，切成片备用。猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮1小时，滤去骨渣和药渣。将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温吃猪肝喝汤。本食疗方可常食用。

功用：猪肝每100克含有蛋白质19.3克、钙6毫克、磷310毫克以及多种维生素。猪腿骨也含有丰富的钙、磷、镁、铁、钾等，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。

材料：崭新鸡肝50克，崭新鸡蛋1个，大米100克。

制作：大米洗净，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花为度。鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用。鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。

功用：每100克鸡肝含蛋白质16.6克、钙7毫克、磷263毫克及丰富的维生素A。鸡蛋那么含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白以及丰富的钙、磷等无机盐，是儿童的梦想食品。

材料：崭新牡蛎肉100克，生姜丝少许。

制作：将牡蛎肉用清水洗净，放入沙锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再参与少量味料，待温饮汤吃肉。

功用：牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简朴可