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每天晚上在睡觉前如何排毒呢，我为大家推举一个睡前排毒法吧，我现在就报告你睡前如何排毒，快来看看这篇文章了解详情吧。

睡前排毒法

一、睡前泡脚

脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达成养生减肥的目的。

二、伸懒腰

在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天的疲乏很有好处。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱的正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，对身形的衰弱和瘦身都有益。

三、睡前敲胆经

按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排毒。

如何敲胆经?

胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很轻易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。由于肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经轻易造成肝脏上火的现象。

四、睡前推腹

睡前推腹可以裁减腹部和下半身脂肪，由于推腹可以把崭新气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。

如何推腹?

最好是躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次，有硬块的地方要专心推，那里很可能是有脂肪挤压。

五、按摩淋巴

淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，轻易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪。

如何按摩淋巴?

淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用确定的力度按摩3-5分钟。

六、梳头100下

睡前梳头100下的好处是分外多的，美容、瘦身、安眠等。头部的穴位好多，而且都是在身体重要的经络上，疏通了头部，能扶助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪聚积，排毒养颜，轻松瘦身。

睡眠排毒时刻表

睡眠是身体举行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，梦想过劳致死的事情可以不再发生。

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应宁静或听音乐。

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中举行。

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最强烈，因排毒动作已走到肺;不宜用止咳药，以免抑制废积物的摈弃。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

早上7-9点，小肠大量吸收养分的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，

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